7 בעסטער עצות צו פאַרלירן לענד פאַט אָן געניטונג!

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

1 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
2 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
4 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
7 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים

געזונט

דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-טשאַנדאַנאַ ראַאָ דורך טשאַנדאַנאַ ראַאָ אויף 22 דעצעמבער 2016

צי איר פילן ימבעראַסט ווען איר טראָגן פיגור-כאַגינג קליידער, ווייַל די פעט אַקיומיאַלייטיד אויף דיין היפּס, מאכט איר קוקן אַנאַטראַקטיוו? אויב יאָ, עס זענען עטלעכע אַמייזינג עצות וואָס קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג אָן געניטונג!

נו, פראַנגקלי, ניט פילע פון אונדז ווי צו געניטונג, רעכט? רופן עס פוילקייט, מאַנגל פון אינטערעס אָדער נאָר די פעלן פון צייט. עקסערסייזינג איז אַ טעטיקייט אַז פילע פון אונדז ויסמיידן.

אָבער, מיר נאָך בענקען צו קוקן פּאַסיק און שלאַנק, ספּעציעל אויב מיר ווי צו טראָגן טרענדי קליידער ווי גערעטעניש טאַפּס, אאז'ו ו וואָס ווייַזן דיין לענד געגנט!

אין אַדישאַן, אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק לענד פעט קענען אויך זיין אַ צייכן פון שלעכט געזונט, ווייַל עס קען פאַרשאַפן אַ נומער פון לייפסטייל דיסאָרדערס.

פילע פאָרשונג שטודיום האָבן קליימד אַז וידעפדיק לענד פעט קענען אָנמאַכן יילמאַנץ ווי אַביסאַטי, שלאָס ווייטיק, ינדיידזשעסטשאַן, צוקערקרענק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און אפילו ינפערטיליטי!

אויב איר זענט עמעצער וואָס וויל צו פאַרלירן לענד פעט און האָבן אַ טאָונד פיגור אָן עקסערסייזינג, נאָכגיין די עצות!

שפּיץ # 1

איינער פון די בעסטער עצות צו פאַרלירן לענד פעט איז צו אָנהייבן טרינקט מער וואַסער, ווייַל וואַסער קענען פאַרגרעסערן דיין מעטאַבאַליק קורס און רעדוצירן לענד פעט אין אַ גרויס מאָס.

שפּיץ # 2

פּרוּווט צו טראָגן וואָג-אָנווער קאָרסעץ וואָס זענען בארעכטיגט אין דעם מאַרק, ווייַל עס איז באַוווסט אַז זיי קימאַט די גרייס פון דיין טאַליע און היפּס.

שפּיץ # 3

אויב דיין לענד פעט איז באַוווסט צו שווער צו פאַרברענען, רעדן צו אַ דאָקטער צו קאָנטראָלירן צי איר האָבן עטלעכע כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס וואָס קענען זיין קאַנטריביוטיד צו די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די היפּס.

שפּיץ # 4

ויסמיידן זיצן אַראָפּ פֿאַר לאַנג, ווייַל די מידע איז איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר די אַקיומיאַליישאַן פון לענד פעט. פאַרזיכערן אַז איר שטיין אַרויף אָדער גיין אַרום אין רעגולער ינטערוואַלז.

שפּיץ # 5

פאַרנוצן אַ דיעטע וואָס איז רייַך אין קאַלסיום, אַרייַנגערעכנט פודז אַזאַ ווי בראַקאַלי, נידעריק-פעט מילך, סעסאַמי זאמען, פיש, אאז'ו ו, ווייַל קאַלסיום-רייַך פודז זענען באַוווסט צו קעמפן לענד פעט!

שפּיץ # 6

אן אנדער שפּיץ צו פאַרלירן לענד פעט איז צו פאַרנוצן פודז רייַך אין פיברע ווי ליפי גרינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז, ווייַל פיברע קענען אויך העלפֿן ברענען לענד פעט.

שפּיץ # 7

רעדן מיט דיין דאָקטער און קאָנטראָלירן אויב עטלעכע מעדאַקיישאַנז ווי געבורט קאָנטראָל פּילז מאַכן איר געווינען לענד פעט אויב יאָ, און פרעגן פֿאַר אַלטערנאַטיוועס.