18 עפעקטיוו היים רעמאַדיז פֿאַר ירעגיאַלער פּיריאַדז

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

2 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
6 שעה צוריק Cheti Chand און Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, Rituals And Significance
13 הרס צוריק Rongali Bihu 2021: ציטירט, ווישעס און אַרטיקלען וואָס איר קענען טיילן מיט דיין ליב געהאט אָנעס
13 הרס צוריק מאנטיק בלייז! Huma Qureshi מאכט אונדז וועלן צו טראָגן אַן אָראַנדזש קלייד גלייך

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיסאָרדערס היילן דיסאָרדערס היילן אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף פעברואר 26, 2019

די דורכשניטלעך צייט פון די מענסטרואַל ציקל פון אַ פרוי איז 28 טעג, אָבער דאָס וועריז פון פרוי צו פרוי ^[1] . פּעריאָדס זענען געהאלטן רעגולער ווען זיי דערשייַנען יעדער 24 צו 38 טעג און זיי זענען גערעכנט ווי ירעגיאַלער אויב די צייט פּיריאַדז האַלטן טשאַנגינג און זיי קומען פריער אָדער שפּעטער ^[צוויי] .

א 2018 לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל פון קליניש ענדאָוקראַנאַלאַדזשי און מעטאַבאָליסם געפֿונען אַז גערלז דיאַגנאָסעד מיט טיפּ 2 צוקערקרענק האָבן אַ הויך אָפטקייַט פון מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטיז ^[3] . וואָמען מיט אַביסאַטי זענען באַוווסט אין ריזיקירן פֿאַר מענסטרואַל דיסאָרדערס ווי פּקאָס, וואָס קען פירן צו צוקערקרענק אָדער אנדערע מעטאַבאַליק פּראָבלעמס. ^[4] , ^[5] . אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דיסקוטירן ווי צו באַקומען ירעגיאַלער פּיריאַדז געוויינטלעך.

א ברייט קייט פון סיבות קענען ווירקן דיין פּיריאַדז וואָס אַרייַננעמען באַטייטיק וואָג געווינען אָדער וואָג אָנווער, מיסקעראַדזש, יבעריק נוצן פון אַלקאָהאָל, דרוגס אָדער סמאָקינג, גשמיות שוואַכקייַט, דרוק, מעדיציניש געשיכטע, טיף געניטונג און אַנכעלטי לייפסטייל ברירות.

באַזונדער פון די פּראָסט פּראָבלעמס, אנדערע באדינגונגען אַזאַ ווי היפּערטהיראָידיסם, כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס, מענאַפּאַוז, אַנעמיאַ, טובערקולאָסיס, לעבער קרענק און יוטעראַן אַבנאָרמאַלאַטיז, קענען אויך פאַרשאַפן ירעגיאַלער מענסטרואַל סייקאַלז.

היים רעמעדיעס צו באַקומען ירעגיאַלער פּיריאַדז

1. קאַלעדזשאַלאַ

קאַלעדזשאַלאַ איז אן אנדער טערמין פֿאַר גאָרטן מאַריגאָלד, וואָס איז אַ רייַך מקור פון קאַראָטענאָידס, גלייקאַסיידז, סטערוידז, פלאַוואָנאָידס, קווערסעטין, וואַלאַטאַל אָילס און אַמינאָ זויער. ^[6] . קאַלענדולאַ העלפּס אין רעגיאַלייטינג ימפּראַפּער און ירעגיאַלער מענסטרואַל ציקל. עס פארמאגט אַנאַלדזשיסיק פּראָפּערטיעס וואָס אויך באַפרייַען פּרעמענסטרואַל ווייטיק.

לייג 2 גראַמז פון דאַר מאַריגאָלד בלומען צו אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער. לאָזן עס אַראָפאַקן און שפּאַנונג דעם געמיש און פאַרנוצן עס צוויי מאָל פּער טאָג.

2. צוקערראַנע דזשוס

שוגערקיין זאַפט איז אַ גרויס סגולע פֿאַר ירעגיאַלער פּיריאַדז. שוגערריין איז רייַך אין פיברע און באַלאַנסאַז די כאָרמאָונז און דערמיט פּראַמאָוטינג רעגיאַלעראַטי. באַזונדער פון דעם, צוקערריין זאַפט איז רייַך אין אייַזן, מאַגניזיאַם, קאַלסיום און אנדערע עלעקטראָליטעס ^[7] .

טרינקען שוגער-זאַפט זאַפט פֿאַר אַ וואָך איידער דיין פּיריאַדז צו רעגיאַלערייז די מענסטרואַל ציקל.

3. וויטאַמין סי

אויב איר האָט ירעגיאַלער פּיריאַדז, אַרייַן וויטאַמין C-רייַך פודז אין דיין דיעטע. ווייַל דעם וויטאַמין העלפּס די אָווועריז אין די אָווויאַליישאַן פּראָצעס און וויטאַמין C אויך ינקריסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון עסטראָגען אין דיין גוף, וואָס העלפּס די נוטריאַנץ און בלוט צו אָנקלייַבן אין די ונטערשלאַק פון דיין טראכט. ^[8] .

אַרייַננעמען עסנוואַרג וואָס זענען רייַך אין וויטאַמין C ווי גוואַוואַ, אָראַנדזשאַז, שוואַרץ קורראַנט, רויט פעפער, קיווי, אאז'ו ו.

4. אַסאַפאָעטידאַ

אַסאַפאָעטידאַ איז אַ פאָלקס און נאַטירלעך סגולע פֿאַר באַהאַנדלונג פון ירעגיאַלער פּיריאַדז. עס כּולל קאַמפּאַונדז וואָס קענען העלפֿן צו רעגולירן דיין פּיריאַדז דורך ינקעראַדזשינג דעם גוף צו פּראָדוצירן מער פּראָודזשעסטעראָון, אַ האָרמאָנע וואָס רעגיאַלייץ דיין פּיריאַדז ^[9] , ^[10] .

לייג אַ קליין סומע פון פּאַודערד אַסאַפאָעטידאַ און פּרעגלען עס אין די קלעראַפייד פּוטער. לייג דעם געמיש צו די מילך מיט אַ לאָך פון האָניק און טרינקען עס.

5. סעסאַמי זאמען

סעסאַמי זאמען פּראָדוצירן היץ אין דעם גוף, וואָס האט די פיייקייט צו רעגיאַלערייז דיין פּיריאַדז. די זאמען אויך סוד מענסטרואַל קראַמפּס און יז יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז ^[עלף] . סעסאַמי זאמען אויך העלפּס אין ימפּרוווינג בלוט דרוק, וואָג כאָרמאָונז, העלפֿן פאַרברענען פעט און בוסט אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.

צעטרעטן סעסאַמי זאמען אין אַ פייַן פּודער. גיסן די פּודער אין אַ לעפל פון האָניק. מישן עס געזונט און פאַרנוצן עס טעגלעך.

6. פּעטרעשקע

פּעטרעשקע איז גערעכנט ווי איינער פון די מערסט עפעקטיוו היים רעמאַדיז פֿאַר באַהאַנדלונג פון מענסטרואַל פּראָבלעמס. עס כּולל אַפּיאָל, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רעגיאַלייטינג און נאָרמאַלייזינג דיין מענסטרואַל ציקל. טרינקען אַ גלאז פון פּעטרעשקע זאַפט יעדער טאָג וועט רעגולירן דיין מענסטרואַל ציקל.

אין אַ בלענדער, לייגן קראַשט פּעטרעשקע און קאָריאַנדער בלעטער. איר קענען לייגן צוקער אָדער האָניק צו פֿאַרבעסערן דעם טעם.

7. עפּל עפּלזאַפט עסיק

עפּל עפּלזאַפט עסיק העלפּס רעגולירן מענסטרואַל ציקל ביי ווייבער מיט פּקאָס ווייַל זיי האָבן ינסאַלאַן קעגנשטעל. די ינטייק פון עפּל עפּלזאַפט עסיק סטייבאַלייז זייער בלוט צוקער לעוועלס, וואָס העלפּס נאָרמאַלייז זייער רעפּראָדוקטיווע כאָרמאָונז. עפּל עפּלזאַפט עסיק אויך פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, לאָווערס קאַלעסטעראַל, ימפּרוווז הויט געזונט, ראַדוסאַז בלוט דרוק, בוסץ קישקע געזונט, סודז סונבורנס, און אַזוי אויף.

לייג 1-2 טבספּ פון עפּל עפּלזאַפט עסיק צו אַ גלאז פון וואַסער און האָבן עס טעגלעך צו ויסמיידן ירעגיאַלער פּיריאַדז.

8. ביטער גאָרד

קיין איינער לייקס צו עסן ביטער גאָרד, אָבער איר וועט זיין דערשטוינט צו וויסן אַז דעם גרינס איז לאָודיד מיט אַנטימיקראָביאַל, אַנטיוויראַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. דעם גרינס איז וווילטויק פֿאַר דיין צייַט, ווייַל עס העלפט האַנדלען מיט ירעגיאַלער פּיריאַדז.

טרינקען ביטער גאָרד זאַפט אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר צוויי וואָכן.

9. ינגבער

ינגבער כּולל אַן אַקטיוו קאַמפּאַונד ינגבער וואָס העלפּס רעגולירן רעגולער כוידעשלעך פּיריאַדז אין וואָמען. עס איז אַ שטאַרק ינגרידיאַנט און באשטייט פון היילונג פּראָפּערטיעס וואָס העכערן מענסטרואַל לויפן און פאַרמייַדן צייַט קראַמפּס ^[12] .

קאָכן 1 טבספּ פון פרעשלי ערד ינגבער מיט וואַסער פֿאַר 5 מינוט. לייג צוקער און טרינקען די געמיש דריי מאָל אַ טאָג.

10. טורמעריק

טורמעריק איז אַ גרויס אַרבעט אין באַלאַנסינג די כאָרמאָונז פון דיין גוף. אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיספּאַסמאָדיק פּראָפּערטיעס פון טורמעריק רידוסט קראַמפּס און ענשור אַ רעגולער מענסטרואַל ציקל. דער געווירץ איז אויך באַוווסט צו מייַכל די שטרענגקייַט פון PMS סימפּטאָמס ^[13] .

לייג 1/4 פון אַ לעפעלע פון טורמעריק צו אַ גלאז פון מילך. לייג האָניק און טרינקען עס טעגלעך.

11. ווייַנטרויבן

ווייַנטרויבן זענען געהאלטן נוציק אין רעגיאַלערייזינג ירעגיאַלער פּיריאַדז. זיי זענען אַ גרויס מקור פון וויטאַמין א, וויטאַמין C און קופּער. באַזונדער פון רעגיאַלייטינג מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטיז, ווייַנטרויבן קענען בוסט האַרץ געזונט, פאַרמייַדן צוקערקרענק, העכערן אויג געזונט, עטק.

איר קענען האָבן רוי ווייַנטרויבן אָדער איר קענען מאַכן עס צו אַ זאַפט און טרינקען עס.

12. זאַפרען

זאַפרען איז געהאלטן גוט פֿאַר די ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע סיסטעם און מיינטיינז נאָרמאַל האָרמאָנע לעוועלס. די מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס פון זאַפרען סטימולירן צייַט און באַפרייַען ווייטיקדיק צייַטונג קראַמפּס.

קאָכן 1 לעפעלע זאַפרען אין אַ האַלב טעפּל וואַסער. טרינקען דעם געמיש דרייַ מאָל אַ טאָג. איר קענען אויך לייגן זאַפרען צו אַ גלאז פון מילך.

13. פיגס

פיגס זענען קאַנסומד דורך פילע וואָמען צו פאַרריכטן זייער אונגאורדענט פּיריאַדז. זיי זענען זייער גוט צו העכערן און רעגולירן אַ געזונט מענסטרואַל ציקל דורך באַלאַנסינג די כאָרמאָונז. פיגס צונויפשטעלנ זיך פון עטלעכע יקערדיק מינעראַלס ווי קופּער, פּאַטאַסיאַם, מאַנגאַנעסע און קאַלסיום.

לייג 5 פייגן אין אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער. שפּאַנונג דעם דעקאָקטיאָן און טרינקען עס טעגלעך.
איר קענט אויך טרינקען פריש פייַג זאַפט.

14. צימערינג

די וואָרמינג ווירקונג פון צימערינג איז אַ זייער קריטיש פאַקטאָר אין רידוסינג מענסטרואַל קראַמפּס און ימפּרוווז די רעגיאַלעראַטי פון פּיריאַדז ביי ווייבער מיט פּקאָס. ^[14] . צימערינג איז אויך אַ ויסגעצייכנט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז וואָס העכערן האַרץ געזונט, העלפן קעמפן צוקערקרענק, עטק.

לייג אַ האַלב לעפעלע פון צימערינג פּודער צו אַ גלאז פון מילך. טרינקען דאָס טעגלעך פֿאַר אַ פּאָר פון וואָכן.

15. קומין זאמען

די מאַגיש פון קומין זאמען איז אַז זיי רעגולירן די מענסטרואַל ציקל דורך העאַטינג דעם גוף און קאָנטראַקטינג די יוטעראַן מאַסאַלז, דערמיט מאכן עס עפעקטיוו אין רעגיאַלערייזינג נאָרמאַל בלוט שטראָם. קומין זאמען העלפן אין דיידזשעסטשאַן, בוסט די ימיון סיסטעם און מייַכל רעספּעראַטאָרי חולאתן, צו נאָמען אַ ביסל.

מאָלן קומין זאמען צו אַ פּודער און לייגן 1 טבספּ פון האָניק. קאָנסומער דעם געמיש טעגלעך.

16. פעננעל סעעדס

פעננעל זאמען זענען עפעקטיוו אין פּראַמאָוטינג די געהעריק מענסטרואַל לויפן. זיי אויך האָבן אַנטיספּאַסמאָדיק פּראָפּערטיעס אַז באַפרייַען מענסטרואַל קראַמפּס פארבונדן מיט פּרעמענסטרואַל סינדראָום ^[פופצן] .

ווייקן 2 טבספּ פון פעננעל זאמען אין אַ שיסל וואַסער. שפּאַנונג דעם לייזונג און טרינקען עס.

17. קאָריאַנדער סעעדס

קאָריאַנדער זאמען זענען געזאָגט אַז זיי זענען די מערסט עפעקטיוו היים סגולע פֿאַר ירעגיאַלער פּיריאַדז ווייַל זיי האָבן עממענאַגאָגע פּראָפּערטיעס, אַזוי זיי סטימולירן מענסטרואַל לויפן.

קאָכן 1 לעפעלע פון קאָריאַנדער זאמען אין האַלב אַ גלעזל וואַסער. שפּאַנונג די לייזונג און טרינקען עס צוויי מאָל אַ טאָג.

18. אַלאָו וועראַ

אַלאָו וועראַ איז אן אנדער עפעקטיוו היים סגולע פֿאַר ירעגיאַלער פּיריאַדז. עס בוסץ די פּראָדוקציע פון ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע כאָרמאָונז און העלפּס אין אַ רעגולער מענסטרואַל ציקל. אָבער ענשור אַז איר טאָן ניט נוצן דעם סגולע בעשאַס דיין פּיריאַדז, נעמען עס איידער דיין צייט סטאַרץ.

נעמען אַלאָו וועראַ געל און מישן עס מיט 1 טבספּ פון האָניק. האָבן דעם געמיש איידער פרישטיק.

View רעפערענצן צו אַרטיקל

[1]Chiazze, L., Brayer, F. T., Macisco, J. J., Parker, M. P., & Duffy, B. J. (1968). די לענג און וועריאַביליטי פון די מענטשלעך מענסטרואַל ציקל. Jama, 203 (6), 377-380.
[צוויי]Fraser, I. S., Critchley, H. O., Broder, M., & Munro, M. G. (2011, סעפטעמבער). די פיגי רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן טערמינאָלאָגיעס און זוך פֿאַר נאָרמאַל און אַבנאָרמאַל יוטעראַן בלידינג. ינסעסמינאַרס אין רעפּראָדוקטיווע מעדיצין (Vol. 29, No. 5, p. 383).
[3]Kelsey, M. M., Braffett, B. H., Geffner, M. E., Levitsky, L. L., Caprio, S.,… McKay, S. V. (2018). מענסטרואַל דיספאַנגקשאַן אין גירלס פֿון די באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק אין אַדאָולעסאַנץ און יוגנט (TODAY) לערנען. דער זשורנאַל פון קליניש ענדאָוקראַנאַלאַדזשי & מעטאַבאָליסם, 103 (6), 2309-2318.
[4]Sam S. (2007). אַביסאַטי און פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום. אַביסאַטי מאַנאַגעמענט, 3 (2), 69-73.
[5](2008) פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום אין אַביס אַדאָולעסאַנץ. קראַנט מיינונג אין ענדאָוקראַנאַלאַדזשי, צוקערקרענק און אַביסאַטי, 15 (1), 30-36.
[6]Olennikov, D. N., Kashchenko, N. I., Chirikova, N. K., Akobirshoeva, A., Zilfikarov, I. N., & Vennos, C. (2017). יסאָרהאַמנעטין און קווערסעטין דעריוואַטיוועס ווי אַנטי-אַסעטילטשאָלינעסטעראַסע פּרינסיפּלעס פון מאַריגאָלד (קאַלענדולאַ אָפפיסינאַליס) פלאָווערס און פּרעפּעריישאַנז. אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פון מאָלעקולאַר ססיענסעס, 18 (8), 1685.
[7]Singh, A., Lal, UR, Mukhtar, H. M., Singh, PS, Shah, G., & Dhawan, R. K. (2015). פיטאָטשעמיקאַל פּראָפיל פון צוקערריין און זיין פּאָטענציעל געזונט אַספּעקץ. Pharmacognosy reviews, 9 (17), 45-54.
[8]Deeny J. (1940). וויטאַמין C און די מענסטרואַל פונקציע. די אַלסטער מעדיקאַל זשורנאַל, 9 (2), 117-24.
[9]Mahendra, P., & Bisht, S. (2012). Ferula asafoetida: טראדיציאנעלן ניצט און פאַרמאַקאָלאָגיקאַל טעטיקייט. Pharmacognosy reviews, 6 (12), 141-146.
[10]Amalraj, A., & Gopi, S. (2016). ביאָלאָגיקאַל אַקטיוויטעטן און מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס פון אַסאַפאָעטידאַ: אַ רעצענזיע. זשורנאַל פֿאַר טראדיציאנעלן און קאָמפּלעמענטאַרי מעדיסינע, 7 (3), 347-359.
[עלף]Yavari, M., Rouholamin, S., Tansaz, M., Bioos, S., & Esmaeili, S. (2014). סעסאַמי אַ באַהאַנדלונג פון ופהער פון מענסטרואַל בלידינג אין יראַניאַן טראדיציאנעלן מעדיצין: רעזולטאַטן פון אַ פּילאָט לערנען. Shiraz E-Medical Journal, 15 (3).
[12]טעגלעך, J. W., Zhang, X., Kim, D. S., & Park, S. (2015). עפעקטיווקייט פון ינגבער פֿאַר גרינגער די סימפּטאָמס פון ערשטיק דיסמענאָררהעאַ: א סיסטעמאַטיש איבערבליק און מעטאַ-אַנאַליז פון ראַנדאַמייזד קליניש טריאַלס. ווייטיק מעדיצין, 16 (12), 2243-2255.
[13]קורקומין פאַרמינערן די שטרענגקייַט פון פּרעמענסטרואַל סינדראָום סימפּטאָמס: א ראַנדאַמייזד, טאָפּל-בלינד, פּלאַסיבאָו-ס, סי, פאַנאַעי, ה, כעירקאַה, מ., מאָגהאַדאַם, זב, קאַסאַעיאַן, יי., קאַנטראָולד פּראָצעס. קאָמפּלעמענטאַרי טהעראַפּיעס אין מעדיצין, 23 (3), 318-324.
[14]פּרילימאַנערי זאָגן אַז צימערינג ימפּרוווז מענסטרואַל סייקליסאַטי אין וואָמען מיט פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום: אַ ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס. אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון אַבסטעטריקס און גיינאַקאַלאַדזשי, 211 (5), 487.e1-487.e6.
[פופצן]Abdollahi, N. G., Mirghafourvand, M., & Mollazadeh, S. (2018). די יפעקס פון פעננעל אויף מענסטרואַל בלידינג: א סיסטעמאַטיש אָפּשאַצונג און מעטאַ-אַנאַליסיס. זשורנאַל פון קאַמפּלאַמענטשי און ינטעגראַטיווע מעדיסינע, 15 (3).

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

נאָר אין

צי ניט פעלן