15 ענערגיע פאָאָדס פֿאַר מענטשן

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-יראַם דורך Iram zaz | פֿאַרעפֿנטלעכט: דאָנערשטיק מאי 14, 2015, 10:36 [IST]

ווען מיר רעדן וועגן געזונט פון מענטשן, זייער נוטרישאַנאַל באדערפענישן זענען מער ווי פרויען. זיי זענען פיזיקלי שטאַרק אָבער זייער גוף ריקווייערז מער דערנערונג און ביילאגעס.

רעכט צו ינקריסינג דרוק אין לעבן, אַרבעט דרוק און טעגלעך טשאַלאַנדזשיז, עס איז זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן צו נעמען געהעריק זאָרג פון זייער געזונט. וואָמען אויך האָבן פילע געזונט ישוז וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון. אָבער, מענטשן ס געזונט איז ראַרעלי גערעדט ווי קאַמפּערד מיט וואָמען.

הויט קער מיסטייקס מענטשן מאַכן טעגלעך

מענטשן 'ס גוף קענען דערלאָזן אַ פּלאַץ פון דרוק, אָבער אין דער זעלביקער צייט קענען זיין ינוויידיד דורך חולאתן. רעכט צו דרוק, די ימיונאַטי איז וויקאַנד ווי עס יז. מענטשן ליידן פון מער גשמיות אָנשטרענגונג און זיי האָבן מער טאָלעראַנץ פֿאַר ווייטיק. אַזוי זייער גוף קען נישט פאַרשטיין דעם ווייטיק איידער עס איז גאָר מיד.

זיי פאַלן קראַנק פּלוצלינג און קענען האָבן אנדערע אַננאָוטיסט געזונט ישוז. דעריבער, עס איז בעסער צו נעמען געהעריק געזונט פּריקאָשאַנז דורך גענומען עטלעכע פודז וואָס קענען פאַרגרעסערן מענטשן ס געזונט.

דאָ איז אַ רשימה פון פודז אַז מענטשן מוזן נעמען צו בוסט געזונט. קוק עטלעכע ענערגיע עסנוואַרג פֿאַר מענטשן.

פודז וואָס מאַכן איר צופרידן מיט דיין גוף גרייס

הייוון

עס איז די ריטשאַסט מקור פון קאַלסיום און העלפּס צו פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס אין מענטשן. עס איז צינק רייַך און פּריווענץ גיביקייַט ישוז. עס טריץ צוקערקרענק און פּריווענץ אַביסאַטי. דאָס איז צווישן די בעסטער פודז פֿאַר מענטשן ס געזונט.

טשיע קערעלעך

דאָס איז איינער פון די בעסטער געזונט פודז פֿאַר מענטשן. עס האלט אַ געהעריק גוף טעמפּעראַטור און איז מער וווילטויק אין די זומער סעזאָן. עס איז רייַך אין אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז, פייבערז און אַנטיאַקסאַדאַנץ. עס פּריווענץ האַרץ חולאתן און איז גוט פֿאַר די מאַרך. דאָס אויך פּריווענץ אַלזשעימער ס חולאתן.

איך בין

עס פּריווענץ און טריץ פּראַסטרייט ראַק ווייַל עס כּולל יסאָפלאַוואָנעס. עס ימפּרוווז האַרץ געזונט און בויען מאַסאַלז ווייַל עס איז רייַך אין פּראָטעינס. איר קענען האָבן סוי מילך, סוי ניסלעך און סוי קעז.

מאַנגאָ און פּאַפּייאַ

די פירות זענען רייַך אין ביאָפלאַוואָנאָידס און אנדערע נוטריאַנץ וואָס זענען שעפעדיק אין זייער הויט. מענטשן מוזן האָבן די פירות צו טרעפן זייער נוטרישאַנאַל באדערפענישן. די פירות פאַרגרעסערן ימיונאַטי און געבן שטאַרקייט.

קאַפּסיקום

זיי זענען רייַך אין וויטאַמין סי. זיי אַנטהאַלטן דריי מאָל מער וויטאַמין C ווי אָראַנדזשאַז. וויטאַמין C איז אַ היילונג וויטאַמין. עס ינקריסיז ימיונאַטי און העלפּס צו היילן ווונדז. עס אויך גיט שטאַרקייט צו דעם גוף.

קנאָבל

מענטשן מוזן נישט פאַרגעסן צו עסן קנאָבל אין רוי פאָרעם אָדער ווי קאַפּסאַלז. עס בענעפיץ ביידע סעקסאַז אָבער קענען זיין מער וווילטויק פֿאַר מענטשן. קנאָבל איז רייַך אין אַנטי-אַקסידאַנץ וואָס רימוווז אַלע טאַקסאַנז פון דעם גוף. עס איז רייַך אין ביאָפלאַוואָנאָידס און ינקריסיז זיירע ציילן.

בראַקאַלי

עס טראגט זיכער ענזימעס אין לעבער וואָס העלפּס צו רעדוצירן די ווירקונג פון ראַק סעלז. עס איז אויך רייַך אין וויטאַמין C וואָס גיט שטאַרקייט צו גוף און בוסט ימיונאַטי. דאָס איז איינער פון די בעסטער ענערגיע עסנוואַרג פֿאַר מענטשן.

מילך און מילכיק פּראָדוקטן

זיי זענען רייַך אין אַ אַמינאָ זויער גערופֿן ווי קאַרניטינע. די אַמינאָ זויער ניצט פאַץ צו געבן ענערגיע. עס אויך ינקריסיז בלוט סערקיאַליישאַן און האלט איר אַקטיוו. מילכיק פּראָדוקטן פאַרמייַדן מוסקל קראַמפּס און שוואַכקייַט. זיי זענען אויך רייַך אין קאַלסיום וואָס איז גוט פֿאַר געזונט ביין.

יאָגהורט

עס איז רייַך אין גוט באַקטיריאַ וואָס העלפּס אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמינס און מינעראַלס אין די בלוט פון די געדערעם. די גוטע באַקטיריאַ העלפּס צו קעמפן חולאתן און פאַרגרעסערן ימיונאַטי.

אַוואָקאַדאָ

אַוואָקאַדאָ איז גוט פֿאַר דיין האַרץ. עס איז רייַך אין קאַרניטינע וואָס גיט ענערגיע צו דעם גוף און העלפּס אין די ברייקדאַון פון פאַץ. אַוואָקאַדאָ איז אויך רייַך אין גוט פאַץ וואָס רעדוצירן די קאַלעסטעראַל מדרגה און אויך דיידזשעסטשאַן.

האָניק

איינער פון די נאַטירלעך און ענערגעטיק פודז פֿאַר מענטשן ס געזונט איז האָניק. יעדער מענטש זאָל האָבן איין לעפעלע פון רוי און ריין האָניק ביי בעדטיים. עס כילז יעדער חולאתן און ינקריסיז ימיונאַטי. עס קילז באַקטיריאַל ינפעקשאַנז און ינקריסאַז גוף שטאַרקייַט. עס אויך ינקריסיז זיירע ציילן.

רינדערנס

רויט פלייש איז רייַך אין פּראָטעינס, מינעראַלס און פּרעסן צו טרעפן די נוטרישאַנאַל באדערפענישן פון דעם גוף. עס איז אויך רייַך אין אַמינאָ זויער קאַרניטינע, וואָס ימפּרוווז סערקיאַליישאַן און גיט ענערגיע. האָבן דאַר פלייש בלויז צו פאַרמייַדן קאַלעסטעראַל אין דיין גוף.

טאמאטעס

זיי זענען רייַך אין ליקאָפּענע, וואָס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. עס פּריווענץ איר פון פּראָסטאַט און מאָגן ראַק. אַרייַננעמען טאַמאַטאָוז אין דיין סאַלאַט און האָבן עס אין דיין טעגלעך דיעטע.

פּינאַץ

פּינאַץ זענען גוט פֿאַר די האַרץ און דיקריסאַז קאַלעסטעראַל מדרגה. זיי זענען רייַך אין צינק און יקערדיק פאַטי אַסאַדז וואָס פאַרמייַדן ינפערטיליטי און פארשטארקן די ימיון סיסטעם. עס אויך פּריווענץ מאַרך שעדיקן.

פיש

עס איז רייַך אין אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז וואָס ימפּרוווז האַרץ געזונט און ינקריסיז גייַסטיק קאַנסאַנטריישאַן. פיש איז רייַך אין פּראָטעינס וואָס בויען מאַסאַלז. איר מוזן עסן 3-4 מאָל פּער וואָך.