היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- IPL 2021: אַרבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- שאַראַד פּאַוואַר צו זיין באַפרייַען פון שפּיטאָל אין 2 טעג
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
פּראַלאָנגד אָדער שווער מענסטרואַל בלידינג איז גערופֿן מענאָררהאַגיאַ. דאָס איז אַ זאָרג ענין ווייַל דאָס דיסראַפּץ די טעגלעך אַקטיוויטעטן פון אַ פרוי [1] .
די דורכשניטלעך צייט פון די מענסטרואַל ציקל פון אַ פרוי איז 28 טעג און די דורכשניטלעך אָנווער פון בלוט בעשאַס פּיריאַדז איז אַרום 60 מיליליטערז בעשאַס די 4-5 טעג. און אין די פאַל פון מענאָררהאַגיאַ, עס איז מער ווי 80 מיליליטערז פון בלוט אָנווער אין איין מענסטרואַל ציקל [צוויי] , [3] .
א פרוי וואָס ליידן פון מענאָררהאַגיאַ פּאַסיז ביגער בלוט קלאַץ און קען דערפאַרונג אַנעמיאַ רעכט צו די וידעפדיק אָנווער פון בלוט.
מענאָררהאַגיאַ
- וטערינע-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס (יוטעראַן פייברוידז, יוטעראַן פּאַליפּס, יוטעראַן ראַק, און אָווועריאַן דיספאַנגקשאַן)
- שוואַנגערשאַפט-פֿאַרבונדענע קאַמפּלאַקיישאַנז
- פּעלוויק ינפלאַמאַטאָרי קרענק
- ינטראַוטערינע ניט-כאָרמאָונאַל מיטל (יוד)
- האָרמאָנאַל דיסטערבאַנסיז
- ינכעראַטיד בלידינג דיסאָרדערס
- מעדאַקיישאַנז
סימפּטאָמס פון מענאָררהאַגיאַ
- שווער מענסטרואַל לויפן בלייבט פֿאַר עטלעכע שעה.
- שווער בלידינג וואָס ריקווייערז מער טאַמפּאַנז און היגיעניש נאַפּקינז.
- מענסטרואַל בלידינג בלייבט מער ווי אַ וואָך.
- די בלוט קלאַץ זענען ביגער אין גרייס.
- בעת קעסיידערדיק קראַמפּס אין די נידעריקער טייל פון די בויך בעשאַס צייַט.
- ניט געקענט צו דורכפירן טעגלעך אַקטיוויטעטן.
- מידנאַס, מידקייַט און שאָרטנאַס פון אָטעם.
לויט די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC), א פרוי האט שווער בלידינג ווען עס לאַסץ מער ווי 7 טעג. דאָ זענען עטלעכע היים רעמאַדיז וואָס איר קען פּרובירן צו האַלטן שווער מענסטרואַל בלידינג.
היים רעמעדיעס פֿאַר מענאָררהאַגיאַ
1. צימערינג
צימערינג איז אַ געווירץ וואָס קען ברענגען רעליעף פון פּראַלאָנגד פּיריאַדז. עס כּולל אַנטיספּאַסמאָדיק פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן די בלוט כלים און האַלטן שווער מענסטרואַל בלידינג. א פאָרשונג לערנען האט געוויזן אַז צימערינג ימפּרוווז די מענסטרואַל ציקל ביי ווייבער מיט פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום (פּקאָס) [4] .
• מאָל 2-3 צימערינג סטיקס אין אַ פייַן פּודער און לייגן צו אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער.
• קאָכן עס און לאָזן פֿאַר אַ ביסל מינוט.
• טרינקען עס צוויי מאָל פּער טאָג.
2. אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז
עס איז יקערדיק פֿאַר וואָמען צו פאַרגרעסערן די ינטייק פון אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז בעשאַס צייַט. ווייַל יקערדיק פאַטי אַסאַדז זענען געזאָגט צו פאַרמייַדן וידעפדיק בלוט אָנווער בעשאַס פּיריאַדז דורך לאָוערינג די פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע פּראַסטאַגלאַנדין [5] . אַ געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון פּראַסטאַגלאַנדינס אין ענדאָמעטריאַל געוועב אין די אָנהייב פון צייַט קען ביישטייערן צו שווער מענסטרואַל בלידינג. [6] .
• פאַרנוצן אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז אין די פאָרעם פון ייליק פיש, סעאַפאָאָד, פלאַקססעעדס, עטק.
3. יראָן-רייַך פודז
שווער פּיריאַדז פירן צו אָנווער פון וידעפדיק פּרעסן און אייַזן איז פארלאנגט צו מאַכן העמאָגלאָבין. ניט גענוג סומע פון אייַזן אין דעם גוף זאָגט אַנעמיאַ, וואָס איז דער רעזולטאַט פון זייער שווער פּיריאַדז. עסן מער אייַזן-רייַך פודז ווי גרין ליפי וועדזשיז, הינדל, בינז, אאז'ו ו. צו געבן בעסער אייַזן אַבזאָרפּשאַן, עסן וויטאַמין C-רייַך פודז ווי גלאָק פּעפּערז, סיטרוס פרוכט, טאַמייטאָוז און בראַקאַלי.
4. לאַדי ס מאַנטל טיי
לאַדי ס מאַנטל איז אַ שטאַרק קרייַטעכץ וואָס קענען באַפרייַען מילד ייקס און ווייטיק פארבונדן מיט יבעריק בלידינג. פילע הערבאַליסץ גלויבן אַז טרינקט לאַדי ס מאַנטל טיי קענען מאַכן די מענסטראַל לויפן לייטער [7] . די בלעטער פון די קרייַטעכץ האָבן שטאַרק קאָנטראַקטילע, קאָואַגיאַלייטינג און אַסטרינדזשאַנט יפעקס וואָס קענען העלפֿן צו האַנדלען מיט שווער צייַט.
• אין אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער ינפיוז אַ האַנדפול פון דאַר דאַמע ס מאַנטל בלעטער. שפּאַנונג די טיי און טרינקען עס דרייַ מאָל אַ טאָג.
5. פּאַסטעך ס בייטל
דעם קרייַטעכץ כּולל יינציק ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז וואָס סטימולירן יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז און העלפּינג בלוט קלאַטינג. פּאַסטעך ס בייטל אויך פארמאגט אַנטי-בלידינג פּראָפּערטיעס וואָס מייַכל שווער אָדער לאַנג מענסטרואַל סייקאַלז [8] .
• ינפיוזד דאַר פּאַסטעך בייטל בלעטער אין אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער. שפּאַנונג די טיי און טרינקען עס צוויי מאָל אַ טאָג.
6. טשאַסטבעררי
טשאַסטבעררי איז געוויינט פֿאַר סענטשעריז פֿאַר עטלעכע מענסטרואַל פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט שווער מענסטרואַל בלידינג. די פּרעזאַנץ פון פיטאָטשעמיקאַלס אַרייַנגערעכנט פלאַוואָנאָידס אין טשאַסטבעררי איז געוויזן צו השפּעה אויף עטלעכע כאָרמאָונז ווי פּראָלאַקטין, פּראָודזשעסטעראָון און עסטראָגען. טשאַסטבעררי פּראַמאָוץ די מעלדונג פון הויך אַמאַונץ פון פּראָודזשעסטעראָון און סטאַפּס די מעלדונג פון עסטראָגען וואָס ראַדוסאַז שווער בלידינג [9] .
• קאָכן אַ גלעזל וואַסער און לייגן די קראַשט טשאַסטבערריעס. לאָזן עס אַראָפאַנג פֿאַר 10 מינוט און טרינקען עס צוויי מאָל פּער טאָג.
7. מאַלענע בלאַט
מאַלענע בלאַט איז אַ מעדיסינאַל קרייַטעכץ וואָס איז געניצט צו גרינגער מאַכן די פּראָבלעמס פון די מענסטרואַל ציקל. די בלעטער האָבן אַסטרינדזשאַנט פּראָפּערטיעס אַז ינכיבאַט יבעריק בלידינג און יז קראַמפּס בעשאַס שווער פּיריאַדז, דערמיט קאַלמינג די יוטעראַן און פּעלוויק מאַסאַלז.
• לייג 2 טעפּלעך געוואשן מאַלענע בלעטער אין 2 טעפּלעך וואַסער און ברענגען קאָכן. שפּאַנונג און טרינקען עס דרייַ מאָל אַ טאָג.
8. יאַרראָוו
יאַרראָוו איז אן אנדער קרייַטעכץ וואָס העלפּס צו רעדוצירן שווער מענסטרואַל לויפן געפֿירט רעכט צו יוטעראַן פייברוידז, אָווועריאַן סיס און ענדאָמעטריאָסיס. יאַרראָוו כּולל עטלעכע קאַמפּאַונדז גערופֿן טאַננינס וואָס קאַנסטריקט די בלוט כלים און אויך פאַרשטייַפן און פארשטארקן די יוטעראַן געוועבן.
• לייג 2 פריש יעראָו בלעטער צו אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער. לאָזן עס אַראָפאַנג פֿאַר 10 מינוט.
• אַראָפּנעמען די בלעטער און טרינקען עס צוויי מאָל פּער טאָג.
9. סאַגע
פילע הערבאַליסץ נוצן סאַגע אין דער באַהאַנדלונג פון שווער מענסטרואַל בלידינג. גאַרדאַן סאַגע כּולל אַנטיספּאַסמאָדיק אָילס און טאַננינס וואָס צושטעלן רעליעף פון צייט ווייטיק און וידעפדיק בלידינג לויט די אַססאָסיאַטיאָן פון וואָמען פֿאַר די העכערונג פון פאָרשונג און חינוך [10] .
• לייג 2 טייבאַלספּונז פון פריש סאַגע בלעטער צו אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער. אַראָפאַנג עס פֿאַר אַ ביסל מינוט. שפּאַנונג עס און טרינקען עס צוויי מאָל פּער טאָג.
10. שוואַרץ קאָהאָש
שוואַרץ קאָהאָש העלפּס אין די סימפּטאָמס פון מענאָררהאַגיאַ דורך רעגיאַלייטינג די עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון האָרמאָנע לעוועלס און רידוסינג די שטרענגקייַט און געדויער פון מענאָררהאַגיאַ. [עלף] .
• קאָכן אין אַ גלעזל וואַסער 1 לעפעלע שוואַרץ קאָהאָש פֿאַר 20 מינוט.
• לאָזן עס אַראָפאַקן פֿאַר עטלעכע מינוט און שפּאַנונג עס. טרינקען עס צוויי מאָל פּער טאָג.
11. מאַגנעסיום
מאַגנעסיום איז אַ יקערדיק מינעראַל וואָס באַלאַנסאַז די ווייַבלעך כאָרמאָונז און קאָנטראָל די שווער בלידינג בעשאַס צייַט. מאַגנעסיום איז אויך אַ מילד מוסקל רילאַקסאַנט וואָס יזאַז יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז און ראַדוסאַז קראַמפּס פארבונדן מיט שווער בלידינג.
• עסן מאַגניזיאַם-רייַך פודז ווי שפּינאַט, טונקל שאָקאָלאַד, סעסאַמי זאמען עטק.
12. זענעפט זאמען
זענעפט זאמען אַנטהאַלטן אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז וואָס העלפּס וואָג דיין האָרמאָנע לעוועלס דורך דיקריסט הויך לעוועלס פון עסטראָגען, אַזוי רעגיאַלייטינג דיין מענסטרואַל לויפן. די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון זענעפט זאמען אויך העלפּס אין לייטנינג שווער צייט לויפן.
• מאָלן 2 טיספּונז פון זענעפט זאמען אין פייַן פּודער און מישן מיט יאָגורט און קורד און פאַרנוצן עס צוויי מאָל פּער טאָג.
13. קאָריאַנדער זאמען
קאָריאַנדער זאמען אַנטהאַלטן ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז אַז וואָג די ווייַבלעך כאָרמאָונז עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון [12] . קאָריאַנדער זאמען זענען אויך אַ גרויס מקור פון פּאַטאַסיאַם, אייַזן, וויטאַמין ק, וויטאַמין א, וויטאַמין C, מאַגניזיאַם און קאַלסיום.
• לייג צוויי טיספּונז פון קראַשט קאָריאַנדער זאמען אין אַ גלעזל פון וואַסער.
• קאָכן עס און לאָזן עס קיל.
• שפּאַנונג עס און האָבן עס צוויי מאָל אָדער דרייַ מאָל אַ טאָג.
14. עפּל עפּלזאַפט עסיק
עפּל עפּלזאַפט עסיק איז עפעקטיוו אין באַהאַנדלונג פון כאָרמאָונאַל דיסטערבאַנסיז ביי ווייבער מיט פּאַליסיסטיק אָווועריאַן סינדראָום (PCOS), אַ פּראָסט סיבה פון יבעריק מענסטרואַל בלידינג. דאָס ראַדוסאַז ניט בלויז שווער בלידינג, אָבער אויך בוסט די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.
נעמען איין לעפעלע עפּל עסיק מיט אַ גלאז פון וואַסער און טרינקען עס צוויי מאָל פּער טאָג.
15. ינגבער טיי
ינגבער כּולל אַסטרינדזשאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און קאָואַגיאַלאַנט פּראָפּערטיעס וואָס קענען העלפֿן צו פירן שווער מענסטרואַל בלידינג. וואָמען מיט שווער פּיריאַדז האָבן הויך סערום לעוועלס פון פּראַסטאַגלאַנדין E2 און פּראָסטאַסיקלין וואָס ריזאַלטיד אין יבעריק בלוט שטראָם און מענסטרואַל קראַמפּס [13] .
• אין אַ גלעזל פון וואַסער קאָכן גרייטיד ינגבער פֿאַר עטלעכע מינוט. שפּאַנונג עס און לייגן האָניק. טרינקען עס צוויי מאָל נאָך מילז.
16. דזשודזשובע טיי
דזשודזשובע, יוזשאַוואַלי באַוווסט ווי רויט דאַטעס, האָבן שוין געניצט טראַדישאַנאַלי פֿאַר שווער פּיריאַדז און מענסטרואַל קראַמפּס. א לערנען האט געוויזן אַז טרינקט דזשודזשובע טיי ינפלואַנסיז די עסטראָגען לעוועלס אין די בלוט און ראַדוסאַז שווער מענסטרואַל בלידינג [14] .
• לייג 15 ג פון דזשודזשובע בלעטער און אַ ספּונפול פון רויט דאַטעס אין אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער.
• שפּאַנונג די טיי און טרינקען עס 8-10 מאל אַ חודש ספּעציעל בעשאַס די מענסטרואַל ציקל.
17. פלאַקססעעד טיי
פלאַקססעעדס אַנטהאַלטן ליגנאַנס וואָס האָבן האָרמאָנע באַלאַנסינג פּראָפּערטיעס. און שטודיום האָבן געוויזן אַז זיי העלפֿן רעגולירן עסטראָגען לעוועלס אין דעם גוף בעשאַס שווער צייַט [פופצן] .
• לייגן אַ לעפעלע ערד פלאַקססעעדס אין אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער און אַראָפאַנג עס פֿאַר 10 מינוט.
• שפּאַנונג עס און טרינקען דריי מאָל אַ טאָג.
18. קאַלט קאָמפּרעס
שטעלן אַ ייַז פּאַק אויף דיין בויך צו רעדוצירן יבעריק בלידינג. די קעלט איז אָנווענדלעך צונויפשטויס פון די בלוט כלים וואָס רידוסט די אָנווער פון בלוט.
• ייַנוויקלען אַ ייַז פּאַק אין אַ האַנטעך און שטעלן עס איבער דיין בויך פֿאַר 20 מינוט. פאָרזעצן צו אַפּלייינג די פּאַק נאָך צוויי צו פיר שעה.
19. Blackstrap Molasses
דאָס איז איינער פון די בעסטער היים רעמאַדיז פֿאַר שווער מענסטרואַל בלידינג. עס איז רייַך אין פּרעסן און העלפּס אין די פּראָדוקציע פון רויט בלוט סעלז און העלפּס צו רעגולירן די סומע פון בלוט פאַרפאַלן בעשאַס צייַט. אין אַדישאַן, עס העלפּס רעדוצירן בלוט קלאַץ און סוד די מאַסאַלז פון די יוטעראַן ווענט צו רעדוצירן ווייטיק.
• לייג 1-2 טיספּונז פון בלאַקסטראַפּ מעלאַסאַז צו אַ גלעזל פון וואַרעם וואַסער אָדער מילך. טרינקען עס אַמאָל טעגלעך.
20. אידיש
לאָדהראַ איז אַ קרייַטעכץ געניצט אין ייַורוועדאַ צו מייַכל די פּראָבלעמס מיט שווער בלידינג. עס איז דער הויפּט געניצט צו היילן וואָמען וואָס ליידן פון יבעריק בלידינג, אָדער יענע מיט אויג-פֿאַרבונדענע דיסאָרדערס. אין די פּראָבלעם פון יבעריק בלוט שטראָם, דאָס איז זייער רעקאַמענדיד ווייַל עס העלפּס צו רילאַקסינג די יוטעראַן געוועבן.
נעמען 3 ג לאָדהאַ בילן פּודער.
• מאַכן אַ דעקאָקטיאָן אין 100 מל פון וואַסער.
• טרינקט דאָס קעסיידער העלפּס צו היילן די פּראָבלעם פון שווער בלידינג.
דאָס & טאָן ניט פֿאַר מענאָררהאַגיאַ
• פאַרנוצן פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז צו באַקומען אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ.
נעמען גענוג מנוחה בעשאַס צייַט.
• ויסמיידן עסן געווירציק עסנוואַרג, זאַלץ און קאַפינאַטיד טרינקען.
• טאָן ניט נעמען פּיינקילערז פֿאַר רידוסינג ווייטיק ווייַל זיי קענען פירן צו טינינג די בלוט.
• טאָן יאָגאַ און געניטונג צו אָפּרוען די יוטעראַן מאַסאַלז.
• אויב איר פילן שוואַך און קראַנק ווייַל פון שווער בלידינג, קאָנטאַקט אַ דאָקטער.
נאטיץ: באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר האָבן די היים רעמאַדיז, ווייַל זיי קען האָבן זייַט יפעקס.
