וואָס איז עמאָציאָנעל אַרבעט?
דער טערמין עמאָציאָנעל אַרבעט איז געווען ערשטער קוינד דורך סאָוסיאַלאַדזשיסט Arlie Hochschild אין איר 1983 בוך אויף דער טעמע, די מאַנאַגעד הארץ . Hochschild ס ערשט דעפֿיניציע ריפערד צו די אַרבעט פון אָנפירונג די אייגענע ימאָושאַנז וואָס איז פארלאנגט דורך זיכער פּראַפעשאַנז. פלי באדינער, למשל, זענען דערוואַרט צו שמייכלען און זיין פרייַנדלעך אפילו אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. דאָס איז עמאָציאָנעל אַרבעט. אבער דער טערמין איז געקומען צו צולייגן צו ענינים אַרויס פון די ווערקפּלייס. אין הייַנטצייַטיק נוצן, עמאָציאָנעל אַרבעט איז מער אָפט געניצט צו באַשרייַבן אַרבעט וואָס נעמט אָרט אין די דינער ספערע, און וואָס איז דארף צו האַלטן אַ הויזגעזינד פליסנדיק גלאַט. ווען איינער פּאַרטנער טוט מער פון דעם אַרבעט - רייניקן די הויז, אָנפירונג קינדער ס סקעדזשולז, שיקן יום טוּב קאַרדס צו קרובים, ברענגען גראָסעריעס צו אַן עלטערע פאָטער, און מער - ווי די אנדערע, דאָס קען לייכט פירן צו פאַרדראָס און דיסקאָרד.
דאָס איז נישט צו זאָגן אַז עס אַפּלייז צו אַלע הויזגעזינד טשאָרז. געפרעגט דורך דער אַטלאַנטיק צי עס איז עמאָציאָנעל אַרבעט צו זיין דער מענטש אין אַ פּאָר וואָס שטענדיק רסוופּס צו פּאַרטיי ינווייץ, און מאכט זיכער אַז איר רופן דיין משפּחה מיטגלידער אָפט גענוג, און געדענקען דיין געבורסטאָג, זי באמערקט, ניט ינכעראַנטלי. דאָס קען זיין אויב איר פילן אַז בערדאַנד און ריזענטפאַל און איר פירן דיין פאַרדראָס.
ווי צו באַלאַנסירן עמאָציאָנעל אַרבעט אין אַ שייכות
1. פֿאַרשטיין די דינאַמיק פון איר און דיין שוטעף
דער ערשטער שריט אין סאַלווינג אַ פּראָבלעם, ראַגאַרדלאַס פון די טיפּ פון פּראָבלעם, איז דיפיינינג עס. אין כעטעראָוסעקשאַוואַל פּאַרטנערשיפּס, די עמאָציאָנעל אַרבעט אָפט פאלן צו פרויען, וואָס זענען בכלל קאַנדישאַנד און סאָושאַלייזד צו נעמען אויף די עמאָציאָנעל לעבן פון אנדערע. אָבער וואָס וועגן זעלביקער-געשלעכט קאַפּאַלז אָדער כעטעראָוסעקשאַוואַל קאַפּאַלז אין וואָס די לייב טיילן פון עמאָציאָנעל אַרבעט פאלן אַנטו דעם מענטש? אַ ימבאַלאַנס פון עמאָציאָנעל אַרבעט טוט נישט שטענדיק פאַלן צוזאמען דזשענדערד שורות, אָבער דיפיינינג איר און דיין שוטעף ס דינאַמיש איז קריטיש פונדעסטוועגן. טראַכטן קריטיקאַללי וועגן ווער ס טאן די מערהייַט פון אַרבעט אַרום די הויז. דערקענען אַ ימבאַלאַנס איז נייטיק צו פאַרריכטן עס.
2. רעדן וועגן אים
פֿאַר קיין ענדערונג צו זיין געמאכט, איר און דיין שוטעף מוזן זיין אויף דער זעלביקער בלאַט. אָבער ווי טאָן איר האָבן דעם פּאַטענטשאַלי שווער שמועס? פּער ערין וויליי, אַ חתונה קאָונסעלאָר און יגזעקיאַטיוו דירעקטאָר פון די ווילאָו צענטער , דאָס איז ווו אַ ווייך סטאַרטאַפּ זאָל קומען אין שפּיל. געגרינדעט דורך די גאָטמאַן אינסטיטוט , עס איז דער געדאַנק אַז אַ אַרגומענט ענדס די זעלבע וועג עס הייבט, אַזוי אויב איר אַרייַן עס פול פון באשולדיקונגען און נעגאַטיוויטי, עס וועט נישט סוף געזונט. בייסיקלי, איר ווילן צו באַקלאָגנ זיך אָן קיין שולד, זי זאגט. פאָקוס אויף די פאקטן. פֿאַר די קיילימ - וואַשער ביישפּיל, איר קען זאָגן: 'איך פילן אָוווערוועלמד ווען איר קוק בייַ מיר בשעת איך טאָן דאָס ווייַל עס מאכט מיר פילן ווי איך בין געמשפט.' דאָס איז פיל מער פּראָדוקטיוו ווי צו זאָגן, 'אויב איר קוק איבער. ביי מיר נאך איין מאל, וועל איך מער קיינמאל נישט לאדן דעם קיילימ-וואשער.' דיין ציל זאל זיין איינגעבן א קלאגע אבער אראפנעמען יעדן אפענע קריטיק אדער נעגאטיוון טאן.
איר אויך דאַרפֿן צו פאַרשטיין אַז דאָס איז נישט אַ איין-צייַט שמועס, וואָס איז ווו פּעריאָדיש טשעק-ינס קומען אין האַנטיק. אַמאָל איר'ווע קומען אַרויף מיט אַ מער גלייַך צוגאַנג צו אַרבעט, שטעלן אַרויף אַ שנעל טשעק-אין (דאָס קען זיין, ווי, צען מינוט אַ וואָך אָדער יעדער אנדערע וואָך) צו רעדן וועגן צי איר זענט ביידע גוט. די חלוקה פון ארבעט. נעמען דיין עמאָציאָנעל אַרבעט טעמפּעראַטור אויף די רעגולער איז אַ גרויס וועג צו געפֿינען און סגולע קליין ישוז איידער זיי האָבן די געלעגנהייט צו ווערן ביגער פּראָבלעמס.
3. מאַכן ומזעיק לייבער קענטיק
קוינד אין אַ 1987 אַרטיקל דורך סאָוסיאַלאַדזשיסט ארלין דניאלס , ומזעיק אַרבעט רעפערס צו ניט באַצאָלט אַרבעט וואָס גייט אַננאָוטיסט, אַנאַקנאַלידזשד און אַזוי אַנרעגיאַלייטיד. אין כעטעראָוסעקשאַוואַל פּאַרטנערשיפּס, פרויען זענען אָפט טאַסקט מיט די אַננאָוטיסט טאַסקס, טייַטש אַז די לויטער סומע פון אַרבעט וואָס איז געטאן קען נישט אפילו זיין איינגעזען דורך די מענטש אין די שייכות. אויב איר פילן ווי דיין שוטעף טוט נישט אַפֿילו פאַרשטיין ווי פיל איר טאָן, באַטראַכטן זיצן אַראָפּ און ליסטינג אַלע די טינגז וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן פֿאַר דיין הויזגעזינד צו לויפן סמודלי, און טאָן ניט וויסן וואָס שוטעף איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר יעדער אַרבעט. צו זען אַ פיזיש רשימה קענען זיין אָפן פֿאַר ביידע פון איר: איר קען זיין אַזוי געוויינט צו טאָן אַלץ אַז איר טאָן ניט טאַקע פאַרשטיין ווי פיל פון די אַרבעט איז פאַלינג אויף דיין פּלייצעס, און דיין שוטעף קען נישט פֿאַרשטיין ווי פיל עס איז. עס נעמט צו אָרגאַניזירן דיין היים און לעבן.
4. פאָקוס אויף טשאַנגינג זיך
אין אַן אידעאל וועלט, ווען דיין שוטעף ריאַלייזיז די ימבאַלאַנס אין עמאָציאָנעל אַרבעט, זיי וועלן זיין ריסעפּטיוו צו די אינפֿאָרמאַציע און מאַכן אַן מי צו באַלאַנסירן די טינגז. אָבער דאָ ס די זאַך: אפילו אויב דיין שוטעף איז ניט געקענט אָדער ניט ווילד צו קאָמפּראָמיס אויף די טאַסקס, איר קענען נאָך טוישן. ד'ר קאַנדיס האַרגאָנס, Ph.D., אַ אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר אין דעם אוניווערסיטעט פון קאַנטאַקי און אַ לייסאַנסט סייקאַלאַדזשאַסט, דערציילט די ניו יארק טיימס , די שיינקייט פון פּאָר דינאַמיק איז אַז אויב איין מענטש ענדערונגען, די פּאָר האט געביטן. אויב דער מענטש וואָס נעמט אויף די עמאָציאָנעל אַרבעט אַטענדז יחיד טעראַפּיע און לערנט צו אָפּזאָגן עטלעכע פון די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר עמאָציאָנעל אַרבעט, די אנדערע שוטעף האט די ברירה צו מאַך אויף צו אן אנדער שוטעף אָדער אָנהייבן אַטענדאַד צו זייער עמאָציאָנעל באדערפענישן און די באדערפענישן פון די משפּחה אַנדערש.
5. געדענק אַז דיין שוטעף איז נישט אַ מיינונג לייענער
ספּעציעל ווען עס קומט צו ומזעיק אַרבעט, עס איז וויכטיק צו דערקענען אַז דיין שוטעף קען זיין גאָר אַבליוויאַס צו די סומע פון אַרבעט איר טאָן, טייַטש זייער קלאָר אָפּזאָג צו העלפן איז איינגעווארצלט אין קלולעססנעסס אלא ווי רשעות. פּער נעוראָפּסיטשאָלאָגיסט ד״ר סאנאם חאפעז , 'מיר טענד צו שיקן סיגנאַלז צו אונדזער שוטעף אַז זייער אַקשאַנז מאַכן אונדז נישט צופרידן, אָבער די סיגנאַלז זענען ווייג, פּאַסיוו-אַגרעסיוו און טאָן ניט רעכענען די פאַקט אַז דיין שוטעף ס ראַדאַר קען נישט אפילו לייענען אין דיין סיגנאַלז. אַזוי גיכער זענען די סאַטאַל סייז, אויג-ראָללס און מאַטערינג אונטער דיין אָטעם זענען אָדער קאַנפיוזינג דיין שוטעף אָדער גיין גאָר אַננאָוטיסט.
אַנשטאָט, Hafeez סאַגדזשעסץ צו נעמען איינער פון די פראַסעס פֿאַר אַ ומדריי די ווייַטער מאָל דיין S.O. נעגלעקץ צו העלפן:
- עס מאכט מיר פילן ווי איך טאָן ניט האָבן עמעצער צו ציילן אויף די ביסל זאכן.
- איך ווילן איר צו האַלטן דיין וואָרט ווען איר זאָגן איר וועט טאָן עפּעס. עס איז אָוווערוועלמינג ווען איך האָבן צו טאָן מער טינגז ווי איך זאָל.
דאָ ס וואָס די פראַסעס אַרבעט: איר אפן יקספּרעסינג דיין עקספּעקטיישאַנז און ווי עס מאכט איר פילן ווען זיי זענען נישט באגעגנט. עס איז גאָר גילטיק פֿאַר דיין שוטעף צו נישט פּרייאָראַטייז די זעלבע זאכן איר טאָן, ספּעציעל דעטאַילס און טשאָרז, Hafeez דערקלערט. אבער די פונט פון זייַענדיק אין אַ שייכות איז לערנען צו קאָמפּראָמיס, וואַלאַדייט און ביישטייערן צו פֿאַרבעסערן די טינגז וואָס דייַגע דיין שוטעף.
6. צושטעלן positive באַמערקונגען פֿאַר positive ענדערונגען
זאל ס זאָגן דיין שוטעף איז געווען אָפן צו נעמען מער עמאָציאָנעל אַרבעט. אפילו אויב איר פילן ווי דיין שוטפעס זאָל האָבן געווען מער גלייַך אַ לאַנג צייַט צוריק, עס איז וויכטיק צו דערקענען די positive ענדערונגען וואָס דיין שוטעף האט געמאכט. אַלעמען לייקס צו פילן אַפּרישיייטיד, אָבער זייַענדיק אין אַ לאַנג-טערמין שייכות קענען מיינען איר אָנהייבן צו נעמען יעדער אנדערע פֿאַר געגעבן. א לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל פערזענלעכע באַציונגען געפונען אַז דאנקבארקייט איז שליסל צו אַ געזונט און מצליח חתונה. אין פאַקט, ריסערטשערז געפונען אַז דער פּשוט אַקט פון זאָגן דאַנקען דיר צו דיין שוטעף קעסיידער קענען זיין שטאַרק גענוג צו באַשיצן אַ פּאָר ס גט פּראָנענעסס.
די דנאָ שורה
פֿאַר פילע מענטשן, גענומען די מערהייט פון די עמאָציאָנעל אַרבעט אין שטוב קענען זיין יגזאָסטינג ביידע פיזיקלי און מענטאַלי. אָבער צומ גליק, טשאַנגינג די דינאַמיש צווישן די אַרבעט איר און דיין שוטעף טאָן איז נישט אַזוי שווער. פון דערקענען די ינאַקוואַלאַטי צו באַשטעטיקן טיילמאָליק טשעק-ינס צו מאַכן זיכער אַז איר האַלטן אַן גלייך טייל פון טשאָרז, באַלאַנסינג עמאָציאָנעל אַרבעט אין דיין שייכות איז אַ נייטיק שריט צו ינשורינג ביידע דיין און דיין שוטעף ס גליק.
פֿאַרבונדענע: איך און מיין בף באַקומען אין טעגלעך, נאַריש פייץ בעשאַס קאַראַנטין. איז דאָס אַ צייכן?
