10 עצות צו בלייַבן געזונט אין זומער

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף מאי 6, 2020

דער זומער איז דאָ און עס איז צייט צו ברענגען ענדערונגען אין דיין לייפסטייל ווי עסן פודז וואָס האַלטן דיין גוף כיידרייטאַד און פּראַקטיסינג אַ געניטונג רעזשים וואָס וועט העלפֿן צו האַלטן איר געזונט און געזונט בעשאַס די הייס חדשים.

די ברענען זומער היץ ברענגט אַ פּלאַץ פון יילמאַנץ אַזאַ ווי היץ מאַך, זונענברען, דיכיידריישאַן, קאָפּווייטיק, היץ ויסשיט, אאז'ו ו. צו מינאַמייז די ריזיקירן צו באַקומען די זומער יילמאַנץ, עס איז וויכטיק צו האַלטן זיך געזונט.

דאָ זענען עטלעכע עצות צו בלייבן געזונט אין זומער.

1. עסן געזונט און ליכט מילז

עסן ליכט און געזונט מילז אין די סאַמערז. ויסמיידן רייַך און שווער מילז וואָס אַנטהאַלטן וידעפדיק פעט און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ ווייַל עס ינקריסאַז די היץ אין דעם גוף. אָפּטיילן פֿאַר סיזאַנאַל פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט אַ הויך וואַסער אינהאַלט ווי קאַווענע, סיטרוס פרוכט, טאַמייטאָוז, יאָגורט, קיוקאַמערז, עטק. [1] .

2. טרינקען שעפע פון וואַסער

עקסטרעם היץ און שווייס אין די הייס זומער חדשים קענען לאָזן איר פילן דיכיידרייטאַד. האַלטן דיין גוף כיידרייטאַד דורך טרינקט קאָקאָסנוס וואַסער, ייסעד טיי און פריש פרוכט דזשוסאַז. אויב איר זענט סטעפּינג אויס פון די הויז, טראָגן אַ וואַסער פלאַש מיט זיך. אויך, אויב איר זענט געניטונג, נעמען אַ ברעכן נאָך יעדער געניטונג און כיידרייט דיין גוף.

3. באַשיצן זיך פון די זון

די ברענען היץ שטעלט אַ פּלאַץ פון געזונט פּראָבלעמס. אָנווענדן אַ סאַנסקרין מיט SPF 30, SPF 40 אָדער SPF 50 לויט דיין הויט טיפּ און ויסמיידן זונברענן, לויט דיין הויט טיפּ און טראָגן זונברילן צו באַשיצן דיין אויגן פון די גלערינג שטראַלן פון דער זון ווען איר טרעטן אַוועק [צוויי] .

4. נעמען גוט מנוחה

זומער טעג זענען לאַנג און טיירינג. עס איז נייטיק אַז איר נעמען אַ גוטע מנוחה צו פאַרמייַדן זיך ויסגעמאַטערט. שלאָפן קעסיידער בייַ נאַכט פֿאַר 7 צו 9 שעה ווייַל ירעגיאַלער שלאָפן קען לאָזן דיין גוף שוואַך און ויסגעמאַטערט.

5. באַגרענעצן אַלקאָהאָל און קאַפין קאַנסאַמשאַן

אַלקאָהאָל, קאַפינאַטיד טרינקען אַזאַ ווי טיי און קאַווע און טרינקען טרינקען קענען לאָזן דיין גוף דיכיידרייטאַד. נידעריקער די ינטייק פון אַלקאָהאָל און קאַפינאַטעד טרינקען בעשאַס די הייס חדשים. אַנשטאָט, גיין פֿאַר רעפרעשינג מאָקטאַילס אַזאַ ווי מאַנגאָ און באַנאַנע סמאָאָטהיע און ליטשעע אַנאַנאַס סמאָאָטהיע צו האַלטן דיין גוף קיל און כיידרייטאַד.

6. ויסמיידן אַרויס עסנוואַרג

ויסמיידן עסן פון סטיידז אויף די ראָודסייד אין די זומער, ווייַל די עסנוואַרג קען זיין קאַנטאַמאַנייטאַד און קען פירן צו שפּייַז פון עסנוואַרג. די סיבה וואָס עסנוואַרג-געטראגן חולאתן פאַרגרעסערן אין זומער חדשים איז ווייַל די באַקטיריאַ טענדז צו מערן פאַסטער אין וואָרמער וועטער.

7. האָבן נוטרישאַנאַל ביילאגעס

דו זאלסט נישט פאַרפירן דיין נוטרישאַנאַל ביילאגעס פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער, ווייַל זיי קענען העלפֿן דיין גוף געזונט און פאַרמייַדן פאַרשידן טייפּס פון חולאתן.

8. געניטונג

עקסערסייזינג בעשאַס די סאַמערז קענען מאַכן איר פילן ומבאַקוועם רעכט צו עקסטרעם היץ און שווייס. פּרוּווט טאן עקסערסייזיז אין דער מאָרגן צו פאַרמייַדן אָווועריקספּאָוזד צו די זון. אויב איר זענט פּלאַנירונג צו גיין פֿאַר אַ שפּאַציר, לויפן אָדער ציקל, טאָן דאָס אין דער מאָרגן אָדער אין די אָוונט ווען די זון שטראַלן זענען נישט צו האַרב אויף די הויט.

9. מאַסע אַרויף אויף בעריז

בעריז אַזאַ ווי סטראָבעריז, בלובעריז און בלאַקבעריז זענען רייַך אין שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן פארשטארקן דיין ימיון סיסטעם, פאַרגרעסערן הויט געזונט און קעמפן קעגן פאַרשידן ילנאַסיז.

10. פיר גוט היגיענע

עס איז וויכטיק צו פירן גוטע היגיענע געוווינהייטן אין די זומער, אַזאַ ווי אָפט וואַשינג פון דיין הענט, גענומען טעגלעך שאַוערז, וואַשינג דיין פּנים און וואַשינג דיין בעדסעעץ און קישן קאַסעס.

פּראָסט FAQs

1. ווי קענען איך נעמען קעיר פון זיך אין זומער?

צו . טרינקען שעפע פון וואַסער, טראָגן פרייַ פּאַסן קליידער, האַלטן גוט היגיענע כאַבאַץ, ויסמיידן געווירציק פודז און עסן ליכט מילז.

2. ווי אַזוי קענען מיר בלייַבן געזונט אין ינדיאַ?

צו . ויסמיידן פודז אַז היץ אַרויף דיין גוף, עסן דיין מילז אין די רעכט צייט, ויסמיידן סטרעניואַס געניטונג און פאַרנוצן מער פירות און וועדזשיז וואָס האָבן הויך וואַסער צופרידן.

3. וואָס זאָל מיר עסן צו האַלטן די גוף קיל אין די זומער?

צו . פאַרנוצן קאַווענע, וגערקע, קורד, קאָקאָסנוס וואַסער, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, אַניאַנז, מעלאַנז, מינץ בלעטער און סעלדעריי.