11 פודז צו פאַרגרעסערן די זיירע ציילן - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-נעהאַ גאָש דורך Neha Ghosh אויף מאי 3, 2019

ינפערטיליטי איז אַ פּראָסט פּראָבלעם וואָס אַפעקץ 8-12% פון קאַפּאַלז ווערלדווייד. עס איז געמאלדן אַז 40% פון מענטשן האָבן ינפערטיליטי ישוז ^[1] . אין ינדיאַ, קימאַט 50% פון ינפערטיליטי איז פארבונדן צו געזונט דיסאָרדערס אין זכר ^[צוויי] .

איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר זכר ינפערטיליטי איז די קוואַליטעט פון זיירע. עס זענען אויך אָפט סיבות וואָס זענען נידעריק זיירע קאַנסאַנטריישאַן, נעבעך זיירע מאָוטיליטי און אַבנאָרמאַל זיירע מאָרפאַלאַדזשי.

אנדערע סיבות ווי ינווייראַנמענאַל, נוטרישאַנאַל און סאָסיאָ-שפּאָרעוודיק סיבות אויך פאַרשאַפן די זיירע קוואַליטעט. עטלעכע געזונט ישוז ווי אַביסאַטי, דעפּרעסיע, יבעריק סמאָוקינג און טרינקט קענען אויך ווירקן די קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון דיין זיירע ציילן.

פאָרשונג האט פּראָווען אַז עסנוואַרג און דערנערונג שפּילן אַ זייער וויכטיק ראָלע אין זכר גיביקייַט ^[3] . א רעכט באַלאַנסט דיעטע קענען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון זיירע און פֿאַרבעסערן די גיכער פון פאָרשטעלונג.

אונטן זענען עטלעכע פודז צו פאַרגרעסערן זיירע ציילן.

1. עגגס

עגגס זענען גערעכנט ווי אַ גרויס עסנוואַרג אָפּציע צו פאַרגרעסערן זיירע ציילן אין מענטשן. זיי כּולל וויטאַמין E, פּראָטעין און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי וויטאַמין ב 12. פאָרשונג לערנען האט געוויזן אַז וויטאַמין ב 12 ינקריסאַז זיירע ציילן, ימפּרוווז זיירע מאָוטיליטי און ראַדוסאַז זיירע דנאַ שעדיקן ^[4] .

איר קענט אויך עסן די פודז רייַך אין וויטאַמין ב 12 וואָס אַרייַננעמען מילך, פלייש און אָף, סעאַפאָאָד, פאָרטאַפייד פרישטיק טוווע און נוטרישאַנאַל הייוון.

2. שפּינאַט

שפּינאַט כּולל פאָלאַטע וואָס איז פארבונדן צו זיירע געזונט. ווען די פאָלאַטע לעוועלס זענען נידעריק אין דעם גוף פון אַ מענטש, עס איז אַ גרעסערע געלעגנהייט אַז ער קען פּראָדוצירן דיספאָרמד זיירע, און עס איז אויך אַ גרעסערע געלעגנהייט פֿאַר געבורט חסרונות רעכט צו זיירע אַבנאָרמאַלאַטיז. ^[5] .

אנדערע קוואלן פון פאָלאַטע זענען ראָמאַינע סאַלאַט, בריסל ספּראַוץ, אָראַנדזשאַז, ניסלעך, בינז, פּיז, גאַנץ גריינז, עטק.

3. באַנאַנאַס

Bananas זענען רייַך אין וויטאַמינס A, B1 און C, וואָס העלפּס צו פּראָדוצירן כעלטיער זיירע אין דעם גוף. Bananas אויך אַנטהאַלטן אַן ענזיים גערופֿן בראָמעלאַין, וואָס איז אַ נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ענזיים אַז בוסט זיירע ציילן און מאָוטיליטי.

4. טונקל שאָקאָלאַד

טונקל שאָקאָלאַד איז אויך גרויס פֿאַר דיין זיירע ציילן. עס כּולל אַ אַמינאָ זויער גערופֿן ל-אַרגינינע הקל וואָס איז באַוווסט צו פאַרגרעסערן זיירע באַנד און זיירע ציילן ^[6] . דאַרק טשאָקלאַץ זענען אויך באַוווסט צו פֿאַרבעסערן דיין אָרגאַזם.

5. ספּאַרזשע

ספּאַרזשע איז אַ גרויס מקור פון וויטאַמין C און פאָלאַטע, וואָס העלפּס צו פאַרגרעסערן די זיירע געוויינטלעך. די נוטריאַנץ אין ספּאַרזשע באַשיצן די סעלז פון דיין טעסטאַקאַלז און קעמפן מיט פריי ראַדאַקאַלז, אַלאַוינג גרעסער זיירע פּראָדוקציע וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף דיין זיירע קוואַליטעט.

6. בראַקאַלי

בראַקאַלי כּולל פאַליק זויער און וויטאַמין C, ביידע זענען וויכטיק אין ימפּרוווינג גיביקייַט פון זכר. וויטאַמין C איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין זכר גיביקייַט, און דעם וויטאַמין איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן זיירע ציילן, זיירע מאָוטיליטי און זיירע מאָרפאַלאַדזשי. ^[7] .

פאַרגרעסערן דיין ינטייק מיט אנדערע וויטאַמין C רייַך פודז ווי סיטרוס פרוכט, קרויט, פּאַטייטאָוז, פאָרטאַפייד פרישטיק טוווע, קיווי, קאַנטאַלאָופּ, עטק.

7. מילגרוים

מילגרוים איז אן אנדער פרוכט וואָס ינקריסיז זיירע ציילן און ימפּרוווז זיירע קוואַליטעט. מילגרוימען זענען פול פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז ופהייבן טעסטאַסטעראָון לעוועלס, פֿאַרבעסערן זיירע קוואַליטעט און פאַרגרעסערן געשלעכט פאָר אין ביידע סעקסאַז. ^[8] .

8. וואָלנאַץ

וואָלנאַץ זענען לאָודיד מיט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס העלפֿן צו בוסטינג די זיירע באַנד און פאַרגרעסערן די בלוט שטראָם צו די טעסטאַקאַלז. ^[9] . וואָלנאַץ זענען אויך אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין E וואָס קען פֿאַרבעסערן זיירע קוואַליטעט און באַשיצן די זיירע פון שעדיקן ^[10] .

9. טאַמאַטאָוז

טאָמאַטאָעס אַנטהאַלטן אַן אַנטיאַקסאַדאַנט גערופן ליקאָפּענע, וואָס איז געוויזן צו האָבן אַ positive ווירקונג אויף זכר גיביקייַט. לערנען ווייזט אַז ליקאָפּענע קען ימפּרוווד די זיירע מאָוטיליטי, זיירע טעטיקייט און זיירע סטרוקטור ^[עלף] . קאַנסומד פּאָמידאָר זאַפט קעסיידער צו פֿאַרבעסערן זיירע מאָוטיליטי.

10. ויסטערז

ויסטערז אַנטהאַלטן הויך צינק וואָס איז וויכטיק פֿאַר ימפּרוווינג די פּראָדוקציע פון געזונט זיירע און טעסטאַסטעראָון לעוועלס ^[12] . נידעריק גוף פון צינק אין דעם גוף גרונט ינפערטיליטי ביי מענטשן.

פּרוּווט צו עסן אנדערע צינק-רייַך פודז ווי רויט פלייש און אָף, גאַנץ ווייץ קערל פּראָדוקטן, מילכיק פּראָדוקטן, ניסלעך און בינז, אאז'ו ו.

11. בלועבערריעס

בלועבערריעס זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט רעסוועראַטראָל און קווערסעטין ^[13] . שטודיום האָבן געוויזן אַז קווערסעטין ימפּרוווז זיירע קוואַליטעט און זיירע מאָוטיליטי און רעסוועראַטראָל ימפּרוווז זיירע ציילן און מאָוטיליטי ^[14] .

View רעפערענצן צו אַרטיקל

[1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). טרענדס פון ינפערטיליטי פון זכר פאַקטאָר, אַ וויכטיק גרונט פון ינפערטיליטי: א רעצענזיע פון ליטעראַטור. זשורנאַל פון מענטש רעפּראָדוקטיווע ססיענסעס, 8 (4), 191-196.
[צוויי]קומאַר, טי יי (2004). אין וויטראָ פערטאַליזיישאַן אין ינדיאַ. קראַנט וויסנשאַפֿט, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). דייאַטערי פּאַטערנז, פודז און נוטריאַנץ אין זכר גיביקייַט פּאַראַמעטערס און פעקונדאַביליטי: אַ סיסטעמאַטיש אָפּשאַצונג פון אַבזערוויישאַן שטודיום. מענטשלעך רעפּראָדוקציע דערהייַנטיקן, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S. A. (2017). וויטאַמין ב 12 און זיירע קוואַליטעט. ביאָמאָלעקולעס, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). נידעריק פאָלאַטע אין סעמאַנאַל פּלאַזמע איז פארבונדן מיט געוואקסן שעדיקן פון זיירע דנאַ. גיביקייַט און סטעריליטי, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). ווירקונג פון ל-אַרגינינע סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף זיירע קוואַליטעט, טעסטאַסטעראָון קאַנסאַנטריישאַן און טעסץ היסטאָלאָגיקאַל פּאַראַמעטערס פון ראָסס 308 ברידער ראָאָסטערס. אַסיאַן פּאַסיפיק דזשאָורנאַל פון רעפּראָדוקציע, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). פֿאַרבעסערונג אין מענטשלעך זיירע קוואַליטעט נאָך מויל סופּפּלעמענטאַטיאָן פון וויטאַמין סי זשורנאַל פון מעדיסינאַל עסנוואַרג, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). מילגרוים (Punica granatum) זאַפט ראַדוסאַז אָקסידאַטיווע שאָדן און ימפּרוווז זיירע קאַנסאַנטריישאַן אין אַ שטשור מאָדעל פון טעסטיקיאַלער טאָרסיאָן-דיטאָרשאַן. עקספּערימענטאַל און טעראַפּיוטיק מעדיצין, 8 (2), 478-482.
[9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). די ראָלעס פון אָמעגאַ -3 און אָמעגאַ 6 פאַטי אַסאַדז אין ידיאָפּאַטהיק זכר ינפערטיליטי. אַסיאַן זשורנאַל פון אַנדראָלאָגי, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). סעלעניום-וויטאַמין E סופּפּלעמענטאַטיאָן אין ינפערטאַל מענטשן: יפעקס אויף זיירע פּאַראַמעטערס און שוואַנגערשאַפט טעמפּאָ. אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פון אַלגעמיין מעדיצין, 4, 99-104.
[עלף]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). די יפעקס פון פּאָמידאָר זאַפט אויף זכר ינפערטיליטי. אזיע פּאַסיפיק זשורנאַל פון קליניש דערנערונג, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). צינק לעוועלס אין סעמאַנאַל פּלאַזמע זענען פארבונדן מיט זיירע קוואַליטעט אין פרוכטבאַר און ינפערטאַל מענטשן. נוטרישאַן פאָרשונג, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דער פאַרוואַלטונג פון זכר גיביקייַט. ינדיאַן זשורנאַל פון וראָלאָגי: IJU: זשורנאַל פון די וראָלאָגיקאַל געזעלשאפט פון ינדיאַ, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). סטימיאַלייטינג יפעקס פון קווערסעטין אָנספּערם קוואַליטעט און רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס אין דערוואַקסן זכר ראַץ. אַסיאַן זשורנאַל פון אַנדראָלאָגי, 10 (2), 249-258.