א פּלאַץ פון מענטשן ליבע גריכיש יאָגורט פֿאַר זייַן מויל-פּוקרינג טאַרטנאַס. אבער פיל מער (אפֿשר איר?) ויסמיידן עס בעסאַכאַקל פֿאַר די זעלבע סיבה. עס איז גרינג צו באַלאַנסירן די טאַנגינעסס מיט אַ ביסל זיס, כאָטש. פּרוּווט קיין פון די פינף געדאנקען צו שניידן די בענעפיץ פון דעם פּראָטעין-פּאַקט און קאַלסיום-רייַך פרישטיק העפטן - און אַקשלי הנאה עס אין דעם פּראָצעס.
1. נעצבוים סירעפּ + גראַנאָלאַ
דעם נאַטירלעך סוויטאַנער איז לעצטנס גערופֿן ווי אַ סופּערפאָאָד . ססיענטיסץ זאָגן אַז עס כּולל וווילטויק קאַמפּאַונדז מיט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס (און קענען אפילו העלפן פירן טיפּ 2 צוקערקרענק). דריזזלע אַ ביסל אַנטו יאָגורט און שפּיץ מיט ניסלעך אָדער גראַנאָלאַ פֿאַר אַ האַרציק פרישטיק.
2. קאָקאָסנוס פלאַקעס + פרוכט
לייג פרעשלי שנייַדן מאַנגאָ אָדער אַנאַנאַס צו דיין יאָגורט און דעמאָלט שפּריצן מיט אַ האַנדפול פון קאָקאָסנוס פלאַקעס פֿאַר אַ טראַפּיקאַל נאָכמיטאָג מייַכל. עס זיכער ביץ די שאָקאָלאַד-שפּאָן קיכל איר געווען וועגן צו דערגרייכן פֿאַר.
3. מילגרוים
מילגרוים זאמען לייגן נאָר די רעכט סומע פון נאַטירלעך זיסקייַט און זענען די שליימעסדיק דערגאַנג צו גריכיש יאָגורט ס טאַנג. פּלוס, מיר ליבע ווי זיי פּלאַצן אין דיין מויל ווען איר כראָמטשען אַראָפּ אויף זיי.
4. פיסטאַשקע פּוטער + האָניק
וויסק 1 לעפל פון פיסטאַשקע פּוטער און 1 לעפעלע פון האָניק אין דיין יאָגורט פֿאַר אַ זיס-געזאָלצן פרישטיק קאָמבאָ.
5. בלאַקקסטראַפּ מאַלאַסאַז
טיפּיקאַללי געניצט אין באַקינג, בלאַקסטראַפּ מילאַסאַז איז רייַך אין אייַזן, קאַלסיום און מאַגניזיאַם און האט אַ מעסיק גלייסעמיק אינדעקס (טייַטש איר וועט נישט דערפאַרונג די בלוט-צוקער ספּייקס פּראָסט מיט מער ראַפינירט שוגערז). עס האט אַ שטאַרק טאַם, אָבער, אַזוי אַ ביסל רעגנדל גייט אַ לאַנג וועג.
