היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- IPL 2021: געארבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
פּראָודזשעסטעראָון איז אַ וויטאַל האָרמאָנע געוויינטלעך געשאפן דורך דעם גוף פֿאַר פילע גוף פאַנגקשאַנז, ספּעציעל די שייכות צו גיביקייַט און שוואַנגערשאַפט. כאָטש עס איז גערעכנט ווי אַ ווייַבלעך האָרמאָנע, די זכר איז נידיד צו פּראָדוצירן טעסטאַסטעראָון, אַ האָרמאָנע שייכות צו די אויסזען פון מענטשן און געשלעכט - אַנטוויקלונג.
אין פימיילז, פּראָודזשעסטעראָון איז נידז פֿאַר פאַרשידן צוועקן, אַזאַ ווי צו האַלטן די יוטעראַס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, פֿאַרבעסערן גיביקייַט, בוסטינג די ימיון פאַנגקשאַנז צו קעמפן ימיונאַלאַדזשיקאַל טרעץ, רידוסינג די ריזיקירן פון פריערדיק געבורט און מיסקעראַדזש און רעגיאַלייטינג די מענסטרואַל ציקל. זארגן וועגן פּראָודזשעסטעראָון קענען אפילו פירן צו צעל טומאָרס און ברוסט ראַק. [1]
פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס אין דעם גוף קענען זיין געוואקסן דורך פאַרשידענע מעטהאָדס, אָבער דייאַטערי קוואלן זענען געהאלטן דער בעסטער נאַטירלעך וועג. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דיסקוטירן אַ רשימה פון פּראָודזשעסטעראָון-בוסטינג פודז. געב א קוק.
1. טשאַסטבעררי
טשאַסטבעררי אָדער נירגונדי איז געניצט פֿאַר פילע גיביקייַט, כאָרמאָונאַל און רעפּראָדוקטיווע סיסטעם פּראָבלעמס. לויט אַ לערנען, דעם כערבאַל באַהאַנדלונג קענען יפעקטיוולי מייַכל כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס און פֿאַרבעסערן פּראָודזשעסטעראָון ביי פימיילז. אין עטלעכע שטודיום, די ינטייק פון טשאַסטבעררי דורך מענטשן איז קאָנטראָווערסיאַל ווייַל עס קען פאַרמינערן די טעסטאַסטעראָון לעוועלס. [צוויי]
2. באַנאַנע
פודז רייַך אין וויטאַמין ב 6 העלפֿן אין פּראָדוצירן פון פּראָודזשעסטעראָון און האַלטן כאָרמאָונאַל לעוועלס באַלאַנסט. באַנאַנע איז אַ גוט מקור פון וויטאַמין ב 6 און קען העלפֿן לעוועלס פון פּראָודזשעסטעראָון כאָרמאָונז דורך רידוסינג עסטראָגען דאַמאַנאַנס. דאָס קען אויך העלפֿן צו נידעריקער פּמס סימפּטאָמס אַזאַ ווי דייַגעס און שטימונג סווינגס.
3. בעאַנס
בעאַנס זענען פּאַקט מיט נוטריאַנץ ווי צינק, מאַגניזיאַם און וויטאַמין ב 6. זיי העלפֿן ופהיטן די פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס דורך פּראַמאָוטינג די ברייקדאַון פון עסטראָגען ביי-פּראָדוקטן צו רעדוצירן עסטראָגען לעוועלס. די לאָוערינג פון עסטראָגען אויטאָמאַטיש ינקריסאַז פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס. דאָס העלפּס קאַמבאַט דרוק און רויק דער מענטש.
4. פלאַקססעעד
עטלעכע פודז קען העלפֿן צו פאַרקלענערן עסטראָגען לעוועלס אַזוי אַז די פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס קענען גיין אַרויף. כאָטש די ווייַבלעך גוף איז ביי ביידע כאָרמאָונז, אין עטלעכע קאַסעס, וידעפדיק עסטראָגען קען פאַרשאַפן וואָג געווינען און קען פאַרגרעסערן ינסאַלאַן לעוועלס ווי אַ רעזולטאַט פון עסטראָגען דאַמאַנאַנס. פלאַקססעעד איז אַ רייַך מקור פון ליגנאַן און קענען העלפֿן בינדן וידעפדיק עסטראָגען. דאָס קען פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון פּראָודזשעסטעראָון אין דעם גוף. [3]
5. סעאַפאָאָד
אָמעגאַ -3 און אָמעגאַ 6 פאַטי אַסאַדז זענען זייער יקערדיק פֿאַר פּראָדוצירן פון פּראָודזשעסטעראָון און בעכעסקעם די באַלאַנסט כאָרמאָונאַל לעוועלס. סעאַפאָאָד אַזאַ ווי מאַקרעל, לאַקס און טונפיש זענען רייַך אין די נוטריאַנץ און העלפֿן געוויינטלעך פאַרגרעסערן די פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס. קאַלטוואַטער פיש אַזאַ ווי שרימפּס אויך העלפּס פאַרגרעסערן די לעוועלס פון פּראָודזשעסטעראָון אין דעם גוף.
6. קרויט
קרוסיפעראָוס וועדזשיז ווי קרויט אַנטהאַלטן פיטאָעסטראָגענס. זיי זענען עסטראָגען-ווי קאַמפּאַונדז פון פאַבריק דערייווד דער הויפּט אין די פאָרעם פון געניסטעין, ביאָטשאַנין, דאַידזעין, גליסיטעין און פאָרמאָנאָנעטין. צווישן זיי, געניסטעין העלפֿן סטימולירן די פּראָדוקציע פון פּראָודזשעסטעראָון אין די אָווועריז און פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז, פֿאַרבעסערן געשלעכט פאַנגקשאַנז און העלפּינג געזונט רעפּראָדוקטיווע אַנטוויקלונג. [4]
7. סאָסנע ניסלעך
א שטודיע זאגט אז פאציענטן וואס פארנוצן מער ניסלעך ווי סאָסנע ניסלעך האָבן א נידעריקע ריזיקירן צו אנטוויקלען ברוסט קענסער אין שײַכות צו עסטראָגען-פּראָודזשעסטעראָון אומבאלאנס, אין פארגלייך צו די מיט די נידעריקסטע ינטייק. פּאָליפענאָלס אין שמאַכטן ניסלעך קען ביישטייערן צו פאַרגרעסערן פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס און פאַרמינערן די ריזיקירן פון פֿאַרבונדן ראַק טייפּס. [5]
8. אָף
אָף אַזאַ ווי הינדל איז רייַך אין וויטאַמין ב 6 און אַ יקערדיק אַמינאָ זויער גערופֿן ל-אַרגינינע. אין ווייַבלעך גיביקייַט, ניטריק אַקסייד פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין ימפּלאַנטיישאַן, פּראָדוקציע פון נייַע בלוט כלים און קוילעלדיק פאַנגקשאַנינג פון די ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע סיסטעם. אַרגינינע העלפּס אין די פּראָדוקציע פון ניטריק אַקסייד צו פירן יקערדיק גיביקייַט און רעפּראָדוקטיווע פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט פּראָדוצירן פון פּראָודזשעסטעראָון אין דעם גוף. [6]
9. קירבעס זאמען
וויטאַמין C, אַרגינינע, צינק, מאַגניזיאַם און וויטאַמין E זענען יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר פּראָדוקציע פון פּראָודזשעסטעראָון. קירבעס זאמען זענען רייַך אין אַלע די אַפאָרמענשאַנד נוטריאַנץ, צוזאַמען מיט פיטאָעסטראָגענס וואָס העלפּס אין באַלאַנסינג כאָרמאָונאַל לעוועלס און פּרעווענטינג די ריזיקירן פון ברוסט ראַק. [7]
10. וויטגערם
פּראָודזשעסטעראָון איז וויטאַל פֿאַר פּרעווענטינג ירעגיאַלער צייַט און PMS סימפּטאָמס. ווהעאַטגערם איז פּאַקט מיט צינק, סעלעניום, קאַלסיום, מאַגניזיאַם און אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי ביתא קעראַטין, וויטאַמין ב 6 און פאַליק זויער. צוזאַמען, זיי ביישטייערן צו ינקריסינג די פּראָדוקציע פון פּראָודזשעסטעראָון וואָס קען העלפֿן רעדוצירן מענסטרואַל פּראָבלעמס און PMS סימפּטאָמס אַזאַ ווי שטימונג סווינגס. [8]
11. שוואַרץ בינז
שוואַרץ בינז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צינק, וואָס איז וויכטיק פֿאַר פּראָדוצירן פון פּראָודזשעסטעראָון. קאַנסאַמשאַן פון שוואַרץ בינז העלפּס סטימולירן לוטעיניסינג האָרמאָנע וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך צו צינגל אָווויאַליישאַן. צו טאָן, אָווועריז מאַכן פּראָודזשעסטעראָון נאָך אָווויאַליישאַן צו מאַכן די יוטעראַס גרייט פֿאַר פאָרשטעלונג און ימפּלאַנטיישאַן נאָך פערטאַליזיישאַן.
