היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- IPL 2021: געארבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
די טעג, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן ווערן אַן ינקריסינג געזונט דייַגע רעכט צו פאַרשידן סיבות ווי אַנכעלטי עסן כאַבאַץ, סטרעספאַל לעבן, זיציק לייפסטייל און פעלן פון געניטונג.
אויב א מענטש הייבט אן עסן א געזונטע דיעטע מיט רייכע פרוכט, גרינצייג און פיש, וועט דאָס נידערן די ריזיקירן אז ער שטארבט פון א הארץ אטאקע אדער א שטראך מיט כמעט 35 פראצענט, לויט א שטודיע. און איר וועט זיין ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען קאַנדזשעסטיוו האַרץ דורכפאַל דורך 28 פּראָצענט.
שטודיום האָבן געוויזן אַז אַרויף צו 70 פּראָצענט פון האַרץ חולאתן קענען זיין אַוווידאַד מיט די רעכט רעזשים. האַרץ פּראָבלעמס אויך ווערן ערגער מיט הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס און בלוט דרוק.
בלויז עקסערסייזינג איז נישט גענוג צו האַלטן אַ געזונט האַרץ. עטלעכע ענדערונגען אין דיין לייפסטייל און דיעטע וועט טאָן די קונץ. איר קענען הנאה אַ פאַרשיידנקייַט פון געשמאַק פודז וואָס דיווערסאַפיי דיין קולינאַריש יקספּיריאַנסיז.
דאָ ס אַ רשימה פון 15 ינדיאַן פודז פֿאַר האַרץ פּאַטיענץ וואָס וועט פאַרמייַדן איינער פון ווייַטער האַרץ פּראָבלעמס.
1. לאַקס
פאַטי פיש ווי סאַרדינז, מאַקרעל און לאַקס זענען גרויס האַרץ-געזונט פודז. דאָס איז רעכט צו דער הויך אַמאַונץ פון פאַטי אַסאַדז אַז פאַרמינערן די ריזיקירן פון ירעגיאַלער האַרץ קלאַפּן און פּלאַק אין די אַרטעריעס.
2. אָוץ
אָוץ כּולל סאַליאַבאַל פיברע, וואָס העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. עס אַרבעט ווי אַ שוואָם אין די דיגעסטיווע שעטעך און סאָוקס אַרויף די קאַלעסטעראַל, אַזוי עס איז ילימאַנייטאַד פון דעם גוף און נישט אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים.
12 וועגן צו עסן אָוץ צו רעדוצירן וואָג
3. בלועבערריעס
לויט א שטודיע, האבן מענטשן וואס האבן פארנוצט בלועבעריז א וואך געהאט א 32 פראצענט נידעריקער ריזיקע פון הארץ אטאקע. דאָס איז ווייַל בלובעריז אַנטהאָסיאַנינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קען פאַרמינערן בלוט דרוק און דילייט די בלוט כלים.
4. טונקל טשאָקלאַץ
דאַרק טשאָקלאַץ זענען באַוווסט צו נוץ דיין האַרץ. די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון טשאָקלאַץ קען רעדוצירן ניט-פאַטאַל האַרץ אנפאלן און מאַך. טונקל שאָקאָלאַד כּולל פלאַוואָנאָידס וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן בלוט דרוק, קלאַטינג און אָנצינדונג.
5. סיטרוס פרוץ
מענטשן וואָס פאַרנוצן הויך אַמאַונץ פון פלאַוואָנאָידס, יענע געפֿונען אין אָראַנדזשאַז און ווייַנטרויב פירות, האָבן אַ 19 פּראָצענט נידעריקער ריזיקירן פון יסטשעמיק מאַך. סיטרוס פרוכט זענען רייַך אין וויטאַמין C וואָס איז פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
6. איך בין
סוי פּראָדוקטן ווי טאָפו און סוי מילך זענען איינער פון די בעסטער וועגן צו לייגן פּראָטעין אין דיין דיעטע. זיי אַנטהאַלטן הויך לעוועלס פון פּאָליונסאַטוראַטעד פעט, פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס. סוי העלפּס אויך צו רעדוצירן בלוט דרוק אין מענטשן וואָס עסן אַ דיעטע מיט הויך קאַרבאָוכיידרייץ.
7. פּאַטייטאָוז
פּאַטייטאָוז זענען גוט פֿאַר דיין האַרץ ווייַל זיי זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם, וואָס קענען העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק. זיי זענען אויך הויך אין פיברע וואָס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ פּראָבלעמס. אָבער, ויסמייַדן קאַנסומינג טיף-געפּרעגלט פּאַטייטאָוז.
8. טאַמאַטאָוז
טאָמאַטאָעס זענען אויך הויך אין האַרץ-געזונט פּאַטאַסיאַם. זיי זענען אַ גוטע מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנט גערופֿן ליקאָפּענע, וואָס קען העלפֿן צו באַפרייַען פון שלעכט קאַלעסטעראַל, האַלטן די בלוט כלים אָפֿן און נידעריקער די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק. זיי אויך האָבן נידעריק קאַלאָריעס און צוקער, וואָס איז אַ שליימעסדיק שפּייַז פֿאַר אַ האַרץ פּאַציענט.
9. ניסלעך
ניסלעך ווי וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, פּיסטאַטשיאָס און פּינאַץ זענען גוט פֿאַר דיין האַרץ. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמין E, וואָס העלפּס אין לאָוערינג שלעכט קאַלעסטעראַל. אין אַדישאַן, זיי זענען הויך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ פּראָבלעמס.
10. גרין לעאַפי וועגעטאַבלעס
גרין ליפי וועדזשיז ווי שפּינאַט, רעטעך בלעטער, סאַלאַט, אאז'ו ו זענען געזונט און זענען באַוווסט צו רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ חולאתן. די ליפי וועדזשטאַבאַלז זענען זייער נידעריק אין פעט, קאַלאָריעס און הויך דייאַטערי פיברע וואָס זענען וווילטויק פֿאַר די אָפּטימום פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ.
11. מאַסלינע אָיל
מאַסלינע ייל איז איינער פון די מערסט כעלטייסט אָילס, וואָס איז אַקשלי גוט פֿאַר דיין האַרץ. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון מאַסלינע ייל העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און כּולל מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ וואָס זענען גוט פֿאַר דיין האַרץ.
Top 11 כעלטיאַסט אָילס וואָס וועט האַלטן איר געזונט
12. רויט וויין
רויט ווייַן ווען געטרונקען אין מאַדעריישאַן קען זיין זייער גוט פֿאַר דיין האַרץ. עס כּולל אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט גערופֿן רעסוועראַטראָל און פלאַוואָנאָידס וואָס נוץ דיין האַרץ דורך ינקריסינג די גוט קאַלעסטעראַל, וואָס העלפּס צו פאַרמייַדן פּלאַק.
13. לענטילס
לענטילס זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין, וואָס טוט נישט צונויפשטעלנ זיך פון אַנכעלטי פעט. מענטשן וואָס פאַרנוצן לענטילס פיר מאָל אַ וואָך האָבן אַ 22 פּראָצענט נידעריקער ריזיקירן פון האַרץ קרענק קאַמפּערד מיט יענע וואָס קאַנסומד זיי ווייניקער.
14. Apples
עפּל כּולל קווערסעטין, אַ פאָטאָטשעמיקאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו פאַרמייַדן בלוט קלאַץ. איר קענען עסן apples פֿאַר פרישטיק אָדער ווי אַ פֿאַרבייַסן.
15. מילגרוים
מילגרוימען אַנטהאַלטן פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט האַרץ-פּראַמאָוטינג פּאָליפענאָלס און אַנטהאָסיאַנינס וואָס קען פאַרמייַדן די כאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס. דעריבער, עס איז זייער גוט פֿאַר די האַרץ פּאַטיענץ און זיי מוזן מאַכן זיכער צו פאַרנוצן דעם יעדער טאָג.
שער דעם אַרטיקל!
אויב איר לייקט דעם אַרטיקל, שער עס מיט דיין ליב געהאט אָנעס.
ווי אַזוי צו באַפרייַען גאַז געשווינד מיט די 13 היים רעמעדיעס?
