9 היים רעמעדיעס צו מייַכל מוסקל ווייטיק

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. אויף 11 יוני 2019

מוסקל ייקס אָדער מיאַלגיאַ איז אַ זייער פּראָסט פּראָבלעם אַז כּמעט אַלעמען האט יקספּיריאַנסט אין אַ לעבן. מערסט פּראָסט סיבות פון מוסקל ווייטיק זענען שפּאַנונג אין די מאַסאַלז, שטרענג גשמיות טעטיקייט, ינפעקציע, אאז'ו ו. דאָס קען זיין גאָר יראַטייטינג און גרונט ריסטריקשאַנז אין דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן. ^[1] . דרוק, שפּאַנונג און יבעריק גשמיות טעטיקייט זענען עטלעכע פּראָסט סיבות פֿאַר ווייטיק אין די מאַסאַלז. און אין פאַל עס בלייַבט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דאָס קען זיין אַ ווארענונג צייכן פון אַן אַנדערלייינג געזונט אַרויסגעבן.

עס זענען עטלעכע עפעקטיוו היים רעמאַדיז צו באַפרייַען די מוסקל ווייטיק געוויינטלעך. די אלטע מעטהאָדס זענען געוויינט דורך מענטשן איבער דער וועלט און זיי האָבן שטענדיק פּרוווד צו זיין זייער עפעקטיוו. אין אַדישאַן, דאָס איז זיכער צו נוצן און קען נישט שעדיקן דיין געזונט, ניט ענלעך די ווייטיק קיללערס אָן-די-טאָמבאַנק ^[צוויי] .

לייענען מער וועגן די נאַטירלעך מעטהאָדס וואָס קענען צושטעלן רעגע רעליעף פון מוסקל ווייטיק.

נאַטירלעך רעמאַדיז צו מייַכל מוסקל ווייטיק

1. עפּסאָם זאַלץ וואַנע

Epsom זאַלץ איז אַ נאַטירלעך מינעראַל און רעדוצירן אָנצינדונג פון מוסקל געוועבן און ריליווז מוסקל ווייטיק. עס אויך ראַדוסאַז מוסקל פּיינז אין כראָניש צושטאַנד ווי פיבראָמיאַלגיאַ. אין דעם וואַנע לייגן 1-2 טעפּלעך עפּסאָם זאַלץ צו אַ נאָרמאַל וואַנע אָנגעפילט מיט וואַרעם אָדער הייס וואַסער און אָפּרוען אין עס פֿאַר 15-30 מינוט. די וואַנע העלפּס צו באַפרייַען די מוסקל ווייטיק און קראַמפּס, אָפּרוען דעם גוף און יז די דרוק ^[3] .

2. עפּל עפּלזאַפט עסיק

דאָס איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו רעמאַדיז צו באַקומען רעגע רעליעף פון מוסקל ווייטיק. איר קענען לייגן עס צו אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער און טרינקען עס, אָדער רייַבן עס אויף דעם שטח מיט ווייטיק. די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און ווייטיק-ריליווינג פּראָפּערטיעס פון דעם נאַטירלעך ינגרידיאַנט קענען ניט בלויז געבן איר רעליעף פון די מוסקל ווייטיק אָבער אויך פאַרמייַדן עס פון ריקערינג. ^[4] .

3. קאַלט קאָמפּרעס

איינער פון די בעסטער היים רעמאַדיז צו באַפרייַען מוסקל ווייטיק, קאַלט טעראַפּיע אָדער קאַלט קאַמפּרעס כולל אַפּלייינג אייז אָדער קאַלט צו די ינדזשערד פּלאַץ צו באַקומען רעליעף. עס איז אָפט געניצט צו רעדוצירן מוסקל פּיינז ריזאַלטיד פון אַן אַקוטע ספּאָרט שאָדן. צולייגן אַ ייַז פּאַק אָדער קאַלט אויף די ינדזשערד פּלאַץ סלאָוז די בלוט סערקיאַליישאַן פון דעם טייל ריזאַלטינג אין די רעדוקציע פון ווייטיק און אָנצינדונג. עס אויך ראַדוסאַז מוסקל ספּאַזמע און ינערלעך בלידינג אַז קען נאָכפאָלגן מוסקל שפּאַנונג. אייז פּאַקס, אייז מאַסאַזש, געל פּאַקס, כעמיש קאַלט פּאַקס, וואַפּאָ-קולאַנט ספּרייז זענען עטלעכע פון די וועגן וואָס איר קענען באַקומען רעליעף פון מוסקל ווייטיק. ^[5] .

4. היץ טעראַפּיע

געוויינט צו מייַכל ספּריינז, סטריינז, מוסקל ספּאַזאַמז און מוסקל סטיפנאַס, היץ טעראַפּיע ינוואַלווז די אַפּלאַקיישאַן פון הייס פּאַקס אויף די אַפעקטאַד געגנט. ^[6] . ויסמיידן היץ טעראַפּיע אין אַקוטע ינדזשעריז ווייַל עס קען פאַרגרעסערן די געשווילעכץ און גרונט ומבאַקוועמקייַט. אין אנדערע קאַסעס, עס העלפּס באַפרייַען מוסקל ווייטיק, ראַדוסאַז מוסקל ספּאַזמע און רילאַקסיז די געשפּאַנט מאַסאַלז.

5. קייען פעפער

עס כּולל קאַפּסייסאַן, וואָס ריליווז ווייטיק געפֿירט דורך אַרטריט, שלאָס און מוסקל ווייטיק און אַלגעמיין מאַסאַלז ווייטיקדיק. איר קענען מאַכן דיין אייגענע פּאַפּ דורך מיקסינג 1/4 צו 1/2 לעפעלע פון קייען פעפער מיט איין גלעזל פון מאַסלינע אָדער (וואַרעם) קאָקאָסנוס בוימל. צולייגן די רייַבן אין די אַפעקטאַד געגנט און וואַשן דיין הענט נאָך אַפּלאַקיישאַן. האַלטן די רייַבן אַוועק פון דיין אויגן, נאָז און מויל, ווייַל דאָס קען גרונט יריטיישאַן ^[7] .

6. קאַרש זאַפט

עס יז יז ווייטיקדיק מאַסאַלז נאָך פליסנדיק אָדער קראַפטיק געניטונג. אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין טשעריז גערופֿן אַנטהאָסיאַנינס זענען געמיינט צו אַרבעטן דורך רידוסינג אָנצינדונג. פּרוּווט טרינקען טערפּקע קאַרש זאַפט אויף ווערקאַוט טעג פֿאַר ווייניקער ווייטיק און אָנצינדונג ^[8] .

7. יקערדיק ייל

מיט אַ אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנאַלדזשיסיק פּראָפּערטיעס, אַ מאַסאַזש מיט יקערדיק ייל אַקערז יפעקטיוולי אין ריליווינג מוסקל ווייטיק. די מאַסאַזש ינקריסיז די בלוט סערקיאַליישאַן צו די מאַסאַלז און גיט די וואַרעמקייַט און אויך דיספּערסינג די געבויט לאַקטיק זויער בשעת די בוימל רילאַקסיז די מוסקל און ריליווז די ווייטיק. יקערדיק אָילס אַראָמאַ העלפּס אין טיף אָפּרו אַ נאַטירלעך היילונג פון דעם גוף. אָילס ווי שמאַכטן, לאַוואַנדע, ינגבער און פעפערמינץ זענען זייער נוציק אין רידוסינג מוסקל ווייטיק ^[9] .

8. מאַגנעסיום

נידעריק לעוועלס פון מאַגניזיאַם אין דעם גוף קענען פירן צו אַלגעמיין מוסקל ייקס און מוסקל קראַמפּס. נעמען אַ מאַגניזיאַם העסאָפע. איר קענען אָנהייבן צו אַרייַן פודז מיט הויך מאַגניזיאַם אין דיין דיעטע. עטלעכע פון די שפּיץ עסנוואַרג קוואלן פֿאַר מאַגניזיאַם זענען מעלאַסאַז, קאַבאַק און קירבעס זאמען (פּעפּיטאַס), שפּינאַט, שווייצער טשאַרד, קאַקאַאָ פּודער, שוואַרץ בינז, פלאַקס זאמען, סעסאַמי זאמען, זונרויז זאמען, אַלמאַנדז און קאַשו. ^[10] .

9. הערבאַל לינאַמאַנץ

עטלעכע הערבס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און סודינג. כוועראַז הערבאַל לינאַמאַנט (האַלב האַרט עקסטראַקט פון הערבס ווי אַ שמירעכץ, געל אָדער באַלזאַם) האָבן די פיייקייט צו דורכנעמען די הויט און געוועבן און העלפן היילונג. קרייַטעכץ ווי אַרניקאַ איז שטענדיק געוויינט אין ספּריינז און מאַסקיאַלער ווייטיקדיק כוועראַז ווי יוחנן ס וואָרט איז געוויינט אין רילאַקסינג מוסקל ספּאַזמע. טייַוול ס קלאָ איז אַ קרייַטעכץ וואָס אַקץ ווי אַ נאַטירלעך ווייטיק קיללער און ריליווז מאַסקיאַלער ווייטיקדיק און ווייטיקדיק ספּעציעל אין נידעריקער צוריק און האַלדז. לאַוואַנדע און רויז מרים זענען באַוווסט פֿאַר זייער אַראָמאַטהעראַפּי יפעקס, זיי זענען סודינג ווען זיי זענען געווענדט צו דער הויט און זיי אָפּרוען ספּאַזאַמז און קראַמפּס ווען זיי זענען אַבזאָרבד אין די מאַסאַלז. ^[עלף] .

View רעפערענצן פֿאַר אַרטיקל

[1]Cailliet, R. (1964). האַלדז און אָרעם ווייטיק (פּפּ. 11-17). פילאדעלפיע: פאַ דייוויס.
[צוויי]Hoffman, T. (2007). ינגבער: אַן אלטע סגולע און מאָדערן נס מעדיצין. האַוואַיי מעדיציניש זשורנאַל, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). זיך-זאָרג ביכייוויערז פֿאַרבונדן מיט מיאָפאַססיאַל טעמפּאָראָמאַנדיבולאַר דיסאָרדער ווייטיק. זשורנאַל פון אָראָפאַסיאַל ווייטיק, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). פּערספּעקטיווז פון אַלגעמיינע פּראַקטישנערז אויף די נוצן פון נאָנפאַרמאַקאָלאָגיקאַל היים רעמאַדיז אין צוויי געגנטן אין שווייץ און פֿראַנקרייַך. שווייצער מעדיציניש וויקלי, 148, וו 14676.
[5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). כראָניש מוסקולאָסקעלעטאַל ווייטיק צווישן עלטער אין דאָרפיש טאַמיל נאַדו: געמישט-מעטאָד לערנען. זשורנאַל פון משפּחה מעדיצין און ערשטיק זאָרגן, 8 (1), 77.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). פּראַל פון היץ טעראַפּיע אויף אָפּזוך נאָך עקסצענטריש געניטונג אין יומאַנז. זשורנאַל פון אַפּפּליעד פיזיאַלאַדזשי.
[7]Ross, S. M. (2019). נאַטירלעך געזונט סטראַטעגיעס פֿאַר ווייטיק קער, טייל איך: א פיטאָמעדיסינע קאָמפּענדיום. האָליסטיק שוועסטערייַ פיר, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). אַקוטע ווירקונג פון פאַרשידענע קאַנסאַנטריישאַנז פון קייען פעפער קאַטאַפּלאַזם אויף סענסערי-מאָטאָר פאַנגקשאַנז און סערום לעוועלס פון אָנצינדונג-פֿאַרבונדענע ביאָמאַרקערס אין געזונט סאַבדזשעקץ. אייראפעישער זשורנאַל פון טראַנסלאַטיאָנאַל מיאָלאָגי, 28 (1).
[9]Wallace, C. (2018). יו. עס. פּאַטענט אַפּלאַקיישאַן נומ 15 / 637,610.
[10]Razzaque, M. (2018). מאַגנעסיום: זענען מיר קאַנסומינג גענוג?. נוטריאַנץ, 10 (12), 1863.
[עלף]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). יקערדיק אָילס ווירקונג (פּינג-אויף) אויף טעמפּעראַליס מוסקל ווייטיק אין פּאַטיענץ מיט כעדייקס אַטריביאַטאַד צו טעמפּאָראָמאַנדיבולאַר דיסאָרדערס. אינטערנאַציאָנאַלע דזשאָורנאַל פון מעדיקאַל וויסנשאַפֿט און קליניש דערפינדונג, 5 (7), 3959-3965.