וואָס צו עסן נאָך אַ קייסערין: דיעטע עצות

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים שוואַנגערשאַפט עלטערן פּאָסטנאַטאַל פּאָסטנאַטאַל אָי-אַשאַ דורך אשא דאס | פֿאַרעפֿנטלעכט: שבת 18 יאנואר 2014, 9:00 [IST]

נאָך די טרילינג שוואַנגערשאַפט צייט, איצט איר הנאה דיין מאַמעשאַפט, קיין ענין צי עס איז געווען אַ נאָרמאַל עקספּרעס אָדער אַ C-אָפּטיילונג. אָבער, ווען איר באַטראַכטן די פּאָסטפּאַרטום געזונט זאָרגן, עס איז קריטיש צו נעמען עקסטרע זאָרג אויב איר האָט אַ C- אָפּטיילונג. די פּאָסטפּאַרטום צייט איז אַ צייט ווען איר דאַרפֿן צו היטן דיין גוף געזונט צו צוריקקריגן פון אַלע מינים פון שוואַנגערשאַפט ענדערונגען. דיין דיעטע נאָך אַ קייסערין עקספּרעס איז אַ קריטיש פאַקטאָר אַז איר זאָל געבן עקסטרע וויכטיקייט.

סעלעקטינג די רעכט עסנוואַרג נאָך קייסערין עקספּרעס וועט העלפֿן איר צוריקקריגן שנעל. באַטראַכטן פודז וואָס וועט נישט ינדוסירן גאַז, פאַרשאַפן פאַרשטאָפּונג און מאַכן דיגעסטיווע דיסטערבאַנסיז. קאַנסומינג פודז וואָס פאַרשאַפן קיין פון די פּראָבלעמס וועט מאַכן דיין C- אָפּטיילונג לעבן אַ ביסל שווער. אין דער זעלביקער צייט, אַרייַננעמען פודז וואָס וועט העלפֿן איר בלייַבן כיידרייטאַד, ווייַל דאָס אויך העלפּס אין די פּראָדוקציע פון ברוסט מילך. נאָך אַ געזונט דיעטע איז נישט בלויז וויכטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער אויך נאָך דיין עקספּרעס.

עס זענען פילע פודז וואָס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין אַ פּאָסטן C-אָפּטיילונג דיעטע, און עטלעכע אנדערע זאָל זיין אַוווידאַד. א געזונט דיעטע נאָך קייסערין עקספּרעס קענען ביישטייערן צו דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. אויב איר זוכט פֿאַר אַ דיעטע נאָך אַ קייסערין עקספּרעס, דאָ איז אַ נוציק רשימה.

יי

יי איז אַ וויכטיק עסנוואַרג נאָך קייסערין עקספּרעס וואָס זאָל ניט זיין אַוווידאַד. יי איז רייַך אין פּראָטעינס און צינק. דאָס וועט העלפֿן איר בלייבן געזונט נאָך די שווערע סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט ענדערונגען און פאַרגיכערן דיין אָפּזוך.

פיש

אויב איר ווי צו עסן פיש, דאָ איז אַ גליקלעך נייַעס פֿאַר איר. פיש איז איינער פון די בעסטער פודז וואָס זאָל זיין קאַנסומד נאָך C- אָפּטיילונג. סעלעקטירן פיש וואָס כּולל אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען זייער וויכטיק צו האַלטן איר געזונט.

מילך

מילך איז רייַך אין קאַלסיום, וואָס איז יקערדיק פֿאַר איר ווען איר ברעסטפידינג. דער פּראָצעס פון פּראָדוקציע פון ברוסט מילך ריקווייערז קאַלסיום פון דיין גוף. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען צוויי ברילן מילך פּער טאָג.

קאַווענע

נאָך די קייסערין עקספּרעס, אונדזער באָוועל וועט נעמען אַ ביסל צייט צו צוריקקומען צו זיין נאָרמאַל פונקציאָנירן. עס איז וויכטיק צו פאָקוס אויף פודז וואָס קען נישט פאַרשאַפן גאַז און פאַרשטאָפּונג. קאַווענע איז אַ גוטע אָפּציע צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע נאָך קייסערין עקספּרעס.

וואַסער

געטרונקען גענוג וואַסער נאָך קייסערין עקספּרעס איז זייער וויכטיק צו האַלטן דיין גוף געזונט. דאָס וועט העלפֿן צו האַלטן דיין גוף כיידרייטאַד. אויב די גוף איז גענוג וואַסער, איר קענען פּראָדוצירן גענוג מילך פֿאַר דיין בעיבי.

יאָגהורט

יאָגורט איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע צו צושטעלן דיין גוף קאַלסיום און צינק. די פאַקטאָר וואָס מאכט יאָגורט אַ באַליבט פון פּאָסטנאַטאַל וואָמען איז די דייווערסיטי פון נוצן. איר קענען פאַרנוצן יאָגורט מיט קיין פון דיין באַליבסטע קיילים.

וועלשענער נוס

איר קענען אַרייַננעמען וואָלנאַץ ווי אַ טייל פון דיין דיעטע נאָך קייסערין עקספּרעס. וועלשענער נוס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פאַליק זויער און פּראָטעינס. ווען איר באַטראַכטן פודז נאָך די קייסערין עקספּרעס, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו אַרייַננעמען וועלשענער נוס אין דיין דיעטע.

לימענע

לימענע איז רייַך אין וויטאַמין C, וואָס איז אַ יקערדיק עסנוואַרג נאָך קייסערין עקספּרעס וואָס וועט העלפֿן איר קעמפן ינפעקשאַנז. נאָך C- אָפּטיילונג, איר זענט מער פּראָנע צו ינפעקשאַנז אויף די ווונד פּלאַץ. פּראַוויידינג וויטאַמין C וועט האַלטן איר זיכער פון קיין ינפעקציע.

ליפי וועדזשטאַבאַלז

ליפי וועדזשטאַבאַלז זענען זייער נוציק צו האַלטן איר געזונט און פּאַסיק נאָך דיין עקספּרעס. עסן פיברע-רייַך עסנוואַרג נאָך קייסערין עקספּרעס. דאָס וועט העלפֿן צו הילף געהעריק באָוועל מווומאַנץ און מאַכן זיי אַ ויסגעצייכנט ברירה פון דיעטע נאָך קייסערין עקספּרעס.