10 דאָפּאַמינע באָאָסטינג פודז איר זאָל אַרייַננעמען אין דיין דיעטע

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

2 הרס צוריק Cheti Chand און Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, Rituals And Significance
8 הרס צוריק Rongali Bihu 2021: ציטירט, ווישעס און אַרטיקלען וואָס איר קענען טיילן מיט דיין ליב געהאט אָנעס
8 הרס צוריק מאנטיק בלייז! Huma Qureshi מאכט אונדז וועלן צו טראָגן אַן אָראַנדזש קלייד גלייך
9 הרס צוריק געבורט פּילקע פֿאַר שוואַנגער וואָמען: בענעפיץ, ווי צו נוצן, עקסערסייזיז און מער

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-שיוואַנגי קאַרן ביי שיוואַנגי קאַרן אויף אפריל 7, 2020

דאָפּאַמינע איז אַ נעוראָטראַנסמיטטער געפֿונען אין דעם מאַרך וואָס דינען פילע צוועקן. עס איז לינגקט צו זכּרון, ופמערקזאַמקייט, פּראָודאַקטיוויטי און וואָג אָנווער און אַ וויכטיק ראָלע אין ריסטריקטינג ימפּאַלסיוו נאַטור און פּרעווענטינג פּאַרקינסאָן ס קרענק.

לויט אַ לערנען באזירט אויף COVID-19, די קאָראָנאַווירוס איז מסתּמא צו טוישן די דאַפּאַמיין פּאַטווייז אין דעם מאַרך. [1] אן אנדער לערנען אויף סאַרס זאגט וועגן דער ענדערונג אין נוראַנז און נערוו פייבערז אין דעם מאַרך קאָזינג פּראָבלעמס ווי ענסעפאַליטיס. [צוויי] ווייַל COVID-19 איז געמיינט צו זיין ענלעך צו סאַרס, דאָס קען ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך נעגאַטיוולי.

באָאָסטינג דאָפּאַמינע לעוועלס אין אונדזער גוף דורך דיעטע איז דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן אַזאַ וויראַל חולאתן. ווען די דאָפּאַמינע מדרגה איז הויך, עס איז משפּיע די פאַרגעניגן צענטער אין דעם מאַרך קאָזינג ימפּרוווד שטימונג און מאָטיוואַטיאָן. מאַנגל פון דאָפּאַמינע אין אונדזער גוף קענען פירן צו אַ פעלן פון ענטוזיאַזם, דעפּרעסיע, קאַלט פֿיס, נידעריק געשלעכט פאָר, גייַסטיק מידקייַט, פעלן פון פאָקוס און אנדערע. נעמען אַ קוק אין די פודז אַז העלפֿן בוסט די דאָפּאַמינע לעוועלס אין אונדזער גוף.

1. אַלמאַנדז

פּראָטעין איז יקערדיק פֿאַר ינקריסינג די דאָפּאַמינע לעוועלס אין אונדזער גוף. טיראָסינע איז אַ אַמינאָ זויער וואָס העלפּס צו בויען פּראָטעינס, וואָס, אין קער, העלפּס אין דער פּראָדוקציע פון דאָפּאַמינע. אַלמאַנדז זענען פּאַקט מיט טיראָסינע, וואָס איז וואָס עס איז גערעכנט ווי דער בעסטער פֿאַרבייַסן פֿאַר דער פּראָדוקציע פון 'גליקלעך האָרמאָנע' אין אונדזער גוף. [3]

2. באַנאַנע

פרוץ ווי באַנאַנע אַנטהאַלטן טיראָסינע צוזאַמען מיט אַ פלאַוואָנאָיד גערופֿן קווערסעטין. ביידע זיי יקסעסיוולי העלפּס אין דער פּראָדוקציע פון דאַפּאַמיין. חוץ דעם, באַנאַנע אויך כּולל קייפל וויטאַמינס וואָס העלפֿן צו האַלטן די געזונט פון דעם מאַרך.

3. מילכיק

מילכיק פּראָדוקטן ווי מילך און יאָגהורט אַנטהאַלטן וויכטיק אַמינאָ אַסאַדז ווי פענילאַלאַנינע, טיראָסינע און פּרעגנענאָלאָנע. זיי זענען די בלאַקס פון דאָפּאַמינע ווי געזונט ווי יקערדיק כאָרמאָונז אין דעם גוף. דער בעסטער זאַך איז אַז די פּראָדוקטן זענען לייכט בנימצא און קאָסטן-עפעקטיוו. [4]

4. פיש

DHA אָדער Docosahexaenoic acid איז אַ טיפּ פון אָמעגאַ -3 פאַטי זויער מערסטנס געפֿונען אין פיש ווי לאַקס, מאַקרעל, סאַרדין און הערינג. DHA העלפּס פֿאַרבעסערן די דאָפּאַמינע מדרגה אין דעם גוף צוזאַמען מיט טרעאַטינג מעדיציניש טנאָים ווי אַדהד און דימענשיאַ.

5. קאַווע

קאַווע כּולל קאַפין וואָס איז באַוווסט ווי אַ סטימולאַנט פון די הויפט נערוועז סיסטעם. דאָס איז ווייַל די קאַפין העלפּס אין די באַפרייַונג פון דאַפּאַמיין אין די מאַרך קאָזינג אַלערטנאַס און פאָקוס. טיי, גרין טיי (מיט קאַפין) און טונקל טשאָקלאַץ זענען אויך די בעסטער קוואלן פון קאַפין. [5]

6. ווייַנטרויבן

ווייַנטרויבן אַנטהאַלטן אַ וויטאַל אַנטיאַקסאַדאַנט גערופֿן רעסוועראַטראָל וואָס העלפּס צו ספּייק אַרויף די דאַפּאַמיין לעוועלס אין דעם מאַרך. אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפּס אויך צו פאַרמיידן צעל טויט דורך רידוסינג די אָקסידאַטיווע דרוק אין דעם גוף. [6]

7. בלועבערריעס

זיי זענען רייַך אין פלאַוואָנאָידס, אַנטהאָסיאַנין און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן ופהיטן די געזונט פון דעם מאַרך און רעגולירן די פּראָדוקציע פון דאָפּאַמינע. בלועבערריעס אויך פאַרמייַדן פּאַרקינסאָן חולאתן דורך רידוסינג די אָקסידאַטיווע דרוק אין סובסטאַנטיאַ ניגראַ און סטריאַטום געגנטן פון דעם מאַרך. [7]

8. שפּינאַט

שפּינאַט אָדער אנדערע גרין וועדזשטאַבאַלז זענען דער הויפּט באַוווסט פֿאַר די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין, אַ ענלעך נעוראָטראַנסמיטטער צו דאָפּאַמינע. זיי זענען אויך פּאַקט מיט טיראָסינע וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין סטימיאַלייטינג די דאָפּאַמינע לעוועלס אין דעם מאַרך. [8]

9. מושראָאָמס

ורידינע אין מאַשרומז העלפּס צו ומקערן די דאָפּאַמינע לעוועלס אין דעם מאַרך. עס פיעסעס אַן אַקטיוו ראָלע אין די סינטעז פון נייַ דאָפּאַמינע ראַסעפּטערז און פֿאַרבעסערן זכּרון און אַלערטנאַס. מושראָאָמס אויך העלפֿן צו מייַכל גייַסטיק באדינגונגען ווי דעפּרעסיע און שטימונג ענדערונג.

10. אָוץ

אָוץ זענען רייַך אין קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס רעגולירן די פּראָדוקציע פון טריפּטאָפאַן, אַן אַמינאָ זויער וואָס העלפּס אין דער פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין. די נעוראָטראַנסמיטטער סעראַטאָונין איז אויך באַוווסט ווי אַ 'גליקלעך האָרמאָנע' וואָס העלפּס רעגולירן שטימונג, עמאָציאָנעל קשר, אַפּעטיט און פילע אנדערע.