עס איז מאנטאג מאָרגן, עס ס פּאָרינג רעגן און איר האָבן אַן עקססעל בלאַט וואָס וועט קיינמאָל שטאַרבן. וואָס קען ווער עס יז האָבן צו זיין צופרידן וועגן? דערנאָך קומט דיין אַפּקאַמינג מיטאַרבעטער, סמיילינג און קראַקינג דזשאָוקס און אַקטינג ווי זי נאָר וואַן די לאָטעריע. ווי טוט זי עס? מיר טראַכטן אַ קאָמבינאַציע פון אַ ביסל פון די זאכן.
צוואַנציק 20 זיי פּראַקטיסיז דאנקבארקייט
דו ביסט אויפגעשטאנען שפעט, דער זינק איז פול מיט כלים און איר האט שוין 245 אומגעלייענט אימעילס. אָבער אַנשטאָט פון שפּרינגען אויף די דרוק באַן, נעמען אַ סעק צו אָפּשאַצן אַז איר האָבן 20 מינוט פון אַליין צייט מיט דעם גלעזל פון וואַרעם טיי, דיין קאַמפי סליפּערז און אַ רילאַקסינג הייס שפּריץ איידער ראַשינג אַוועק צו אַרבעטן. אפילו אויב עס איז די בלויז 20 מינוט איר וועט הנאה אַלע טאָג, אין מינדסטער איר וועט האָבן דאָס.
צוואַנציק 20 זיי געניטונג טעגלעך
טאן בייַ מינדסטער 30 מינוט פון קאַרדיאָו יעדער טאָג איז ניט נאָר באַקומען איר אין פאָרעם פֿאַר די ביידינג פּאַסן סעזאָן - עס ס אויך ריליסינג ענדאָרפינז, וואָס וועט האַלטן איר רויק און צופרידן לאַנג נאָך איר האָבן קיקט אַוועק דיין סניקס.
צוואַנציק 20 זיי באַקומען גענוג שלאָפן
שטייענדיק שפּעט און וואַטשינג נאָר נאך איינס עפּיזאָד פון ברייט סיטי קען מאַכן איר צופרידן ... ביז איר וועקן זיך גראָגגי און קאַפּריזיק דער ווייַטער מאָרגן. שטעקן מיט אַ רעגולער בעדטיים און מאַכן זיכער אַז איר באַקומען בייַ מינדסטער זיבן שעה פון שלאָפן אַ נאַכט צו האַלטן דיין שטימונג גלייַך אַלע טאָג לאַנג.
פֿאַרבונדענע: 6 ברעקפאַסץ וואָס זענען סייאַנטיפיקלי פּראָווען צו שטעלן איר אין אַ גוט שטימונג
צוואַנציק 20 זיי טאָן ניט'ה שווייס די קליין שטאָפּן
נאָר ווייַל דיין באַלעבאָס סנאַפּט בייַ איר אין אַ באַגעגעניש טוט נישט מיינען איר האָבן צו פאַרברענגען די מנוחה פון דעם טאָג. האַלטן די גוט ענערגיע פלאָוינג און אַרבעט צו מאַכן זיכער אַז יעדער ינטעראַקשאַן איר האָבן (אפילו אויב עס איז נאָר מיט די קאַווע וואָגן באָכער) איז צופרידן און positive.
צוואַנציק 20 זיי לייטאַן אַרויף זייער סוויווע
געפֿינען אַ וועג צו ברייטאַן יעדער פּלאַץ איר זענט אין (ווי דיין הויז, דיין אָפיס און דיין מאַשין) דורך פּולינג צוריק די שיידז, עפן די פֿענצטער (אויב מעגלעך) און לייגן אַ פאַבריק אָדער אַ וואַזע פון בלומען. ווען איר זענט אין אַ פריילעך, העל צימער, עס איז אוממעגלעך צו פילן גראַמפּי.
צוואַנציק 20 זיי שפּילן מיט אַ ליבלינג
מענטשן מיט פּעץ זענען פּראָווען צו זיין בכלל כאַפּיער ווי מענטשן אָן, אַזוי קאַדאַל זיך מיט דיין הינטל בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג פֿאַר אַ גוט שטימונג בוסט. (אָדער מאַך דורך די חבר 'ס אָרט צו ראַנגלערייַ מיט זייער.)
צוואַנציק 20 זיי קלערן
נעמען 15 מינוט צו זיצן אין שטילקייַט מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט איידער איר אָנהייבן דעם טאָג. איר קען האָבן צו מאַך די שרעק זייגער צוריק אַ קאַרב צו קוועטשן דעם אין דיין פּלאַן, אָבער פאָרשונג זאגט איר וועט זען אַ באמערקט ענדערונג אין דיין דרוק מדרגה און שטימונג נאָך בלויז איין וואָך פון רעגולער קלערן.
צוואַנציק 20 מאל, זיי שטעלן זיך ערשטער
אויב איר טרעפן דיין BFF פֿאַר לאָנטש און פאַרברענגען די גאנצע צייט צו רעדן וועגן ווי סטרעסט און ויסגעמאַטערט איר זענט, זי וועט אויך זיין פראַזאַלד. נעמען עטלעכע מאָל צו זיך - אפילו אויב עס איז בלויז אַ האַלב שעה צו באַקומען אַ מאַני אָדער לייענען אַ בוך - צו ריטשאַרדזש ווען איר פילן אַוועק. דיין פרענדז און משפּחה וועט נישט טראַכטן - אין פאַקט, זיי וועלן דאַנקען דיר.
גראַמפּי קאַטזיי'נישט דערשראָקן צו ווערן מעשוגע
גוט, לאָזן ס זאָגן קיין פון די שטאָפּן איז ארבעטן. אַנשטאָט פון באַטלינג דיין דרוק אָדער פארלייקענען זיין עקזיסטענץ בעסאַכאַקל, געבן זיך עטלעכע מאָל צו זיין בייז, זעץ דיין קישן, איבערחזרן די הייס שפּריץ, וועלכער איר מוזן טאָן. די שטימונג וועט פאָרן און איר וועט פילן בעסער פֿאַר באפרייט די נעגאַטיוו ענערגיע.
