8 בעסטער פודז פֿאַר גאַוט דיעטע

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. אויף פעברואר 10, 2020| רעוויעוועד דורך אַריאַ קרישנאַן

גאַוט איז אַ ווייטיקדיק פאָרעם פון אַרטריט אַז אַנטוויקלט ווען אַ וידעפדיק יעריק זויער בויען זיך און פאָרעם קריסטאַלז אין דיין דזשוינץ. דער צושטאַנד ז פּלוצעמדיק ווייטיק, געשווילעכץ און אָנצינדונג פון די דזשוינץ און מערסטנס ווירקן די גרויס טאָעס. עס קען אויך ווירקן די פינגער, ריסץ, ניז און כילז.

וריק זויער, וואָס ז גאַוט אָדער גאַוט אנפאלן איז די וויסט פּראָדוקט וואָס איז געמאכט דורך דעם גוף ווען עס ברייקס אַראָפּ אַ מאַטעריע גערופֿן פּורינע, וואָס איז געפֿונען אין פילע פודז. גאַוט אנפאלן פּאַסירן יוזשאַוואַלי ביי נאַכט און לעצטע 3-10 טעג ^[1] .

איינער פון די טינגז וואָס קען העלפֿן איר פירן דיין גאַוט איז צו רעדוצירן די נומער פון פּורינע איר עסן. מענטשן מיט גאַוט קענען נישט יפעקטיוולי באַזייַטיקן וידעפדיק יעריק זויער פון זייער גוף, ניט ענלעך געזונט מענטשן. א גאַוט דיעטע קען העלפֿן צו פאַרקלענערן יעריק זויער לעוועלס אין די בלוט, דערמיט צו פירן די צושטאַנד און סלאָוינג די פּראַגרעשאַן פון שלאָס שעדיקן. ^[צוויי] ^[3] .

א גאַוט דיעטע יימז צו העלפֿן איר דערגרייכן אַ געזונט וואָג און גוט עסן געוווינהייטן. דורך ריסטריקטינג די קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט אַ פּלאַץ פון פּורינע, אַזאַ ווי אָרגאַן פלייש, רויט פלייש, סעאַפאָאָד, אַלקאָהאָל און ביר, אַ גאַוט דיעטע פירט איר אין קאַנסומינג די רעכט טיפּ פון פודז, וואָס וועט ניט בלויז העלפֿן צו פאַרמיידן די אָנס אָבער אויך העכערן אַ געזונט לייפסטייל.

אין דעם קראַנט אַרטיקל, מיר וועלן זען עטלעכע פון די בעסטער פודז וואָס קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין גאַוט דיעטע.

1. פרוץ

כּמעט אַלע מינים פון פירות זענען זיכער פֿאַר גאַוט. שטודיום אָנווייַזן אַז טשעריז זענען ינקריסינגלי וווילטויק פֿאַר גאַוט, ווייַל עס קען פאַרמייַדן אנפאלן דורך לאָוערינג יעריק זויער לעוועלס און רידוסינג אָנצינדונג. קאַנסומינג פירות וואָס זענען רייַך אין וויטאַמין C אַזאַ ווי אָראַנדזשאַז, טאַנדזשערינז און פּאַפּייאַ זענען אויך וווילטויק פֿאַר מאַנאַגינג גאַוט.

2. וועגעטאַבלעס

עסן וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קאַילאַן, קרויט, קאַבאַק, רויט פעפער, בעעטראָאָט. גאַוט אנפאלן . לייג פּאַטייטאָוז, פּיז, מאַשרומז און עגפּלאַנץ אין דיין גאַוט דיעטע פֿאַר בעסער פאַרוואַלטונג פון די צושטאַנד.

3. וועגעטאַבלעס

לענטילס, בינז, סויבינז און טאָפו זענען עטלעכע פון די בעסטער לעגיומז וואָס קענען זיין קאַנסומד פֿאַר גאַוט. קאַנטראָולד קאַנסאַמשאַן פון לעגיומז מיט הויך פּראָטעין און פיברע קענען פאַרמייַדן די אָנצינדונג געפֿירט דורך גאַוט .

4. ניסלעך

שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז אַ גאַוט-פרייַנדלעך דיעטע זאָל אַרייַננעמען צוויי טייבאַלספּונז פון ניסלעך און זאמען יעדער טאָג. גוטע מקורים פון נידעריק-פּורינע ניסלעך און זאמען אַרייַננעמען וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, פלאַקסיד און קאַשו ניסלעך .

5. גאַנץ גריינז

גאַנץ גריינז אַזאַ ווי ווייץ גערמע, קלייַען און האָבערגריץ כּולל אַלע מעסיק אַמאַונץ פון פּורינעס, אָבער פֿאַר יענע מיט גאַוט, די בענעפיץ פון עסן גאַנץ קערל פודז זענען העכער ווי די ריסקס. קאַנטראָולד קאַנסאַמשאַן פון אָוץ, ברוין רייַז, גערשטן עטק סימפּטאָמס און ווייטיק פארבונדן מיט גאַוט.

6. מילכיק פּראָדוקטן

שטודיום ווייַזן אַז טרינקט נידעריק-פעט מילך און עסן נידעריק-פעט מילכיק קענען רעדוצירן דיין יעריק זויער לעוועלס און ריזיקירן פון אַ גאַוט באַפאַלן. די פּראָטעינס געפֿונען אין מילך העכערן יקסקרישאַן פון יעריק זויער אין דעם פּישעכץ, דערמיט אָנפירונג די צושטאַנד. אין פאַרגלייַך מיט מילך פּראָדוקטן מיט הויך פעט, מילכיק מילך איז ספּעציעל וווילטויק.

7. עגגס

שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז קאַנסומינג עגגס קענען זיין וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון גאַוט. עגגס זענען נידעריק אין פּורינע און קאַנסומינג זיי אין מאַדעריישאַן קענען העלפן רעדוצירן די גאַוט אָנצינדונג.

8. הערבס און בשמים

טעראַפּיוטיק הערבס אַזאַ ווי ינגבער, צימערינג, ראָוזמערי, טורמעריק און אַשוואַגאַנדהאַ קענען אַרבעט געזונט אין רידוסינג ווייטיק געפֿירט דורך גאַוט, ווייַל זיי זענען שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָריז. שוואַרץ פעפער, צימערינג, קייען זענען עטלעכע וווילטויק הערבס און בשמים וואָס קענען זיין מוסיף צו איינער גאַוט דיעטע .

אויף אַ לעצט טאָן ...

אין אַדישאַן צו די אַפאָרמענשאַנד עסנוואַרג, פלייש פלייש און זיכער פיש, רובֿ פלייש קענען זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. פּלאַנט-באזירט אָילס אַזאַ ווי מאַסלינע ייל, קאָקאָסנוס בוימל און פלאַקס אָילס זענען גאָר וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון גאַוט. מען קען אויך פאַרנוצן קאַווע, טיי און גרין טיי.

View רעפערענצן פֿאַר אַרטיקל

[1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. איך געפֿונען עס רובֿ קאַנפיוזינג, איך קען נישט וויסן וואָס צו גלויבן: יקספּלאָרינג פּאַציענט באַשלוס צו מאַכן אַ גאַנג און דיעטע. רהעומאַטאָלאָגי, 56 (suppl_2).
[צוויי]Marquart, H. (2017). גאַוט און דיעטע.
[3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). דערהייַנטיקן די וויכטיקייט פון דיעטע אין גאַוט. דער אמעריקאנער זשורנאַל פון מעדיצין, 129 (11), 1153-1158.

אַריאַ קרישנאַןנויטפאַל מעדיציןמבבס וויסן מער