פרילינג איז ספּרינג ... אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר זענט פּלוצלינג ימיון קעגן סניפפלעס, הוסט און ווייטיקדיק טראָוץ. מיט די COVID-19 פּאַנדעמיק נאָך אָנגאָינג, עס איז מער וויכטיק ווי אלץ צו אַדאַפּט געזונט געוווינהייטן, אפילו ווען די וועטער הייבט צו וואַרעם זיך. אָבער מיר האָבן גרויס נייַעס: לויט צו משפּחה דאָקטער ד'ר דזשען קאַודלע, די. באַקומען די פרטים אונטן.
דאָוגאַל וואסער / Getty Images1. וואַש דיין הענט
אויב איר האָט אָנגעהויבן פויל מיט האַנט-וואַשינג, איצט איז די צייט צו אָפּשאַצן דיין טעכניק. האַנט-וואַשינג איז איינער פון אונדזער בעסטער דיפענסיז קעגן ווירוסעס, באַקטיריאַ און אנדערע דזשערמז, ספּעציעל איצט בעשאַס די קאָוויד פּאַנדעמיק, זאגט ד'ר קאַודלע. כאָטש עס טוט נישט ענין וואָס טעמפּעראַטור וואַסער איר נוצן, איין פּראָסט פאַרזע איז נישט גענוג זייף. באַקומען עס אַלע איבער דיין הענט, אונטער דיין ניילז און צווישן דיין פינגער. רייַבן פֿאַר בייַ מינדסטער 20 סעקונדעס, דעמאָלט שווענקען.
MoMo Productions / Getty Images2. טראָגן אַ מאַסקע
כאָטש מיר קיינמאָל דערוואַרט אַז מאַסקס זאָל ווערן אַ מוזן-האָבן אַקסעסערי, עס איז גאָר וויכטיק צו פאָרזעצן צו טראָגן מאַסקע דעם פרילינג. און אין אַדישאַן צו פּרעווענטינג די פאַרשפּרייטן פון COVID-19, מאַסקס האָבן אַ צוגעלייגט נוץ. מאַסקע-ווערינג איז ניט בלויז גוט פֿאַר COVID פאַרהיטונג, אָבער מסתּמא אויך העלפּס אונדז צו פאַרמייַדן די פאַרשפּרייטן פון אנדערע ילנאַסיז, ד'ר קאַודלע דערציילט אונדז, אַדינג אַז פלו קאַסעס האָבן געווען לעפיערעך נידעריק דעם סעזאָן. עטלעכע עקספּערץ רעקאָמענדירן טאָפּל מאַסקינג און טראָגן מאַסקס מיט קייפל לייַערס, און לויט ד'ר קאַודלע, דאָס קען לייגן עקסטרע שוץ. אבער די מערסט וויכטיק זאַך איר קענען טאָן? טראָגן אַ מאַסקע וואָס פיץ רעכט.
אָסקאַר וואָנג / געטי בילדער3. עסן געזונט
די מערסט וויכטיק זאַך איר קענען טאָן צו געבן דיין ימיון סיסטעם אַ בוסט? עסן געזונט פודז. ווען מיר רעדן וועגן סטייינג געזונט דעם פרילינג, עסן אַ נוטרישאַנאַל באַלאַנסט דיעטע וועט זיין וויכטיק, ד'ר קאַודלע זאגט. אָבער כאָטש עס קען זיין טעמפּטינג צו אָוווערכאָל דיין גאנצע עסן רוטין און גיין אויף אַ קראַך דיעטע, דער בעסטער געזונט עסן פּלאַן איז איינער וואָס איר קענען אַקשלי האַלטן אין די לאַנג לויפן. טראַכטן גורל פון פירות און וועדזשיז, דאַר פּראָטעין און גאַנץ גריינז.
Violeta Stoimenova / Getty Images4. פאַרלאָזן סמאָקינג
אויב איר זענט אַ סמאָוקער (יאָ, E- פּאַפּיראָס יוזערז, אויך איר), איצט איז די צייט צו האַלטן עס. מיר וויסן אַז סמאָוקינג איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר שטרענג קאַמפּלאַקיישאַנז פֿאַר COVID-19, זאגט ד'ר קאַודלע. עס שטעלט מענטשן אין אַ העכער ריזיקירן. חוץ דעם קאָראָנאַווירוס, סמאָוקינג רידז כאַוואַק אויף דעם גוף און קענען רעדוצירן דיין לעבן יקספּעקטאַנסי. פּרוּווט ניקאָטין פּאַטשאַז, נאָינג אויף מער סטיקס, היפּנאָסיס - וועלכער עס נעמט צו פאַרלאָזן פֿאַר גוט.
Alistair Berg / Getty Images5. געניטונג
באַשולדיקן עס אויף די פּאַנדעמיק, אָבער געניטונג איז עפּעס וואָס מיר וויסן מיר זאָל טאָן מער פון, אָבער האָבן נישט געהאט פיל צייט צו טאָן לעצטנס. אַזוי אַנשטאָט פון וואַוינג צו גיין אויף אַ פינף-מייל לויפן יעדער טאָג, ד'ר קאַודלע סאַגדזשעסץ אַ רוטין וואָס איז אַ ביסל מער מאַנידזשאַבאַל. די וועלט איז אַזוי משוגע, און מאל מאַכן אַ פאַרדעקן רעקאָמענדאַציע טוט נישט אַרבעטן, זי זאגט. נאָר טאָן מער ווי וואָס איר האָט טאן. זי איז געווען מי צו טאָן צען סיט-אַפּס און צען פּוש-אַפּס טעגלעך, ווייַל זי ווייסט אַז עס איז אַ רעאַליסטיש געניטונג רוטין זי קענען שטעקן צו.
האַלפפּאָינט בילדער / Getty Images6. באַקומען וואַקסינאַטעד
אויב איר האָט נישט באַקומען דיין יערלעך פלו שאָס, די צייט איז איצט. עס איז נישט צו שפּעט, ד'ר קאַודלע זאגט, אַדינג אַז עס איז אויך אַ גרויס צייט צו באַקומען די לונגענ-אָנצינדונג שאָס אויב איר באַגרענעצן זיך. און ווי באַלד ווי איר זענט בארעכטיגט פֿאַר די COVID-19 וואַקסאַניישאַן, עס איז וויכטיק פֿאַר איר צו נעמען דיין קער, לויט די סי.די.סי . מאַכן זיכער אַז מיר זענען אַרויף צו גיכקייַט מיט אַלע אונדזער וואַקסינז איז זייער וויכטיק פֿאַר פּרעווענטינג קראַנקייַט, זי זאגט.
די גוטע בריגאַדע / געטי בילדער7. האַלטן דיין דרוק אין טשעק
נאָך אַ יגזאָסטינג וואָך אין אַרבעט (נאכגעגאנגען דורך אַן אפילו מער יגזאָסטינג אָפּרוטעג מיט דיין קידס), גענומען צייט צו קאָנטראָלירן מיט זיך איז מיסטאָמע נישט הויך אויף דיין בילכערקייַט רשימה ... אָבער עס זאָל זיין. עס איז האַרט די טעג, ווייַל אַלע וואָס די וועלט איז צו האַנדלען מיט, אָבער דרוק קענען טאַקע פּראַל אויף אונדזער ללבער, אונדזער מיינונג און אונדזער ימיון סיסטעמען, זאגט ד'ר קאַודלע. פּרוּווט צו מינאַמייז דרוק דורך וועלכער וועג אַרבעט פֿאַר איר: רעדן מיט פרענדז אָדער משפּחה, זוכן פאַכמאַן זאָרגן, נעמען אַ מינוט און קער אַוועק דיין מאָביל טעלעפאָן. קיין וועג איר קענען מינאַמייז דרוק וועט זיין נוציק.
באצאלטע
Getty Images8. פירן דיין סימפּטאָמס
טראָץ דיין בעסטער השתדלות, איר נאָך געקומען אַראָפּ מיט אַ זשוק. אַרגה . אויב דאָס כאַפּאַנז, טאָן ניט שווייס עס, זאגט ד'ר קאַודלע. אויב איר ווערן קראַנק, אָנפירונג סימפּטאָמס איז זייער וויכטיק און קענען ווירקן ווי איר פילן ווען איר קעמפן די קראַנקייט, זי דערקלערט. אַן איבער-דעם-טאָמבאַנק מעדיצין ווי Mucinex , אויב צונעמען פֿאַר דיין סימפּטאָמס, קענען העלפן קאָנטראָלירן עטלעכע פון די סימפּטאָמס וואָס איר קען האָבן בעשאַס אַ פּראָסט קאַלט אָדער די פלו. עס קענען העלפן איר פילן מער באַקוועם און באַקומען די מנוחה איר דאַרפֿן. און, ווי שטענדיק, באַראַטנ זיך דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב איר טראַכטן איר קען האָבן COVID-19 אָדער דיין סימפּטאָמס זענען שטרענג.
