11 פודז וואָס העלפֿן צו פירן הויפן (כעמערוידז) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. אויף מאי 29, 2019

פּילעס, אויך באקאנט ווי כעמערוידז, איז די טיקנינג פון די בלוט כלים אין די אַנוס וואָס פירט צו געשווילעכץ אָדער יטטשינעסס אין די רעקטום אָדער אַנוס. דאָס קען פירן צו שטרענג ווייטיק בעשאַס פּאַסינג סטולז. מערידן קענען זיין פון צוויי טייפּס, ניימלי ינערלעך מערידן און פונדרויסנדיק מערידן. רובֿ מענטשן ליידן פון אַ איין טיפּ פון מערידן אין אַ געגעבן צייט, בשעת עטלעכע קענען לייַדן פון ביידע. די מערסט פּראָסט סיבות פון מערידן אַרייַננעמען כראָניש פאַרשטאָפּונג, שילשל, אַנאַל באַטזיונגען, שוואַנגערשאַפט און די יידזשינג פּראָצעס.

עס זענען פאַרשידן דאָקטער באוויליקט דיייץ פֿאַר מערידן, וואָס זענען דעוועלאָפּעד מיט דער ציל פון טרעאַטינג און היילן דעם צושטאַנד ^[1] . מערידן קענען באַגרענעצן אפילו די סימפּלאַסט פון דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן, קאָזינג ומבאַקוועמקייַט און דערמיט פּאָוזינג לימיטיישאַנז אין דיין טעגלעך אַקשאַנז. ^[צוויי] . די פוד ייטאַמז קענען העלפֿן אַ מענטש וואָס ליידן פון מערידן, דעריבער לייענען אויף צו וויסן די וועגן און מיטלען דורך וואָס די מערסט וווילטויק פוד ייטאַמז קענען העלפֿן איר.

פודז וואָס העלפֿן פירן הויפן

עסן מער פיברע און בלייבן כיידרייטאַד, דאָס זענען די צוויי טינגז צו האַלטן אין זינען פון אַ יחיד וואָס ליידן פון כעמערוידז אָדער מערידן.

1. טשערניצע

רייַך אין אַנטהאָסיאַנינס (וואַסער סאַליאַבאַל וואַקואָלאַר פּיגמאַנץ), בלובעריז הילף צו פאַרריכטן די דאַמידזשד פּראָטעינס אין די בלוט שיף ווענט און העכערן די געזונט פון דיין אַרטעריעס און וועינס (וואַסקיאַלער סיסטעם). די בעריז זענען אויך אַ גוט מקור פון ינסאַליאַבאַל און סאַליאַבאַל פיברע, וואָס קענען זיין וווילטויק פֿאַר אַ מענטש וואָס ליידן פון מערידן ^[3] .

2. Fig

פיגס זענען רייך אין סאַליאַבאַל פיברע און זייַנען זייער וווילטויק פֿאַר מערידן ווייַל עס קען פאַרמייַדן די צושטאַנד פון ווערסאַנינג. די לאַקסאַטיוו ווירקונג פון די פירות איז אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר פאַרשטאָפּונג (אַ הויפּט גרונט פון מערידן). ^[4] .

3. באַנאַנע

פול פון פיברע, די פירות לייגן פאַרנעם צו בענקל וואָס מאכט עס גרינגער צו פאָרן. עסן bananas קענען העלפֿן רעדוצירן די ווייטיק און בלידינג געפֿירט דורך מערידן בשעת פּאַסינג בענקל. דאָס אויך העלפּס אין רידוסינג די גרייס פון די מערידן ^[5] .

4. בינז

עס איז נייטיק צו האָבן אַ פּלאַץ פון בינז, ווייַל זיי זענען הויך אין פיברע און נוטריאַנץ. איר קענען קלייַבן פון אָפּציעס ווי ניר בינז, לימאַ בינז, שוואַרץ בינז, עטק. ^[6] .

5. שפּינאַט

ספּינאַטש איז גערעכנט ווי איינער פון די מערסט וווילטויק וועדזשטאַבאַלז פֿאַר באַהאַנדלונג פון מערידן און רייניקונג און רידזשענערייטינג דיין ינטעסטאַנאַל שעטעך. די בייַזייַן פון מאַגניזיאַם אין שפּינאַט ביישטייערן צו געהעריק באָוועל באַוועגונג ^[7] .

6. אָקראַ

די פיברע געפֿונען אין אָקראַ אָדער ליידיז 'פינגער אַבזאָרבז וואַסער און מוסיף פאַרנעם צו די בענקל, אַוווידינג די אָנסעט פון פאַרשטאָפּונג און העלפֿן צו פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון מערידן. די מיוקאַלאַדזש אין אָקראַ לובריקייץ און סודז די ינטעסטאַנאַל שעטעך, פּראַמאָוטינג פּיינלאַס ילימאַניישאַן פון וויסט ^[8] .

7. ביץ

בעעטראָאָץ מיט הויך פיברע העלפֿן צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג און מערידן. קאַנסומינג ביץ קענען האַלטן די וויסט מאַטעריאַלס מאָווינג דורך די געדערעם לייכט און אָן קיין שפּאַנונג ^[9] . בעטאַסיאַנין, אַ פיטאָטשעמיקאַל קאַמפּאַונד וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קאָליר, איז אויך אַ זייער וווילטויק עלעמענט אין דער פאַרוואַלטונג פון דיין צושטאַנד.

8. פּאַפּייאַ

פּאַפּייאַ כּולל פּאַפּאַין, אַ פּראָטעין-דיידזשעסטינג ענזיים וואָס קענען העלפֿן פאַרהאַלטן פאַרשטאָפּונג. פּאַפּייאַ איז פּאַקידזשד מיט פאַרשידן וויטאַמינס און נוטריאַנץ, און קען זיין וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון מערידן ^[10] .

9. אָוץ

אָוץ זענען זייער נערעוודיק און אַ ויסגעצייכנט מקור פון סאַליאַבאַל פיברע. די סאַליאַבאַל פיברע אין אָוץ איז באַוווסט צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג ווייַל פון די פיייקייט צו מאַכן די בענקל פאַרשטאַרקן און סאַפטער ^[עלף] . סאָוקט אָוץ זענען די בעסטער אָפּציע. אנדערע פיברע-רייַך גריינז אַזאַ ווי גערשטן זענען אויך וווילטויק.

10. פּרונז

די דייאַטערי פיברע וואָס איז פאָרשטעלן אין די פרוכט העלפּס אין פּרעווענטינג די אָנהייב פון פאַרשטאָפּונג. פּרונעס אַנטהאַלטן מילד קאָלאָניק סטימיאַלאַנץ וואָס האָבן נאָך בענעפיץ פון מאַנאַגינג מערידן ^[12] .

11. וואַסער

געטרונקען גענוג וואַסער איז קריטיש צו פאַרמייַדן די סטולז פון כאַרדאַנינג. פרוכט דזשוסאַז אויך צושטעלן די זעלבע ווירקונג. איר דאַרפֿן צו ויסמיידן טרינקען ווי קאַווע, טיי, אַלקאָהאָל, אאז'ו ו, ווייַל די דייורעטיק ווירקונג אויף דעם גוף און קען פאַרשאַפן דיכיידריישאַן ^[13] .

געזונט רעסיפּעס פֿאַר מערידן

1. בוריק און מער סאַלאַט מיט ינגבער

ינגרידיאַנץ ^[14]

& פראַק 12 טעפּל רוי ביץ, פּילד און גרייטיד
& פראַק 12 טעפּל אָרגאַניק קעראַץ, גרייטיד
2 טבספּ עפּל זאַפט
1 טבספּ עקסטרע צעלקע מאַסלינע בוימל
& פראַק 12 צפּ פריש ינגבער, מינסט
1/8 צפּ ים זאַלץ

אינסטרוקציעס

קאַמביין די גרייטיד ביץ און קעראַץ אין אַ קליין שיסל.
מישן עפּל זאַפט, מאַסלינע ייל, ינגבער און זאַלץ אין אַ באַזונדער שיסל און רעגנדל איבער סאַלאַט געמיש.
וואָרף דזשענטלי.

2. מילכיק-פֿרייַ טשערניצע מיוזי

ינגרידיאַנץ

1 & פראַק 12 טעפּלעך ראָולד אָוץ
& פראַק 12 טעפּל וואָלנאַץ, געהאַקט
& פראַק 12 טעפּל דאַר עפּל, געהאַקט
2 צפּ ערד צימערינג
2 טעפּלעך בלובעריז
3 טבספּ ברוין צוקער

אינסטרוקציעס

פּרעהעאַט ויוון צו 160 ° C.
מישן די אָוץ, צוקער און צימערינג אין אַ שיסל.
פאַרשפּרייטן די געמיש יוואַנלי אויף אַ ניט-שטעקן באַקינג טאַץ.
טאָסט די אָוט געמיש אין פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר וועגן 10 מינוט, סטערינג טייל מאָל.
אַראָפּנעמען פון ויוון און לאָזן קיל.
גיסן אין אַ גרויס שיסל און קאָך אין געהאַקט וואָלנאַץ און דאַר apples.

3. מינטי באַרנע קולער

ינגרידיאַנץ

3 טעפּלעך פּערז, אַנפּילד
1 טעפּל פון אייז קיובז
3 צפּ פריש פעפערמינץ, מינסט
גאַנץ מינץ בלעטער פֿאַר גאַרניש

אינסטרוקציעס

וואַשן און רעפטל די ונפּעעלעד פּערז.
קאַמביין פּערז, אייז קיובז און מינסט מינץ אין אַ בלענדער.
מישן ביז קרימי.
גיסן אין טשילד ברילן און גאַרניש מיט מינץ בלעטער.

[1]Blake, C. E., Bisogni, C. A., Sobal, J., Devine, C. M., & Jastran, M. (2007). קלאַסאַפייינג פודז אין קאַנטעקסץ: ווי אַדאַלץ קאַטאַגערייז פודז פֿאַר פאַרשידענע עסן סעטטינגס. אַפּעטיט, 49 (2), 500-510.
[צוויי]Beltran, A., Sepulveda, K. K., Watson, K., Baranowski, T., Baranowski, J., Islam, N., & Missaghian, M. (2008). געמישט פודז זענען סימילאַרלי קאַטאַגערייזד דורך 8-13-יאָר-אַלט קינדער. אַפּעטיט, 50 (2-3), 316-324.
[3]Landers, J. L., Hamilton, R. J., Johnson, A. S., & Marchinton, R. L. (1979). פאָאָדס און וווין פון שוואַרץ בערז אין סאָוטהעאַסטערן צפון קאראליינע. דער זשורנאַל פון וויילדלייף מאַנאַגעמענט, 143-153.
[4]Altomare, D. F., Rinaldi, M., La Torre, F., Scardigno, D., Roveran, A., Canuti, S., ... & Spazzafumo, L. (2006). רויט הייס טשילי פעפער און כעמערוידז: די יקספּלאָוזשאַן פון אַ מיטאָס: רעזולטאַטן פון אַ פּראָספּעקטיוו, ראַנדאַמייזד, אָרטבאָ-קאַנטראָולד, קראָסאָוווער פּראָצעס. חולאתן פון די צווייפּינטל און רעקטום, 49 (7), 1018-1023.
[5]Alonso-Coello, P., & Castillejo, M. M. (2003). אָפיס אפשאצונג און באַהאַנדלונג פון כעמערוידז. זשורנאַל פון משפּחה פיר, 52 (5), 366-376.
[6]Leff, E. (1987). כעמערוידז: קראַנט אַפּראָוטשיז צו אַן אלטע פּראָבלעם. פּאָסטגראַדואַטע מעדיצין, 82 (7), 95-101.
[7]קאָספּיטע, עם (1994). טאָפּל-בלינד, פּלאַסיבאָו קאַנטראָולד עוואַלואַטיאָן פון קליניש טעטיקייט און זיכערקייַט פון 500 mg Daflon אין די באַהאַנדלונג פון אַקוטע כעמערוידז. אַנגיאָלאָגי, 45 (6_part_2), 566-573.
[8]Jutabha, R., Miura-Jutabha, C., & Jensen, D. M. (2001). קראַנט מעדיציניש, אַנאָסקאָפּיק, ענדאָסקאָפּיק און כירורגיש טריטמאַנץ פֿאַר בלידינג ינערלעך כעמערוידז. טעקניקס אין גאַסטראָינטעסטאַנאַל ענדאָסקאָפּי, 3 (4), 199-205.
[9]אָטלער, ד & קאַגינדי סוף. (2006). קאַשע באזירט פאַנגקשאַנאַל פודז נוטראַסעוטיקאַלס. אַקטאַ ססיענסעס און פוד טעכנאָלאָגיע, 5 (1), 107-112.
[10]Dumitru, M., & Gherman, I. (2010). פאָרשונג פון ניצן צוקער בוריק פֿאַר פּראָדוצירן ביאָ-פיואַלז (ביאָ-עטאַנאָל און ביאָ-גאַז). פאָרשונג דזשאָורנאַל פֿאַר אַגריקולטוראַל וויסנשאַפֿט, 42 (1), 583-588.
[עלף]פיליפּס, אַר (1996). שפּינאַט טעג. די הודסאָן איבערבליק, 48 (4), 611-614.
[12]Cleator, I. G. M., & Cleator, M. M. (2005). באַנדינג כעמערוידז ניצן די O'Regan דיספּאָוזאַבאַל באַנדער. יו. עס. גאַסטראָענטעראָלאָגי איבערבליק, 5, 69-73.
[13]Alatise, O. I., Arigbabu, O. A., Lawal, O. O., Adesunkanmi, A. K., Agbakwuru, A. E., Ndububa, D. A., & Akinola, D. O. (2009). ענדאָסקאָפּיק כעמערוידז סקלעראָטהעראַפּי ניצן 50% דעקסטראָסע וואַסער: אַ פּרילימאַנערי באַריכט. ינדיאַן דזשאָורנאַל פון גאַסטראָענטעראָלאָגי, 28 (1), 31-32.
[14]Healthwithfood. (נד). כעמערוידז & דיעטע: רעסיפּעס און מאָל געדאנקען [בלאָג פּאָסטן]. פֿון # https://www.healwithfood.org/hemorrhoids/recipes/