7 וועגן צו קאָפּע מיט קאַווע סינדראָום (און שייַעך-ענטרי דייַגעס אין אַלגעמיין)
1. זיין געדולדיק מיט זיך
דאָס איז שטענדיק גוט עצה, אָבער עס איז ספּעציעל קריטיש רעכט איצט. Jason Woodrum, ACSW, אַ טעראַפּיסט אין ניו מעטאָד וועללנעסס , דערמאנט אונדז אַז וואָס מיר זע ווי נאָרמאַל איז נישט געגאנגען צו קומען צוריק אין אַ איין טאָג. דאָס וועט זיין אַ גראַדזשואַל פּראָצעס אָנגעפילט מיט טעגלעך ריינטאַגריישאַן פון טיילן פון אונדזער לעבן וואָס האָבן נישט געווען פאָרשטעלן פֿאַר די בעסער טייל פון דעם יאָר, ער זאגט. אויב איר זענט נישט זיכער וועגן פאַרלאָזן דיין טרייסט זאָנע, אָנהייבן מיט בעיבי סטעפּס און נעמען צייט צו פייַערן יעדער, ווי בעשאָלעם הנאה אַ פאָר-אין פֿילם אָדער אַ דרויסנדיק מאָלצייַט אין אַ רעסטאָראַן.
2. רידיפיין 'נאָרמאַל' ווי וועלכער איר זענט באַקוועם מיט
כאָטש מאַנדייץ אַרום געזעלשאַפטלעך דיסטאַנסינג אָדער טראָגן אַ מאַסקע האָבן סטאַרטעד קומען צו אַ סוף אין עטלעכע צושטאנדן, וואָאָדרום דערציילט אונדז אַז דאָס טוט נישט מיינען אַז מיר זאָל פילן ומבאַקוועם צו האַלטן די פּריקאָשאַנז פֿאַר מער. וועלכער דיין באַונדריז זענען, דיסקוטירן זיי מיט די אַרום איר קעסיידער. מענטשן וועלן אָנערקענען און פֿאַרשטיין דיין קעסיידערדיק נויט פֿאַר זיכערקייַט. כאָטש איר קען פילן ומגעלומפּערט, נאַריש אָדער ווי איר אָווועררעאַקטינג, איר וויסן דיין גוף און גייַסט בעסטער, און איר זאָל נישט זיין דערשראָקן צו טאָן וואָס פילז רעכט פֿאַר איר.
3. בלייַבן ינפאָרמד
ווען עס קומט צו דייַגעס וועגן צוריקקומען צו אַרבעטן אין אַן אָפיס, וויסן איז מאַכט, זאגט ד'ר שערי בענטאָן , אַ סייקאַלאַדזשאַסט און גרינדער / הויפּט וויסנשאַפֿט אָפיציר פון TAO Connect , אַ פירמע באגאנגען צו ברענגען אַפאָרדאַבאַל גייַסטיק געזונט באַהאַנדלונג צו מענטשן וואָס האָבן געהאט לימיטעד אַקסעס אין דער פאַרגאַנגענהייט. פאָרזעצן צו באַקומען אַלע די אינפֿאָרמאַציע איר קענען פון דיין פירמע וועגן וואָס פּריקאָשאַנז זיי נעמען און ווי זיי פּלאַן צו האַלטן טוערס זיכער, 'זי זאגט. 'ווען איר זענט אַרמד מיט וויסן אַז דיין פירמע נעמט די זיכערקייַט פון זייַן עמפּלוייז עמעס, עס קענען צושטעלן איר אַ געפיל פון רעליעף. אָפט, דייַגעס איז ווערסאַנד דורך די אומבאַקאַנט, אַזוי בעכעסקעם זיך ינפאָרמד איז קריטיש.
4. געדענק ווי ווייַט איר'ווע קומען
וואָס אַ יאָר פֿאַר ריזיליאַנס, וואָאָדרום זאגט. ווי אַ גרופּע און ינדיווידזשואַלי, מיר האָבן געוויזן זיך צו זיין אַדאַפּטיוו אין וועגן וואָס מיר קיינמאָל געדאַנק מיר וואָלט האָבן צו זיין אין די לויף פון 2020. ער רעקאַמענדז צו נעמען די צייט צו קוקן צוריק אויף ווי ווייַט מיר זענען געקומען און די וועג מיר האָבן דורכגעקאָכט אין דעם טשאַלאַנדזשינג צייט. מיר געפונען קלאָזעט פּאַפּיר אויף לאַרגעלי ליידיק שעלוועס. מיר פיגיערד אויס שעפעריש וועגן צו שטיצן אונדזער באַליבסטע רעסטראַנץ. מיר געלערנט ווי צו מאַכן זיכער אַז מיר וואַשן אונדזער הענט פֿאַר 20 סעקונדעס אָדער מער. מיר האָבן געוויזן אַ ריזיק פיייקייט צו ראָולד מיט די פּאַנטשיז און באַקומען דורך עטלעכע טאַקע טשאַלאַנדזשינג צייט. דערמאָנט זיך אין דעם, האָט וואָאָדרום אונדז געזאָגט, קריייץ אַ יסוד פון פארזיכערונג אַז קיין ענין וואָס קומט ווייַטער, מיר וועלן זיין געראָטן און דערגרייכן דאָס אויך.
5. האַלטן דיין נייַ קאַראַנטין כאַביז
צי איר האָט פּיקט זיך נאָדלפּאָינטינג אָדער מאַסטערד דיין סאָורדאָוגה טעכניק, וואָאָדרום דערמאנט אונדז אַז אונדזער נייַ-געפונען כאַביז האָבן געדינט אַ יקערדיק פֿונקציע אין פּראַוויידינג זיכערקייַט און טרייסט אין אַ צייט ווען די זענען געווען אין לימיטעד צושטעלן. פאָרויס, יעדער מאָל איר פילן טשאַלאַדזשד אין אַרבעט אָדער דיין פערזענלעכע לעבן, געדענקען די טרייסט די אַקטיוויטעטן צוגעשטעלט אין די לעצטע חדשים, און נוצן זיי ווי זיך-זאָרגן טעקניקס. געפֿינען די צייט צו נערטשער זיך און נערטשער דיין אייגענע באדערפענישן, וואָאָדרום סטרעסט. און וועלכער איר טאָן, טאָן ניט פילן עגאָיסטיש פֿאַר איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס פּיריאַדיקלי.
6. געדענק אַלע די גרויס טינגז וועגן דיין פאַר-פּאַנדעמיק לעבן
יאָ, עס קען זיין סופּער סטרעספאַל צו ימאַדזשאַן אַ צוריקקער צו דיין אַלט לעבן נאָך אַזוי לאַנג, אָבער עס זענען אויך פילע טינגז צו קוקן פאָרויס צו. ווען עס קומט צו צוריקקומען צו די ווערקפּלייס, טראַכטן וועגן די מענטשן וואָס איר זענט יקסייטאַד צו זען, די נייַע בילדער איר קענען נישט וואַרטן צו שטעלן אויף דיין שרייַבטיש אָדער ריזומינג פרייטאג גליקלעך שעה מיט דיין קאָוווערקערז, זאגט בענטאָן. נעמען צייט צו שרייַבן די positive עלעמענטן אַזוי איר קענען ריוויזן די רשימה ווען איר געראַנגל צו פילן positive.
7. לאָזן זיך צו טרויערן
עס איז געווען אַן גלייבן שווער 15 חדשים, און עס איז וויכטיק צו דערקענען אַלע וואָס איר האָט דורכגעקאָכט. טרויער פיעסעס אַ גרויס ראָלע אין צוריקקומען צו 'נאָרמאַל' וואָכעדיק לעבן, בענטאָן דערציילט אונדז. אויב איר האָט געליטן אַ דעוואַסטייטינג אָנווער אין די לעצטע יאָר, לאָזן זיך צו טרויערן; דאָס איז אַ קריטיש, נאַטירלעך טייל פון היילונג. אויב איר האָט יקספּיריאַנסט אָנווער שייַכות צו די פּאַנדעמיק, איר קען פילן טריגערד אויב עמעצער אַרום איר באַקומען אַ קאַלט אָדער די פלו, אָדער בייז ווען איר פילן ווי מענטשן טאָן ניט פֿאַרשטיין וואָס איר גיין דורך. עס קען זיין זייער נוציק צו רעדן מיט אַ טעראַפּיסט אָדער קאָונסעלאָר צו באַזונדער טרויער פון פּערזענלעך דייַגעס, ווי געזונט ווי צו ידענטיפיצירן די וועגן איר קענען רעדוצירן עס אַזוי איר קענען באַקומען אויס און פונקציאָנירן אין דער וועלט, זי הערות. אויסער דעם, אויב עמעצער נאָענט צו איר האָט פאַרלאָרן אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד בעשאַס די פּאַנדעמיק, עס איז נאָרמאַל צו פילן ומזיכער ווי איר זאָל צוגאַנג זיי. בענטאָן סטרעסט אַז קאָמוניקאַציע איז שליסל. דו זאלסט נישט פאַרהיטן אַז עס קיינמאָל געטראפן; באַשטעטיקן עס דורך זאָגן זיי אַז איר זאָרגן און פרעגן וואָס איר קענען טאָן פֿאַר זיי. מאַכן זיכער צו קאָנטראָלירן זיי קעסיידער, ווייַל זייער געפילן קענען טאַקע טוישן פון מאָמענט צו מאָמענט.
פֿאַרבונדענע : וואָס דיין פּאָסט-פּאַנדעמיק פאַנטאַזיע זאגט וועגן איר, לויט אַ פּסיטשאָטהעראַפּיסט
