11 שטאַרק בעדטיים טרינקען צו פאַרלירן ווייט - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף יאנואר 14, 2020

איר מוזן האָבן שוין סטראַגאַלינג זייער שווער צו דערגרייכן די שליימעסדיק פיגורע דורך גיין צו די ספּאָרטזאַל, אַנדערגאָוינג סטרעניואַס ווערקאַוט סעשאַנז און וואָס נישט. אָבער צי האָט איר וויסן אַז דורך בלויז עטלעכע כאָוממייד טרינקען בעשאַס בעדטיים, איר קענען פאַרברענען די וידעפדיק פעט סטאָרד אין דיין גוף?

די נאַטירלעך בעדטיים טרינקען וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, און זיי זענען רייַך קוואלן פון יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען יקערדיק צו האַלטן דיין גוף פליסנדיק אין סדר.

אויב איר טרינקען די בעדטיים טרינקען טעגלעך, איר פאַרגיכערן די וואָג אָנווער דורך ינקריסינג די מאַטאַבאַליזאַם פון דעם גוף און בוסט דיין דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. א רעכט פאַנגקשאַנינג דיגעסטיווע סיסטעם איז דער שליסל צו גיך וואָג אָנווער.

לאָמיר אָנקוקן די בעדטיים טרינקען וואָס וועט העלפֿן איר צו פאַרלירן וואָג יפעקטיוולי.

1. מילך

מילך איז אַ רייַך מקור פון קאַלסיום, פּראָטעין, צינק, וויטאַמין ב און אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ. טראָץ זיין נוטרישאַנאַל ווערט, עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז מילך אַקסעלערייץ וואָג געווינען, בשעת שטודיום ווייַזן פּונקט די פאַרקערט. לויט צו אַ לערנען ^[1] קאַנסאַמשאַן פון מילכיק פּראָדוקטן אַרייַנגערעכנט מילך קענען פאַרמייַדן וואָג געווינען אין מיטל-אַלט און עלטערע וואָמען וואָס האָבן אַ נאָרמאַל וואָג.

מילך כּולל פּראָטעינס וואָס פאַרגרעסערן הונגער-פייטינג האָרמאָנע פּעפּטייד YY (PYY). דאָס האלט די מאָגן פול פֿאַר לאַנג, און דערמיט רעגיאַלייץ אַפּעטיט און אַביסאַטי, זאגט לערנען ^[צוויי]

2. לוקוואָרם וואסער + כאַני

די בענעפיץ פון לאַקוואָרם וואַסער מיט האָניק בעשאַס בעדטיים, זייַנען רידוסט פאַרשטאָפּונג און פלאָלאַס הויט צו וואָג אָנווער. וואַסער, ווי מיר וויסן, האט אַ דיטאַקסאַפייינג ווירקונג - עס פלאַשיז די טאַקסאַנז פון דעם גוף בשעת ימפּרוווינג דיידזשעסטשאַן. האָניק, אויף די אנדערע האַנט, האט די פּאָטענציעל צו אַקטאַווייט כאָרמאָונז אַז פאַרשטיקן די אַפּעטיט ^[6]

מיט אַ ינדוסט מאַטאַבאַליזאַם, די פעט סטאָרד אויטאָמאַטיש פארברענט ווען אַ מענטש קאַנסומז דעם טרינקען.

3. וואַרעם וואַסער + צימערינג + כאַני

אַלעמען קען וויסן די נוץ פון וואַרעם וואַסער מיט האָניק. אָבער אויב איר לייגן אַ קניפּ פון צימערינג, עס קען זיין ווונדער. האָניק, ווי מיר וויסן, העלפּס אין רענדערינג פלאָלאַס הויט און ספּידז די מעטאַבאַליק קורס פון דעם גוף. וואַסער אין זיך איז אַ דיטאַקסאַפייינג אַגענט און צימערינג העלפּס אין סטייבאַלייזינג די בלוט צוקער לעוועלס און פּראַמאָוץ וואָג אָנווער רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַ פלאַוואָנאָיד, סינאַמאַלדעהידע ^[7] .

צימערינג פּריווענץ דעם גוף פון פעט אַקיומיאַליישאַן, גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם פון בלוט צוקער, אַידז אין דיידזשעסטשאַן און ילימאַנייץ שעדלעך באַקטיריאַ פון די קישקע.

4. לימענע זאַפט + וואַרעם וואַסער

וואַרעם וואַסער מיט לימענע זאַפט איז אַ פאָלקס אלטע סגולע פֿאַר וואָג אָנווער. עס פּראַמאָוץ שנעל דיידזשעסטשאַן ווען קאַנסומד נאָך גרויס מילז און ינקריסאַז די מעטאַבאַליק קורס. וואַרעם וואַסער מיט לימענע זאַפט איז אויך זייער עפעקטיוו אין קלענזינג די לעבער דורך רימוווינג שעדלעך טאַקסאַנז און אַנוואָנטיד סטאָרד פעט, זאגט לערנען ^[8] .

5. ינגבער + לימענע זאַפט

ינגבער און לימענע האָבן אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס פֿאַרבעסערן ימיונאַטי. ווען ינגבער און לימענע זאַפט קאַנסומד אין די נאַכט, איר קענען פאַרלירן וואָג דורך ינקריסינג די מאַטאַבאַליזאַם פון דעם גוף. די פאַסטער דיין מאַטאַבאַליזאַם, די מער קאַלאָריעס איר פאַרברענען און עס איז גרינגער צו אָפּדאַך וואָג.

6. ווייַנטרויב דזשוס

ווייַנטרויבן זענען פארבונדן מיט וואָג אָנווער. אויב איר טרינקען אַ טרינקען פון עס, עס קען זיין די זעלבע נוץ. ווייַנטרויב זאַפט וועט פאַרברענען די עקסטרע פעט אין דיין גוף דורך נאָר אַ גלאז פון נאַטירלעך ווייַנטרויב זאַפט איידער בעדטיים זאגט לערנען ^[3] . ווייַנטרויבן אַנטהאַלטן אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט רעסוועראַטראָל וואָס איז באַוווסט צו האָבן עטלעכע בענעפיץ פון וואָג אָנווער, און דאָס קען העלפֿן איר אָפּדאַך די עקסטרע פונט.

7. טשאַמאָמילע טיי

די טיי איז וווילטויק פֿאַר רידוסינג וואָג, פּראַמאָוטינג בעסער שלאָפן און ימפּרוווינג קוילעלדיק געזונט ווייַל פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטידיפּרעסאַנט, שלאָפן ינדוסינג און אַנטיאַקסיע פּראָפּערטיעס.

טשאַמאָמילע טיי האט אַנטיובעסיטי פּראָפּערטיעס און וווילטויק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן צו ויסשליסן די טאַקסאַנז פון דעם גוף, און דערמיט רידוסינג גוף וואָג און ברענגט רעליעף פון בלאָוטינג.

8. גרייפּפרוט זאַפט

קאַנסומינג אַ גלאז פון גרייפּפרוט זאַפט 20 מינוט איידער דיין הויפּט מאָלצייַט ראַדוסאַז דיין אַפּעטיט. א פלאַוואָנאָיד גערופֿן נאַרינגענין פאָרשטעלן אין גרייפּפרוט האלט דיין בלוט צוקער לעוועלס סטאַביל און העלפּס צו פאַרמייַדן מעטאַבאַליק סינדראָום, אַ פאַר-צוקערקרענק צושטאַנד וואָס איז לינגקט צו וואָג געווינען אַרום די טאַליע. ססיענטיסץ פון דער אוניווערסיטעט פון מערב אָנטאַריאָ האָבן געפֿונען אַז גרייפּפרוט זאַפט ברענט אַרויף וידעפדיק פעט אין די לעבער, אלא ווי עס סטאָרד.

9. איך בין מילך

סוי מילך איז אַ פאַבריק-באזירט פּראָדוקט וואָס איז ענריטשט מיט פאַרשידן וויטאַמינס און מינעראַלס. ינקאָרפּערייטינג סוי מילך אין דיין דיעטע וועט העלפֿן צו סאַפּרעס דיין אַפּעטיט און העכערן אַ געזונט מאַטאַבאַליזאַם. א לערנען האט געפֿונען אַז יבערוואָג אָדער אַביס ווייבער וואָס געטרונקען 720 מל פון סוי מילך האָבן אַ באַטייטיק וואָג אָנווער ^[4] .

10. וגערקע זאַפט

וגערקע זאַפט איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו טרינקען וואָס העלפּס די וואָג אָנווער. וגערקע זאַפט איז הויך אין וואַסער און נידעריק קאַלאָריעס. דעם האלט דיין גוף כיידרייטאַד און מאַכן איר פול פֿאַר מער ^[5] . אין דערצו, וגערקע זאַפט איז פּאַקט מיט דייאַטערי פייבערז וואָס העלפּס צו פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם, באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף און קאַמבאַט בלאָוטינג און וואַסער ריטענשאַן אין דעם גוף.

11. אַלאָו וועראַ זאַפט

אַלאָע וועראַ זאַפט קען העלפֿן געהעריק דיידזשעסטשאַן און פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם, וואָס נאָך העלפּס אין גיכקייַט פון וואָג אָנווער. עס אויך קאַמבאַץ וואַסער ריטענשאַן וואָס פירט צו וואָג געווינען.

אַלאָע וועראַ איז אַ רייַך מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, פיברע, אַמינאָ אַסאַדז, וויטאַמין א, וויטאַמין C און וויטאַמין E, און האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און דיטאַקסאַפייינג פּראָפּערטיעס וואָס אויך העלפּס צו פירן גוף וואָג.

View רעפערענצן פֿאַר אַרטיקל

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, JE, Buring, JE, & Sesso, H. D. (2016). מילכיק קאַנסאַמשאַן אין פאַרבאַנד מיט וואָג ענדערונגען און ריזיקירן צו ווערן יבערוואָג אָדער אַביס אין מיטל-אַלט און עלטערע וואָמען: אַ פּראָספּעקטיוו קאָוכאָרט לערנען. דער אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון קליניש נוטרישאַן, 103 (4), 979-988.
[צוויי]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). די ראָלע פון פּעפּטייד יי אין אַפּעטיט רעגולירן און אַביסאַטי. דער זשורנאַל פון פיזיאַלאַדזשי, 587 (1), 19-25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). עללאַגיק זויער מאַדזשאַלייץ ליפּיד אַקיומיאַליישאַן אין ערשטיק מענטשלעך אַדיפּאָסיטעס און מענטשלעך העפּאַטאָמאַ הוה 7 סעלז דורך דיסקרעטע מעקאַניזאַמז. דער זשורנאַל פון נוטרישאַנאַל בייאָוקעמאַסטרי, 26 (1), 82-90.
[4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). פּרעלימינאַרי לערנען: סוי מילך ווי עפעקטיוו ווי אָפּשעפּן מילך אין פּראַמאָוטינג ווייט לאָס. זשורנאַל פון די אמעריקאנער דיעטעטיק אַססאָסיאַטיאָן, 107 (10), 1811-1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). פֿאַרבינדונג צווישן ענדערונגען אין עסנוואַרג ענערגיע געדיכטקייַט און גוף ווייט ענדערונגען אין אַביס אַדאַלץ. נוטריאַנץ, 8 (4), 229.
[6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). ווירקונג פון האָניק קעגן סוקראָוס אויף אַפּעטיט, אַפּעטיט-רעגיאַלייטינג כאָרמאָונז און פּאָסטמעאַל טהערמאָגענעסיס. זשורנאַל פון דער אמעריקאנער קאָלעדזש פון נוטרישאַן. 29 (5), 482-493.
[7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). סיננאַמאַלדעהידע ינדוסיז פעט צעל-אָטאַנאַמאַס טהערמאָגענעסיס און מעטאַבאַליק ריפּראָוגראַמינג. מעטאַבאָליסם, 77, 58-64.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). לימענע פּאָליפענאָלס פאַרשטיקן דיעטע-ינדוסט אַביסאַטי דורך אַרויף-רעגולירן פון מרנאַ לעוועלס פון די ענזימעס ינוואַלווד אין β- אַקסאַדיישאַן אין מויז ווייסע פעט געוועב. זשורנאַל פון קליניש בייאָוקעמאַסטרי און נוטרישאַן, 43 (3), 201-209.