27 פרוץ און וועדזשטאַבאַלז געוויינטלעך רייַך אין מאַליק זויער

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

3 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
4 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
6 שעה צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
9 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים

געזונט

וועללנעסס וועללנעסס אָי-שיוואַנגי קאַרן ביי שיוואַנגי קאַרן אויף 1 יולי 2020| רעוויעוועד דורך קאַרטהיקאַ טהירוגנאַנאַם

מאַליק זויער איז אַ נאַטירלעך געשאפן קאַמפּאַונד דורך די מענטשלעך גוף ווען צוקער אָדער קאַרבאָוכיידרייץ ברעכן אַראָפּ אין ענערגיע. די קאַמפּאַונד איז אָבער אויך בנימצא אין עטלעכע פירות און וועדזשטאַבאַלז.

מאַליק זויער איז נישט אַ פיל-באַוווסט קאַמפּאַונד, אָבער עס איז גלייַך עפעקטיוו ווי סיטריק זויער. אין פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז, מאַליק זויער האלט די שפּיץ שטעלע. דאָס אָפפערס טערפּקע, זויער אָדער ביטער געשמאַק.

פילע פאַרמאַסוטיקאַל קאָמפּאַניעס מאַנופאַקטורינג בייל זויער ביילאגעס צו פאַרגרעסערן ספּאָרט פאָרשטעלונג, מייַכל ניר שטיינער און פאַרמייַדן טרוקן מויל. מאַליק זויער איז אויך געניצט דורך קאָסמעטיק ינדאַסטריז צו מאַכן קרימז און לאָושאַנז וואָס קענען רעדוצירן יידזשינג וואונדער, מייַכל אַקני, אַראָפּנעמען טויט סקינס און העכערן כיידריישאַן פון די הויט. קוק אין פודז וואָס זענען געוויינטלעך רייַך אין מאַליק זויער.

פרוץ ריטש אין מאַליק זויער

1. עפּל

מאַליק זויער איז די הויפּט אָרגאַניק זויער אין apples קאַמפּערד מיט סיטריק זויער און טאַרטאַריק זויער. א שטודיע זאגט אז מאלישע זויער אין פרוכט נעמט ארום 90 פראצענט פון די ארגאנישע זויערן. סיטריק זויער יגזיסץ אין apples אָבער אין אַ זייער נידעריק קאַנסאַנטריישאַן. [1]

2. קאַווענע

אין א שטודיע האט מען געפונען אז דער זאפטיגער און פלעשל חלק פון א קאַווענע איז נאטירליך רייך אין מאלישע זויער. די לערנען איז געווען דורכגעקאָכט אויף די רויט פלייש און מאַראַנץ-געל פלייש וואָטערמעלאַנז. [צוויי]

3. באַנאַנע

געוויינטלעך רייפּאַנד bananas אַנטהאַלטן מאַליק זויער ווי אַ הויפּט זויער. אנדערע אָרגאַניק אַסאַדז אַזאַ ווי סיטריק און אָקסאַליק זויער זענען אויך פאָרשטעלן אָבער אין נידעריק קאַנסאַנטריישאַן. די יקערדיק קאַמפּאַונד אַקערז אין סאַליאַבאַל פאָרעם אין באַנאַנע, אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם אָדער סאָדיום סאָלץ. [3]

4. לימענע

כאָטש סיטריק זויער איז די פּרידאַמאַנאַנט זויער אין לימענע, אָבער מאַליק זויער איז אויך געפֿונען אין די פרוכט אין אַ גוטע קוואַנטיטי. אין אַ לערנען, די פּאַפּ און בלעטער פון לימענע האָבן געוויזן דעם בייַזייַן פון מאַליק זויער צוזאַמען מיט אנדערע קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי אַמינאָ אַסאַדז און שוגערז. [4]

5. גוואַוואַ

לויט דער ענציקלאָפּעדיע פון פוד וויסנשאפטן און דערנערונג, איז גוואווא רייך אין מאלישע זויער און אנדערע ארגאנישע זויערן ווי אסקאָרביק, גלייקאָליק און ציטריק זויער. די בייַזייַן פון מאַליק זויער צוזאַמען מיט אנדערע אַסאַדז אין גוואַוואַ איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די טערפּקע טאַם און נידעריק ף ווערט. [5]

6. אָזשעניצע

עס איז אַ געשמאַק עסן פרוכט רייַך אין קייפל נוטריאַנץ. א לערנען וואָס איז דורכגעקאָכט אויף 52 ווערייאַטיז פון בלאַקבעריז, געוויזן אַז די זאַלץ זויער אינהאַלט פון די פרוכט ריינדזשאַז צווישן 5.2 און 35.3 פּער סענט פון די גאַנץ אַסאַדז, וואָס איז וועגן 280 מג אין 100 גם. [6]

7. אַפּריקאָס

אַפּריקאָס איז אַ קייַלעכיק און געל פלוים-ווי פרוכט וואָס האט אַ טאַרטנאַס ענלעך צו פּלאַמז. א לערנען באזירט אויף פוד יבערבליק וואַלועס ווייַזן די שפּיץ 40 געוויקסן רייַך אין מאַליק זויער, אַפּריקאָס ראַנגקט אויף זעקסט שטעלע מיט 2.2 פּער סענט פון זויער. [7]

8. פלוים

א פלוים איז אַ נערעוודיק פרוכט און אַ ויסגעצייכנט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, קייפל וויטאַמינס און מינעראַלס. א לערנען ארויס אין זשורנאַל Foods זאגט אַז אין אַ צייַטיק פריש פון פלוים, מאַליק זויער איז געפֿונען אין פאַרנעם פון אַלע די אָרגאַניק אַסאַדז. קוויניק זויער איז אויך געפֿונען אין גרויס קוואַנטיטי אין די פרוכט. [8]

9. קאַרש

די קליין רויט פרוכט איז גוט פֿאַר פאַרהיטונג פון האַרץ, ביינער און גאַוט. א שטודיע זאגט אז מאלישע זויער אין קארש שפילט א גאר וויכטיקע ראלע אין געבן זיסקייט און זויערקייט פאר דער פרוכט, כוועראַז גלוקאס שפּילט א קליינע ראָלע אין דעם אלגעמיינעם טעם פון דער פרוכט. [9]

10. קיווי

די פרוכט פון גרין פלייש איז באַרימט פֿאַר זייַן זיס און טאַנגי געשמאַק. בערי מינים זענען רייַך אין שוגערז, פאַנאַליק קאַמפּאַונדז און אָרגאַניק אַסאַדז. די הויפּט אָרגאַניק אַסאַדז אין בעריז זענען מאַליק און סיטריק אַסאַדז. קיווי כּולל אָרגאַניק אַסאַדז מיט רויט אַגרעסן און שוואַרץ קראַנט. [10]

11. ווייַנטרויבן

די פרוכט פון קייפל פארבן איז גוט פֿאַר אויגן, האַרץ און הויט. עס איז געניצט צו מאַכן דזשאַמז, ווייַן, ווייַנטרויב זאַפט, עסיק און דזשעלי. א לערנען זאגט אַז ל-מאַליק זויער און טאַרטאַריק זויער זענען די ערשטיק אָרגאַניק אַסאַדז געפֿונען אין ווייַנטרויב זאַפט. [עלף]

12. מאַנגאָ

די סיזאַנאַל פרוכט האט אַ הויך נוטרישאַנאַל פּראָפיל ווייַל פון דעם בייַזייַן פון אָרגאַניק אַסאַדז, פּאָליפענאָלס, וויטאַמינס און מינעראַלס. א לערנען זאגט אַז די ערשטיק אָרגאַניק אַסאַדז געפֿונען אין די פרוכט זענען מאַליק זויער און סיטריק זויער וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַסידאַטי. [12]

13. ליטשעע

ליטשעע אָדער ליטשי איז אַ סובטראָפּיקאַל פרוכט דער הויפּט קאַלטיווייטיד אין אַסיאַן לענדער. עס האט אַ יינציק טאַם, טערפּקע געשמאַק און קייפל געזונט בענעפיץ. די מאַליק זויער אין די פרוכט פּאַפּ איז געפֿונען אין שעפע צוזאמען מיט אנדערע אָרגאַניק אַסאַדז אַזאַ ווי טאַרטאַריק זויער און אַסקאָרביק זויער. [13]

14. מאַראַנץ

לויט SCURTI און DE PLATO, מאַליק זויער און סיטריק זויער זענען די מערסט בנימצא אָרגאַניק אַסאַדז וואָס זענען געפֿונען אין אַ מאַראַנץ. די אַסאַדז העלפֿן צו באַשטימען די אַסידאַטי פון די פרוכט. אנדערע אַסאַדז ווי טאַרטאַריק און בענזאָיק אַסאַדז זענען אויך געמאלדן. [14]

15. פערשקע

א פערשקע איז א זאפטיגע, קליינע, ווייכע און פלעשל פרוכט וואס מען טרעפט בעיקר אין די בארג ראיאנען ווי הימאלייע און דזשאַממו און קאשמיר. א לערנען זאגט אַז צייַטיק פערשקע איז אַ גוט מקור פון מאַליק זויער וואָס האט פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פֿאַר יומאַנז. [פופצן]

16. באַרנע

באַרנע, קאַמאַנלי באַוווסט ווי 'נאַשפּאַטי' איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פרוכט באַרימט פֿאַר שטיצן וואָג אָנווער און צוקערקרענק פאַרוואַלטונג. א שטודיע זאגט אז מאלישע זויער, און אויך ציטרין-זויער, זענען די ערשטע ארגאנישע זויערן אין דער פרוכט, ווייל זיי העלפן אין באשטימען דעם טעם פון דער פרוכט. [16]

17. טרוסקאַווקע

מאַליק זויער צוזאמען מיט סיטריק זויער און עלאַגיק זויער אין פריש טרוסקאַווקע זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייַן אַסידיק-ווי געשמאַק. א לערנען זאגט אַז אין טרוסקאַווקע די סומע פון מאַליק זויער און סיטריק זויער פֿאַר די גאַנץ ציילן פון אָרגאַניק אַסאַדז אין די פרוכט. [17]

18. אַנאַנאַס

צייַטיק אַנאַנאַס כּולל הויך לעוועלס פון מאַליק אַסאַדז. א שטודיע באווייזט אז אנאנאס אנטהאלט 33 פראצענט פון מאליק זויער, אינאיינעם מיט אנדערע זויערן ווי ציטריק זויער און אסקאָרביק זויער, וואס גיט דעם פרוכט א זויערן טעם. [18]

19. אַגרעסן

אַגרעסן, אויך באקאנט ווי 'אַמלאַ' איז באַרימט פֿאַר זיין אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט און אַנטיקאַנסער יפעקס. די פרוכט כּולל 10-13 מג פון מאַליק זויער פּער 100 גראַמז פון די פרוכט. מאַליק זויער, צוזאַמען מיט סיטריק זויער און שיקימיק זויער, זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די טערפּקע און זויער קעראַקטעריסטיקס פון די פרוכט. [19]

20. מאַלענע

די סאָורנעסס פון מאַליק זויער העלפּס צו ויסמעקן טויט הויט סעלז און פּרעווענטינג טרוקן מויל דורך מער שפּייַעכץ. מאַלענע איז אַ רייַך מקור פון דייאַטערי פיברע און אָרגאַניק אַסאַדז אַזאַ ווי מאַליק זויער, אָקסאַליק זויער און פומאַריק זויער. [צוואַנציק]

וועדזשטאַבאַלז רייַך אין מאַליק זויער

21. בראַקאַלי

ערשטיק מעטאַבאָליטעס אין בראַקאַלי אַרייַננעמען אָרגאַניק אַסאַדז, קאַראָטענאָידס, וויטאַמין E, וויטאַמין ק, פענאָלס און אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ. בראַקאַלי איז אַ נאַטירלעך מקור פון מאַליק זויער וואָס העלפּס אין ענערגיע פּראָדוקציע, פייטינג מוסקל מידקייַט און ינקריסינג ענדעראַנס.

22. קאַרטאָפל

פריש פּאַטייטאָוז זענען אַ גוט מקור פון מאַליק זויער און די קאַנסאַנטריישאַן פון די זויער דיקריסאַז ווי די גרינס ריפּאַנז. [איין און צוואנציג] די גלוטען-פריי עסנוואַרג איז אויך רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמין ב 6 און וויטאַמין סי.

23. אַרבעס

פּיז זענען רייַך אין מאַליק, סיטריק און לאַקטיק זויער. 100 ג פון פּיז אַנטהאַלטן וועגן 7.4 מג פון מאַליק זויער. ווען פּיז זענען האַלב, די קאַנסאַנטריישאַן פון די אַסאַדז ספּייקס אַרויף, ספּעציעל ווען האַלב אָן וואַסער.

24. בעאַנס

בינז זענען לעגיומז וואָס זענען אַ רייַך מקור פון פיברע און וויטאַמין בי. זיי העלפֿן פירן בלוט גלוקאָוס און פֿאַרבעסערן קאַלעסטעראַל לעוועלס אין דעם גוף. א לערנען ווייזט אַז בינז אַנטהאַלטן 98.9 פּראָצענט פון מאַליק זויער ווען עס איז באשלאסן דורך פליסיק טשראָמאַטאָגראַפי מיט אַ ווו-קענטיק דיטעקטער. [22]

25. מער

מער איז אַ גוט מקור פון פּאַטאַסיאַם, וויטאַמין א, ד און ב 6. זאַפט געמאכט פון דעם גרינס איז אויך די מערסט פאָלקס דזשוסאַז פֿאַר געזונט בענעפיץ. א לערנען באזירט אויף דער דערנערונג פּראָפיל פון מער זאַפט זאגט אַז ל-מאַליק זויער איז די ערשטיק אָרגאַניק זויער אין די זאַפט קאַמפּערד מיט סיטריק זויער, וואָס איז 5-10-פאַרלייגן ווייניקער ווי די פריערדיק. [2. 3]

26. פּאָמידאָר

די אָרגאַניק אַסאַדז און צוקער אין פּאָמידאָר זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די טאַם און ברידינג טרייץ. ונריפּע פּאָמידאָר כּולל מער סומע פון מאַליק זויער בשעת די קאַנסאַנטריישאַן פון די קאַמפּאַונד ענדערונגען ווי די פרוכט ריפּאַנז. [24]

27. פּאַפּשוי

די מאַליק זויער אין פּאַפּשוי איז פאָרשטעלן אין אַ גענוגיק סומע, וואָס ריינדזשאַז פון 0.8-1.8 פּער סענט. אנדערע אַסאַדז אַזאַ ווי אָקסאַליק און סיטריק זויער זענען אויך פאָרשטעלן אָבער אין אַ קליין קאַנסאַנטריישאַן. א לערנען זאגט אַז אָרגאַניק אַסאַדז אין פּאַפּשוי פאַרגרעסערן אויב די פאַבריק איז דערוואַקסן מיט נייטרייט סאַבסטרייט. [25]

פּראָסט FAQs

1. איז מאַליק זויער שלעכט פֿאַר איר?

ינטייק פון פירות און וועדזשטאַבאַלז געוויינטלעך רייַך אין מאַליק זויער איז גוט פֿאַר געזונט ווייַל עס רעדוצירן יידזשינג וואונדער, פּרעווענטינג קאַלסיום-באזירט ניר שטיינער און באַפרייַען ווייטיק און צערטלעכקייַט. מאַליק זויער איז שלעכט ווען גענומען אין די פאָרעם פון ביילאגעס, ווייַל עס קען פאַרשאַפן יריטיישאַן פון הויט און אויג.

2. וווּ געפֿינט מען מאַליק זויער?

פירות ווי עפּל און וועדזשטאַבאַלז ווי קעראַץ זענען די נאַטירלעך קוואלן פון מאַליק זויער. עס איז אויך געשאפן אין אונדזער גוף ווען קאַרבאָוכיידרייץ זענען צעבראכן פֿאַר ענערגיע. אנדערע פודז אַזאַ ווי יאָגהורט, ווייַן, טרינקען מיט פרוכט-פלייווערד, טשוינג גאַמז און זויער וגערקע, אַנטהאַלטן אויך מאַליק זויער.

3. איז מאַליק זויער אַ צוקער?

ניין, מאַליק זויער איז אַ טיפּ פון אָרגאַניק זויער וואָס איז געמיינט צו פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק געזונט אין יומאַנז דורך פייטינג קעגן ינפעקשאַנז און פֿאַרבעסערן ימיון ענטפער.

4. טוט מאַליק זויער שעדיקן ציין?

עסן פרוכט און וועדזשטאַבאַלז רייַך אין מאַליק זויער איז גוט פֿאַר מויל געזונט ווייַל עס העלפּס צו באַזייַטיקן סטאַינס אויף די ציין, מאַסאַזשיז גאַמז און פּריווענץ קאַוואַטיז און פּעריאָדאָנטיטיס. מאַליק זויער צוגעגעבן ווי אַ אַסידאַנט אין בעוורידזשיז און פאָרטיפיעד טרינקען קענען יראָוד די ינאַמאַל ווייַל זיי אַנטהאַלטן צוקער און אנדערע קעמיקאַלז.

5. ווי פיל מאַליש זויער קענען איר נעמען?

די טעראַפּיוטיקאַללי זיכער סומע פון מאַליק זויער צו נעמען אין אַ טאָג איז 1200-2800 מילאַגראַמז. עס איז גוט צו באַראַטנ אַ מעדיציניש מומחה איידער איר אָנהייבן מיט בייליקע זויער ביילאגעס, ווייַל זיי קענען אַרייַנמישנ זיך מיט עטלעכע רעצעפּט דרוגס.

קאַרטהיקאַ טהירוגנאַנאַםקליניש נוטריטיאָניסט און דייאַטישאַןMS, RDN (USA) וויסן מער