10 בעסטער פודז צו עסן ביי נאַכט צו פאַרלירן וואָג

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-נעהאַ דורך נעהאַ אויף יאנואר 11, 2018

איר מוזן האָבן קומען אַריבער פילע דיעטע פּלאַנז פֿאַר וואָג אָנווער וואָס איר זאָל נישט עסן אין עטלעכע ספּעציפיש צייט. דאָס זייַנען זיכער קאַנפיוזשאַנז ווי וואָס צו עסן און וואָס נישט צו עסן ביי נאַכט פֿאַר וואָג אָנווער.

דיין פּלאַן פֿאַר אָוונט מאָלצייַט דאַרף נישט זיין דיפערענטלי פון אנדערע וואָג אָנווער אָריענטיד בעשאַס די טאָג.

פילע מענטשן וואָס זענען אויף אַ וואָג אָנווער דיעטע הונגערן רעכט איידער געגאנגען צו בעט צו פאַרלירן וואָג. דאָס קען קערפאַלי שאַטן דיין אָנווער פון וואָג אָנווער. א ראַמבאַלינג טאַמי קענען געבן איר אַ ומבאַקוועם שלאָפן און מאַכן איר וועקן זיך און באַגערן פֿאַר אָפּפאַל עסנוואַרג.

אַזוי אַז דיין שלאָפן קוואַליטעט איז ליידיק און איר זענט מיד און הונגעריק אין דער מאָרגן. דאָס קען אויך באַלאַגאַן מיט דיין דיעטע פּלאַן. אַזוי, עס איז בעסער צו שלאָפן אַ גוטע נאַכט און גיין צו בעט אויף אַ צופֿרידן מאָגן.

צו פאַרמייַדן דעם כאַפּאַנז, קוק די בעסטער פודז וואָס איר קען עסן ביי נאַכט צו פאַרלירן וואָג.

1. טשעריז

טשערריעס ניט בלויז באַפרידיקן דיין פאַרבייַסן נאָך מיטאָג, אָבער אויך העלפֿן איר באַקומען אַ בעסער שלאָפן. טשעריז אַנטהאַלטן מעלאַטאָנין, אַ האָרמאָנע וואָס רעגיאַלייץ שלאָפן. עס איז לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן קעמפן קעגן אָנצינדונג און בלאָוטינג.

2. יאָגורט

אָפּט פֿאַר גריכיש יאָגורט אָדער נאַטירלעך כאָוממייד יאָגורט. דאָס איז איינער פון די בעסטער פודז צו עסן ביי נאַכט ווייַל עס האט הויך פּראָטעינס און נידעריק צוקער אינהאַלט. דער פּראָטעין וועט האַלטן דיין מאָגן פול און קענען העלפן איר בויען דאַר מוסקל בשעת איר סנאָוז. דאַר פּראָטעין געפֿונען אין יאָגורט העלפּס צו פאַרברענען גוף פעט און אַידז אין וואָג אָנווער.

10 כידעשדיק געזונט בענעפיץ פון מאָרגן יאָגורט

3. פיסטאַשקע פּוטער טאָסט

פיסטאַשקע פּוטער פאַרשפּרייטן אויף גאַנץ קערל ברויט איז אַ געשמאַק און פילונג פֿאַרבייַסן. פיסטאַשקע פּוטער איז אויך גערעכנט ווי איינער פון די בעסטער פודז צו פאַרלירן וואָג בעסער ביי נאַכט. דאָס איז ווייַל עס איז אַ גרויס מקור פון פאַבריק-באזירט פּראָטעין צו העלפן איר בויען מאַסאַלז און געזונט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ צו האַלטן איר פול און רעדוצירן בויך פעט.

4. הייַזקע קעז

הייַזקע קעז איז אויך איינער פון די בעסטער פודז צו עסן ביי נאַכט צו פאַרלירן וואָג. הייַזקע קעז איז רייַך אין קייסין פּראָטעין וואָס וועט האַלטן דיין מאָגן פול יבערנאַכטיק און וועט אויך העלפֿן אין ריפּערינג מאַסאַלז. עס איז נידעריק קאַלאָריעס וואָס קען העלפֿן לוזינג עטלעכע פון די אַנוואָנטיד פונט.

5. טערקיי

די טריפּטאָפאַן אין טערקיי פּראַמאָוץ בעסער שלאָפן און עס איז גערעכנט ווי די שליימעסדיק בעדטיים פֿאַרבייַסן פֿאַר לוזינג וואָג. די מאָגער פּראָטעין אינהאַלט אין טערקיי וועט העלפֿן צו בויען מאַסאַלז יבערנאַכטיק און אויך העלפּס אין וואָג אָנווער. איר קענען האָבן טערקיי סענדוויטש צו פאַרברענען די אַנוואָנטיד בויך פעט.

6. שאָקאָלאַד מילך

שאָקאָלאַד מילך איז אַן אידעאל וואָג אָנווער בעוועראַגע ווייַל קאַלסיום אין מילך קענען צעלאָזן בויך פעט. פאָרשונג זאגט אַז קאַנסאַמשאַן פון 1000 מג מער קאַלסיום וועט העלפֿן איר פאַרלירן £ 18 פון פלאַב. און קאַלסיום אַבזאָרבד בעסער, דאַנק צו די וויטאַמין די אינהאַלט פון מילך.

7. אַלמאַנדז

אַלמאַנדז אַנטהאַלטן 5 גראַמז פּראָטעין פּער געדינט וואָס וועט העלפֿן צו פאַרריכטן מוסקל יבערנאַכטיק און פיברע וועט האַלטן איר צופֿרידן. דערצו, אַלמאַנדז זענען אַ פעט-ברענען סופּערפאָאָד וואָס וועט העלפֿן צו אָפּדאַך די עקסטרע פונט.

8. הויך פיברע קאַשע

ענדיקן דיין טאָג מיט אַ שיסל פון הויך-פיברע קאַשע. קאַשע מיט הויך פיברע כּולל קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע וואָס וועט האַלטן איר פיל פול און צעלאָזן גוף פעט. פאָרשונג שטודיום האָבן געוויזן אַז פיברע ינטייק איז פארבונדן מיט נידעריקער גוף וואָג, אַזוי העלפּינג איר צו פאַרלירן וואָג.

9. גרין טיי

גרין טיי האט קאַונטלאַס געזונט בענעפיץ וואָס זענען באַוווסט צו פֿאַרבעסערן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און גייַסטיק געזונט. סיפּינג אַ גלעזל פון גרין טיי ביי נאַכט קענען העלפֿן איר אין וואָג אָנווער, און דאָס איז איינער פון די מערסט וויכטיק בענעפיץ פון טרינקט גרין טיי. גרין טיי כּולל עטלעכע קאַמפּאַונדז וואָס קען העלפֿן ברענען פעט בעשאַס די נאַכט.

10. שווער בוילד יי

עגגס זענען אַ גרויס מקור פון פּראָטעין און זענען גערעכנט ווי איינער פון די בעסטער פודז צו עסן ביי נאַכט צו פאַרלירן וואָג. איין גרויס יי כּולל בלויז וועגן 78 קאַלאָריעס און עס איז זייער הויך נוטריאַנץ. אַזוי, אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד, עסן עגגס, ווייַל עס איז איינער פון די סימפּלאַסט וועגן צו פאַרלירן וואָג.