היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- IPL 2021: געארבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
ווען דיין קינד ריטשאַז די 12 חדשים, זייער עסנוואַרג כאַבאַץ און נוטרישאַנאַל באדערפענישן טוישן. פּעדיאַטריסיאַנס אָנווייַזן אַז דיין בעיבי איז איין יאָר אַלט, עס איז זייער מסתּמא אַז איר וועט באַמערקן אַ שאַרף קאַפּ אין זייער אַפּעטיט.
אין דעם פאַסע, דיין טייַער ביסל קינד וועט אָנהייבן טידינג (די דורכשניטלעך עלטער פֿאַר טידינג ביי קינדער איז צווישן 6 און 12 חדשים), אַזוי איר האָבן אַ ברייט קייט פון האַרט עסנוואַרג וואָס איר קענען פּרובירן צו געבן דיין קינד.
א קינד פון איין יאָר ריקווייערז 1,000 קאַלאָריעס, 700 מג קאַלסיום, 600 יו וויטאַמין די און 7 מג פּרעסן יעדער טאָג צו שטיצן געהעריק וווּקס. [1] . עס קען זיין קאַנפיוזינג ווען איר קלייַבן די בעסטער קוואַליטעט פודז, וואָס זענען גלייַך געזונט פֿאַר דיין קינד. זאָרג ניט, מיר האָבן שוין באדעקט.
לייענען מער וועגן געזונט און געשמאַק פודז איר קענען געבן דיין 1-יאָר-אַלט.
קוק די פאָאָדס פֿאַר איין-יאָר-אַלט בעיבי
1. וגערקע
וגערקע איז איינער פון די בעסטער עסנוואַרג פֿאַר דיין 1-יאָר-אַלט בעיבי. די הידראַטינג גרינס קענען זיין שנייַדן לענגטווייז פֿאַר דיין בעיבי. קיוקאַמערז קענען פאַרמייַדן דיכיידריישאַן און קיל דיין גוף [צוויי] .
2. בראַקאַלי
סטימד בראַקאַלי איז אן אנדער געזונט גרינס איר קענען פיטער דיין קינד. בראַקאַלי פּאַקט מיט פיברע און וויטאַמין C, און קענען פּלאָמבירן די מאָגן און פֿאַרבעסערן די געזונט פון די אויג [3] . איר קענען געבן בוילד קעראַץ און זיס פּאַטייטאָוז.
3. מאַשט בינז
איר קענען קלייַבן צווישן שוואַרץ בינז, ווייַס בינז אָדער ניר בינז, וואָס זענען זייער נערעוודיק און פּאַקט מיט פיברע [4] . קאָכן די בינז ביז ווייך און צעקוועטשן זיי אין אַ ווייך פּאַפּ פֿאַר דיין בעיבי 'ס גרינג קאַנסאַמשאַן און דיידזשעסטשאַן [5] .
4. אַוואָקאַדאָ
די קרימי געוועב פון דעם געזונט פרוכט מאכט עס אַ פאַנטאַסטיש עסנוואַרג פֿאַר דיין 1-יאָר-אַלט. אַוואָקאַדאָ איז נערעוודיק און פּאַקט מיט געזונט פאַץ און זענען וווילטויק פֿאַר די קינד 'ס האַרץ און מאַרך [6] .
5. יאָגהורט / מילך
ווען דיין קינד ריטשאַז די עלטער פון 1 יאָר, זיי וואָלט זיין גאָר אַוועק פון ברוסט מילך, און עס איז קיין בעסער צייט צו באַקענען מילך, מילכיק און וועגאַן. פֿאַר וועגאַן אָפּציעס, איר קענען פּרובירן פול-פעט סוי מילך מיט קאַלסיום און וויטאַמינס B12 און D. [7] .
6. באַנאַנע און אנדערע ווייך פרוץ
ווייך פירות ווי bananas, פּיטשאַז, מאַנגאָ און טרוסקאַווקע זענען גוטע ערשטע פודז פֿאַר דיין קינד. אויב זיי טאָן ניט נעמען די עסנוואַרג אין דער ערשטער פּרובירן, טאָן ניט זאָרג, ווייַל שטודיום ווייַזן אַז אַ קינד בכלל דאַרף צו זיין יקספּאָוזד צו אַ נייַע עסנוואַרג 6-15 מאל איידער ער אַקסעפּץ עס אין זיין דיעטע. [8] .
נאטיץ : ויסמיידן גרויס ברעקלעך פון פרוכט ווייַל זיי קען פאַרשטיקן.
7. האָבערגריץ
האָבערגריץ פּאַקט מיט פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ, מינעראַלס, געזונט פאַץ, פיברע און וויטאַמינס. [9] . פּרוּווט נישט צו קויפן פאַר-געמישט האָבערגריץ פֿון סטאָרז, ווייַל עס קען אַנטהאַלטן צוגעלייגט צוקער. איר קענען מאַכן האָבערגריץ אין שטוב און לייגן מילך אַנשטאָט פון וואַסער פֿאַר אַן עקסטרע זעץ פון דערנערונג.
8. גאַנץ קערל קאַשע
טוווע קענען זיין אַ שפּאַס עסנוואַרג פֿאַר דיין קינד. קלייַבן אַ איין קערל פאַרשיידנקייַט אַזאַ ווי רייַז, גערשטן אָדער אָוט פֿאַר אַ געזונט פרישטיק רייַך אין פיברע און לאָודיד מיט קאַרבאָוכיידרייץ און נוטריאַנץ. [10] . איר קענען אויך פּרובירן פלאַקעד פּאַפּשוי פאַרווייכערן מיט מילך.
9. פֿון
פּאַקט מיט פּראָטעין, דאַל אָדער לענטילס, איר קענען מאַכן אַ קערי מיט ווייניקער זאַלץ און קיין קיל און געגעסן מיט רייַז אָדער טשאַפּאַטי. אויב איר געבן דיין קינד טשאַפּאַטי, מאַכן זיכער צו שנייַדן עס אין קליין ביס-סייזד ברעקלעך.
10. גרינס זופּ
גרינס סופּס זענען גרינג צו קאָרמען, און זענען געזונט געזונט און געשמאַק. איר קענט קלייַבן אַ ברייט קייט פון וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קעראַץ, קאַרטאָפל, בראַקאַלי, עטק, וואָס קענען פֿאַרבעסערן די געזונט פון דיין בעיבי. [עלף] .
11. סוי
סויאַ גראַניאַלז, אַ גרויס פאַרטרעטער פֿאַר פּראָטעין פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז, מאַכן אַ געזונט עסנוואַרג [12] . די ווייך געוועב פון האַלב סויאַ קענען זיין גרינג צו פאַרנוצן דעם קינד. איר קענען אויך פּרובירן סילקען אָדער פעסט טאָפו.
12. הינדל
ווייך ביטן פון הינדל איז אַ גרויס וועג צו ינקאָרפּערייט מער פּראָטעין אין די דיעטע פון דיין קינד [13] . זיין אָפּגעהיט צו קויפן אָרגאַניק הינדל אָדער אַנטיביאָטיק-פריי הינדל. ויסמיידן אַדינג שטאַרק בשמים (יבערקערן מאָגן) און שנייַדן די הינדל אין קליין ווייך ברעקלעך אָן קיין ביינער צו ויסמיידן די ריזיקירן פון טשאָוקינג.
13. פיש
לייג בוילד אָדער פיש קערי (מיט ווייניקער געווירץ) צו דיין קינד 'ס דיעטע, ווייַל זיי קענען פֿאַרבעסערן די געזונט פון מאַרך און האַרץ [14] . מאַכט זיכער צו באַזייַטיקן אַלע די ביינער, אפילו די קליין איידער פידינג דיין קינד.
עטלעכע פודז וואָס איר קענען פּרובירן פֿאַר דיין 1-יאָר-אַלט בעיבי זענען ווי גייט:
• חומוס
• פּאַראַטהאַס
• די וויערטייג פון זינד
• מולטיגראַין ווילז
• בוילד בעעטראָאָט
• מעטהי אָדער ווייץ ראָטי
• גרינס אַפּמאַ
• פּאַלאַק (שפּינאַט) קהיטשדי
אויף אַ לעצט טאָן ...
ניט ענלעך די ערשטע חדשים, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין גאָר אָפּגעהיט צו מאַכן עסנוואַרג פֿאַר דיין בעיבי ווייַל די דורכשניטלעך עלטער פֿאַר טידינג ביי קינדער איז צווישן 6-12 חדשים. נאָר האַלטן אין זינען צו ויסמיידן גרויס אַמאַונץ פון זאַלץ און ויסמיידן עס אויב איר קענען.
