בילד: 123rf
הייבן דיין הענט אויב דיין גוף פילז ווי עס לויפט אויף ענערגיע-ויסלייזער מאָדע אַלע מאָל. מיר זען איר, מענטשן. מיט אַזוי פיל געשעעניש אַרום אונדז און אין דער וועלט, ארבעטן פון שטוב אָן קיין סוף אין דערזען, און טאָמער מיר פאַרגעסן די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק נאָך אין גרויס, לעבן סימז צו זיין אין אַ דאָרמאַנט בינע.
דאַטעס זענען טשאַנגינג, אָבער די נודנע ווייב האט סטאַק. אויב איר פילן די זעלבע וועג, מיר הערן איר. בלייבן positive, טשיפּי און לעבעדיק אַלע די צייט איז אַ לעגיט אַרבעט, און מיר זענען נישט דאָ פֿאַר דעם. מען זאָל זיך אויך נישט פילן מחויב אַזוי. עס איז אָוקיי צו פילן טרויעריק, מיד, בייז, אאז'ו ו. כל דיין ימאָושאַנז זענען גילטיק. אָבער, אויב אַ זיכער נעגאַטיוו געפיל בלייַבט, עס איז בעסטער צו נעמען אַ שריט צוריק צו פאַרטראַכטנ זיך צי עס איז צייט צו, אפֿשר, שטעלן עטלעכע עקסטרע מי דורך טריינג צו געפֿינען אויב עס איז אַן אַנדערלייינג סיבה. וואָס איז דער שאָדן, סייַ ווי סייַ, רעכט?
עס קען זיין אַ פּלאַץ פון סיבות, און אפֿשר גאָרניט. אָבער, שטענדיק געפיל פאַרשלאָפן, מיד, ויסגעמאַטערט קען זיין דיין גוף כינטינג איר צו נעמען אַ מער אין-טיפקייַט קוק. צו העלפן איר, מיר האָבן קאָנטאַקטעד אַ מומחה. סערטאַפייד נוטרישאַניסט און וועללנעסס קאָוטש Pooja Banga רשימות עטלעכע מעגלעך סיבות פֿאַר וואָס עטלעכע מענטשן פילן אַז זיי האָבן קיין ענערגיע. לייענען אויף.
1. מאַנגל פון פּרעסן
איינער פּאָטענציעל נאָך דער פּראָסט סיבה איז אַז דיין פּרעסן לעוועלס זענען נידעריק. עס טוט נישט ענין אויב איר שלאָפן לאַנג גענוג אויב דיין פּרעסן לעוועלס זענען נידעריק גיכער, איר נאָך פילן מיד ראַגאַרדלאַס. נידעריק אייַזן איז ספּעציעל פּראָסט אין שוואַנגער וואָמען און וואָמען אויף זייער פּיריאַדז ווי געזונט ווי אין וועגאַנז וואָס גיין דורך עקסטרעמעס אָדער יענע וואָס נאָכגיין סאַלאַט באזירט דיייץ.
2. פעלן פון שלאָפן
ניט גענוג שלאָפן אָדער סטייינג אַרויף צו שפּעט קענען אָנמאַכן מידקייַט. עס איז וויכטיק צו באַקומען גענוג שלאָפן אין דיין טאָג. ניט סליפּינג גענוג קענען רעזולטאַט אין יגזאָסטשאַן און מאַכן איר פילן פויל, יאַנינג און פאַרשלאָפן אַלע טאָג. דאָס איז אויך שעדלעך צו דיין גוף און הויט.
3. געפיל סטרעסט אָדער אָוווערוועלמד
זיין סטרעסט אָדער אָוווערכוועלמד קען זיין אן אנדער סיבה פֿאַר געפיל מיד אָדער ווי אויב איר האָבן קיין ענערגיע. אָפט פוילקייַט אָדער פשוט פעלן פון בילכערקייַט קענען פירן צו אונדזער ריספּאַנסאַבילאַטיז פּיילד אַרויף, ריזאַלטינג אין אונדז געפיל סטרעסט. רעכט צו דעם, אונדזער מיינונג איז נישט רילאַקסט ניצן מער ענערגיע, און מיר סוף אַרויף פייסינג שלאָפן שוועריקייט.
בילד: 123rf
4. אַנכעלטי אָדער אַנבאַלאַנסט דיעטע
די עסנוואַרג איר עסן אַפעקץ דיין גוף. אין קיין צייט, סעלז אין דיין גוף זענען קעסיידער ריפּלייסט. די קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון עסנוואַרג איר עסן קענען זיין די חילוק צווישן פילן פריש אָדער מיד.
5. זייַענדיק דיכיידרייטאַד
ווייל דיכיידרייטאַד מיטל, איר טאָן ניט האָבן גענוג פליסיק אין דיין גוף, און דאָס קען זייער געזונט גרונט סימפּטאָמס ווי כעדייקס, קראַמפּס, קאָפּשווינדל און קיין ענערגיע. וואַסער מאכט די מערהייַט פון אונדזער גוף, נישט באַקומען גענוג וואַסער אין אונדזער סיסטעם איז אן אנדער הויפּט סיבה פון מידקייַט.
6. גראָוינג גוף
דעפּענדינג אויף דיין עלטער, דאָס קען זיין דיין גוף גראָוינג; איר נוצן מער ענערגיע ווי פריער. דעם ז מידנאַס.
7. צו פיל עקסערסייז
גשמיות ווערקאַוט פֿאַר אַ לאַנג צייַט מאכט איר פילן אַז איר האָבן קיין ענערגיע נאָך דערנאָכדעם. דעריבער, האָבן עטלעכע מקור פון ענערגיע צו האַלטן די ענערגיע מדרגה אין דיין גוף.
8. קיין עקסערסייז
דאָס איז אן אנדער סיבה צו מאַכן איר פילן פויל. דורך עקסערסייזינג, מיר פאַרברענען די קאַלאָריעס וואָס מיר פאַרנוצן. דאָס מאכט אונדז אַקטיוו און פּאַסיק. טאן גאָרנישט מאכט אונדז פילן פאַרשלאָפן און פויל אַלע טאָג.
9. היץ אָדער קרענק
ספּענדינג אַ פּלאַץ פון צייט אין אַ וואַרעם אָדער פייַכט סוויווע קען פירן צו אַ געפיל פון מידקייַט. איר קען אויך פילן אַ קאָפּווייטיק אָדער קאָפּשווינדל. אויך ווען איר זענט קראַנק, דיין ענערגיע מדרגה לאָווערס, וואָס מאכט איר פילן מיד, פאַרשלאָפן און האָבן קיין ענערגיע. אין דעם פאַל, באַראַטנ דיין דאָקטער צו פאַרמייַדן קיין ערנסט פּראָבלעם.
צו פילן ענערגעטיק און פריש, עסן אַ געזונט דיעטע ווייַל עס גיט די נייטיק נוטריאַנץ פארלאנגט צו דיין גוף. אויך, טרינקען גענוג וואַסער צו האַלטן זיך כיידרייטאַד. געניטונג קעסיידער און האַלטן דיין מיינונג רויק און דרוק-פֿרייַ. דורך דעם, איר וועט פילן פריש און אַקטיוו אַלע טאָג און נישט פילן מיד אָדער האָבן קיין ענערגיע.
לייענען אויך: ווי ניט צו קוקן און פילן מיד בעשאַס די קאַראַנטין
