וועלט האַרץ טאָג 2018: עצות צו טייַנען אַ געזונט האַרץ

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-נופּור דורך Nupur jha אויף סעפטעמבער 29, 2018

29 סעפטעמבער מאַרקס די וועלט האַרץ טאָג. דער הויפּט ציל פון סעלאַברייטינג דעם טאָג איז צו פאַרשפּרייטן וויסיקייַט וועגן קאַרדיאָווואַסקיאַלער יילמאַנץ וואָס אַרייַננעמען האַרץ אנפאלן, סטראָקעס, אאז'ו ו. די טעמע פֿאַר וועלט האַרץ טאָג 2018 איז 'מיין האַרץ, דיין האַרץ'. די טעמע דערקלערט אַז מיר מוזן נעמען קעיר פון אונדזער האַרץ ווי געזונט ווי די הערצער פון אונדזער נאָענט.

קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק איז די לידינג גרונט פון טויט איבער דער וועלט. לויט די סטאַטיסטיק פון דער וועלט געזונט ארגאניזאציע (WHO), זענען בערך 17.9 מיליאָן מענטשן געשטארבן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן אין 2016.

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דיסקוטירן די יקערדיק טינגז וואָס מיר זאָל נאָכפאָלגן צו מאַכן זיכער אַז מיר בלייבן האַרץ געזונט און האַלטן בייז פון האַרץ.

עצות צו האַלטן אַ געזונט האַרץ

1. אַרבעט יעדער טאָג

2. עסן געזונט

3. גיי אַ געזונט לייפסטייל

4. ויסמיידן קאַלעסטעראַל און סאָדיום

5. האַלטן דרוק בייַ ביי

1. אַרבעט יעדער טאָג

אויב איר לעבן אַ לאַטאַרדזשיק לייפסטייל וואָס כולל קיין ווערקאַוט, איר פשוט רייזינג די ריסקס פון געטינג האַרץ חולאתן! עס איז זייער וויכטיק צו געניטונג טעגלעך. געניטונג סטרענגטאַנז דיין האַרץ מאַסאַלז און עס העלפּס די האַרץ צו פּאַמפּינג די בלוט בעסער וואָס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן אין דיין גוף. אין אַדישאַן צו פֿאַרבעסערן דיין האַרץ געזונט, עקסערסייזינג אויך העלפּס צו פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון דיין גוף, און עס פֿאַרבעסערן דיין לונג געזונט.

2. עסן געזונט

עסנוואַרג פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין מיינטיינינג דיין קוילעלדיק געזונט. דער פעלן פון נוטריאַנץ אַפעקץ די פאַנגקשאַנינג פון די אָרגאַנס אין דיין גוף. די געזונט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט איז זייער וויכטיק פֿאַר דיין געזונט. דאָ זענען עטלעכע פודז וואָס איר זאָל אַרייַן אין דיין דיעטע צו פֿאַרבעסערן דיין פאַנגקשאַנז:

האָבערגריץ
פֿלאַקס זאמען
בעריז
ניסלעך
4-אונסע גלאז פון רויט ווייַן
וועדזשטאַבאַלז פון מאַראַנץ, רויט און געל קאָלאָרס
אָראַנדזשאַז
פּאַפּייאַס
קאַנטאַלאָופּס
פיש רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז
טונקל בינז
טונקעלע טשאקאלאד
בראַקאַלי

3. גיי אַ געזונט לייפסטייל

צו מאַכן זיכער אַז דיין האַרץ איז געזונט און פאַנגקשאַנינג רעכט, איר דאַרפֿן צו לאָזן אַוועק עטלעכע כאַבאַץ וואָס זענען אַנכעלטי. עטלעכע פון די כאַבאַץ זענען סמאָוקינג, יבעריק טרינקט און אפילו דרוגס ווי קאָוקיין און העראָין. דו זאלסט נישט נאָכגעבן זיך די געוווינהייטן ווייַל זיי שאַטן דיין געזונט אין די לאַנג טערמין און אין צייט די שעדיקן געפֿירט יריווערסאַבאַל. מאל סמאָוקינג און טרינקט אַ פּלאַץ אָדער טאן דרוגס קענען זיין גאָר פאַטאַל און גרונט טויט.

4. ויסמיידן קאַלעסטעראַל און סאָדיום

צו פיל קאַלעסטעראַל רעזולטאַטן אין אפגעשטעלט אַרטעריעס וואָס פירן צו האַרץ סטראָקעס. סימילאַרלי קאַנסומינג סאָדיום אין וידעפדיק ז הויך בלוט דרוק אָדער כייפּערטענשאַן, וואָס איז איינער פון די הויפּט סיבות הינטער האַרץ סטראָקעס, האַרץ אנפאלן און פאַרשידן אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס. מאַכט זיכער אַז איר ויסמיידן צו פיל פאַטי פודז, סאַטשערייטאַד גרינס אָילס אַזאַ ווי און פאלם בוימל, פודז מיט טראַנספאַץ און באַגרענעצן דיין זאַלץ ינטייק.

5. האַלטן דרוק בייַ ביי

דרוק איז נישט גוט פֿאַר דיין האַרץ געזונט ווי געזונט ווי גייַסטיק געזונט אויב איר בלייבן אויך סטרעסט, דאָס קען צינגל דיין בלוט דרוק און אפילו פירן צו ינקריסינג האַרץ טעמפּאָ און ברידינג. אויב איר פילן אַז איר זענט פיל צו סטרעסט, איר זאָל פּרובירן אַ קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער אָדער רעדן צו אַ סייקאַטריסט. דאָס וועט העלפֿן איר צו האַלטן דאָס אונטער קאָנטראָל. איר זאָל אויך קלערן און ברעאַטהינג עקסערסייזיז, ווייַל דאָס העלפּס צו באַרויקן דיין גייַסט און גוף און מאַכן איר פילן פריי פון דרוק און שפּאַנונג. א שפּאַנונג-פריי מיינונג איז איינער פון די שליסלען צו אַ געזונט האַרץ.

מאַכט זיכער אַז איר און אייער ליב געהאט אָנעס נאָכגיין די 5 פּשוט עצות צו האַלטן דיין האַרץ געזונט. Boldsky וויל איר אַ זייער גליקלעך און געזונט וועלט העאַרט טאָג 2018.