11 עצות צו באַקומען די שליימעסדיק דזשאַוולינע

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-דעניסע דורך שאַטאַווישאַ טשאַקראַוואָרטי | דערהייַנטיקט: שבת 21 יולי 2018, 10:12 [IST]

איבער די סענטשעריז, די דעפֿיניציע פון שיינקייט איז עפּעס וואָס האט אַנדערגאָן הויפּט ענדערונגען. טינגז וואָס אין דער פאַרגאַנגענהייט זענען געהאלטן שיין צו זיין ניט מער און וויצע ווערסאַ.

אָבער, איין זאַך וואָס האט ווי פיל וויכטיקייט הייַנט ווי אין די פאַרגאַנגענהייט, איז די שליימעסדיק דזשאַוולינע. אויב איר טאָן עפּעס ווי דאָס, דיין שמייכל איז שיין פּריטיער און מענטשן קענען באַמערקן ווער איר זענט. איר דאַרפֿן צו פאָקוס ווייניקער אויף באַשטאַנד, ווייַל דאָס וועט נעמען קעיר פון ינשורינג אַז דיין נאַטירלעך שיינקייט איז רעכט צו זיין וויכטיקייט.

דיין נאַטירלעך שיינקייט וועט מאַכן איר שטיין אויס צווישן די מאַסע אין דעם וועלט פון קאָסמעטיק פּראָדוקטן. טאַקע ווי עפּעס ווי דאָס אַרבעט גוט צו העלפֿן איר דערגרייכן די פּערזענלעכקייט וואָס איר שטענדיק געוואלט.

אָבער, נאָך אַלע דעם, עס איז וויכטיק פֿאַר אונדז צו פאַרשטיין אַז ניט פילע וואָמען האָבן די שליימעסדיק דזשאַוולינע. כאָטש דאָס מאכט די זעלבע מער קאַוואַטיד, דאָס זאָל נישט האַלטן איר צו דערגרייכן דאָס.

עס זענען פּשוט טריט וואָס איר קענען נעמען, וואָס וועט שטעלן איר די וועג פון די שליימעסדיק דזשאַוולינע. לייענען מער צו לערנען מער וועגן די עצות און טריקס וועגן די זעלבע און ווי איר קענען קוקן אַלע ווי שיין ווי איר האָט שטענדיק געוואלט צו.

דאָ זענען די עצות צו באַקומען די שליימעסדיק דזשאַוולינע:

1. רעדוצירן זאַלץ ינטייק

2. שמייכל

3. מאַכן אַ פיש פּנים

4. רעכט טעכניק פֿאַר אַפּלייינג קרימז

5. געניטונג די קין און די פּנים

6. הייבן דיין גאָמבע

7. מאַכן טשוינג אַ מידע

8. גוט נאַכט ס שלאָף

9. בלייַבן כיידרייטאַד

10. שלאָפן אָן פּילאָוז

11. יאָגאַ הילף אין האלט איר אין פאָרעם

1. רעדוצירן זאַלץ ינטייק

ווי יעדער אנדערע הויט און שיינקייט פּראָבלעם, די קשיא פון ימפּראַפּערלי קראַפטעד דזשאָז קענען זיין טאַקאַלד אין אַ גרויס מאָס דורך מאַכן מינערווערטיק ענדערונגען אין דיין דיעטע. דער הויפּט געדאַנק דאָ איז צו ברענגען אַראָפּ די זאַלץ ינטייק ווייַל וידעפדיק סומע פון זאַלץ אין די דיעטע פּראַמאָוץ בלאָוטינג און האט אַ אַדווערס פּראַל אויף דיין הויט.

אַזוי, ידעאַללי, איר זאָל אַראָפּנעמען דיין אָפּפאַל עסנוואַרג ינטייק צו ווי מינימאַל ווי מעגלעך אויב איר ווילן צו דערגרייכן דעם שיין דזשאַוולינע.

2. שמייכל

דאָס איז אַ שלייף. מיט אַ שליימעסדיק דזשאַוולינע, דיין שמייכל איז שיין. אין דער זעלביקער צייט, אויב אָפט סמיילינג, איר באַקומען די שליימעסדיק דזשאַוולינע. באשטימט אַ שטימונג ענכאַנסער, וואָס אָפט סמיילינג אין אַ שטרעבונג צו דערגרייכן אַ בעסער דזשאַוולינע, וועט נוץ איר אין קייפל וועגן.

דאָס וועט געבן איר אַ positive קוק אויף דיין לעבן און מאַכן מענטשן צוציען צו איר. דערצו, עס נעמט פיל ווייניקער מי קאַמפּערד מיט די אנדערע פּראָוסידזשערז, און איר קענען טאָן דאָס אין קיין צייט פון דיין ברירה אָן פריערדיק צוגרייטונג.

3. מאַכן אַ פיש פּנים

ווייל פארשטאנען אַז די שמייכל איז די מערסט שיין זאַך אַז איר קענען ציען אַוועק, עס איז וויכטיק צו פאַרשטיין אַז עס זענען אנדערע טינגז וואָס קען נישט מאַכן איר קוק זייער שיין אין דעם מאָמענט, אָבער זיי וועט באשטימט העלפֿן איר צו דערגרייכן די שיין דזשאָז. די פיש פּנים איז אַזאַ אַ אופֿן. דאָ איר נאָר דאַרפֿן צו זויגן דיין טשיקס.

אַמאָל איר טאָן דאָס, איר קענען פּרובירן צו סמיילינג. איר וועט זיין אַמיוזד צו זען אַז דיין פּנים איצט ריזעמבאַלז אַ פיש. די מאָדנע פּאָזע וועט אַקשלי העלפֿן צו מאַכן אַרויף דיין מאַסאַלז און געבן דיין פּנים די הייבן אַז עס שטענדיק נידז. אָבער, צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַטן, מאַכן זיכער אַז איר האַלטן דיין פּנים פֿאַר 5 צו 10 סעקונדעס און איבערחזרן דעם אַקט פֿאַר 5-6 מאל.

4. רעכט טעכניק פֿאַר אַפּלייינג קרימז

בעאַוטיסיאַנס איבער די וועלט שטימען אַז איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות צו האָבן אַ טאָפּל גאָמבע איז דער פאַקט אַז פרויען טאָן ניט נוצן די ריכטיק טעכניק בשעת אַפּלייינג זייער נאַכט קרימז.

מאַכן זיכער אַז דיין פינגער מאַך אין אַ באַוועגונג וואָס איז דירעקטעד פֿון דנאָ צו שפּיץ בשעת אַפּלייינג דיין קרימז. דעם וועט ענשור אַז דיין הויט איז נישט אונטערטעניק צו סאַגינג און איר טאָן ניט ענדיקן זיך מיט אַ טאָפּל גאָמבע.

5. געניטונג די קין און די פּנים

איר קענט קלייַבן קאָפּ טוויסץ אויב איר ווילט צו ויסמיידן דזשאָז זייער געשווינד. מאַכט זיכער אַז איר טאָן דאָס בייַ מינדסטער 4-5 מאָל פּער טאָג און איר וועט זען די ענדערונג אין אַ חודש צייט.

אַלטערנאַטיוועלי, איר קענט אויך קלייַבן ריפּיטידלי עפענען דיין קין ברייט און מאַך עס אין אַ באַוועגונג וואָס איז ענלעך צו טשוינג. דאָס וועט מאַכן די קין פערמער און געזונט-טאָונד. אויב איר זענט עמעצער מיט אַ פּלאַץ פון פּנים פעט, טאן די טייפּס פון עקסערסייזיז וועט העלפֿן איר אָפּדאַך אַלע פון וואָס און געבן דיין פּנים אַ פיל גליטשיק און פּרעכטיק קוק.

6. הייבן דיין טשין

דאָס איז אן אנדער זייער עפעקטיוו מעסטן צו באַקומען געזונט טאָונד דזשאַוולינעס. דאָ איר דאַרפֿן צו קוק אַרויף צו די סטעליע. דערנאָך מאַכן דיין פּנים אַ באַוועגונג וואָס איז ענלעך צו קיסינג אַ מענטש.

האַלטן דיין פּנים אין די האַלטנ זיך פֿאַר וועגן 30 סעקונדעס, נאָך וואָס איר קענען באַקומען דיין פּנים צו נאָרמאַל שטעלע. איבערחזרן דעם פֿאַר 10-20 מאָל פּער טאָג צו דערקענען באמערקט רעזולטאַטן.

7. מאַכן טשוינג אַ מידע

איך בין זיכער אַז אין דיין קינדשאַפט איר מוזן האָבן שוין פּראָוכיבאַטאַד צו טשוינג גאַמז ווייַל אַדאַלץ אין שטוב געדאַנק אַז עס איז אַנכעלטי פֿאַר איר. דאָ מיר וועלן רעדן וועגן איינער פון די ביגאַסט בענעפיץ פון טשוינג גאַמז.

דער טאן ינוואַלווז אַ פּלאַץ פון באַוועגונג אין די קין געגנט וואָס איז אַקשלי וווילטויק פֿאַר די סטרוקטור. נאָך אַלע, עס קען זיין קיין מעגלעך פאַלש וועג פון טשוינג עס פאַלש. דעריבער, פאָרזעצן און קייַען אַלע די גאַמז וואָס איר האָט שטענדיק געוואלט אָן זאָרג וועגן די פּראַל פון די זעלבע.

8. גוט נאַכט ס שלאָף

שלאָפן גענוג צו מאַכן דיין פּנים פריש און די דזשאָז רעכט טאָונד. מאַכט זיכער אַז איר טאָן ניט שלאָפן אין דורכשניטלעך ווייניקער ווי 7 שעה. דאָס וועט מאַכן דיין פּנים פּאַפי און קען אפילו צינגל די אויסזען פון אַ טאָפּל גאָמבע.

אויב איר טאָן ניט וועלן אַז אַזאַ זאַך זאָל פּאַסירן צו איר, דער בלויז וועג אויס איז צו כאַפּן אַ גוט שלאָפן יעדער טאָג.

9. בלייַבן כיידרייטאַד

וואַסער העלפּס צו האַלטן די הויט כיידרייטאַד און פייַכט. עס אויך פּריווענץ די הויט סאַגינג ווען מען הייבט צו עלטער. אַזוי טרינקען לפּחות 3 ליטער פון וואַסער פּער טאָג ווייַל עס איז גוט פֿאַר די הויט און דיין דזשאַוולינע.

10. שלאָפן אָן פּילאָוז

ויסמיידן סליפּינג אויף הויך פּילאָוז ווייַל עס אַפעקץ די האַלדז און די ספּינאַל שנור. שלאָפן אָן אַ קישן צו ויסמיידן קייפל געזונט פּראָבלעמס און באַקומען אַ טשיסאַלד דזשאַוולינע.

11. יאָגאַ העלפּס אין בעכעסקעם איר אין פאָרעם

יאָגאַ איז די שליימעסדיק פאָרעם פון געניטונג פֿאַר גייַסט און גוף. פּראַקטיסיז עטלעכע אַסאַנאַסאַז וואָס וועט העלפֿן באַקומען באַפרייַען פון די האַלדז און גאָמבע פעט, וואָס קענען איר באַקומען אַ שליימעסדיק און רידיפיינד דזשאַוולינע.