12 נוטרישאַנאַל געזונט בענעפיץ פון קאַסטערד עפּל און ווי צו פאַרנוצן

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh | דערהייַנטיקט: פרייטיק יאנואר 11, 2019, 16:49 [IST]

קאַסטערד עפּל איז מערסט קאַמאַנלי באַוווסט ווי סיטאַפאַל אין ינדיאַ. זיי זענען אויך באַוווסט ווי טשערמויאַז און זענען געבוירן אין עטלעכע פּאַרץ פון אזיע, די מערב ינדיעס און דרום אַמעריקע. די געזונט בענעפיץ פון קאַסטער עפּל זענען גוואַלדיק און זיי וועלן זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.

די קאַסטעראַן עפּל האט אַ שווער יקסטיריער מיט אַ ווייך און טשוי ינלענדיש. די ין פלייש פון די פרוכט איז ווייַס אין קאָלירן, האט אַ קרימי געוועב מיט שוואַרץ בלאַנק זאמען. די פרוכט קומט אין פאַרשידן שאַפּעס ווי ספעריש, האַרץ-שייפּט אָדער קייַלעכיק.

נוטרישאַנאַל ווערט פון קאַסטערד עפּל

100 גראַמז פון קאַסטערד עפּל האָבן 94 קאַלאָריעס און 71.50 ג פון וואַסער. זיי אויך אַנטהאַלטן

1.70 ג פּראָטעין
0.60 ג גאַנץ ליפּיד (פעט)
25.20 ג קאַרבאָוכיידרייץ
2.4 ג גאַנץ דייאַטערי פיברע
0.231 ג גאַנץ סאַטשערייטאַד פאַץ
30 מג קאַלסיום
0.71 מג אייַזן
18 מג מאַגניזיאַם
21 מג פאַספעראַס
382 מג פּאַטאַסיאַם
4 מג סאָדיום
19.2 מג וויטאַמין סי
0.080 מג טהיאַמינע
0.100 מג ריבאָפלאַווין
0.500 מג ניאַסין
0.221 מג וויטאַמין ב 6
2 µg וויטאַמין א

געזונט בענעפיץ פון קאַסטערד עפּל

1. העלפּס צו געווינען וואָג

ווייַל קאַסטעראַן עפּל איז זיס און שוגערי, עס איז וווילטויק פֿאַר יענע וואָס זענען טריינג צו געווינען וואָג. זייַענדיק אַ קאַלאָריע-טעמפּ פרוכט, די קאַלאָריעס קומען דער הויפּט פֿון צוקער. אַזוי, אויב איר זענט פּלאַנירונג צו געווינען וואָג אין אַ געזונט וועג פאַרנוצן קאַסטעראַן עפּל מיט אַ לאָך פון האָניק צו שטעלן אויף וואָג ^[1] .

2. פּריווענץ אַזמאַ

קאַסטערד עפּל איז רייַך אין וויטאַמין ב 6 וואָס איז עפעקטיוו אין רידוסינג בראַנטשיאַל אָנצינדונג. לויט אַ שטודיע, איז וויטאַמין ב 6 געוויזן צו פאַרמינערן די אָפטקייַט און שטרענגקייַט פון אַזמאַ אַטאַקס ^[צוויי] . אן אנדער לערנען אויך געוויזן די שטאַרקייט פון וויטאַמין ב 6 אין די באַהאַנדלונג פון אַזמאַ ^[3] .

3. ימפּרוווז האַרץ געזונט

איינער פון די פילע בענעפיץ פון קאַסטערד עפּל איז אַז עס ימפּרוווז קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט . די פירות זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם וואָס פּריווענץ קאַרדיאַק חולאתן, קאָנטראָל בלוט דרוק און רילאַקסיז די אַרטעריע מאַסאַלז ^[4] . אין אַדישאַן, די בייַזייַן פון דייאַטערי פיברע און וויטאַמין ב 6 אין קאַסטערד apples האָבן די פיייקייט צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון האָמאָסיסטין וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. ^[5] .

4. לאָווערס צוקערקרענק ריזיקירן

פילע דייאַבעטיקס ויסמיידן עסן קאַסטערד apples ווייַל פון די מורא צו באַקומען זייער בלוט צוקער לעוועלס. כאָטש די פרוכט איז הויך אין צוקער אינהאַלט, די גלייסעמיק אינדעקס פון קאַסטערד apples איז נידעריק, וואָס איז דיידזשעסטיד, אַבזאָרבד און סלאָולי מעטאַבאָליזעד אין די בלאַדסטרים. דער רעזולטאַט איז די סלאָוער העכערונג פון בלוט גלוקאָוס לעוועלס ^[6] . אָבער, ויסמייַדן קאַנסומינג אין וידעפדיק אַמאַונץ.

5. פּראַמאָוץ דיידזשעסטשאַן

קאַסטערד apples זענען לאָודיד מיט דייאַטערי פיברע וואָס העלפּס אין יזינג באָוועל באַוועגונג און דערמיט ריליווינג פאַרשטאָפּונג ^[7] . דייאַטערי פיברע אויך ביינדז מיט שעדלעך טאַקסאַנז אין די דיגעסטיווע שעטעך און ילימאַנייץ זיי אויס פון דעם גוף, ריזאַלטינג אין בעסער באָוועל מווומאַנץ, דיידזשעסטשאַן און געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די געדערעם. דערצו, מאָגן אַלסערז, גאַסטרייטאַס און ברענעניש זענען אויך לאָוערד אויב איר האָבן אַ קאַסטערד עפּל טעגלעך.

6. פּרעווענץ ראַק

אן אנדער הויפּט געזונט נוץ פון קאַסטערד עפּל איז אַז עס אַידז אין ראַק פאַרהיטונג. די פרוכט איז פול פון פּלאַנט קעמיקאַלז און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען קעמפן קעגן פריי ראַדאַקאַלז און באַשיצן די סעלז פון ווייַטער שעדיקן. די פאַבריק אויסצוגן אַנטהאַלטן וווילטויק קאַמפּאַונדז וואָס זענען דער הויפּט עפעקטיוו קעגן ראַק סעלז ווי ברוסט ראַק , פּראָסטאַט ראַק, לעבער ראַק, עטק. ^[8]

7. טריץ אַנעמיאַ

קאַסטערד apples זענען רייַך אין אייַזן וואָס קענען העלפֿן צו מייַכל אַנעמיאַ, אַ געזונט צושטאַנד אין וואָס דיין גוף סאַפערז נידעריק פּרעסן לעוועלס. יראָן איז אַ קאָמפּאָנענט פון העמאָגלאָבין געפֿונען אין רויט בלוט סעלז וואָס קאַריז זויערשטאָף פֿון דיין לונגען און טראַנספּאָרט עס איבער דיין גוף. אויב דיין גוף האט נישט גענוג אַמאַונץ פון אייַזן, עס קען נישט מאַכן זויערשטאָף-קעריינג רויט בלוט סעלז.

8. לאָווערס אַרטריט ריזיקירן

קאַסטערד עפּל כּולל לאָודז פון מאַגניזיאַם וואָס האט די שטאַרק פיייקייט צו וואָג די וואַסער פאַרשפּרייטונג אין דעם גוף. דעם העלפּס אין ילימאַנייטינג די אַסאַדז פון יעדער שלאָס אין דעם גוף וואָס העלפּס אין לאָוערינג אָנצינדונג און די שלאָס פּיינז פֿאַרבונדן מיט אַרטריט. ^[9] . קאַסטערד עפּל איז אויך באַוווסט צו רעדוצירן די סימפּטאָמס פון רהעומאַטאָיד אַרטריט און דעריבער רובֿ דאקטוירים רעקאַמענדיד דעם פרוכט.

9. גוט פֿאַר שוואַנגערשאַפט

קאַסטערד עפּל איז פּרוווד וווילטויק פֿאַר שוואַנגער וואָמען ווייַל זיי פירן צו שוואַנגערשאַפט סימפּטאָמס ווי שטימונג סווינגס, נאַמנאַס און מאָרגן קרענק. די פרוכט איז רייַך אין פּרעסן, אַ יקערדיק מינעראַל פארלאנגט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. לויט דער אייראפעישער דזשאָורנאַל פון ביאָמעדיקאַל און פאַרמאַסוטיקאַל ססיענסעס, יקספּיריאַנסט מוטערס זאָל פאַרנוצן קאַסטעראַן עפּל טעגלעך פֿאַר די רעכט וווּקס פון דעם גוף פון דעם בעיבי און די אַנטוויקלונג פון די פיטאַס אין די טראכט.

10. בוסץ ימיון סיסטעם

קאַסטערד apples זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין C וואָס איז באַוווסט פֿאַר אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און ימיון-בוסטינג פּראָפּערטיעס. קאַנסומינג דעם פרוכט יעדער טאָג וועט מאַכן איר קעגנשטעליק צו ינפעקשאַנז און אנדערע שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז. וויטאַמין סי אַרבעט דורך סקאַוואַנדזשינג פֿרייַ ראַדאַקאַלז אין דעם גוף, דערמיט פּרעווענטינג ילנאַסיז ^[10] .

11. פּראַמאָוץ מאַרך געזונט

וויטאַמין ב 6 אין קאַסטערז apples העלפּס אין געהעריק מאַרך אַנטוויקלונג. דער וויטאַמין קאָנטראָל די גאַבאַ נעוראָן כעמיש לעוועלס אין דעם מאַרך וואָס ראַדוסאַז דרוק, שפּאַנונג, דעפּרעסיע און יריטאַבילאַטי און אויך רידוסט די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּאַרקינסאָן ס קרענק, לויט די European זשורנאַל פון ביאָמעדיקאַל און פאַרמאַסוטיקאַל ססיענסעס.

12. האלט הויט און האָר געזונט

וויטאַמין C אין קאַסטעראַן עפּל פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון קאַלאַגאַן, אַ פּראָטעין וואָס איז די הויפּט טייל פון סקאַלפּ און האָר. עס האלט דיין האָר בלאַנק און ראַדוסאַז פייַן שורות און רינגקאַלז, אַזוי ימפּרוווינג די ילאַסטיסאַטי פון די הויט ^[עלף] . אויב איר עסן קאַסטערד עפּל יעדער טאָג, עס וועט העלפֿן די רידזשענעריישאַן פון הויט סעלז, וואָס גיט די הויט אַ יינגער קוק.

ווי צו פאַרנוצן עפּל פון קאַסטערד

קלייַבן רייף קאַסטערד עפּל ווייַל זיי זענען גרינגער צו עסן און ויסמיידן אָווועררייפּ.

איר קענען פאַרנוצן די פרוכט ווי אַ פֿאַרבייַסן דורך לייגן אַ קניפּ פון שטיין זאַלץ צו מאַכן עס געשמאַק.

איר קענען אָדער מאַכן אַ קאַסטעראַן עפּל סמאָאָטהיע אָדער אַ סאָרבעט.

אויב איר לייגן די פלייש פון די פרוכט צו מאַפאַנז און קייקס, עס וואָלט זיין כעלטיער.

איר קענען אויך מאַכן אייז קרעם פון דעם פרוכט דורך בלענדינג עס, לייגן ניסלעך און ייַז קאַלט עס.

נאטיץ: ווייַל די פרוכט איז זייער קאַלט אין נאַטור, ויסמייַדן קאַנסומינג אין וידעפדיק אַמאַונץ און טאָן ניט עסן עס ווען איר זענט קראַנק. די זאמען פון די קאַסטער עפּל זענען סאַמיק, אַזוי מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט שלינגען עס.

View רעפערענצן פֿאַר אַרטיקל

[1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (בולאַק ס האַרץ): פּלאַנט פּראָפיל, פיטאָכעמיסטרי און פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל פּראָפּערטיעס. זשורנאַל פון טראדיציאנעלן און קאַמפּלאַמענטשי מעדיצין, 5 (3), 144-52.
[צוויי]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, HS (1993). טאָפּל-בלינד פּראָצעס פון פּירידאָקסינע (וויטאַמין ב 6) אין דער באַהאַנדלונג פון סטערויד-אָפענגיק אַזמאַ. אַננאַלז פון אַלערגיע, 70 (2), 147-152.
[3]WALTERS, L. (1988). וויטאַמין ב, נוטרישאַנאַל סטאַטוס אין אַסטהמאַ: די ווירקונג פון טהעאָפיללינע טעראַפּיע אויף פּלאַזמאַ פּירידאָקסאַל -5'-פאָספאַטע און פּירידאָקסאַל לעוועלס.
[4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). דייאַטערי מאַגנעסיום און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק: אַ רעצענזיע מיט טראָפּ אין עפּידעמיאָלאָגיקאַל שטודיום. נוטריאַנץ, 10 (2), 168.
[5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). האָמאָאָסיסטינע לאָוערינג און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק ריזיקירן: פאַרפאַלן אין איבערזעצונג. די קאַנאַדיאַן זשורנאַל פון קאַרדיאָלאָגי, 23 (9), 707-10.
[6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). אַנטידיאַבעטיק טעטיקייט פון ייקוויאַס בלאַט עקסטראַקט פון אַננאָנאַ סקוואַמאָסאַ אין סטרעפּטאָזאָטאָסין – ניקאָטינאַמידע טיפּ 2 צוקערקרענק ראַץ. זשורנאַל פון עטהנאָפאַרמאַקאָלאָגי, 91 (1), 171–175.
[7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). ווירקונג פון דייאַטערי פיברע אויף פאַרשטאָפּונג: אַ מעטאַ אַנאַליסיס. וועלט זשורנאַל פון גאַסטראָענטעראָלאָגי, 18 (48), 7378-83.
[8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). אַנטיפּראָליפעראַטיווע אַקטיוויטי אין וויטראָ פון אַנאָנאַ רעטיקולאַטאַ רוץ אויף מענטשלעך ראַק צעל שורות. Pharmacognosy research, 3 (1), 9-12.
[9]זענג, סי, לי, ה., וויי, י, יאַנג, טי, דענג, זי ה, יאַנג, י, זשאַנג, י, יאַנג, טי בי, ... ליי, גה (2015). פאַרבאַנד צווישן דייאַטערי מאַגנעסיום ינטייק און ראַדיאָגראַפיק קני אָסטיאָואַרטרייטאַס. פּלאָס איינער, 10 (5), e0127666.
[10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). וויטאַמין C און ימיון פונקציע. נוטריאַנץ, 9 (11), 1211.
[עלף]Pullar, JM, Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). די ראָלעס פון וויטאַמין C אין הויט געזונט. נוטריאַנץ, 9 (8), 866.