10 געזונט בענעפיץ פון גאָדזשי בעריז (וואָלפבערריעס)

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh | דערהייַנטיקט: דאנערשטיק יאנואר 31, 2019, 14:35 [IST]

גאָדזשי בעריז, אויך גערופן וואָלפבערריעס, זענען העל מאַראַנץ-רויט אין קאָלירן. זיי זענען אַ ווערסאַטאַל פרוכט וואָס קענען זיין געגעסן רוי, האַלב אָדער דאַר און געוויינט אין דזשוסאַז, וויינז, ערבאַל טיז און מעדאַסאַנז. די געזונט בענעפיץ פון גאָדזשי בעריז זענען ריזיק, פֿון פייטינג ראַק צו פאַרהאַלטן יידזשינג ^[1] .

די רויט בעריז האָבן אַ זיס און אַ ביסל זויער טעם און זענען רייַך אין נוטריאַנץ.

נוטרישאַנאַל ווערט פון גאָדזשי בעריז

100 ג גאָדזשי בעריז אַנטהאַלטן 375 קייקאַל (ענערגיע) און זיי אַנטהאַלטן

12.50 ג פּראָטעין
80.00 ג קאַרבאָוכיידרייט
2.5 ג גאַנץ דייאַטערי פיברע
75.00 ג צוקער
3.60 מג אייַזן
475 מג סאָדיום
15.0 מג וויטאַמין סי
2500 יו וויטאַמין א

געזונט בענעפיץ פון גאָדזשי בעריז

1. בוסט ימיונאַטי

גאָדזשי בעריז זענען פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן די ימיון סיסטעם פון אָנצינדונג געפֿירט דורך פריי ראַדיקאַל שעדיקן. די אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין C העלפּס צו פּאַמעלעך די אַקסאַדיישאַן פּראָצעס וואָס שעדיקן די סעלז אין דיין גוף. די פּאַליסאַקעריידז אין גאָדזשי בעריז העלפֿן צו ימיון פאַנגקשאַנינג און פאַרגרעסערן די גאַנץ אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דעם גוף ^[צוויי] , ^[3] .

2. רעגולירן בלוט צוקער

גאָדזשי בעריז קענען העלפֿן בלוט צוקער לעוועלס אין צוקערקרענק פּאַטיענץ. א פאָרשונג געפירט אין 2015 ווייזט אַז גאָדזשי בעריז פֿאַרבעסערן צוקער טאָלעראַנץ, פאַרגרעסערן ינסאַלאַן קעגנשטעל און הילף אין צעל אָפּזוך וואָס העלפּס צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן אין טיפּ 2 צוקערקרענק. ^[4] .

נאטיץ: אויב איר האָט נידעריק בלוט צוקער, רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר קאַנסומינג גאָדזשי בעריז.

3. הילף אין וואָג אָנווער

גאָדזשי בעריז זענען לאָודיד מיט פיברע, וואָס איז באַוווסט צו העכערן זאַטקייַט און צושטעלן אַ געפיל פון פולקייט, וואָס אין קער אַידז אין לוזינג וואָג. א לערנען ווייזט אַז קאַנסאַמשאַן פון גאָדזשי בעריז ינקריסאַז די מעטאַבאַליק קורס און ראַדוסאַז די טאַליע אַרומנעם אין געזונט יבערוואָג מענטשן און פרויען ^[5] .

4. נידעריקער בלוט דרוק

די אַנטיהיפּערטענסיווע ווירקונג פון פּאַליסאַקעריידז אין גאָדזשי בעריז קענען העלפן רעגולירן בלוט דרוק לעוועלס ^[6] . אין טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין, די בעריז זענען געניצט פֿאַר רידוסינג בלוט דרוק. אויב בלוט דרוק איז לינקס אַנטריטיד, דאָס קען פירן צו אָנווער פון זעאונג, האַרץ דורכפאַל, מאַך און ניר קרענק.

5. באַשיצן די אויגן

גאָדזשי בעריז זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין א וואָס העלפּס צו באַשיצן די אויגן פון מאַקולאַר דידזשענעריישאַן. די הויך אַנטיאַקסאַדאַנץ, ספּעציעל זעאַקסאַנטהין, קענען פאַרמייַדן אויג שעדיקן געפֿירט דורך ווו שטראַלן, פריי ראַדאַקאַלז און אָקסידאַטיווע דרוק. לויט אַ לערנען, מענטשן וואָס האָבן געטרונקען גאָדזשי יאַגדע זאַפט פֿאַר 90 טעג האָבן אַ פאַרגרעסערן אין אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט ^[7] . אן אנדער לערנען ווייזט אַז גאָדזשי בעריז קענען מייַכל גלאַוקאָמאַ רעכט צו דער קאַמף פון פּאַליסאַקעריידז ^[8] .

6. העכערן לעבער און לונג פונקציאָנירן

אין טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין, די בעריז זענען געניצט צו מייַכל לעבער קרענק. דאָס קענען העכערן די פאַנגקשאַנינג פון די לעבער און פאַרמייַדן פּראַגרעשאַן פון אַלקאָהאָל ינדוסט פאַטי לעבער קרענק. גאָדזשי בעריז קענען אויך מייַכל לונג-פֿאַרבונדענע דיסאָרדערס ווי אַזמאַ און פירן לונג פונקציאָנירן.

7. פייץ ראַק

גאָדזשי בעריז קענען ינכיבאַט די וווּקס פון ראַק סעלז אין לעבער ראַק, צווייפּינטל ראַק, מאַליגנאַנט מעלאַנאָומאַ, לונג ראַק, רענאַל צעל ראַק, אאז'ו ו. זיי אַנטהאַלטן אַ כעמישער קאָמפּאָנענט גערופֿן ביתא-סיטאָסטעראָל. לויט קענסער צעלן לויט א כינעזישער שטודיע ^[9] . אנדערע שטודיום האָבן געוויזן די יפעקטיוונאַס פון פּאַליסאַקעריידז אין פּראַסטרייט ראַק און פאַרהיטונג פון ברוסט ראַק ^[10] , ^[עלף] .

8. פֿאַרבעסערן דעפּרעסיע און שלאָפן-פֿאַרבונדענע ישוז

לויט אַ לערנען, די בעריז קענען העלפֿן מיט נוראַלאַדזשיקאַל און פסיכאלאגישן פונקציע דורך פייטינג דעפּרעסיע און אנדערע דייַגעס דיסאָרדערס ^[12] . מענטשן וואָס טרינקען גאָדזשי יאַגדע זאַפט קען פֿאַרבעסערן זייער ענערגיע, דיגעסטיווע געזונט, פיייקייט פיייקייט, גייַסטיק קלעריטי און שטימונג.

9. פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון

גאָדזשי בעריז הייבן זיירע קוואַנטיטי, פֿאַרבעסערן געשלעכט פיייקייט און פֿאַרבעסערן די אָפּזוך פון טעסטאַסטעראָון לעוועלס ^[13] . דער יאַגדע איז לאַנג שוין געניצט אין כינעזיש מעדאַסאַנז פֿאַר קיורינג זכר ינפערטיליטי ווייַל פון די ווירקונג פון פּאַליסאַקעריידז ^[14] .

10. העכערן געזונט הויט

אַנטיאַקסאַדאַנץ אין גאָדזשי בעריז פאַרהיטן די הויט פון שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז און פאַרהאַלטן דעם פּראָצעס פון יידזשינג. זיי אַנטהאַלטן פלאַוואָנאָידס, וויטאַמינס, פּאַליסאַקעריידז, בעטאַינע, פענאָליקס און קאַראָטענאָידס וואָס זענען באַוווסט צו אַנטי-יידזשינג יפעקס אויף די הויט. ^[פופצן] . אן אנדער לערנען געפונען אַז טרינקט גאָדזשי יאַגדע זאַפט קענען באַשיצן די הויט פון ווו ראַדיאַציע ^[16] .

זייַט יפעקס פון גאָדזשי בעריז

אויב איר האָבן בלוט טינינג מעדאַקיישאַנז ווי וואַרפאַרין, צוקערקרענק און בלוט דרוק מעדאַקיישאַנז, ויסמיידן קאַנסומינג גאָדזשי בעריז. מענטשן וואָס זענען אַלערדזשיק צו בעריז זאָל אויך האַלטן אַוועק פון Goji בעריז. שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג וואָמען אויך זאָל נישט פאַרנוצן גאָדזשי בעריז ווייַל זיי קען פאַרשאַפן מיסקעראַדזש.

וועגן צו עסן גאָדזשי בעריז

איר קענען פאַרנוצן ביידע פריש און דאַר גאָדזשי בעריז דורך לייגן זיי אין דיין פרישטיק קאַשע, יאָגורט און טרייל מישן.

פאַרנוצן פריש אָדער דאַר גאָדזשי בעריז דורך מאַכן אַ סמאָאָטהיע.

איר קענען אויך לייגן עס צו בייקט סכוירע, דיזערץ און סאַלאַדס.

די בעריז קענען זיין צוגעגרייט אין אַ זיס סאָוס און צוגעלייגט בשעת קאָכן פלייש צו געבן אַ אַנדערש געשמאַק.

גאָדזשי בעריז קענען זיין ברוד אין אַ טיי.

ווי פיל גאָדזשי בעריז צו פאַרנוצן פּער טאָג

די USDA רעקאַמענדז קאַנסומינג 1 1/2 צו 2 טעפּלעך גאָדזשי בעריז יעדער טאָג.

View רעפערענצן פֿאַר אַרטיקל

[1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). א ראַנדאַמייזד, טאָפּל-בלינד, פּלאַסיבאָו-קאַנטראָולד, קליניש לערנען פון די אַלגעמיינע יפעקס פון אַ סטאַנדאַרדיזעד ליסיום באַרבאַרום (Goji) זאַפט, GoChi ™. דער זשורנאַל פון אָלטערנאַטיוו און קאָמפּלעמענטאַרי מעדיסינע, 14 (4), 403-412.
[צוויי]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… זו, סף (2014). א זאָגן-באזירט דערהייַנטיקן וועגן די פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל אַקטיוויטעטן און מעגלעך מאָלעקולאַר טאַרגאַץ פון ליסיום באַרבאַרום פּאַליסאַקעריידז. דרוג פּלאַן, אַנטוויקלונג און טעראַפּיע, 9, 33-78.
[3]Immunomodulatory Effects פון אַ סטאַנדאַרדיזעד ליסיום באַרבאַרום פרוכט זאַפט אין כינעזיש עלטערע געזונט מענטשלעך סאַבדזשעקץ. זשורנאַל פון מעדיסינאַל פוד, 12 (5), 1159-1165.
[4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C.,… Sun, G. (2015). פּראַקטיש אַפּלאַקיישאַן פון אַנטידיאַבעטיק עפיקאַסי פון ליסיום באַרבאַרום פּאַליסאַקערייד ביי פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק פון טיפּ 2. מעדיציניש כעמיע (שאַריקאַה (פאראייניקטע אַראַבער עמיראַטעס)), 11 (4), 383-90.
[5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). ליסיום באַרבאַרום ינקריסאַז די קאַלאָריק הוצאות און דיקריסאַז טאַליע אַרומנעם אין געזונט יבערוואָג מענטשן און וואָמען: פּילאָט לערנען.
[6]זשאַנג, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). אַנטי-כייפּערטענסיוו ווירקונג פון ליסיום באַרבאַרום ל מיט אַראָפּ-רעגיאַלייטאַד אויסדרוק פון רענאַל ענדאָושעליאַל לנקרנאַ סאָנע אין אַ שטשור מאָדעל פון זאַלץ-שפּירעוודיק כייפּערטענשאַן. אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פון קליניש און יקספּערמענאַל פּאַטאַלאַדזשי, 8 (6), 6981-6987.
[7]Goji Berry Effects אויף מאַקולאַר קעראַקטעריסטיקס און פּלאַזמאַ אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס. Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011). אָפּטאָמעטרי און זעאונג וויסנשאַפֿט, 88 (2), 257-262.
[8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W.,… Zhao, RJ ( א זאָגן-באזירט דערהייַנטיקן אויף די פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל אַקטיוויטעטן און מעגלעך מאָלעקולאַר טאַרגאַץ פון ליסיום באַרבאַרום פּאַליסאַקעריידז. מעדיצין דיזיין, אַנטוויקלונג און טעראַפּיע, 33.
[9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). אָבסערוואַציע פון די יפעקס פון LAK / IL-2 טעראַפּיע קאַמביינינג מיט ליסיום באַרבאַרום פּאַליסאַקעריידז אין דער באַהאַנדלונג פון 75 ראַק פּאַטיענץ. Zhonghua zhong liu za zhi [כינעזיש זשורנאַל פון אָנקאָלאָגי], 16 (6), 428-431.
[10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. ליסיום באַרבאַרום פּאַליסאַקעריידז ינדאַקייץ אַפּאָפּטאָסיס אין מענטשלעך פּראָסטאַט ראַק סעלז און ינכיבאַץ וווּקס פון פּראָסטאַט ראַק אין אַ קסענאָגראַפט מאַוס מאָדעל פון מענטשלעך פּראָסטאַט ראַק. זשורנאַל פון מעדיסינאַל פוד, 12 (4), 695-703.
[עלף]אַנטיסאַנסער ווירקונג פון עטאַנאָל ליסיום באַרבאַרום (גאָדזשי יאַגדע) עקסטראַקט אויף מענטשלעך ברוסט ראַק ט 47 ד צעל ליניע. Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). נאַטוראַל פּראָדוקט פאָרשונג, 30 (17), 1993-1996.
[12]Ho, YS, Yu, M. S., Yang, X. F., So, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). נעוראָפּראָטעקטיוו יפעקס פון פּאַליסאַקעריידז פון וואָלפבעררי, די פירות פון ליסיום באַרבאַרום, קעגן כאָומאָסיסטין ינדוסט טאַקסיסאַטי אין שטשור קאָרטאַקאַל נוראַנז. זשורנאַל פון אַלזשעימער ס קרענק, 19 (3), 813-827.
[13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, I., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). די פּראַטעקטיוו ווירקונג פון גאָדזשי יאַגדע עקסטראַקט אין יסטשעמיק ריפּערפוסיאָן אין טעסטיס טאָרסיאָן. אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פון קליניש און יקספּערמענאַל מעדיצין, 8 (2), 2727-2733.
[14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. ליסיום באַרבאַרום פּאַליסאַקעריידז: פּראַטעקטיוו יפעקס קעגן היץ-ינדוסט שעדיקן פון שטשור טעסטיס און ה 2 אָ 2-ינדוסט דנאַ שעדיקן אין מויז טעסטיקולאַר סעלז און וווילטויק ווירקונג אויף געשלעכט נאַטור און רעפּראָדוקטיווע פונקציע פון כעמיקאַסטראַטעד ראַץ. לעבן ססיענסעס, 79 (7), 613-621.
[פופצן]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). ליסיום באַרבאַרום: א טראַדיציאָנעל כינעזיש הערב און אַ פּראַמאַסינג אַנטי-אַגינג אַגענט. עלטער און קרענק, 8 (6), 778-791.
[16]מיסע טרינקט גאָדזשי יאַגדע זאַפט (ליסיום באַרבאַרום) זענען פּראָטעקטעד פון ווו ראַדיאַציע-ינדוסט הויט שעדיקן דורך אַנטיאַקסאַדאַנט פּאַטווייז, Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). פאָטאָטשעמיקאַל & פאָטאָביאָלאָגיקאַל ססיענסעס, 9 (4), 601.