היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- מעדוועדעוו פּולז פֿון Monte Carlo Masters נאָך positive קאָראָנאַווירוס פּרובירן
- ווישנו ווישאַל און דזשוואַלאַ גוטטאַ צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: קוק דאָ
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
ברענען 1,000 קאַלאָריעס אַ טאָג אין די ספּאָרטזאַל איז נישט אַן גרינג אַרבעט, אָבער מיט דעדיקאַציע און ינטענסיטי, עס קענען זיכער דורכפירן. עקספּערץ זאָגן אַז די סומע פון קאַלאָריעס וואָס קענען זיין פארברענט דעפּענדס אויף אַ מענטש 'ס וואָג און זיין טויגיקייט לעוועלס. עס דעפּענדס אויף די ינטענסיטי לעוועלס און צייט פארבראכט בעשאַס ווערקאַוט.
אין די ספּאָרטזאַל איר קענען דורכפירן עקסערסייזיז אין אַ צייט אָדער ברעכן זיי אין ווערייישאַנז דיפּענדינג אויף דיין גוף ביניען און קאַפּאַציטעט. אויב איר ווילט צו טאָן וואָס איר טאָן, קאָנטראָלירן די האַרץ טעמפּאָ און קאַלאָריעס און טראָגן אַ מאָניטאָר איז ידעאַל.
וואָג אָנווער עקסערסייזיז איר קענען טאָן אין שטוב
עטלעכע פרעגן דעם פּראָסט קשיא - אויב איך קען פאַרברענען 1000 קאַלאָריעס אין אַ ווערקאַוט?
דיין וידעפדיק פעט וועט געשווינד פאַרשווינדן און דאָס וועט אויך פאַרגרעסערן דיין סטיימז לעוועלס. דאָס אויך העלפּס אין בוסטינג דיין ימיונאַטי לעוועלס.
צי האָט איר וויסן אַז אַ פונט פון פעט כּולל אַרום 3500 קאַלאָריעס? אַזוי, אויב איר קענט אַ ביסל קאַלאָריעס, איר קענט לייכט פאַרברענען 1000 עקסטרע קאַלאָריעס אין אַ ספּאָרטזאַל.
דאָ זענען עטלעכע וועגן צו פאַרברענען 1000 קאַלאָריעס אין די ספּאָרטזאַל צו פאַרלירן וואָג פּער טאָג:
טרעדמיל
דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג איז דורך קאַרדיאָו. אין דעם פאָרעם פון געניטונג, דיין האַרץ איז פּאַמפּט אַרויף און דיין ענערגיע לעוועלס הויך. אויב איר גיין אין אַ הויך גיכקייַט אָדער לויפן אויף די טרעדמיל פֿאַר 30 מינוט, איר קענען פאַרברענען 1000 קאַלאָריעס פּער טאָג אין די ספּאָרטזאַל.
בייסיקלינג
ווען איר ציקל מער ווי 20 מינוט, איר קענען פאַרברענען איבער 1000 קאַלאָריעס פּער טאָג אין די ספּאָרטזאַל. סייקלינג איז איינער פון די פאַסטאַסט וועגן צו פאַרלירן וואָג. סייקלינג נאָך טרעדמיל איז נישט אַ גוטע געדאַנק פֿאַר דיין לעגס ווייַל זיי קענען שאַטן דער ווייַטער טאָג.
באָקסינג
צו פאַרלירן וואָג געשווינד, פּרובירן דיין האַנט אין באָקסינג. פֿאַר וואָמען, באָקסינג קען זיין אַ ביסל האַרט, אָבער עס איז נישט אוממעגלעך. באָקסינג פֿאַר 15 מינוט קענען מאַכן איר פאַרלירן איבער 700 קאַלאָריעס. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז איר מאַכן זיכער אַז איר אָטעמען אויס יעדער מאָל ווען איר הייבן דיין הענט צו קעסטל.
דזשאַמפּינג שטריק
שפרינג שטריק קען געזונט אַ פּלאַץ גרינגער ווי קיין פון די אויבן דערמאנט עקסערסייזיז. אויב איר קעסיידער שפּרינגען שטריק, איר וועט פאַרברענען 1000 קאַלאָריעס פּער טאָג. יעדער שפּרינגען איר נעמען, קאָנטראַקט דיין בויך צו באַקומען טאָונד אַבס.
סקוואַץ
סקוואַץ זענען קיין שטיק פון שטיקל ווען עס קומט צו פאַרלירן וואָג. אויב איר ווילן צו פאַרברענען מער ווי 1000 קאַלאָריעס אין די ספּאָרטזאַל יעדער טאָג, טאָן אַ דריי שטעלן פון סקוואַץ. עס וועט העלפֿן פאַרברענען פעט אין דער נידעריקער געגנט פון דיין צוריק און טייז.
לונגעס
אויב איר לינגגז פֿאַר אַ מינימום פון 15 מינוט, איר פאַרברענען מער ווי 1000 קאַלאָריעס. לונגעס זענען אויך באַוווסט צו רעדוצירן די פעט אַרום דיין טאַליע, אויב איר זענט אַ ביסל כעוויער דאָרט.
סקיינג
סקיינג קענען זיין שפּאַס ווען איר זענט אין די שניי. ווען סקיינג אויף מאשינען אין די ספּאָרטזאַל, דאָס איז נישט שפּאַס. דער בעסטער וועג צו פאַרברענען 1000 קאַלאָריעס אין די ספּאָרטזאַל איז נאַרטע אין מינדסטער 20 מינוט אין אַ קעסיידערדיק מדרגה פון 5.
עראָוביקס
צו פאַרברענען קאַלאָריעס אין אַ שנעל גאַנג, עראָוביקס איז דער וועג צו אָנהייבן דיין וואָג אָנווער פּראָגראַם. איר קענען לייכט פאַרלירן מער ווי 1500 קאַלאָריעס מיט אַ ערוביקס פון 30 מינוט.
קעריינג יראָן
פאַרברענען קאַלאָריעס דורך פּאַמפּינג אייַזן. די וואָג פון ווייניקער ווי 2 קג איז פּאַסיק פֿאַר ביגינערז. די מער וואָג איר טראָגן, די בעסער עס איז צו בויען מוסקל און רידוסינג פעט.
קרייַז טראַינינג
ווען איר זענט אין קרייַז טריינינג, איר קענען פאַרברענען מער ווי 1000 קאַלאָריעס צו פאַרלירן וואָג. דורכפירן קרייַז טריינינג אין גרופּעס אין די ספּאָרטזאַל צו באַקומען די מאָוטאַוויישאַן צו פאַרלירן 1000 קאַלאָריעס.
