10 פודז צו עסן אויף אַ אַנטי-אַלערגיע דיעטע

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף סעפטעמבער 28, 2018

ביסט סיזאַנאַל סניפאַלז, סניזיז און יטשיז שטענדיק באַקומען איר אַראָפּ? נו, עס זענען פילע בעסטער אַנטי-אַלערגיע פודז אַז איר קענען עסן וואָס קענען העלפּן די אַלערגיע סימפּטאָמס וואָס איז גערופן אַנטי-אַלערגיע דיעטע.

קיין עסן קען זיין די לעצט היילן פֿאַר אַלערגיע, אָבער פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס קענען קעמפן אָדער פאַרמייַדן זיכער אַלערדזשיז. זיי זענען פּאַקט מיט נוטריאַנץ וואָס קענען האַלטן איר געזונט און קען אויך באַשיצן איר פון סיזאַנאַל אַלערדזשיז.

אָבער איר קען טראַכטן אַז עס זענען פילע פודז אַז מענטשן זענען אַלערדזשיק ווי מילך, פּינאַץ, סוי פּראָדוקטן, פיש, שאָל פיש, אאז'ו ו. וואָס רובֿ מענטשן טאָן ניט וויסן איז אַז עסן אַ געזונט דיעטע, אַרייַנגערעכנט עטלעכע ספּעציפיש אַנטי-אַלערגיע פודז. , קענען העלפֿן זיי צו פירן זייער אַלערגיע סימפּטאָמס.

אַ געזונט געזונט דיעטע איז נוציק פֿאַר קאַנטראָולינג אַלע אַלערדזשיז. אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז ווי פודז וואָס אַנטהאַלטן געזונט פאַץ, אַזאַ ווי מאַסלינע ייל און פיש ווי טונפיש און מאַקרעל וואָס זענען רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, קענען קעמפן קעגן אַלערדזשיז און זענען גערעכנט ווי איינער פון די בעסטער אַנטי-אַלערגיע פודז.

זאל ס קוק אין דער בעסטער אַנטי-אַלערגיע פודז וואָס זאָל זיין אַ טייל פון דיין אַנטי-אַלערגיע דיעטע.

1. ינקרעאַסע אָמעגאַ -3 פאַץ און פאַרמינערן תוו - 6 פאַץ

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אַ הויך ינטייק פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז איז לינגקט צו אַ דיקריסט ריזיקירן פון אַלערדזשיז. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די פאַטי אַסאַדז אַנטהאַלטן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. אויף די אנדערע האַנט, ווען עס קומט צו אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז, עס קען פאַרגרעסערן אָנצינדונג אין דעם גוף דורך פּראָדוצירן ינפלאַמאַטאָרי פּראַסטאַגלאַנדינס און אַזוי ווערסאַן אַלערדזשיק סימפּטאָמס. אָבער, דאָס קען נישט מיינען אַז איר עלימינירן אַלע אָמעגאַ 6 פאַץ פון די דיעטע, אַנשטאָט באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן.

2. הערבס אַז אַנטהאַלטן ראָסמאַריניק זויער

ראָסמאַריניק זויער איז געוויזן צו פאַרשטיקן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. עס אַרבעט דורך סאַפּרעסינג אַלערדזשיק ימיונאָגלאָבולין רעספּאָנסעס און אָנצינדונג געפֿירט דורך לעוקאָסיטעס. די ראָסמאַריניק זויער איז געפֿונען אין פילע קולינאַריש הערבס ווי אָרעגאַנאָ, לימענע באַלזאַם, ראָוזמערי, סאַגע, פעפערמינץ און טיים.

3. פודז אַז כּולל קווערסעטין

די ביאָפלאַוואָנאָיד קווערסעטין איז אַ וויכטיק אַנטי-אַלערגיע נוטריאַנט ווייַל עס איז באַוווסט צו האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטי-היסטאַמינע פּראָפּערטיעס. באמערקט שטודיום האָבן סאַגדזשעסטיד אַז די פּראָפּערטיעס העלפּס צו באַפרייַען אַלערדזשיק סימפּטאָמס. גוטע דייאַטערי קוואלן פון קווערסעטין אַרייַננעמען רויט און געל אַניאַנז, apples, ראַזבעריז, טשעריז, קראַנבעריז, בראַקאַלי, רויט ווייַנטרויבן, סיטרוס פרוכט, רויט ווייַן און טיי.

4. פודז הויך אין וויטאַמין סי

וויטאַמין C איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפּס רעדוצירן אָנצינדונג, וואָס קען פאַרשאַפן סימפּטאָמס ביי מענטשן וואָס ליידן פון אַלערדזשיז. שטודיום האָבן געוויזן אַז הויך אַמאַונץ פון וויטאַמין C אַידז צו רעדוצירן היסטאַמינע מעלדונג אין דעם גוף און מאַכן היסטאַמינע צעבראכן פאַסטער. היסטאַמינע איז ינוואַלווד אין פילע אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.

5. פאַרגרעסערן דיין סעלעניום ינטייק

די וווילטויק יפעקס פון סעלעניום אויף אַלערדזשיז זענען באזירט אויף די פיייקייט צו פּראָדוצירן ספּעציעל פּראָטעינס מיט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. עסן פודז רייַך אין סעלעניום ווי מאַשרומז, דאָרש, שרימפּס, אאז'ו ו, קען העלפֿן צו פאַרמייַדן און מייַכל אַלערדזשיז. עסן די סעלעניום-רייַך פודז צוזאַמען מיט וויטאַמין E- רייַך פודז, צו דערגרייכן די מערסט פון די אַנטיאַקסאַדאַנט בענעפיץ פון סעלעניום.

6. פודז ריטש אין וויטאַמין E

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז וויטאַמין E קענען זיין עפעקטיוו צו סאַפּרעסינג אַלערדזשיק ריאַקשאַנז ווייַל אַ פאַרגרעסערן אין וויטאַמין E ינטייק איז געווען פֿאַרבונדן מיט אַ פאַרקלענערן אין די לעוועלס פון אַלערגיע-שייכות אַנטיבאָדי יגע. פאַרנוצן וויטאַמין E-רייַך פודז אַזאַ ווי אַלמאַנדז, שפּינאַט, זיס קאַרטאָפל, אַוואַקאַדאָו, זונרויז זאמען, בוטטערנוט קאַבאַק, דלאָניע בוימל, עטק.

7. פודז מיט פּראָביאָטיק באַקטיריאַ

צו העכערן געזונט געדערעם, עסן פודז מיט פּראָביאָטיק באַקטיריאַ אַזאַ ווי לאַקטאָבאַסיללוס אַסידאָפילוס און ביפידאָבאַקטעריום ביפידום. די וווילטויק און גוט באַקטיריאַ לעבן אין דיין גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, וווּ זיי העלפֿן דיידזשעסטשאַן און קעמפן די אָוווערוואַקסן פון באַקטיריאַ פון קרענק. עטלעכע פּראָביאָטיק פודז אַז איר קען פאַרנוצן זענען יאָגורט, מילך, טעמפּעה, עטק.

8. האָניק

האָניק איז אַ ויסגעצייכנט עסנוואַרג וואָס זאָל זיין אַ טייל פון דיין אַנטי-אַלערגיע דיעטע. נעמען צוויי טיספּונז פון האָניק יעדער סעזאָן איז אַ גוט היים סגולע צו היילן אַלערדזשיז און האַלטן אַלערדזשיז ביי ביי. אין אַדישאַן, האָניק כּולל פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, טהיאַמינע, ריבאָפלאַווין, וויטאַמין ב 6, ניאַסין און סעלעניום.

9. פודז ריטש אין מאַגנעסיום

מאַגנעסיום-רייַך פודז ווי קאַשו, אַלמאַנדז, שפּינאַט, טונקל שאָקאָלאַד, אאז'ו ו, זענען ויסגעצייכנט פודז פֿאַר אַלערגיע רעליעף. דאָס איז ווייַל מאַגניזיאַם איז אַ בראָנטשאָדילאַטאָר און אַנטי-היסטאַמינע. די יקערדיק מינעראַל האט אַ קאַמינג ווירקונג אויף די מאַסאַלז פון די בראַנטשיאַל טובז און די גאנצע גוף. דאָס איז די סיבה וואָס פודז רייַך אין מאַגניזיאַם זאָל זיין אַ טייל פון דיין אַנטי-אַלערגיע דיעטע.

10. פרוץ און וועדזשטאַבאַלז

פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז פֿאַר אַלערגיע סימפּטאָמס. די נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס אין זיי קענען העלפֿן קאַמבאַט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. עסן אַ פּלאַץ פון האַלב וועדזשטאַבאַלז, טאַמאַטאָוז און סיטרוס פרוכט צו רעדוצירן וויזינג, אָטעם און אנדערע סימפּטאָמס פון אַלערדזשיז.

שער דעם אַרטיקל!

אויב איר לייקט דעם אַרטיקל, שער עס מיט דיין ליב געהאט אָנעס.

ווי דיעטע קען האָבן אַ פּראַל אויף מענאַפּאַוז