12 געזונט פאַקס וועגן קעראַץ וואָס איר האָט נישט וויסן

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-נעהאַ דורך נעהאַ אויף 21 דעצעמבער 2017

ווער קען נישט ווי די געוויינטלעך שוגערי, קרונטשי און געשמאַק קעראַץ? טאַקע אַלעמען ליב די וואָרצל וועדזשטאַבאַלז האַלב אין קיין פאָרעם. קעראַץ זענען קרונטשי, געשמאַק און העכסט נערעוודיק און אָפט קליימד צו זיין די שליימעסדיק געזונט עסנוואַרג.

די מאַראַנץ-בונט וועדזשטאַבאַלז זענען קאַלטאַווייטאַד איבער די וועלט. זיי זענען אַ באַליבט אין די ווינטער צייַט ווייַל ינדיאַנס האָבן צו קאָכן gajar ka halwa, וואָס איז וויידלי געגעסן אין רובֿ ינדיאַן האָמעס.

באַזונדער פון דעם טעם, קעראַץ פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ ווי ביתא-קעראַטין, וויטאַמין א, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ אין גענוגיק אַמאַונץ. קעראַץ זענען אויך באקאנט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס און פֿאַרבעסערן די געזונט פון די אויג.

די קעראַטין אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין קעראַץ זענען אויך פארבונדן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק. די טראדיציאנעלן מאַראַנץ-בונט וועדזשטאַבאַלז זענען אויך געפֿונען אין פילע פארבן, אַרייַנגערעכנט געל, ווייַס, רויט און לילאַ.

אויב איר ווי צו עסן די העל מאַראַנץ-בונט קעראַץ, איר וועט זיין דערשטוינט צו וויסן וועגן די 12 געזונט פאקטן אויף קעראַץ.

1. קעראַץ אַנטהאַלטן ווייניקער קאַלאָריעס

קעראַץ אַנטהאַלטן זייער קליין פעט און פּראָטעין און די וואַסער אינהאַלט וועריז פון אַרום 86-95 פּראָצענט. קעראַץ אַנטהאַלטן אויך 10 פּראָצענט פון קאַרבאָוכיידרייץ און איין מיטל רוי מער כּולל 25 קאַלאָריעס, מיט בלויז 4 גראַמז פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ.

2. קעראַץ אַנטהאַלטן דייאַטערי פיברע

קעראַץ אַנטהאַלטן סאַליאַבאַל פיברע וואָס קענען נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס דורך סלאָוינג די דיידזשעסטשאַן פון צוקער און קראָכמאַל. קעראַץ אויך אַנטהאַלטן ינסאַליאַבאַל פייבערז וואָס רעדוצירן די ריזיקירן פון פאַרשטאָפּונג און העכערן רעגולער און געזונט באָוועל מווומאַנץ. קעראַץ זענען אויך נידעריק אויף די גלייסעמיק אינדעקס וואָג.

3. קעראַץ זענען רייַך אין ביתא-קעראַטין

קעראַץ זענען יקסעפּשנאַלי רייַך אין וויטאַמין א און ביתא-קעראַטין. 100 גראַמז פריש מער כּולל 8,285 µg ביתא-קעראַטין און 16,706 יו וויטאַמין A. די פלאַוואָנאָיד קאַמפּאַונדז אין קעראַץ באַשיצן איר פון קאַנסערץ פון הויט, לונג און מויל קאַוואַטי.

4. קעראַץ זענען פול פון מינעראַלס

צי האָט איר וויסן אַז קעראַץ קענען צושטעלן אַלע מינעראַלס וואָס איר דאַרפֿן צו האַלטן איר געזונט? זיי אַנטהאַלטן קופּער, מאַנגגאַניז, קאַלסיום, אייַזן, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם וואָס מאַכן די ביינער שטארקער. אויב איר עסן קעראַץ אויף אַ טעגלעך יקער, איר וועט טרעפן דיין טעגלעך מינעראַל באדערפענישן.

5. קעראַץ זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ

ביתא-קעראַטין געפֿונען אין קעראַץ איז איינער פון די שטאַרק נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס פּראַטעקץ די מענטשלעך גוף פון זויערשטאָף-דערייווד פריי ראַדאַקאַלז. זיי זענען אויך רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנט פּאַליאַסעטאַלין, פאַלקאַרינאָל וואָס העלפּס צו קעמפן קעגן קאַנסערס.

6. מער ראָאָץ זענען געזונט

די פריש רוץ פון די קעראַץ זענען אויך גוט אין וויטאַמין C און צושטעלן וועגן 9 פּראָצענט פון די רדאַ (רעקאַמענדיד דייאַטערי פּענסיע). וויטאַמין C העלפּס דעם גוף צו האַלטן געזונט קאַנעקטיווע געוועב, ציין און גומע.

7. קעראַץ זענען ווערסאַטאַל

קעראַץ זענען איינער פון די ווייניק וועדזשטאַבאַלז וואָס קענען ווערן גענוצט אין יעדער קוקינג און קענען אויך זיין געגעסן אין אַ רוי פאָרעם. זיי דערגאַנג געזונט מיט וועדזשטאַבאַלז ווי גרין בינז, קאַרטאָפל, פּיז אין אַ פאַרשיידנקייַט פון רעסאַפּיז אין די פאָרעם פון סטעווס, קערי אָדער גערודער.

8. מעדיסינאַל קעראַץ

קעראַץ זענען אָפט געניצט אין זאַפט טעראַפּיע פֿאַר באַהאַנדלונג פון עטלעכע מינים פון חולאתן. אין פאַקט, קעראַץ זענען טכילעס דערוואַקסן ווי אַ מעדיצין פֿאַר באַהאַנדלונג פון פאַרשידן יילמאַנץ ווייַל די פאַרמאָגן גרויס היילונג מידות.

9. בעיבי קעראַץ זענען נישט אַ טיפּ פון מער

בעיבי קעראַץ זענען ומצייַטיק קעראַץ ווייַל זיי זענען קלענערער אין גרייס. זיי זענען פון די קליין מער פאַרשיידנקייַט, וואָס טאָן ניט האָבן פיל טאַם און זענען נישט ווערט עסן. די מער קעראַץ האָבן פיל מער טאַם ווי די בעיבי קעראַץ.

10. קעראַץ קומען אין פילע קאָלאָרס

באַזונדער פון די געוויינטלעך מאַראַנץ קאָליר, קעראַץ קומען אין אנדערע נאַטירלעך כיוז פון ווייַס, געל און אַ טיף שאָטן פון לילאַ. די מאַראַנץ קעראַץ וואָס זענען געניצט איצט זענען דעוועלאָפּעד נאָך אַ גענעטיק מיוטיישאַן געפֿירט דורך לילאַ קעראַץ, וואָס האָבן אַ געל-מאַראַנץ האַרץ. עס זענען אַרום 20 מינים פון קעראַץ ווערלדווייד.

11. האַלב קעראַץ זענען מער נערעוודיק

דאָס איז אַן אומבאַקאַנט פאַקט אַז קעראַץ זענען מער נערעוודיק ווען האַלב ווייַל קעראַץ האָבן האַרט סעליאַלער ווענט, וואָס פאַרשליסן זייער דערנערונג און מאַכן זיי שווער צו דיידזשעסט. קאָכן זיי דיסאַלווז די ווענט און ריליסיז די נוטריאַנץ, מאכן עס גרינגער פֿאַר די גוף צו אַרייַנציען פאַסטער.

12. קאַראַט בלעטער זענען אויך צומ עסן

צי איר וויסן איר קענען עסן די בלעטער פון די מער? מער בלעטער אַנטהאַלטן אַן ימפּרעסיוו רשימה פון נוטריאַנץ רייַך אין פּראָטעין, וויטאַמינס און מינעראַלס. די בלעטער זענען יידל און האָבן אַ פייבראַס טעם ווען קאַנסומד.