15 כידעשדיק געזונט בענעפיץ פון אַמלאַ (ינדיאַן אַגרעסן)

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh | דערהייַנטיקט: פרייטיק, 1 פעברואר, 2019, 16:02 [IST]

ינדיאַן אַגרעסן, אויך באקאנט ווי אַמלאַ, איז מערסטנס געגעסן צו פאַרהיטן הוסט און קאַלט און העכערן האָר וווּקס. אָבער, דאָס פרוכט איז פיל מער ווי דאָס, און אויב איר עסן עס נאָר אין רוי אָדער דאַר פאָרעם, עס וועט וואונדער פֿאַר דיין געזונט.

אין ייַורוועדיק מעדיצין, אַמלאַ איז געניצט צו פאַרמייַדן פּראָסט חולאתן, און עס איז באַוווסט אַז אַמלאַ זאַפט באַלאַנסירט די דריי דאָשאַס - וואַטאַ, קאַפּאַ און פּיטטאַ. אַמלאַ רידזשענערייץ אַלע די געוועבן אין דעם גוף און בויען אָדזשאַז, די עסאַנס פון ימיונאַטי און יוגנטלעך ^[1] .

דערנערונג ווערט פון אַמלאַ (ינדיאַן אַגרעסן)

100 ג אַמלאַ אַנטהאַלטן 87.87 ג וואַסער און 44 קקאַל (ענערגיע). זיי אויך אַנטהאַלטן

0.88 ג פּראָטעין
0.58 ג גאַנץ ליפּיד (פעט)
10,18 ג קאַרבאָוכיידרייט
4.3 ג גאַנץ דייאַטערי פיברע
25 מג קאַלסיום
0.31 מג אייַזן
10 מג מאַגניזיאַם
27 מג פאַספעראַס
198 מג פּאַטאַסיאַם
1 מג סאָדיום
0.12 מג צינק
27.7 מג וויטאַמין סי
0,040 מג טהיאַמינע
0,030 מג ריבאָפלאַווין
0.300 מג ניאַסין
0.080 מג וויטאַמין ב 6
6 µg פאָלאַטע
290 יו וויטאַמין א
0.37 מג וויטאַמין E

געזונט בענעפיץ פון אַמלאַ (ינדיאַן אַגרעסן)

1. אַידס אין דיטאַקסיפיקיישאַן

אַמלאַ איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן צו עלימינירן די טאַקסאַנז בשעת נערישינג און פּראַטעקטינג די נאַטירלעך שוץ סיסטעם. אַמלאַ זאַפט איז יוזשאַוואַלי פּריסקרייבד צו זיין קאַנסומד אויף אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן צו דיטאַקסאַפיי דעם גוף. אָבער, מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט טרינקען צו פיל פון עס ווייַל עס קען פאַרשאַפן אַסידאַטי רעכט צו וויטאַמין C אינהאַלט.

2. פּראַמאָוץ לעבער געזונט

די לעבער פיעסעס אַ וויכטיק פונקציע אין רימוווינג די וידעפדיק וויסט און טאַקסאַנז פון דעם גוף. אין סדר צו טייַנען די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די לעבער, עס איז יקערדיק צו פאַרנוצן אַמלאַ ווייַל עס איז באַוווסט צו האָבן העפּאַטאָפּראָטעקטיוו פּראָפּערטיעס וואָס פאַרמייַדן לעבער שעדיקן. אַמלאַ פּריווענץ די טאַקסיק יפעקס פון העפּאַטאָטאָקסיק אגענטן ווי עטאַנאָל, פּאַראַסעטאַמאָל, טשאַד טעטראַטשלאָרידע, שווער מעטאַלס, אָטשראַטאָקסינס, עטק. ^[צוויי] .

3. AIDS אין וואָג אָנווער

אַמלאַ כּולל אַ גוטע סומע פון פיברע אַז איר האַלטן פול און צופֿרידן נאָך קאַנסאַמשאַן. עס ינקריסיז די מעטאַבאַליק קורס, וואָס איז באשלאסן דורך ווי שנעל דיין גוף ברענט קאַלאָריעס. דעם פירט צו גיך אָנווער פון וואָג, הויך ענערגיע לעוועלס און געוואקסן דאַר מוסקל מאַסע ^[3] .

4. פּרעווענץ סטראָוויטע שטיינער

סטרווויטע שטיינער זענען געפֿירט דורך באַקטיריאַל ינפעקשאַנז וואָס ברעכן ורעאַ צו אַמאָוניאַם און כאַפּן די פּישעכץ פּה צו נייטראַל אָדער אַלקאַליין וואַלועס. די שטיינער פאַלן אין יעראַנערי סיסטעם פון מענטשן, ספּעציעל פרויען. א לערנען געוויזן אַז קאַנסומינג אַמלאַ קען רעדוצירן נוקלעאַשאַן פון סטרויוויטע קריסטאַלז ^[4] . אַמלאַ אויך פּריווענץ די פאָרמירונג פון גאַל פּענכער.

5. טריץ דזשאָנדאַס

דזשאָנדאַס אַקערז ווען עס איז אַ בילד פון בילירובין, אַ וויסט מאַטעריאַל באשאפן דורך די ברייקדאַון פון טויט רויט בלוט סעלז אין די לעבער. די טעראַפּיוטיק פּראָפּערטיעס פון אַמלאַ קען רעדוצירן די ווירקונג פון דזשאָנדאַס און איז וויידלי געניצט אין ייַורוועדיק מעדיצין פֿאַר באַהאַנדלונג פון דזשאָנדאַס. ^[5] .

6. ענכאַנסיז האַרץ-געזונט

אַמלאַ קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און בויען פון פּלאַק דורך לאָוערינג קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט. לויט אַ לערנען ארויס אין דער אייראפעישער דזשאָורנאַל פון קליניש נוטרישאַן, עסן אַמלאַ פֿאַר 28 טעג באטייטיק רידוסט קאַלעסטעראַל לעוועלס ^[6] . אן אנדער לערנען געוויזן אַז אַמלאַ געוואקסן גוט קאַלעסטעראַל און רידוסט בלוט דרוק ^[7] .

7. העלפּס אין דיידזשעסטשאַן

לויט Ayurveda, אַמלאַ ימפּרוווז אַפּעטיט און אָנצינדן די דיגעסטיווע פייַער, וואָס ביידע זענען וויכטיק פֿאַר געזונט דיידזשעסטשאַן. א לערנען געפונען אַז אַמלאַ עקסטראַקט סטאַפּט די אַנטוויקלונג פון מאָגן ליזשאַנז, גאַסטריק אַלסערז און פּראָטעקטעד די מאָגן פון שאָדן ^[8] . אויב איר עסן אַמלאַ אָדער קאַנסומינג די זאַפט נאָך אַ מאָלצייַט, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין דיידזשעסטשאַן.

8. שטיצט קאַגניטיוו פונקציע

נעוראָדעגענעראַטיוו חולאתן פאַלן ווי אַ רעזולטאַט פון די פּראָגרעסיוו דידזשענעריישאַן פון נערוו סעלז. פאָרשונג האט געוויזן אַז ינדיאַן אַגרעסן האט אַ positive ווירקונג אויף מאַרך פונקציאָנירן. א לערנען וואָס איז דורכגעקאָכט אין 2016 געוויזן אַז אַגרעסן עקסטראַקט האט דער פּאָטענציעל צו ופהייבן זכּרון ריטענשאַן און אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס. עס אויך דיקריסט די לעוועלס פון אַסעטילטשאָלינעסטעראַסע, אַן ענזיים לינגקט צו אַלזשעימער ס קרענק ^[9] .

9. פּרעווענץ פאַרשטאָפּונג

אַמלאַ קענען פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג רעכט צו זיין לאַקסאַטיוו פּראָפּערטיעס און פיברע אינהאַלט. דעם פּראַמאָוץ רעגולערקייט פון באָוועל און פּריווענץ פאַרשטאָפּונג. ווען פיברע פּאַסיז דורך די דיגעסטיווע סיסטעם, עס מוסיף צו די בענקל און פאַרגיכערן די דורכפאָר און דערמיט פּרעווענטי פאַרשטאָפּונג. ^[10] .

10. ינכיבאַץ ראַק

אַמלאַ האט אַנטי-קאַנסעראַס פּראָפּערטיעס. א לערנען אין 2005 האט געוויזן אַז אַגרעסן עקסטראַקט קענען רעדוצירן הויט ראַק דורך 60 פּראָצענט ^[עלף] . אנדערע שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז די בייַזייַן פון פיטאָטשעמיקאַלז און אַנטיאַקסאַדאַנץ קען האַלטן דעם וווּקס פון לונג, צווייפּינטל, לעבער, ברוסט און אָווועריאַן ראַק סעלז. ^[12] , ^[13] .

11. באָאָץ די ימיון סיסטעם

אַמלאַ האט וויטאַמין C, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, וואָס קעמפן קעגן די פריי ראַדאַקאַלז וואָס שעדיקן די ימיון סיסטעם. קאַנסאַמשאַן פון אַמלאַ און אַמלאַ זאַפט קענען יפעקטיוולי מייַכל קאַלט, הוסט און ווייטיקדיק האַלדז דורך ענכאַנסינג די פֿונקציע פון נאַטירלעך קיללער סעלז (NK סעלז), לימפאָסיטעס און נעוטראָפילז. ^[14] .

12. לאָווערס ווייטיק און אָנצינדונג

אָנצינדונג איז דער גרונט גרונט פון רובֿ כראָניש חולאתן און באדינגונגען אַזאַ ווי אַרטריט, צוקערקרענק און ראַק. לויט אַ לערנען, אַגרעסן עקסטראַקט לאָוערד די לעוועלס פון פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס אין מענטשלעך סעלז רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. ^[פופצן] .

13. קאָנטראָלס צוקערקרענק

די אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיברע אין אַגרעסן הילף אין רעגיאַלייטינג נאָרמאַל בלוט צוקער לעוועלס. פיברע אַרבעט דורך סלאָוינג די אַבזאָרפּשאַן פון צוקער אין די בלאַדסטרים און פּריווענץ אַ ספּייק אין בלוט צוקער. דאָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק און קאַמפּלאַקיישאַנז ^[16] .

14. סטרענגטאַנז ביינער

אַמלאַ איז באַוווסט צו נידעריקער די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס און אַסטיאָואַרטרייטאַס ווייַל עס איז רייַך אין קאַלסיום אינהאַלט. קאַלסיום איז פארלאנגט צו בויען שטאַרקער ביינער, און אויב איר האָבן אַ קאַלסיום, דיין ביינער און ציין אָנהייבן דיטיריערייטינג, וואָס וועט פאַרלירן די מינעראַל געדיכטקייַט פון ביין ^[17] .

15. פּראַמאָוץ הויט און האָר געזונט

אַמלאַ כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס פאַרקערט יידזשינג און רעדוצירן הויט שעדיקן פון הויט צעל. א לערנען געפֿונען אַז אַמלאַ עקסטראַקט רייזאַז די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן, אַ פּראָטעין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּראַוויידינג יוגנטלעך און ילאַסטיסאַטי צו די הויט [18]. אַמלאַ אויך העלפּס צינגל האָר וווּקס, פּריווענץ האָר פאַלן און סטרענגטאַנז די וואָרצל פון די האָר רעכט צו דער רייַך מקור פון וויטאַמין E און פּראָטעינס ^[19] .

וועגן צו עסן אַמלאַ (ינדיאַן אַגרעסן)

צעהאַקן די אַמלאַ און האָבן עס מיט עטלעכע זאַלץ פֿאַר אַ געשמאַק פֿאַרבייַסן.
שנייַדן די געוואשן אַמלאַ און טרוקן זיי אין די זון. וואַרפן די דאַר אַמלאַ אין לימענע זאַפט און זאַלץ.
איר קענט אויך פאַרנוצן אַמלאַ זאַפט.
אַמלאַ איז אויך געניצט פֿאַר מאכן אַמלאַ טשאַטניי, אַמלאַ זויער וגערקע, עטק.

ווי פיל אַמלאַ צו עסן אין אַ טאָג

2-3 אַמלאַ קענען זיין קאַנסומד אין אַ טאָג.

View רעפערענצן פֿאַר אַרטיקל

[1]Ayurvedic מעדיצין: די פּרינציפּן פון טראדיציאנעלן פיר. עלסעוויער געזונט ססיענסעס.
[צוויי]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). העפּאַטאָפּראָטעקטיוו פּראָפּערטיעס פון די ינדיאַן אַגרעסן (Emblica officinalis Gaertn): אַ רעצענזיע. עסנוואַרג & פונקציע, 4 (10), 1431-1441.
[3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). אַנטי-אַביסאַטי יפעקס פון עמבליקאַ אָפפיסינאַליס (אַמלאַ) זענען פארבונדן מיט ינכיבאַנס פון יאָדער טראַנסקריפּציע פאַקטאָר, פּעראָקסיסאָמע פּראָליפעראַטאָר-אַקטיווייטיד רעצעפּט גאַמאַ (פּפּאַר γ).
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). שטודיום אויף דער ווירקונג פון פיללאַנטהוס עמבליקאַ עקסטראַקט אויף דעם וווּקס פון סטרויוויטע קריסטאַלז ינערינאָו. קליניש פיטאָססיענסע, 1 (1), 3.
[5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). טעראַפּיוטיק פּאָטענציעל פון Phyllanthus emblica (amla): די ייורוועדיק ווונדער. זשורנאַל פון יקערדיק און קליניש פיזיאַלאַדזשי און פאַרמאַקאַלאַדזשי, 21 (1), 93-105.
[6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). ווירקונג פון די אַמלאַ (ינדיאַן אַגרעסן) אויף סערום קאַלעסטעראַל לעוועלס אין מענטשן אַלט 35-55 יאר. אייראפעישער זשורנאַל פון קליניש דערנערונג, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, KG (2012). א קאָמפּאַראַטיווע קליניש לערנען פון היפּאָליפּידעמיק עפיקאַסי פון אַמלאַ (עמבליקאַ אָפפיסינאַליס) מיט 3-כיידראָקסי-3-מעטהילגלוטאַריל-קאָענזימע-א רעדוקטאַסע ינכיבאַטער סימוואַסטאַטין. ינדיאַן זשורנאַל פון פאַרמאַקאַלאַדזשי, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). גאַסטראָפּראַטעקטיוו יפעקס פון 'Amla'Emblica officinalis אויף in vivo טעסט מאָדעלס אין ראַץ. פיטאָמעדיסינע, 9 (6), 515.
[9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). יקספּלאָרינג די ווירקונג פון פיללאַנטהוסוס עמבליקאַ ל. אויף קאָגניטיווע פאָרשטעלונג, מאַרך אַנטיאַקסאַדאַנט מאַרקערס און אַסעטילטשאָלינעסטעראַסע טעטיקייט אין ראַץ: פּראַמאַסינג נאַטירלעך טאַלאַנט פֿאַר מיטיגיישאַן פון אַלזשעימער ס קרענק. אַננאַלז פון נעוראָססיענסעס, 23 (4), 218-229.
[10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). שטודיום וועגן פּראָקינעטיק, לאַקסאַטיוו און ספּאַזמאָדיק אַקטיוויטעטן פון פיללאַנטהוס עמבליקאַ אין יקספּערמענאַל אַנימאַלס. פיטאָטהעראַפּי פאָרשונג, 27 (7), 1054-1060.
[עלף]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). טשעמאָפּרעווענטיווע קאַמף פון עמבליקאַ אָפפיסינאַליס אויף הויט קאַרסינאָגענעסיס אין מיסע. אַסיאַן פּאַסיפיק זשורנאַל פון ראַק פאַרהיטונג: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Sumalatha, D. (2013). אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטיטומאָר טעטיקייט פון Phyllanthus emblica אין צווייפּינטל ראַק צעל שורות. Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). אַנטיטומאָור יפעקס פון פיללאַנטהוסוס עמבליקאַ ל .: ינדאַקשאַן פון ראַק צעל אַפּאָפּטאָסיס און ינאַבישאַן פון אין וויוואָו אָנוווקס העכערונג און אין וויטראָ ינוואַזיע פון מענטש ראַק סעלז. פיטאָטהעראַפּי פאָרשונג, 24 (9), 1405-1413.
[14]Zhong, ZG, Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). לערנען וועגן די ווירקונג פון אויסצוגן פון די בלעטער פון Phyllanthus emblica אויף ימיון פונקציע פון מיסע. Zhong yao cai = Zhongyaocai = זשורנאַל פון כינעזיש מעדיסינאַל מאַטעריאַלס, 36 (3), 441-444.
[פופצן]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) עקסטראַקט ינכיבאַץ ליפּאָפּאָליסאַקשאַריד-ינדוסט פּראָקאָאַגולאַנט און פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי סיבות אין קאַלטשערד וואַסקיאַלער ענדאָושעליאַל סעלז. בריטיש דזשאָורנאַל פון נוטרישאַן, 110 (12), 2201-2206.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, MS (2014). אַנטי-צוקערקרענק יפעקס פון די ינדיאַן ינדיגענאָוס פרוכט Emblica officinalis Gaertn: אַקטיוו קאַנסטיטשואַנץ און מאָדע פון קאַמף. עסנוואַרג & פונקציע, 5 (4), 635-644.
[17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): אַ רעצענזיע פֿאַר זיין פיטאָכעמיסטרי, עטהנאָמעדיסינאַל ניצט און מעדיסינאַל פּאָטענציעלז מיט די מאָלעקולאַר מעקאַניזאַמז. פאַרמאַקאָלאָגיקאַל פאָרשונג, 111, 180-200.
[18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) עקסטראַקט פּראַמאָוץ פּראָקאָללאַגען פּראָדוקציע און ינכיבאַץ מאַטריץ מעטאַללאָפּראָטעינאַסע -1 אין מענטשלעך הויט פיבראָבלאַסץ. זשורנאַל פון עטהנאָפאַרמאַקאָלאָגי, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). עמבליקאַ (Phyllanthus emblica Linn.) פרוכט עקסטראַקט פּראַמאָוץ פּראַליפעריישאַן אין דערמאַל פּאַפּיללאַ סעלז פון מענטש האָר פאַליקאַל. רעס דזש מעד פּלאַנט, 5, 95-100.