יאָגאַ פּאָוזאַז פֿאַר קאַסטן פעט רעדוקציע

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-אַנוועשאַ דורך אַנוועשאַ באַראַרי | פֿאַרעפֿנטלעכט: פרייטאג יולי 12, 2013, 11:03 [IST]

יאָגאַ איז די אלטע וויסנשאַפֿט פון געניטונג וואָס איז געווארן אַ גלאבאלע דערשיינונג. יאָגאַ פּאָוזאַז אַרבעט אויף יעדער טייל פון דיין גוף. אין פאַקט, דאָס איז די מערסט פיליק און לאַדזשיקאַל וועג צו רעדוצירן פעט. מיר אַלע וועלן צו פאַרלירן וואָג אין עטלעכע וועג אָדער אנדערן. כאָטש נאָרמאַל געניטונג קענען העלפֿן איר פאַלן פון פונט, אָבער יאָגאַ העלפּס איר באַקומען אין פאָרעם. אין פאַקט, איר ווילן צו רעדוצירן קאַסטן פעט, עס זענען ספּעציעל יאָגאַ פּאָוזאַז פֿאַר דעם צוועק.

יאָגאַ פֿאַר רעדוקציע אין קאַסטן פעט איז זייער עפעקטיוו און גענוי. איר קענען פּלאַן דיין יאָגאַ ווערקאַוט ספּעשאַלי צו רעדוצירן קאַסטן פעט. יאָגאַ פֿאַר קאַסטן פעט רעדוקציע איז טעקניקלי ארבעטן אויף דיין קאַסטן מאַסאַלז. דעריבער, די יאָגאַ פּאָוזאַז אַז איר פּרובירן וועט אויסשטרעקן דיין קאַסטן, געווער און פּלייצעס. ניט בלויז עס וועט פאַרברענען פעט אָבער אויך פאַרגרעסערן דיין לונג מאַכט.

יאָ, עס איז פּראָווען אַז יאָגאַ פֿאַר רעדוצירן קאַסטן פעט רעדוקציע קענען אַקשלי עפענען דיין לונגען. ווען איר אויסשטרעקן דיין פּלייצעס און קאַסטן, איר פּלאָמבירן מער לופט אין דיין לונגען. אַזוי יאָגאַ פֿאַר רעדוקציע פון קאַסטן פעט קענען אויך זיין פּראַקטיסט דורך אַסטמאַטיק פּאַטיענץ צו פֿאַרבעסערן זייער רעספּעראַטאָרי קאַפּאַציטעט.

דאָ זענען עטלעכע ספּעציעלע פּאָוזאַז פֿאַר יאָגאַ פֿאַר רעדוקציע אין קאַסטן פעט. פּרובירן זיי און באַקומען אין פאָרעם געשווינד.

ברעאַטהינג עקסערסייזיז

ברידינג עקסערסייזיז העלפֿן צו יקספּאַנד און קאָנטראַקט דיין קאַסטן. דעריבער, זיי זענען דער בעסטער וועג צו וואַרעמען דיין גוף פֿאַר די מער קאָמפּליצירט יאָגאַ פּאָוזיז. אָנהייב דורך זיצן אין די פּראַנייַאַמאַ שטעלע און אָטעמען דיפּלי.

Mountain פּאָזע

די באַרג פּאָזע אָדער טאַדאַסאַנאַ איז נאָך אַ טייל פון דיין וואַרעם אַרויף סעסיע פֿאַר די יאָגאַ ווערקאַוט. פֿאַר די באַרג פּאָזע, איר האָבן צו אויסשטרעקן דיין געווער אַרוף, און דיין ברידינג קומט אין אַ ריטם.

דאַונווערד פייסינג דאָג

די Adho Mukha Svanasana איז אַן יינציק יאָגאַ שטעלע וואָס העלפּס צו פאַרברענען פעט. בשעת מענטשן יוזשאַוואַלי פּרובירן דעם האַלטנ זיך צו פאַרברענען בויך, דאָס אויך העלפּס צו שלאַנק דיין קאַסטן. ווען איר בייגן דיין גוף אין צוויי כאַווז, דיין קאַסטן מאַסאַלז זענען אויך געארבעט אויף.

בויגן פּאָזע

די דהאַנוראַסאַנאַ אָדער בויגן פּאָזע איז אַוואַדע אַ זייער ספּעציפיש יאָגאַ פּאָזע פֿאַר רעדוקציע אין קאַסטן פעט. פֿאַר דעם פּאָזע, איר האָבן צו ליגן אויף דיין טאַמי, הייבן דיין לעגס און אויבערשטער גוף און האַלטן דיין לעגס מיט דיין געווער דורך בייגן קאַפּויער. דעם סטרעטשיז דיין קאַסטן מאַסאַלז.

קו פאַסע פּאָזע

די Gomukhasana אָדער קו פּנים פּאָזע איז אויך אַ גרויס ווערקאַוט פֿאַר דיין פּלייצעס און קאַסטן. איר האָבן צו זיצן קראָסיז לעגס און דאַן דרייען דיין געווער און האַלטן הענט הינטער דיין צוריק. די פּאָזע אַרבעט אויף דיין געווער און קאַסטן מאַסאַלז.

קראָס בים פּאָזע

פּאַריגהאַסאַנאַ אָדער פּאָזע פון די קרייַז שטראַל איז ספּעציעל באַוווסט פֿאַר עפן דיין קאַסטן. איר מוזן קניען און אויסשטרעקן דיין אנדערע פוס צו די זייַט. איצט האַלטן איין אָרעם אויף דיין אויסגעשטרעקט פוס און בייגן דיין גוף סיידווייז צוזאמען מיט דיין אנדערע אָרעם. דאָס גיט דיין קאַסטן לאַטעראַל באַוועגונג.

שטול פּאָזע

Utkatasana אָדער די שטול פּאָזע איז אַ זייער עפעקטיוו וועג צו ווערקאַוט אויף דיין אַנגקאַלז און וואָג. זינט איר האָבן צו האַלב דיין קאַסטן, עס סטרעטשיז דיין קאַסטן מאַסאַלז.

טריאַנגלע פּאָזע

Trikonasana אָדער די דרייַעק פּאָזע איז אַ זייער וניווערסאַל יאָגאַ אַסאַנאַ וואָס איז דאָרט אין כּמעט אַלע מינים פון ווערקאַוץ. דער טריאַנגלע פּאָזע ריקווייערז איר צו מאַך לאַטעראַל און אַזוי צושטעלן די קאַסטן און בויך אַ ביסל דארף באַוועגונג.

האר פון דאַנס פּאָזע

Natarajasana אָדער די האר פון טענצער פּאָוזיז אין ינספּייערד דורך די קאָסמיש טענצער Natraja (אַ פאָרעם פון Lord Shiva). אין דעם פּאָזע איר האָבן צו וואָג זיך אויף איין פוס, הייבן די אנדערע פוס הויך און האַלטן די אויפשטיין פוס מיט דיין געווער. דעם ממש פאָולדז דיין מאָגן און קאַסטן. קיין ווונדער אַז עס איז איינער פון די בעסטער יאָגאַ פּאָוזאַז פֿאַר רעדוצירן קאַסטן פעט.