וועלן צו ברענען בויך פאַט געוויינטלעך? דאָ ס ווי וגערקע זאַפט קענען העלפן

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דורך דיעט פיטנעסס לעקאַקאַ-בינדו ווינאָד בינדו ווינאָד אויף 4 אפריל 2018

וגערקע זאַפט פֿאַר פאַסטער ווייט לאָס, טרינקען וגערקע זאַפט טעגלעך פֿאַר וואָג אָנווער. דיי | BoldSky

ווער וואָלט נישט וועלן צו דערגרייכן אַ פלאַך מאָגן? אָבער, עס זענען בלויז אַ ביסל מאַזלדיק מענטשן דאָרט וואָס האָבן שוין געראָטן צו דערגרייכן דעם פלאַך בויך. אָפט, איר וועט באַמערקן אַז עס איז דיין בויך וואָס איז דער ערשטער צו פּאָפּ-אַרויף ווען איר געווינען וואָג, און עס איז די לעצטע צו פאַרלאָזן איר ווען איר פאַרלירן וואָג. בויך פעט איז אַ פאַרביסן פעט וואָס איז שווער צו פאַרברענען, ניט צו פאַרגעסן אַז עס כאַמפּס אונדזער פּערזענלעכקייט און רוינז אונדזער בטחון.

סיבות פֿאַר בויך פעט

די עקסטרע פעט אַקיומיאַלייטיד אין דיין אַבדאָמינאַל געגנט קען זיין רעכט צו פאַרשידן סיבות אַזאַ ווי פליסיק ריטענשאַן, פאַרשטאָפּונג, אָווועריטינג, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, פעט אַקיומיאַליישאַן פון עלטער, דיקליינינג מאַטאַבאַליזאַם, כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז, פעט נאָך שוואַנגערשאַפט, הויך קאַלעסטעראַל אָדער בלוט גלוקאָוס, און מענאַפּאַוז.

ריסקס פארבונדן מיט בויך פעט

איר זאָל ציל צו דערגרייכן אַ פלאַך בויך, ניט נאָר פֿאַר קאָסמעטיק סיבות, אָבער רעכט צו פאַרשידן פּאָטענציעל געזונט ריסקס פֿאַרבונדן מיט בויך פעט, אַזאַ ווי קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, הויך בלוט דרוק, צוקערקרענק אָדער אפילו ראַק.

פארוואס וגערקע זאַפט?

באַזונדער פון אַלע די וואָג-אָנווער מיטלען אַז איר נעמען, צו ספּאַסיפיקלי קעמפן בויך פעט, איר דאַרפֿן אַ דיעטע מיט נידעריק קאַלאָריעס און פעט. וגערקע איז רייַך אין פיברע און מינעראַלס, מיט זייער ווייניק קאַלאָריעס. זייַענדיק הויך אין פיברע אינהאַלט, עס קען לאָזן איר פילן פול פֿאַר מער, און אויך בוסט מאַטאַבאַליזאַם און ברענען קאַלאָריעס.

נוטריטיאָניסץ און אנדערע ייַורוועדיק עקספּערץ רעקאַמענדיד אַ דעטאָקס זאַפט אויף אַ טעגלעך יקער צו אָנהייבן דיין טאָג, און עס קען זיין קיין אנדערע ידעאַל דעטאָקס טרינקען ווי וגערקע זאַפט אויב איר זענט אויף דיין וואָג-אָנווער נסיעה. דעריבער, וגערקע קען זיין פּונקט די לייזונג צו טרימינג דיין טאַליע.

קיוקאַמערז, לאָודיד מיט מינימאַל קאַלאָריעס (45 קאַלאָריעס) און הויך וואַסער צופרידן (96 פּראָצענט), זענען גרויס פֿאַר אַ פלאַך בויך. עס פלאַשיז טאַקסאַנז, בוסץ מאַטאַבאַליזאַם און פייץ רובֿ אַנדערלייינג ז וואָס אַנדערש ביישטייערן צו בויך פעט. לאָמיר איצט קוק ווי עס פייץ די אַנדערלייינג ז:

דורך פלאַשינג טאַקסאַנז

דיין גוף זאָל קענען צו קעסיידער ויסמעקן די טאַקסאַנז צו פאַרמייַדן אַ באַלד באַלד בויך. ייַורוועדיק פּראַקטישנערז האָבן לאַנג דערקענט די דייורעטיק פּראָפּערטיעס פון וגערקע. די וגערקע סידז אַקט ווי אַ דייורעטיק, און העלפֿן דורך פלאַשינג די טאַקסאַנז און וידעפדיק וואַסער. דאָס ראַדוסאַז בלאָוטינג און דערמיט טייטנינג דיין מאָגן מאַסאַלז.

דורך פּרעווענטינג פאַרשטאָפּונג

פאַרשטאָפּונג איז אן אנדער הויפּט גרונט פֿאַר בויך פעט. דאַנק צו זיין הויך פיברע אינהאַלט, וגערקע איז אַ ויסגעצייכנט אַרבעט אין קאַמבאַטינג פאַרשטאָפּונג, בעכעסקעם דיין קישקע ריין און בעכעסקעם איר פריי פון פאַרשטאָפּונג.

דורך פייטינג מאָגן ינפלאַממאַטיאָן

אַלגעמיין, אַלסערז קענען פירן צו בלאָוטינג אין די מאָגן. אָבער, וגערקע אקטן ווי אַ אַגענט וואָס פאָרמס אַ סודינג פילם איבער די מיוקאַס מעמבראַנע, דערמיט ריליווינג ווייטיק און אָנצינדונג פון די מעמבראַנע.

דורך קאַנטראָולינג קאַלעסטעראַל, בלוט צוקער און בלוט דרוק

שטודיום האָבן גילוי אַז קיוקאַמערז האָבן אַ קאַמפּאַונד גערופֿן 'סטעראָלס' וואָס העלפּס אין דיקריסינג קאַלעסטעראַל לעוועלס, דער הויפּט רידוסינג די LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל.

עס איז אויך געפֿונען אַז די עטאַנאָל עקסטראַקט פון קיוקאַמערז העלפּס צו רעדוצירן בלוט גלוקאָוס לעוועלס. לויט די ריסערטשערז, די קאַלעסטעראַל-לאָוערינג און בלוט צוקער-לאָוערינג פּראָפּערטיעס פון וגערקע זענען לאַרגעלי רעכט צו דעם בייַזייַן פון סאַפּאָנינס און פלאַוואָנאָידס.

א לערנען פון דייאַטערי גיידליינז פון 2010 דורך די יו. עס. דעפּאַרטמענט פון געזונט ריווילז אַז אַ הויך-סאָדיום דיעטע קענען פירן צו הויך בלוט דרוק. קיוקאַמערז, אָבער, האָבן זייער נידעריק סאָדיום (בלויז 6 מג) און קענען דעריבער העלפֿן אין לאָוערינג בלוט דרוק.

פארוואס רעדן וועגן קאַלעסטעראַל, בלוט צוקער אָדער כייפּערטענשאַן? ווייַל בויך פעט איז לינגקט צו אַלע די, און דורך בעכעסקעם אַלע פון די אונטער, איר קען אַקטשאַוואַלי נידעריקער דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג בויך פעט און אנדערע געזונט ישוז.

וגערקע דזשוס רעסיפּעס

ווייל דערקלערט די שטייגער ווי וגערקע זאַפט קענען צעלאָזן בויך פעט, עס מאכט זינען צו פּרובירן די גרינג וגערקע זאַפט רעסאַפּיז וואָס קענען אַרבעט וואונדער ווי דעטאָקס טרינקען.

• לייג וועגן 8-10 מינץ בלעטער צו אַ גלעזל פון וואַסער. לאָזן עס קאָכן און לאָזן עס זיצן פֿאַר פינף מינוט.

• שאָלעכץ און רייַבן 1 מיטל וגערקע און צונויפגיסן עס. לייג דעם צו די זאַפט פון איין לימענע.

• לייג די צוגעגרייט מינץ ינפיוזשאַן צו דעם לייזונג.

• איצט לייגן וועגן איין און אַ האַלב ליטער פון וואַסער צו די וגערקע-לימענע-מינץ זאַפט. מישן עס אַלע געזונט. אויב איר ווילט, איר קענען אויך לייגן אַ לעפעלע פון גרייטיד ינגבער (ינגבער פייץ אָנצינדונג).

• טרינקען דאָס לפּחות דרייַ מאָל אַ טאָג אָדער איבער דעם טאָג.

אַ אַפּשאַנאַל רעצעפּט איז צונויפגיסן צוזאַמען 1 געהאַקט וגערקע, זאַפט פון 1 לימענע, 1 לעפל גרייטיד ינגבער, אַ האַנדפול פון סילאַנטראָו, 2 טייבאַלספּונז פון אַלאָו וועראַ זאַפט און אַ גלעזל וואַסער. טרינקען עס צוויי מאָל פּער טאָג.

נאטיץ: לימענע איז אַ ויסגעצייכנט קאָמבינאַציע פֿאַר וגערקע אויב איר זענט יימז צו וואָג אָנווער און אַ פלאַך בויך, ווייַל לימענע בוסטז די מאַטאַבאַליזאַם פון די גוף, די וואָג אָנווער איז אַ ויסגעצייכנט דעטאָקס אַגענט.