פאַרפּעסטיקונג, הוסט און די סיזאַנאַל פלו גרונט כאַוואַק מיט אונדזער האַלדז און ווירקן אונדזער קוילעלדיק ימיונאַטי. צווישן די פּאַנדעמיק, עס ווערט גאָר וויכטיק נישט בלויז צו צוריקקריגן פון אַ ווייטיקדיק האַלדז, אָבער אויך מאַכן זיכער אַז מיר ינקאָרפּערייט אַ רוטין אין אונדזער לעבן וואָס אַלאַוז אונדז צו בלייבן געזונט. קאַנווענשאַנאַל אַללאָפּאַטהיק מעדאַסאַנז זענען פארלאנגט צו העלפן אונדז צוריקקריגן פון קראַנקייַט, אָבער אין די מער לויפן, אונדזער ללבער טענד צו באַקומען געוויינט צו זיי, אַזוי לידינג צו שטארקער דאָוסידזשיז. וואָס מיר דאַרפֿן איז אַ לאַנג-טערמין לייזונג וואָס מאכט אונדזער גוף כעלטיער און שטארקער צו קעמפן קעגן ינפעקשאַנז און פירט צו פאַסטער אָפּזוך. דאָ זענען עטלעכע טינגז וואָס איר קענען טאָן טעגלעך צו פֿאַרבעסערן דיין האַלדז געזונט.
1. טרינקען וואַרעם וואַסער
לויט ייַורוועדאַ, עס זענען קאַונטלאַס בענעפיץ פון טרינקט וואַרעם וואַסער. עס העלפּס אין דער פאַרוואַלטונג פון האַלב (פעט) און דיידזשעסטשאַן. עס אויך ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און, אויב איר האָבן וואַרעם וואַסער בשעת איר אַרבעט, עס העלפּס איר זיין פלינק בשעת רידוסינג דרוק. אַזוי פאַרבייַטן טרינקט צימער טעמפּעראַטור וואַסער מיט וואַרעם וואַסער. דערצו, איר קענען האָבן עס דער ערשטער זאַך אין דער מאָרגן און די לעצטע זאַך אין די נאַכט אַזוי צו האַלטן דיין רעספּעראַטאָרי שעטעך פריי פון אַלע די ייל פון די עסנוואַרג קאַנסומד בעשאַס דעם טאָג. סימילאַרלי, איר קענען מאַכן עס אַ פיר צו טאָן זאַלץ וואַרעם וואַסער גאַרגלז בייַ נאַכט.
2. ויסמיידן קורד בייַ נאַכט
אין ייַורוועדאַ, עס זענען דריי דאָשאַס (לעבנס-כוחות), פון וועלכע איינער איז קאפא וואָס איז געוויינטלעך פּרידאַמאַנאַנט אין אונדזער גוף בייַ נאַכט. קאַנסאַמשאַן פון קורד פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין קאפא . אַ ימבאַלאַנס פון קאפא דאשא קענען פירן צו מיוקאַס אַנטוויקלונג, אַלערדזשיז און קאַנדזשעסטשאַן. דעריבער ויסמיידן קורד בייַ נאַכט, ספּעציעל אויב איר זענט סאַסעפּטאַבאַל צו קאַלט און הוסט.
3. פאַרבייַטן מאָרגן קאַווע מיט טומעריק טיי
טומעריק איז באַוווסט פֿאַר זייַן מאַדיסאַנאַל פּראָפּערטיעס און אין ייַורוועדאַ, עס איז אַ גאָלדען געווירץ וואָס איז אָפט פּריסקרייבד פֿאַר פילע מאַלאַדיז, פֿון רידוסינג אָנצינדונג אָדער געשווילעכץ צו פייטינג די פּראָסט קאַלט. דער ווייַטער מאָל ווען איר זענט קרייווינג פֿאַר אַ טרינקען, האָבן אַ טורמעריק לאַט אָדער אַ ייַורוועדיק טורמעריק טיי. כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז קאָכן וואַסער אין אַ פּאַן. לייג טורמעריק, ינגבער און קלאָווע בשעת איר רעדוצירן די היץ. זאל עס מליען פֿאַר צען מינוט. איר קענען לייגן מילך צו דעם אָדער האָבן עס ווי עס איז. קאָך און זופּן!
4. פּראַנייאַמאַ פֿאַר האַלדז קער
איינער פון די פאַסאַץ פון ייַורוועדאַ דילז מיט די פיר פון פּראַנייאַמאַ פֿאַר אַ געזונט גוף. פֿאַר דיין האַלדז, מיר רעקאָמענדירן Simhasana Pranayama. איר קענען דורכפירן דעם פּראַנייאַמאַ דורך געטינג אין די קאַץ-קו שטעלע. לאָזן דיין מאָגן פאַלן בשעת דיין הינטן מאַך אַרויף. איצט קוק אין פראָנט, ראָולד אויס דיין צונג און אָטעמען שארף דורך דיין מויל. טאָן דאָס יעדער טאָג פֿאַר אַ קלאָר און שטאַרק האַלדז.
5. ייַורוועדאַ פֿאַר האַלדז קער
ייַורוועדאַ איז די אלטע ינדיאַן וויסנשאַפֿט פון ניצן הערבס פֿאַר ריקאַווערינג פון רובֿ מאַלאַדיז. זיי זענען זיכער צו נוצן און פאָרשטעלן קיין לאַנג-טערמין זייַט ווירקונג צו זייַן ניצערס. גאַרגלינג מיט ייַורוועדיק מעדאַסאַנז אין די נאַכט וועט זיין אַ גרויס וועג צו נעמען קעיר פון דיין האַלדז.
איר קענען פּרובירן אויס טשאַראַק פאַרמאַ ס קאָפאָל ייַורוועדיק האַלדז זאָרגן קייט וואָס כּולל הערבס מיט שטאַרק אַנטי-באַקטיריאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו קעמפן האַלדז ינפעקטיאָנס. מיט 70 יאָר פון ברייט פאָרשונג, איר קענען זיין זיכער פון די קוואַליטעט פון די פּראָדוקט. די פּראָדוקטן קומען אין באַקוועם פֿאָרמאַטירונגען צו אַדרעס ווייטיקדיק האַלדז און הוסט פּראָבלעמס פֿאַר די גאנצע משפּחה - ייַורוועדיק סירעפּ, צוקער-פֿרייַ סירעפּ, רייַבן, טשעוואַבלע טאַבלאַץ, לאָזענגעס און שווענקען; נעמען דיין ברירה.קאָפאָל פּראָדוקטן זענען בנימצא אין Charak.com, אַמאַזאָן און 1-MG
מיר פירן אַ לעבן Q&A סעסיע פֿאַר אונדזער לייענער אויף שבת 25 אפריל 2020 ביי 17:00 אויף. ינסטאַגראַם ! ניגן אין און פרעגן אַלע דיין פֿראגן וועגן בוסט דיין ימיונאַטי און זאָרגן פֿאַר דיין געזונט.
בילד העפלעכקייט: Pexels
