היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- IPL 2021: געארבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- שאַראַד פּאַוואַר צו זיין באַפרייַען פון שפּיטאָל אין 2 טעג
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
האָבן דיין פרענדז אלץ שפּאַס פון איר צו זאָגן אַז איר האָט ביגער בובז ווי דיין כאַווערטע? איר זענט נישט אליין. פילע גייז האָבן די פּראָבלעם פון דעוועלאָפּינג מענטש באָאָבס. עס איז בייסיקלי פאַרלירן פעט אַקיומיאַלייטיד אַרום די קאַסטן וואָס מאכט עס ריזעמבאַל אַ פרוי 'ס בריסט. עס זענען וועגן צו פאַרלירן מענטשן ס באָובז געשווינד אויב איר זענט גרייט צו מאַכן עטלעכע ערנסט מי.
יאָגאַ שטעלט פֿאַר רעדוקציע אין קאַסטן פעט
עס איז אמת אַז עטלעכע גייז זענען פּראָנע צו אַנטוויקלען באָאָבס ווייַל פון זייער גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן אָדער כאָרמאָונז. אָבער, דאָס קען נישט מיינען אַז איר קען נישט פאַרלירן דיין באָאָבס אויב איר פּרובירן. כאָטש עטלעכע גייז קען האָבן עס גרינג, איר וועט האָבן צו אַרבעטן אַ ביסל האַרדער. אָבער טאָן ניט האַלטן בליימינג דיין גענעס אויף אייביק. איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ שטרענג ווערקאַוט פֿאַר לוזינג באָאָבס.
איר קענען ניט נאָר פאַרלירן וואָג פון דיין קאַסטן, איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אַלע צו רעדוצירן דיין קאַסטן פעט. עס איז ניט מעגלעך צו רעדוצירן פעט פֿון אַ אויסגעקליבן אָרט פון דיין גוף לפּחות ניט סאַבסטאַנשאַלי. פּרובירן די מעטהאָדס צו פאַרלירן דיין באָאָבס געשווינד און אויף אייביק.
צי קאַרדיאָס
אויב איר טאָן ניט פאַרמינערן די פעט פּראָצענט פון דיין גוף, איר קען נישט פאַרלירן דיין באָאָבס. דאָס כאַפּאַנז בלויז אויב איר טאָן קאַרדיאָוז און פאַרברענען קאַלאָריעס. מאַכט זיכער אַז איר לויפן אויף די טרעדמיל פֿאַר 20 מינוט יעדער טאָג.
לעאַן דיעט
איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין דיעטע דאַר צו פאַרנוצן ווייניקער קאַלאָריעס. גיין אויף אַ נידעריק קאַרב דיעטע. האָבן מער פּראָטעינס ווי יי ווייץ, דאַלז, בוילד הינדל צו פאַרגרעסערן מוסקל און שנייַדן פאַץ.
שווימערייַ
די אָרעם סטראָקעס וואָס איר האָט צו טאָן בשעת שווימערייַ טאַקע העלפּס צו פאַרלירן קאַסטן פעט. שווימערייַ איז איינער פון די עקסערסייזיז וואָס ספּאַסיפיקלי העלפּס איר צו פאַרלירן מענטשן באָאָבס.
לויפן די יליפּטיקאַל
אויב איר ווילט צו רעדוצירן פאַץ אין דיין קאַסטן, איר דאַרפֿן צו אַרבעטן דיין קאַסטן מאַסאַלז בשעת איר לויפן. אַן יליפּטיקאַל ציקל איז דער בעסטער וועג צו אַרבעטן אויף דיין קאַסטן מאַסאַלז בשעת איר ברענען עטלעכע קאַלאָריעס.
שטאַרקייט טראַינינג עקסערסייזיז
ווען איר טאָן וואָג טריינינג עקסערסייזיז, איר סוף רידוסינג די פעט פּראָצענט פון דיין גוף. אין דעם קער העלפּס איר צו באַקומען באַפרייַען פון אַנוואָנטיד קאַסטן פעט.
האַנטעל פּוש אַפּס
פּוש אַפּס העלפֿן צו פאַרשטייַפן דיין קאַסטן מאַסאַלז. מענטש בובז זענען יוזשאַוואַלי פרייַ פאַץ וואָס אָנקלייַבן אַרום די קאַסטן. טאן פּוש אַפּס מיט דומבבעללס וועט העלפֿן דיין קאַסטן מאַסאַלז פעסט און אַרבעט אויף קאַטינג די פאַץ.
ריכטיק דיין האַלטנ זיך
אויב איר שלאָגן אַ פּלאַץ, איר וועט זיין פּראָנע צו אַנטוויקלען באָאָבס. דעם כאַפּאַנז צו אַ פּלאַץ פון טעקניקס וואָס אַרבעט אין פראָנט פון די קאָמפּיוטער אָן האַלטן. אַזוי פּרובירן צו זיצן גלייַך ווי פיל ווי מעגלעך צו ויסמייַדן געטינג מענטשן באָאָבס.
שנייַדן אַראָפּ אויף אַלקאָהאָל
א ביר בויך און מענטשן באָאָבס קען זיין ווארענונג וואונדער אַז איר טרינקט צו פיל. האַלטן דיין אַלקאָהאָל ינטייק נידעריק פֿאַר אַ פּאָר פון חדשים. ויסמיידן פאַטנינג טרינקען ווי ביר און מאַשקע. אויך, טאָן ניט מישן דיין טרינקען מיט אַעראַטעד ווייך טרינקען.
