17 בענעפיץ פון עסן קאַווענע בעשאַס שוואַנגערשאַפט

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים שוואַנגערשאַפט עלטערן באַסיקס באַסיקס Writer-DEVIKA BANDYOPADHYA דורך שמילא ראפאט אויף מאַרץ 7, 2019

קאַווענע אין שוואַנגערשאַפט: דאָס איז וואָס איר זאָל עסן קאַווענע בעשאַס שוואַנגערשאַפט, וויסן דאָ. באָלדסקי

שוואַנגערשאַפט איז אַ וויכטיק פאַסע אין לעבן פון קיין פרוי. כאָטש עס זענען פילע גשמיות און עמאָציאָנעל ענדערונגען וואָס אַ שוואַנגער פרוי איז פייסט, אָבער אַן אַנדער גלייך וויכטיק פאַסעט איז דער צוגעלייגט פאָקוס אויף די דיעטע וואָס אַ שוואַנגער פרוי קאַנסומז. מיר מוזן אַלע האָבן געהערט מענטשן, ספּעציעל די עלטערע דור אין אונדזער פאַמיליעס, עדות צו די וויכטיקייט פון אַ באַלאַנסט דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אַ אַנכעלטי דיעטע בעשאַס דעם פּעריאָד קען ווירקן ביידע די מוטער און די בעיבי אין איר טראכט.

א באַלאַנסט דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט מוזן אויך אַרייַננעמען פירות. די וויכטיקייט פון פירות קענען קוים זיין אָוווערעמפאַסייזד, אָבער גאָרנישט זאָל זיין קאַנסומד אָן די עצה פון אַ קוואַלאַפייד מעדיציניש פאַכמאַן. דער בעסטער ריכטער אין דעם סיטואַציע וואָלט זיין די מוטער און פֿאַר קלאָר ווי דער טאָג סיבות.

בשעת מענטשן אַרום איר קען העקטירן איר צו עסן דאָס אָדער ויסמיידן עס, אָבער אַ שוואַנגער פרוי דאַרף נישט געבן צו משפּחה פּרעשערז און נאָכגיין די דאָקטער ס גיידליינז.

פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי קאַווענע איז פּראַמאַנאַנטלי צווישן די פילע פירות וואָס איר קענען קלייַבן. רייַך אין וואַסער אינהאַלט, צוזאַמען מיט פילע וויטאַמינס - אַזאַ ווי וויטאַמין C, וויטאַמין א און וויטאַמין ב קאָמפּלעקס - קאַווענע אויך האט מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם. מיט וואַסער אַקאַונטינג פֿאַר איבער 90% ^[1] פון די קאַווענע אינהאַלט, עס איז רעקאַמענדיד קאַנסומינג קאַווענע פֿאַר לוזינג וואָג, ריליווינג פאַרשטאָפּונג און הידראַטינג דעם גוף.

קאַווענע הויך אין פיברע איז אַן אידעאל געזונט פֿאַרבייַסן פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי, ווייַל עס ריליווז די הונגער פּאַנגז אין אַ שוואַנגער פרוי און האלט איר פילן פול פֿאַר מער. די געזונט בענעפיץ פון קאַווענע פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי זענען די פאלגענדע.

1. קאָנטראָלס מאָרגן קרענק

א פּראָסט ומבאַקוועמקייַט פייערד דורך אַ מערהייַט פון שוואַנגער וואָמען, מאָרגן קרענק קענען זיין גאַנץ אַנסערטאַלינג פֿאַר די קאַנסערנד פרוי. קאַווענע, קאַנסומד גאַנץ אָדער ווי אַ זאַפט, גענומען אין דער מאָרגן אַמאָל נאָך וואַקינג אַרויף, גיט אַ מערסט סודינג און רעפרעשינג אָנהייב פון דעם טאָג. קאַווענע סיי ווי די נוטרישאַנאַל און ענערדזשייזינג קאַווענע גיט אַ גרויס אָנהייב פון דעם טאָג פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי.

2. ריליווז העאַרטבורן און אַסידאַטי

עסן מעסיק סערווינגז פון קאַווענע האט אַ סודינג ווירקונג אויף די עסנוואַרג רער און אויף די מאָגן. קאַווענע פאַרמאָג, קאַווענע גיט רעגע רעליעף פון די ברענען געפיל אין די האַלדז געפֿירט דורך אַסידאַטי און זויער רעפלוקס.

3. קיפּס די גוף כיידרייטאַד

מיט איבער 90% וואַסער אינהאַלט, עסן קאַווענע האלט דיין גוף כיידרייטאַד. ספּעציעל אין די זומער חדשים, אַ שוואַנגער פרוי קענען בעשאָלעם סנאַקן די מעסיק קאַווענע בעשאַס דעם טאָג. דיכיידריישאַן אין שוואַנגערשאַפט קענען פאַרשאַפן פאַרשידן קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי די אָנהייב פון פרי קאַנטראַקשאַנז וואָס פירן צו פרי געבורט.

4. ראַדוסאַז געשווילעכץ

מיט דעם וווּקס פון דער גראָוינג בעיבי אין די טראכט, די בלוט שטראָם צו די לעגס איז באטייטיק ריסטריקטיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט. די ריסטריקשאַן פון נאָרמאַל בלוט שטראָם צו די לעגס פירט צו געשווילעכץ אין די פֿיס און אין די הענט. די געשווילעכץ אָדער ידימאַ איז אַ פּראָסט פּראָבלעם בעשאַס שוואַנגערשאַפט. קאַווענע יפעקטיוולי ראַדוסאַז די בלאַקידזשיז אין די מאַסאַלז און וועינס און דערמיט פּרעווענטינג ידימאַ אין אַ גרויס מאָס.

5. פּרעווענץ הויט פּיגמאַנטיישאַן

פּיגמאַנטיישאַן פון הויט איז אַ פּראָסט פּאַסירונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די פאַרגרעסערן אין שוואַנגערשאַפט כאָרמאָונז. ווייַל פון די הויך וואַסער אינהאַלט, קאַווענע העלפּס אין דיידזשעסטשאַן און ינשורז סמודנאַס פון באָוועל מווומאַנץ. דעם יווענטשאַוואַלי רידוסט הויט פּיגמאַנטיישאַן.

6. באָאָסט ימיונאַטי

קאַווענע, אַ רייַך מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס, איז געוויזן צו העכערן ימיונאַטי. כאָטש קראַנק פאַלינג איז קיינמאָל אָנגענעם, אָבער קרענק בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען זיין גאַנץ ומבאַקוועם פֿאַר די צוקונפֿט מוטער.

7. ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פאַר-עקקלאַמפּסיאַ ^[צוויי]

אין אַדישאַן צו קאַנטראָולינג עקל און מאָרגן קרענק, ליקאָפּענע ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פאַר-עקקלאַמפּסיאַ באטייטיק. פּרע-עקקלאַמפּסיאַ איז קעראַקטערייזד דורך אַ העכער בלוט דרוק ווי נאָרמאַל, ווי געזונט ווי פּראָטעיןוריאַ אָדער רייזינג פּראָטעין אין די קידניז וואָס סיגנאַל ניר שעדיקן, און אנדערע געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז. ליקאָפּענע איז אויך אַ ימיונאַטי בוסטער.

8. פּרעווענץ פאַרשטאָפּונג

פאַרשטאָפּונג, וואָס איז אַ פּראָסט פּראָבלעם מיט שוואַנגערשאַפט, קען זיין גאַנץ יראַטייטינג און ומבאַקוועם פֿאַר די צוקונפֿט מוטער. מיט אַ גראָוינג בויך, אָפט טריפּס צו די אָפּרו-צימער און ספּענדינג מער צייט ווי געוויינטלעך קענען זיין טיירינג פֿאַר אַ שוואַנגער מוטער.

ווייַל פאַרשטאָפּונג מעדאַקיישאַנז זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער פרויען, די כעלטיער אָלטערנאַטיוו איז צו זוכן נאַטירלעך מיטל פֿאַר יזינג פאַרשטאָפּונג. בשעת די פיברע אינהאַלט אין קאַווענע העלפּס אין דער פאָרמירונג פון סטולז, אָבער די הויך וואַסער אינהאַלט העלפּס אין די וויידינג פון די זעלבע.

9. ראַדוסאַז מוסקל קראַמפּס

האָרמאָנאַל ענדערונגען, ווי געזונט ווי וואָג געווינען אין שוואַנגערשאַפט, קענען פירן צו ווייטיק אין די ביינער און קראַמפּס פון די מאַסאַלז. קאַווענע איז רייַך אין מינעראַלס ווי מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם, און פּרעווענטינג מוסקל קראַמפּס בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

10. טריץ היץ ויסשיט

אין אַדישאַן צו דער גוף דזשענערייט מער היץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט, מעדאַקיישאַנז קענען אויך כאַפּן די גוף טעמפּעראַטור. דעם קאַמביינד גוף היץ פירט צו ראַשעס אין שוואַנגערשאַפט, באגלייט דורך יטשינג און אַלגעמיין יריטיישאַן. קאַווענע און הידראַטינג פּראָפּערטיעס קענען קאָנטראָלירן גוף ויסשיט. קאַווענע קאַנסאַמשאַן אויך קאָנטראָלירן די דריינאַס פון הויט.

11. פּרעווענץ ינפעקשאַנז פון יעראַנערי שעטעך

ינפעקשאַנז אין יעראַנערי שעטעך, ספּעציעל אין די ערשטע חדשים פון שוואַנגערשאַפט, זייַנען אַ פּראָסט פּאַסירונג וואָס אַפעקץ אַ ברייט מערהייט פון שוואַנגער פרויען. בשעת מעדאַקיישאַן איז ניט קעדייַיק, קאַנסאַמשאַן פון קאַווענע איז אַ נאַטירלעך וועג פֿאַר ביידע פאַרהיטונג און היילן פון יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז.

אַ הויך וואַסער אינהאַלט, קאַמביינד מיט אַנטיבאַקטיריאַל פּראַפּענסיטי וואָס ויסשליסן די באַקטיריאַ פון די יעראַנערי שעטעך, מאַכן קאַווענע אַ גרויס געצייַג פֿאַר קאָנטראָלירונג יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז ווי אַ נאַטירלעך וועג.

13. רימוווז טאַקסאַנז פֿון גוף

מיט די הויך וואַסער אינהאַלט, קאַווענע רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף ווען קאַנסומד אין מעסיק אַמאַונץ. ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז פון דעם גוף פּריווענץ מידקייַט און האלט די גוף ענערדזשייזד.

14. AIDS אין ביין פאָרמירונג פון פיטאַס

קאַוואָנע מיט פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום, קאַווענע העלפּס אין דער אַנטוויקלונג פון די ביינער פון די פיטאַס.

15. פּראַמאָוץ געזונט זעאונג

מיט ביתא-קעראַטין, קאַווענע איז אויך גוט פֿאַר די אויגן פון די צוקונפֿט מוטער.

16. האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס

שטודיום האָבן גילוי קאַווענע זאַפט אַנטיאַקסאַדאַטיוו ^[3] פאַרמאָג וואָס יפעקטיוולי נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף, דערמיט רידוסינג צעל שעדיקן.

17. ראַדוסאַז ינפלאַממאַטיאָן

כאָטש ניט ספּאַסיפיקלי געפירט אויף שוואַנגער וואָמען ווי אַזאַ, לאַבאָראַטאָריע טעסץ האָבן באַשטעטיקט די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון קאַווענע ^[4] .

כאָטש אַ באַלאַנסט דיעטע איז וויכטיק פֿאַר יעדער איינער פון אונדז, עס איז אַ געוואקסן קאָ-באַציונג צווישן דיעטע און שוואַנגערשאַפט. פרוץ זענען אַ וויכטיק טייל פון די דיעטע פון אַ שוואַנגער פרוי. וואַטערמעלאָנס, לאָודיד מיט וויטאַמינס און מינעראַלס, צוזאַמען מיט הויך פיברע און וואַסער אינהאַלט זענען ידעאַל פֿאַר קאַנסאַמשאַן בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

די דיעטע פון די מוטער בעשאַס שוואַנגער איז בכלל געגלויבט צו האָבן אַ ווירקונג אויף די פיטאַס און די בעיבי פיל נאָך געבורט. שטודיום האָבן גילוי אַז קאַנסומינג פיש און apples ^[5] קענען ינכיבאַט די אַנטוויקלונג פון אַלערדזשיק חולאתן אַזאַ ווי אַזמאַ אין קינדשאַפט שפּעטער ביי דעם קינד געבוירן צו אַזאַ אַ מוטער.

קאַווענע האט אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי, אָבער עס זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. זינט קיין צוויי שוואַנגערשאַפט איז פּונקט די זעלבע, אַ דיעטע וואָס איז וווילטויק פֿאַר אַ באַזונדער פרוי קען נישט פּאַסיק פֿאַר אן אנדער שוואַנגער פרוי. א קוואַלאַפייד מעדיציניש פּראַקטישנער זאָל זיין קאַנסאַלטאַד פֿאַר גיידאַנס וועגן די מערסט צונעמען צייט און די פּאַסיק קוואַנטיטי פון די קאַווענע צו זיין קאַנסומד דורך די שוואַנגער פרוי.

View רעפערענצן צו אַרטיקל

[1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). וואַסער, כיידריישאַן און געזונט. נוטרישאַן באריכטן, 68 (8), 439-58.
[צוויי]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). קאַווענע ליקאָפּענע און אַלייד געזונט קליימז. EXCLI זשורנאַל, 13, 650-660.
[3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, HR, & Saad, W. M. (2014). קאַווענע (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. און Nakai) זאַפט מאַדזשאַלייץ אָקסידאַטיווע שעדיקן ינדוסט דורך נידעריק דאָזע X-Ray אין מיסע. ביאָמעד פאָרשונג אינטערנאַציאָנאַלער, 2014, 512834.
[4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). קאַווענע קאַנסאַמשאַן ימפּרוווז אָנצינדונג און אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט אין ראַץ געפֿיטערט מיט אַ אַטהעראָגעניק דיעטע. נוטרישאַן פאָרשונג, 35 (3), 251-258.
[5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). מוטער קאַנסאַמשאַן בעשאַס שוואַנגערשאַפט און אַזמאַ, רעספּעראַטאָרי און אַטאָפּיק סימפּטאָמס אין קינדער פון 5 יאָר. טאָראַקס, 62 (9), 773-779.