פאַקטיש רעדן: די וועלט איז מין פון אַ באַלאַגאַן רעכט איצט. און עטלעכע פון די ראנגלענישן וואָס מיר זענען פייסינג ויסקומען אַזוי מאָנומענטאַל אַז עס איז גרינג צו פילן אַראָפּ וועגן דעם קראַנט שטאַט פון ענינים. אָבער רוען אַשורד - עס זענען טינגז וואָס איר קענען טאָן צו העלפן די אַרום איר. דו קענסט צייכן פּעטיציעס . איר קענען שענקען געלט . איר קענען פירסאציאלע אפזונדערונגצו האַלטן שפּירעוודיק מענטשן זיכער. און קענען מיר פאָרשלאָגן אן אנדער פאָרשלאָג? איר קענט זיין גוט.
יעדער מאָל איר טאָן עפּעס פייַן פֿאַר אנדערע - אָן דערוואַרטן עפּעס אין צוריקקומען - איר מאַכן די וועלט פּונקט אַזוי פיל בעסער. צי מיר זאָגן אַז אַ ענדערונג אין עמעצער אַנדערש ס פּאַרקינג מעטער וועט סאָלווע די וועלט 'ס פּראָבלעמס? דאָך ניט. אבער עס וועט מאַכן עמעצער ס טאָג אַ ביסל ברייטער. און דאָ איז די מאָדנע זאַך וועגן גוטהאַרציקייַט: עס איז קאַנטיידזשאַס. דער מענטש קען נאָר באַצאָלן עס פאָרויס און טאָן עפּעס קאַנסידערינג אָדער צדקה פֿאַר עמעצער אַנדערש, וואָס קען טאָן די זעלבע און אַזוי אויף און אַזוי ווייטער. (אויך, זיין ומזין איז דער פאַרקערט פון נוציק, יאָ?)
דאָ ס אן אנדער קיל פאַקט וועגן זיין גוט צו אנדערע. עס טוט נישט נאָר נוץ זיי - עס וועט אויך טאָן גוט טינגז פֿאַר איר. רובֿ מענטשן אַרום די וועלט ווילן צו זיין כאַפּיער, זאגט דר. סאָנדזשאַ ליובאָמירסקי , אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ ריווערסייד פּראָפעסאָר פון פּסיטשאָלאָגי און מחבר פון די מיטס פון גליק. און איינער פון די מערסט שטאַרק וועגן [צו טאָן דאָס] איז אַקשלי צו מאַכן עמעצער אַנדערש כאַפּיער דורך זיין גוט און ברייטהאַרציק צו זיי.
דאָ זענען דריי וועגן ווי גוטהאַרציקייט צו אנדערע קענען נוץ זיך, לויט ליובאָמירסקי. ערשטער עס קענען מאַכן איר כאַפּיער. שטודיום ווייַזן אַז זיין גוט צו אנדערע קענען מאַכן איר פילן גוט ווי אַ מענטש און העלפט פארשטארקן דיין באציונגען. עס איז נישט פּונקט קלאָר וואָס דאָס איז, אָבער ריסערטשערז כאָשעד אַז ברייטהאַרציקייט גיט מענטשן אַ געפיל פון טאן עפּעס וואָס איז וויכטיק. דאָס אין קער בוסט זייער שטימונג. צווייטנס, פּראַקטיסינג גוטהאַרציקייַט קענען קער דיין גענעס אויף און אַוועק. א פרישע שטודיע סאַגדזשעסץ אַז דאָס קען זיין לינגקט צו אַ שטארקער ימיון סיסטעם. און, דריטנס, אויב איר דאַרפֿן מער קאַנווינסינג צו זיין ליב צו מענטשן, גוטהאַרציקייַט אקטן קענען מאַכן איר מער פאָלקס. א לערנען פון קידס אַלט 9 צו 11 געוויזן אַז פּשוט אקטן פון ברייטהאַרציקייט געמאכט זיי בעסער לייקט דורך קלאַסמייץ.
אַזוי אויב איר ווילן צו זיין כאַפּיער, כעלטיער און בעסער-לייקט, טאָן אַ גוטן אַקט פֿאַר עמעצער אַנדערש. היי, טאָן ניט נעמען עס פון אונדז - נעמען עס פון הער ראָגערס. אין די ווערטער פון די יקאָניק קינדער ווייַזן באַלעבאָס: עס זענען דריי וועגן צו לעצט הצלחה: דער ערשטער וועג איז צו זיין גוט. די צווייטע וועג איז צו זיין גוט. די דריט וועג איז צו זיין גוט. אַזוי מיט די ווערטער פון חכמה אין זינען, דאָ זענען 25 וועגן צו זיין בעסער.
1. זייט גוט צו זיך
וואַרטן, איז נישט די גאנצע פונט פון דעם רשימה צו לערנען ווי צו זיין גוט צו אנדערע? הערט אונדז אויס. דער וואָרצל פֿאַר רובֿ מענטש ביכייוויערז, עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס און דיספּאַזישאַנז זענען ינערלעך און אין אונדזער פערזענלעכע פּסיכיק, זאגט ד'ר דין אַסליניאַ, Ph.D., LPC-S, NCC. עס איז דעריבער קיין יבערראַשן אַז אויב מיר ווילן צו זיין מער גוט צו אנדערע, מיר האָבן צו אָנהייבן מיט זיך ערשטער, ער צוגעגעבן. אין איבער אַ יאָרצענדלינג פון קליניש קאַונסלינג פיר, איך באמערקט אַז אַזוי פילע פון מיין קלייאַנץ זענען ערשטער און ערשטער ומגעלומפּערט צו זיך. צי דאָס האָט זיך אָנגעהויבן מיט נישט געבן זיך אַ דערלויבעניש צו דערפאַרונג זיכער געדאנקען אָדער געפילן, צו שלאָגן זיך פֿאַר ווי זיי קען האָבן דורכגעקאָכט אַ פרייַנד אָדער אַ ליב געהאט איינער. דאָס קען פירן צו אָפט געפילן פון שולד, בושה און זיך-צווייפל. אין סדר צו זיין מער ליב צו אנדערע, איר דאַרפֿן צו זיין מער גוט צו זיך. האסט דאס?
2. באַצאָלן עמעצער אַ קאָמפּלימענט
געדענקסט אַז ווען איר געגאנגען אַראָפּ די גאַס עמעצער דערציילט איר אַז זיי לייקט דיין קלייד? איר געווען בייסיקלי אויף וואָלקן נייַן פֿאַר די גאנצע נאָכמיטאָג. געבן עמעצער אַ קאָמפּלימענט איז טיפּיקלי גאַנץ נידעריק מי פֿאַר דיין ביכאַף, אָבער די פּייאָף איז ריזיק. אין פאַקט, שטודיום האָבן קאַנטיניואַסלי געוויזן ווי קאַמפּלאַמענץ קענען דורכויס ווירקן אונדזער לעבן. פּראָפעסאָר Nick Haslam פון אוניווערסיטעט פון מעלבורן דערציילט HuffPost אַוסטראַליאַ , קאָמפּלימענץ קענען הייבן שטימונגען, פֿאַרבעסערן באַשטעלונג מיט טאַסקס, פאַרבעסערן לערנען און פאַרגרעסערן פּערסיסטאַנס. ער האָט ווייטער דערקלערט, געבן קאַמפּלאַמענץ איז אַרגיואַבלי בעסער ווי באַקומען זיי, פּונקט ווי געבן גיפס אָדער קאַנטריביוטינג צו צדקה האט בענעפיץ פֿאַר די גיווער. אבער דאָ ס דער כאַפּן: דער קאָמפּלימענט מוזן זיין עכט. פאָקס קאַמפּלאַמענץ זענען מסתּמא צו האָבן די פאַרקערט ווירקונג ווי עכט אָנעס. מענטשן וואָס באַקומען זיי וועלן אָפט פילן אַז זיי זענען אָפנהאַרציק און נישט גוט ינטענטשאַנז, און דאָס אַנדערמיינז אַלע positive עפעקטן זיי קען פילן וועגן געלויבט, 'האט געזאגט Haslam.
3. געבן געלט צו אַ סיבה וואָס איר זאָרגן וועגן
א 2008 לערנען דורך האַרוואַרד ביזנעס שולע פּראָפעסאָר מיכאל נאָרטאָן און קאָלעגעס געפונען אַז געבן געלט צו עמעצער אַנדערש אויפגעהויבן פּאַרטיסאַפּאַנץ 'גליק מער ווי ספּענדינג די געלט אויף זיך. דאָס איז געשען טראָץ מענטשן ס פֿאָרויסזאָגן אַז ספּענדינג אויף זיך וואָלט מאַכן זיי כאַפּיער. אַזוי טראַכטן וועגן אַ סיבה וואָס איז נאָענט צו דיין האַרץ, טאָן עטלעכע פאָרשונג צו געפֿינען אַ רעפּיאַטאַבאַל אָרגאַניזאַציע (אַ דינסט ווי צדקה טשעקער קענען העלפן מיט דעם) און שטעלן אַרויף אַ ריקערינג צושטייַער אויב איר קענען. דאַרפֿן עטלעכע געדאנקען? שענקען צו איינער פון די 12 אָרגאַנאַזיישאַנז וואָס שטיצן שווארצע קהילות און שטיצן די שווארצע לעבן מאַטער באַוועגונג. אָדער איר קענען געבן צו איינער פון די נייַן אָרגאַניזאַציעס וואָס שטיצן שוואַרץ פרויען אָדער שענקען אַ מאָלצייַט צו אַ פראָנטלינע כעלטקער אַרבעטער.
4. געבן צייט צו אַ סיבה וואָס איר זאָרגן וועגן
געלט איז נישט דער בלויז וועג צו העלפן די נויטיק. פילע אָרגאַנאַזיישאַנז און טשעריטיז דאַרפֿן וואַלאַנטירז צו העלפן פאַרשפּרייטן די וואָרט און דערגרייכן זייער צילן. רופן זיי און פרעגן ווי איר קענען העלפן.
5. קלייַבן מיסט אַוועק די גאַס ווען איר זען עס
צי ניט איר נאָר האַס אָנוואַרפן? נו, אַנשטאָט פון שאַקינג דיין קאָפּ אין די וואַסער פלאַש אין דעם פּאַרק, קלייַבן עס און שטעלן עס אין די ריסייקלינג בין. דער זעלביקער גייט פֿאַר שטאָפּן לינקס הינטער אויף דעם ברעג - אפילו אויב עס איז נישט אַ אָפּפאַל אין נירביי, נעמען דעם אָפּפאַל מיט איר און באַזייַטיקן עס ווען איר קענען. מוטער נאַטור וועט דאַנקען דיר.
6. מאַכן זיי לאַכן
האסט נישט געהערט? געלעכטער איז גוט פאר דער נשמה. אָבער עמעס: געלעכטער טריגערז די מעלדונג פון ענדאָרפינז, די גוף ס נאַטירלעך פילן גוט קעמיקאַלז. צי איר זענט אויף די טעלעפאָן מיט דיין בעסטי אָדער איר פּרובירן צו בויען אַ ייקיאַ קאָמאָד מיט דיין S.O., זען אויב איר קענען באַקומען זיי צו מאַכן אַ שמייכל. אָבער טאָן ניט שווייס אויב איר טאָן ניט האָבן קיין פאַקטיש מאָדנע דזשאָוקס אין דיין אַרבל. אפילו וואַטשינג אַ מאָדנע קליפּ ( דאָס איז אַ קלאַסיש ) קענען בוסט זייער שטימונג און אפילו באַפרייַען ווייטיק, לויט דעם אוניווערסיטעט פון אָקספֿאָרד לערנען .
7. געבן אַן עקסטרע-גרויס שפּיץ
מיר זענען פון די מיינדסעט אַז אויב די דינסט איז טאָוטאַלי שרעקלעך, איר זאָל שטענדיק געבן אַ ברייטהאַרציקייט. אָבער ספּעציעל איצט ווען פילע סערוויס-אינדוסטריע טוערס זענען אויף די פראָנטלינע פון די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק, איר זאָל פאַרגרעסערן דיין צושטייַער. ווייַזן מענטשן אין קאַנסומער-פייסינג ינדאַסטריז (ווי די עסנוואַרג עקספּרעס מענטש אָדער דיין ובער שאָפער) אַז איר אָפּשאַצן אַלע זיי טאָן דורך געבן 5 פּראָצענט מער ווי איר יוזשאַוואַלי טאָן אויב איר קענען פאַרגינענ זיך עס.
8. טייטן די וועג שטורעם
עס זענען פילע אַפּערטונאַטיז צו זיין בעסער צו מענטשן אויף דעם וועג. דאָ זענען עטלעכע יידיאַז: צאָלן די אָפּצאָל פון די שאָפער הינטער איר, שטעלן ענדערונגען אין עמעצער אַנדערש ס פּאַרקינג מעטער אויב איר זען אַז זייער צייט איז וועגן צו ויסגיין אָדער לאָזן מענטשן צונויפגיסן פאָרויס פון איר (אפילו אויב איר געווען דאָרט ערשטער).
9. שיקן עמעצער אַ גרויס יבערראַשן בוקיי פון בלומען
ניט ווייַל עס איז זייער דיין געבורסטאָג אָדער ווייַל עס איז אַ ספּעציעל געלעגנהייט. שיקן דיין בעסטיע, דיין מאַם אָדער דיין חבר אַ שיין בינטל פון בלומען נאָר ווייַל.קומען אויף, ווער וואָלט נישט זיין טרילד צו באַקומען די העל געל בלומז?
10. רופן אָדער באַזוכן אַן עלטערע משפּחה מיטגליד
דיין באָבע פעלן צו איר - נעם די טעלעפאָן און רופן איר. דערנאָך בעט איר צו דערציילן איר אַ געשיכטע פֿון איר פאַרגאַנגענהייט - זי קען נישט האָבן דורכגעקאָכט אַ גלאבאלע פּאַנדעמיק, אָבער מיר זענען גרייט צו געוועט אַז זי האט עטלעכע לעקציעס צו געבן אויף ריזיליאַנס. אָדער אויב סאציאל דיסטאַנסינג גיידליינז וועט לאָזן עס (זאָגן, אויב איר קענען זען דיין מומע דורך אַ פֿענצטער), מאַך דורך צו באַזוכן איר.
11. גיין אַוועק פון נעגאַטיוו געדאנקען און נעגאַטיוו מענטשן
עס איז שווער צו זיין פייַן ווען איר זענט בייז, יבערקערן אָדער אַנויד. דאָ ס אַ עצה פון סייקאַלאַדזשאַסט דר. מאַט גרזעסיאַק : שריט אַוועק פון נעגאַטיוויטי. איר קענען כאַפּן דיין אייגענע נעגאַטיוו געדאנקען און ווענדן דיין ופמערקזאַמקייַט אנדערש, זאגט ער. עס איז מאל בעסטער צו פיזיקלי באַזייַטיקן זיך פון די סיטואַציע - לאָזן די צימער, גיין פֿאַר אַ גיין. מאל צעשיידונג איז דער שליסל צו ווערן מער אָביעקטיוו און קאַמער.
12. באַקן אַ מייַכל פֿאַר אַ חבר
איר טאָן ניט דאַרפֿן ינאַ גאַרטען-מדרגה סקילז צו בייַטש אַרויף עפּעס געשמאַק. פון באַנאַנע מאַפאַנז צו שאָקאָלאַד בויגן שטיקל, די גרינג באַקינג רעסאַפּיז פֿאַר ביגינערז ביסט זיכער צו זיין אַ שלאָגן.
13. זיין גוט צו די סוויווע
היי, דער פּלאַנעט דאַרף גוטהאַרציקייַט אויך. דאָ זענען עטלעכע וועגן איר קענען העלפן די סוויווע, סטאַרטינג הייַנט. אָנהייב קעריינג אַ ריפילאַבאַל וואַסער פלאַש . קלייַבן סאַסטיינאַבאַל שיינקייט און שניט. אָנהייב אַ קאַמפּאָוסט. אַפּט פֿאַר עקאָ-פרייַנדלעך היים פּראָדוקטן. שענקען, ריסייקאַל אָדער אַפּסיקלע אַנשטאָט פון טאָסינג אין די אָפּפאַל. דאָ זענען אפילו מער געדאנקען פֿאַר וועגן צו העלפן דעם פּלאַנעט.
14. שטיצן היגע געשעפטן
ספּעציעל אין די COVID-19 צייט, קליין געשעפטן סטראַגאַלינג. קראָם אָנליין, קויפן אַ טאַלאַנט צו דיין באַליבסטע היגע בוטיקס אָדער קויפן אַ טאַלאַנט באַווייַזן. בעסער נאָך, געפֿינען שווארצע אָונד געשעפטן אין דיין קוואַרטאַל צו שטיצן.
15. קויפן קאַווע פֿאַר די מענטש הינטער איר
און מאַכן עס אַנאָנימע באַנוצערס. (באָנוס ווייזט אויב עס איז פֿון אַ היגע געשעפט - זען פריער פונט.)
16. שענקען בלוט
דער אַמעריקאַנער רויטער קראָס איז איצט פייסינג אַ בלוט דוחק. איר קענען מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט אויף זייער וועבזייטל .
17. הערן קערפאַלי
מענטשן קענען גרינג זאָגן איר וואָס עס מיטל צו זיין אַ שלעכט צוהערער, זשורנאַליסט קייט מורפי דערציילט אונדז. טינגז ווי ינטעראַפּטינג, קוקן אויף דיין טעלעפאָן, ניט-סיקוויטורז, דעם טיפּ פון זאַך. צו זיין אַ בעסער צוהערער און מאַכן זיכער אַז דער מענטש מיט וואָס איר רעדן אַקשלי פילז געהערט , זי רעקאַמענדז צו פרעגן זיך צוויי פראגעס נאָך יעדער שמועס: וואָס איך געלערנט וועגן דעם מענטש? און ווי האט דער מענטש פילן וועגן וואָס מיר זענען גערעדט וועגן? אויב איר קענען ענטפֿערן די פֿראגן, זי זאגט אַז דורך דעפֿיניציע איר זענט אַ גוט צוהערער.
18. מוחל אנדערע
מחילה איז קריטיש צו ווערן אַ בעסער מענטש, זאגט ד'ר אַסליניאַ. איר דאַרפֿן צו לערנען צו פאַרגעבן אנדערע פֿאַר זייער באמערקט טראַנזגרעשאַנז צו איר. דו זאלסט נישט באַקומען איבער עס? זוכן עטלעכע פאַכמאַן הילף. צי עס איז אַ לייסאַנסט מענטאַל געזונט פאַכמאַן אָדער אַ לעבן קאָוטש, געפֿינען עמעצער מיט וואָס איר פילן באַקוועם און אָנהייבן צו לאָזן דיין פאַרגאַנגענהייט פּיינז אָדער בייז געפילן וואָס מאַכן איר פילן סטאַק. ווען איר קענען פאַרגעבן און לאָזן גיין פון דער פאַרגאַנגענהייט, איר וועט געוויינטלעך ווערן אַ קינד.
19. פּלאַנט עפּעס גרין אין די אָפּגעלאָזן געביטן פון דיין קוואַרטאַל
טראַכטן ווי דילייטיד דיין שכנים וועט זיין צו וועקן זיך צו עטלעכע שיין בושעס אָדער בלומען איין טאָג, פּאָנעם אויס פון די בלוי.
20. קויפן אָדער מאַכן אַ סענדוויטש פֿאַר אַ היימלאָז מענטש
קאַלט און הייס טרינקען (דיפּענדינג אויף די צייַט) זענען אויך גוט געדאנקען.
21. אָפּשאַצן אנדערע פּערספּעקטיווז
איר טאַקע ווילן צו זיין ניסער צו דיין חבר, אָבער איר נאָר קענען נישט באַקומען איבער די פאַקט אַז זי אַמאָל פעט-שאַמעד דיין הונט. אָפטמאָל, אונדזער שטרענג גלויבן און געדאנקען באַקומען אין די וועג פון אונדזער בעסטער ינטענטשאַנז, זאגט ד'ר אַסליניאַ. אַזוי וואָס איז די לייזונג? פּרוּווט צו געדענקען אַז מיר אַלע דערפאַרונג לעבן דיפערענטלי. איינער פון די בעסטער טינגז וואָס איר קענען טאָן איז צו פֿאַרשטיין די פּערספּעקטיוו פון אנדערע מענטשן. פרעגן שאלות און אויסדריקן אַן אינטערעס אין מענטשן. דעמאָלט טאַקע הערן צו וואָס זיי האָבן צו זאָגן. איבער צייַט, צוגעהערטוועט העלפן איר ווערן ווייניקער משפט. (היי, אפשר האט פרוי בימאן אויך אמאל געהאט א שוואכע פאטש.)
22. לייענען איינער פון די ביכער
גוטהאַרציקייַט סטאַרץ אין שטוב. פון די געבן טרי צו בלובער , דאָ זענען 15 ביכער וואָס לערנען קידס גוטהאַרציקייַט.
23. לאָזן אַ גלאָוינג רעצענזיע
איר פאַרלאָזנ אויף אנדערע מענטשן ס באריכטן צו באַשליסן ווו צו עסן אָדער באַקומען דיין האָר געטאן - איצט עס איז דיין קער. און אויב איר טרעפן אַ בוילעט קעלנער אָדער פאַרקויפער, טאָן ניט פאַרגעסן צו לאָזן דעם פאַרוואַלטער וויסן וועגן אים.
24. זיין אַ מקור פון פּאָסיטיוויטי אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ
עס איז אַ פּלאַץ פון דרוק-ינדוסינג, נעגאַטיוו אינהאַלט דאָרט. קוועטש די כייטערז מיט גוטהאַרציקייַט דורך פּאָסטינג בילדונגקרייז, ינסייטפאַל און מאָוטאַוויישאַנאַל אינהאַלט. זאלן מיר פֿאָרשלאָגן איינער פון די positive קוואָטעס ?
25. באַצאָלן עס פאָרויס
דורך שיקן דעם רשימה אַרום.
פֿאַרבונדענע: 9 סייאַנטיפיקלי פּראָווען וועגן צו זיין אַ כאַפּיער מענטש
