ביסט פּאַפּייאַס אַ געזונט ברירה פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט צוקערקרענק Diabetes oi-Shivangi Karn דורך שיוואַנגי קאַרן דעם 27 סטן יאנואר 2021

צוקערקרענק איז אַ פּראָגרעסיוו כראָניש קרענק וואָס קען נעגאַטיוולי ווירקן מענטשלעך געזונט און קוילעלדיק געזונט. קאַמבאַטינג כייפּערגליסעמיאַ אָדער זאָגן אָנפירונג פון הויך גלוקאָוס לעוועלס אין דעם גוף איז העכסט פארבונדן מיט לייפסטייל סיבות אַזאַ ווי דיעטע און געניטונג. עטלעכע פירות אַזאַ ווי פּאַפּייאַ זענען נאַטירלעך ינכיבאַטערז ווייַל זיי זענען סאָורסעד פֿון די געוויקסן און זענען טשיפּער, ווייניקער טאַקסיק און לייכט בנימצא.

פּאַפּייאַ איז איינער פון די מערסט קאַלטיווייטיד מינים פון די משפּחה קאַריקאַסעאַע. ביידע פּאַפּ און זאמען פון פּאַפּייאַ פרוכט האָבן אַנטי-צוקערקרענק פּראָפּערטיעס. די בענעפיץ פון פּאַפּייאַז פֿאַר דייאַבעטיקס זענען שטענדיק סעראַונדאַד דורך קאָנטראָווערסיעס. עטלעכע זאָגן אַז פּאַפּייאַס קענען פאַרגיכערן צוקערקרענק און ספּייק גלוקאָוס לעוועלס אין דעם גוף. אָבער, איז עס אמת?

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דיסקוטירן אַ פאַרבאַנד צווישן פּאַפּייאַ און צוקערקרענק. געב א קוק.

פארוואס פּאַפּייאַס קענען זיין אַ גוטע ברירה פֿאַר דייאַבעטיקס?

רעזולטאַטן באזירט אויף אַ לערנען פון 50 מענטשן זאָגן אַז פּאַפּייאַ קענען זיין אַ עפעקטיוו סגולע צו פאַרקלענערן פּלאַזמע צוקער לעוועלס. די מענטשן זענען צעטיילט אין צוויי גרופּעס מיט 25 פּאַטיענץ יעדער. די ערשטע גרופּע באשטייט פון פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק וואָס זענען אונטער אַנטידיאַבעטיק מעדיצין (גליבענקלאַמידע) בשעת די רוען 25 זענען אין די אנדערע גרופּע און זענען קלאַסאַפייד ווי קליניש געזונט פּאַטיענץ.

אַלע פּאַטיענץ האָבן באַקומען פערמענטעד פּאַפּייאַ צוגרייטונג פֿאַר צוויי חדשים בעשאַס לאָנטש. די רעזולטאַטן באשטעטיקט אַז פּאַפּייאַ קענען ינדוסירן אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין גלוקאָוס לעוועלס ביי דייאַבעטיקס און געזונט מענטשן. [1]

אן אנדער לערנען רעדט וועגן דעם פֿאַרבינדונג צווישן פּאַפּייאַ און פאַרהיטונג פון ראַק אין דייאַבעטיקס. הויך גלוקאָוס לעוועלס צוזאַמען מיט כראָניש אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט, לעבער, פּאַנקרעאַטיק און קאָלאָרעקטאַל ראַק אין דייאַבעטיקס. [צוויי]

פּאַפּייאַ האט פריי ראַדיקאַל סקאַוואַנדזשינג טעטיקייט און ימיונאַמאַדאַלייטינג פּאָטענציעלז. ווען געוויינט ווי אַ קאָמבינאַטיאָנאַל טעראַפּיע, פּאַפּייאַ קענען רעדוצירן די וווּקס פון קאַנסעראַס סעלז און קאָנטראָלירן בלוט גלוקאָוס און רידוסינג די אָנצינדונג און אַקסאַדאַטיוו דרוק אין דעם גוף.

זענען פּאַפּייאַס נידעריק אין צוקער און גלייסעמיק אינדעקס?

רוי פּאַפּייאַז זענען נידעריק אין צוקער, ד'ה 100 ג פּאַפּייאַס כּולל בלויז 7.82 ג שוגערז. [3] א לערנען זאגט אַז פּאַפּייאַ כּולל אַ פּראָטעאָליטיק ענזיים גערופן פּאַפּאַין איידער רייפּאַנינג. [4] דער ענזיים סלאָוז די פּראַגרעשאַן פון צוקערקרענק טיפּ 2 און אויך פּראַטעקץ דייאַבעטיקס פון די שעדיקן פון שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז.

פּאַפּייאַס זענען אויך נידעריק אין גלייסעמיק אינדעקס, וואָס מיינען אַז זיי קאַנסאַמשאַן סלאָולי באַפרייַען זייער נאַטירלעך שוגערז אָן פּלוצלינג ינקריסינג די בלוט צוקער לעוועלס. דאָס מאכט פּאַפּייאַ איינער פון די בעסטער פירות צו זיין אַרייַנגערעכנט אין אַ צוקערקרענק דיעטע. [5]

אין אַדישאַן, די נערעוודיק פרוכט איז אויך אַ גוטע מקור פון וויטאַמינס A, וויטאַמין C, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, אייַזן, פאָלאַטע, פּאַטאַסיאַם, קעראַטין און פלאַוואָנאָידס, וואָס קען העלפֿן צו האַלטן קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק אַזאַ ווי האַרץ חולאתן.

פּאַפּייאַס זענען פול פון פיברע וואָס איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט אין פאַרהיטונג און פאַרוואַלטונג פון צוקערקרענק. א ברייטהאַרציק פּאַפּייאַ בעשאַס די פֿאַרבייַסן צייט קען האַלטן די בויך פול מער און פאַרמייַדן אַנכעלטי בינגינג. קוילעלדיק, פּאַפּייאַ ניט בלויז העלפּס צו האַלטן די בלוט צוקער אונטער קאָנטראָל, אָבער אויך נערישאַז די גוף מיט אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ. [6]

רוי רעצעפּט פֿאַר פּאַפּייאַ סאַלאַד פֿאַר דייאַבעטיקס

ינגרידיאַנץ

איין גלעזל פון גרייטיד רוי פּאַפּייאַ
א לעפל פון טאַמאַרינד פּאַפּ (איר קענען פאַרגרעסערן אָדער פאַרמינערן די סומע ווי בילכער)
א לעפל לימענע זאַפט
א לעפל פון געהאַקט קאָריאַנדער בלעטער
איינער געהאַקט פּאָמידאָר
פיינלי געהאַקט טשיליז
זאַלץ (לויט צו טעם)

מעטאָד

שטעלן די גרייטיד פּאַפּייאַ אין ייַז-קאַלט וואַסער פֿאַר בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה צו מאַכן זיי קרוכלע.
קאַמביין אַלע די רוען זאכן אין אַ שיסל און וואָרף געזונט. לייג פּאַפּייאַ און ווידער מישן אַלע די ינגרידיאַנץ
דינען ווי אַ זייַט שיסל אָדער אַן אָוונט פֿאַרבייַסן.

פּראָסט FAQs

1. טוט פּאַפּייאַ פאַרגרעסערן בלוט צוקער?

פּאַפּייאַס זענען ענריטשט מיט פיברע און האָבן נידעריק צוקער און נידעריק גלייסעמיק אינדעקס וואָס פאַרמייַדן די פּלוצעמדיק ספּייק פון בלוט צוקער אין דעם גוף.

2. וואָס פירות דייאַבעטיקס זאָל ויסמייַדן?

דייאַבעטיקס זאָל ויסמיידן פירות מיט הויך צוקער און הויך גלייסעמיק ינדעקסיז אַזאַ ווי צייַטיק באַנאַנע, דאַר דאַטעס, קאַנד פּיטשאַז און צייַטיק מאַנגאָ.

3. וואָס איז דער בעסטער פרוכט פֿאַר דייאַבעטיקס צו עסן?

עטלעכע פירות זענען בעסטער צו זיין אַרייַנגערעכנט אין אַ צוקערקרענק דיעטע ווייַל זיי טאָן ניט ספּייק די גלוקאָוס לעוועלס ביי קאַנסאַמשאַן. זיי אַרייַננעמען רוי פּאַפּייאַ, גוואַוואַ, אָראַנדזשאַז, סטראָבעריז און וגערקע.