9 זייַט יפעקס פון לימענע זאַפט: פון צאָן פאַרפוילן צו זונענברען און מער!

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-נעהאַ גאָש דורך Neha Ghosh | דערהייַנטיקט: מאנטיק נאוועמבער 19, 2018, 11:40 בין [IST]

לימענע זאַפט אָדער 'נימבו פּאַאַני' איז געווען וויכטיק אין דער טויגיקייט וועלט, איינער פון די הויפּט סיבות איז די פיייקייט צו העלפן איר פאַרלירן וואָג. מענטשן אָפיטן קאַלט לימענע זאַפט און וואַרעם לימענע זאַפט מיט האָניק.

לימענע זאַפט גיט גענוג וויטאַמין C, ימפּרוווז דיין הויט קוואַליטעט, דיידזשעסטשאַן, כיידרייץ דיין גוף, פּריווענץ ניר שטיינער און פרעשאַנז דיין אָטעם.

עס איז קיין צווייפל וועגן דעם פאַקט אַז טרינקט לימענע זאַפט פרי מאָרגן העלפּס צו רייניקן דיין סיסטעם, העלפּס אין וואָג אָנווער און ריפרעשיז דיין הויט. אָבער, איר מוזן זיין אַווער פון די זייַט יפעקס פון טרינקט וידעפדיק לימענע זאַפט.

דאָ, מיר האָבן ראַונדיד אַרויף די זייַט יפעקס פון טרינקט וידעפדיק לימענע זאַפט.

1. דעקייַס צאָן ינאַמאַל

איר מוזן האָבן באמערקט אַז דיין ציין פילן שפּירעוודיק בשעת סאַקינג אַ לימענע וועדזש. דאָס איז ווייַל פון די אַסקאָרביק זויער רירנדיק דיין צאָן ינאַמאַל ^[1] . דער נאָרמאַל קייט פון די ף מדרגה פֿאַר דיין ציין זאָל זיין 5.5. אויב עס איז ווייניקער ווי 5.5, די ציין וועט אָנהייבן דימינעראַליזירן און העכער 5.5 די ציין אָנהייבן צו רעמאַנעראַליזע.

לימענע זאַפט האט אַ פּה מדרגה צווישן 2 און 3, אַזוי ווען די אַסקאָרביק זויער אַקץ אויף די קאַלסיום אין די צאָן ינאַמאַל, עס פירט צו די יראָוזשאַן פון די צאָן. אין דערצו, לימענע זאַפט אויך האט נאַטירלעך פרוכט שוגערז, און די באַקטיריאַ אין די ציין ברייקס עס לידינג צו צאָן פאַרפוילן .

2. ינקריסיז יראָן אינהאַלט

האַעמאָטשראָמאַטאָסיס איז אַ ינכעראַטיד צושטאַנד וואָס זייַנען צו פיל אייַזן אַבזאָרפּשאַן פון די פודז איר קאַנסומד. וויטאַמין C איז באַוווסט פֿאַר ינקריסינג אייַזן אַבזאָרפּשאַן פון פאַבריק-באזירט פודז אין דעם גוף, וואָס איז טאַקע גוט אויב עמעצער ליידן פון אַנעמיאַ. אָבער, אייַזן אָווערלאָאַד אין דעם גוף קען שעדיקן דיין אָרגאַנס.

און ווי איר וויסן וויטאַמין סי העלפּס אין בעסער פּרעסן אַבזאָרפּשאַן, דיין גוף וועט אָנהייבן סטאָרד וידעפדיק אייַזן אין דיין דזשוינץ, לעבער, האַרץ און פּאַנקרעאַס וואָס יווענטשאַוואַלי שעדיקן זיי. אַזוי אויב איר האָבן האַעמאָטשראָמאַטאָסיס, שנייַדן דיין ינטייק פון לימענע זאַפט.

3. וואָרסענס קאַנקער געשווירן

קאַנקער געשווירן זענען קליין געשווירן וואָס אַנטוויקלען זיך אין די מויל, וואָס אָפט געפֿירט דורך עסנוואַרג אַלערדזשיז, כאָרמאָונאַל פלאַקטשויישאַן, דרוק, מענסטרואַל ציקל, וויטאַמין אָדער מינעראַל דיפישאַנסי און מויל שאָדן. סיטריק זויער ווערסאַן די יגזיסטינג קראַקאַץ און קען לאָזן זיי אַנטוויקלען מער ^[צוויי] . ויסמיידן סיטריק זויער פרוץ אַרייַנגערעכנט לייַם און לעמאַנז.

4. טריגערז מיגראַינע אַטאַקס

טרינקען לימענע זאַפט אין וידעפדיק קענען פאַרשטאַרקן מייגריין אַטאַקס אין מענטשן. דאָס איז ווייַל לעמאַנז אַנטהאַלטן אַ אַמינאָ זויער גערופֿן טיראַמינע וואָס קענען צינגל אַ מייגריין באַפאַלן. לויט צו אַ לערנען ^[3] געפונען אַז אַרום 11 פּראָצענט פון פּאַטיענץ מיט קלאסישע אָדער פּראָסט מייגריין געמאלדן אַז עסן אַ סיטרוס פרוכט ווי לימענע טריגערד אַ מייגריין באַפאַלן.

5. ז גערד און העאַרטבורן

טרינקט וידעפדיק לימענע זאַפט קענען רייצן די ונטערשלאַק פון דיין עסאָפאַגוס און מאָגן קאָזינג ברענעניש אָדער זויער רעפלוקס און גערד. גערד (גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק) אַקערז ווען אַסאַדז אין די מאָגן קומען אַרויף אין די עסאָפאַגוס קאָזינג ברענעניש. אַסידיק פודז אַזאַ ווי לעמאַנז גרונט ברענעניש דורך אַקטאַווייטינג די מאָגן ענזיים פּעפּסין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ברייקינג אַראָפּ פּראָטעין.

אָבער, לימענע זאַפט קען נישט טוישן די פּעפּסין אַקשאַנז אין מאָגן, רעפלוקס פון די דיגעסטיווע דזשוסאַז פון די מאָגן לאָזן ינאַקטיוו פּעפּסין מאַלאַקיולז אין די עסאָפאַגוס און האַלדז. סיטריק זויער קומט אין קאָנטאַקט מיט דעם ינאַקטיוו פּעפּסין, אַקטאַווייץ עס און ז שעדיקן דורך ברייקינג אַראָפּ די פּראָטעין אין די געוועבן.

6. וואָרסענס גאַסטרייטאַס

וואָס כאַפּאַנז אויב איר פאַרנוצן צו פיל לימענע זאַפט? דיין גוף קען נישט אַרייַנציען אַלע וויטאַמין C און עס פאַרלירן זיין וואָג. סיטרוס פרוץ ווי לימז און לעמאַנז קענען אָנמאַכן גאַסטרייטאַס, קעראַקטערייזד דורך אָנצינדונג אין די ונטערשלאַק פון דיין מאָגן. דערנאָך ינדיידזשעסטשאַן, מאָגן ווייטיק, ברענעניש און אנדערע סימפּטאָמס.

7. וואָרסענס פּעפּטיק אַלסערז

מאָגן אַלסערז, אויך גערופן פּעפּטיק אַלסערז, אַנטוויקלען אויף די ונטערשלאַק פון די עסאָפאַגוס, מאָגן אָדער קליין קישקע, און עס איז געפֿירט דורך אָוווערלי אַסידיק דיגעסטיווע דזשוסאַז. יבעריק ינטייק פון לימענע זאַפט קענען פאַרשטאַרקן פּעפּטיק אַלסערז און קען נעמען אַ מער צייט צו היילן. דאָס קען אָנמאַכן טיף ווייטיק אין די מאָגן.

8. אָפט ורינאַטיאָן און דיכיידריישאַן

וויטאַמין C האט אַ דייורעטיק ווירקונג וואָס מיטל עס העלפּס צו באַפרייַען די וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף דורך פּישעכץ פּראָדוקציע. דעם ז אָפט ורינאַטיאָן. אויף די אנדערע האַנט, אויב איר אָנהייבן צו פילן דיכיידרייטאַד נאָך צו פיל לימענע זאַפט קאַנסאַמשאַן, איר זאָל שנייַדן די סומע פון לימענע זאַפט.

9. ז פיטאָפאָטאָדערמאַטיטיס זונענברען

סיטרוס פרוכט אַזאַ ווי לעמאַנז, גרייפּפרוט, לימז און אָראַנדזשאַז קענען אָנמאַכן אַ זון ינדוסט הויט סענסיטיוויטי, פיטאָפאָטאָדערמאַטיטיס. דער צושטאַנד אַקערז ווען דריפּפּינגס פון לימענע זאַפט קומען אין קאָנטאַקט מיט די הויט, אָבער עס זייַנען אַ אָפּרוף ווען די הויט איז יקספּאָוזד צו זונשייַן און זונענברען אין עטלעכע מינוט אין דער זון לויט צו אַ לערנען. ^[4] .

ווי פיל לימענע זאַפט איר זאָל טרינקען פּער טאָג?

טרינקען לימענע זאַפט טעגלעך וועט האַלטן דיין גוף כיידרייטאַד און געזונט. טרינקען וואַרעם וואַסער געמישט מיט לימענע זאַפט און האָניק אין דער מאָרגן איז אַ געזונט מידע, אָבער האָבן ניט מער ווי 2 לעמאַנז פּער טאָג. און 3 ברילן פון דיילוטאַד לימענע זאַפט איז גענוג פּער טאָג.

די רעקאַמענדיד דייאַטערי פּענסיע (RDA) פֿאַר וויטאַמין C ביי ווייבער איז 75 מג און פֿאַר מענטשן 90 מג באזירט אויף די ראָלע פון וויטאַמין C ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און באַשיצן איינער פון דיפישאַנסי.

View רעפערענצן צו אַרטיקל

[1]Grando, L. J., Tames, D. R., Cardoso, A. C., & Gabilan, NH (1996). אין וויטראָ לערנען פון ענאַמאַל יראָוזשאַן געפֿירט דורך מילד טרינקען און לימענע זאַפט אין דיסידואַס ציין אַנאַלייזד דורך סטערעאָמיקראָסקאָפּי און סקאַננינג עלעקטראָן מייקראַסקאַפּי. קאַריעס פאָרשונג, 30 (5), 373-378.
[צוויי]Canker Sores. גענומען פֿון https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
[3]Peatfield, R., Glover, V., Littlewood, J., Sandler, M., & Rose, F. C. (1984). די פּרעוואַלאַנס פון דיגע-ינדוסט מיגראַינע. סעפאַלאַלגיאַ, 4 (3), 179–183.
[4]Hankinson, A., Lloyd, B., & Alweis, R. (2014). לייַם-ינדוסט פיטאָפאָטאָדערמאַטיטיס. זשורנאַל פון קאַמיוניטי האָספּיטאַל אינערלעכער מעדיסינע פּערספּעקטיווז, 4 (4), 25090.