Top 10 סופּערפאָאָדס וואָס העלפּס צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין מדרגה; מוזן פּרובירן # 7

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

נאָר אין

• 7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
• 
• 8 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
• 10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
• 13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

צי ניט פעלן

• ספּאָרט Anirban Lahiri זיכער איידער RBC העריטאַגע
• סרטים שאַה רוקכ כאַן קאַראַנטינעס זיך נאָך קרו מיטגלידער פון פּאַטאַן טעסט בעפיירעש פֿאַר COVID-19
• נייַעס דוחק איז נישט דער פּראָבלעם: געזונט מיניסטרי סלאַמז שטאַטן פֿאַר 'מיסמאַנידזשינג' COVID וואַקסינז
• טעכנאָלאָגיע רשימה פון אַלע אַרייַנגאַנג דאַטאַ וואָוטשערס פֿון Reliance Jio, Airtel, Vi און BSNL
• אַוטאָמאָבילעס Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
• פינאַנצן גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
• חינוך CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
• רייזע 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל

אַנעמיאַ איז אַ פּראָסט בלוט דיסאָרדער וואָס די נומער פון רויט בלוט סעלז אָדער די העמאָגלאָבין אינהאַלט אין די בלוט ווערט נידעריק. עס זענען עטלעכע סופּערפאָאָדס וואָס איר קענען פאַרנוצן פֿאַר העלפּינג די העמאָגלאָבין אין דעם גוף.

העמאָגלאָבין איז דער פּראָטעין וואָס איז געפֿונען אין רויט בלוט סעלז, וואָס העלפּס צו טראַנספּאָרטירן זויערשטאָף צו פאַרשידענע עקן פון דעם גוף.

אַנעמיאַ איז מער אָפט צווישן וואָמען און קען זיין געפֿירט דורך אָנווער פון בלוט, צעשטערונג פון בלוט סעלז און דיפישאַנסי אין די פּראָדוקציע פון ​​רויט סעלז.

לייענען אויך: 18 היים רעמעדיעס צו מייַכל אַנעמיאַ

איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר אַנעמיאַ איז דיפישאַנסי פון אייַזן, וויטאַמין ב 12 און פאַליק זויער אין דעם גוף, אַחוץ אַ נעבעך לייפסטייל אָדער פאַרשידן אנדערע חולאתן.

ווינינג די שלאַכט קעגן אַנעמיאַ איז נישט שווער אויב איר פרענדז די פאלגענדע סופּערפאָאָדס. די עסנוואַרג ייטאַמז זענען רייַך אין פאַרשידן וויטאַמינס און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי אייַזן וואָס קענען היילן די דיסאָרדער דיין גוף איז אין אַ שנעל צייט.

קוק די שפּיץ 10 סופּערפאָאָדס וואָס קענען פאַרגרעסערן די העמאָגלאָבין מדרגה און רעדוצירן אַנעמיאַ.

1. שפּינאַט:

די פאָלקס ליפי וועדזשטאַבאַלז זענען גאָר נוציק אין פייטינג אַנעמיאַ. שפּינאַט איז רייַך אין אַ נומער פון נוטריאַנץ ווי וויטאַמינס A, B9, C און E, אייַזן, פיברע, קאַלסיום און ביתא קעראַטין. אפילו אַ האַלב גלעזל פון בוילד שפּינאַט קענען דערגרייכן 20 פּראָצענט פון די אייַזן פאָדערונג פון אַ פרוי. אַרייַננעמען שפּינאַט אין דיין גרין סאַלאַט.

2. טאַמאַטאָוז:

וויטאַמין C אין טאַמאַטאָוז העלפּס אין די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן, בשעת ליקאָפּענע פייץ חולאתן ווי ראַק וואָס קענען זיין פארבונדן צו אַנעמיאַ. זיי אויך האָבן ביתא קעראַטין און וויטאַמין E וואָס העלפֿן הויט און האָר. איר קענען עסן רוי טאַמאַטאָוז, פּאָמידאָר זאַפט אָדער האַלב טאַמאַטאָוז.

3. בעעטראָאָץ:

בעעטראָאָץ זענען ויסגעצייכנט אין פייטינג אַנעמיאַ ווייַל פון זייער הויך אייַזן צופרידן. זיי העלפֿן פאַרריכטן און רידזשווואַנייט דיין רויט בלוט סעלז, העלפּינג איר צו פאַרבעסערן די זויערשטאָף צושטעלן צו פאַרשידן גוף טיילן. מאַכן אַ רוטין צו נעמען בעעטראָאָץ טעגלעך אָדער רוי, געמישט מיט אנדערע וועדזשטאַבאַלז אָדער דורך אַ גלאז פון זאַפט.

4. מילגרוים:

די פאָלקס פרוכט איז אַ רייַך מקור פון פּרעסן און וויטאַמין C און העלפּס צו פֿאַרבעסערן די בלוט סערקיאַליישאַן אין דיין גוף, ינקריסינג די העמאָגלאָבין קאַנסאַנטריישאַן און היילן אַנעמיק סימפּטאָמס. מילגרוים זאַפט קענען זיין אַ קאַמפּאַלסערי טייל פון דיין טעגלעך דיעטע.

5. עגגס:

סופּערפאָאָדס צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין מדרגה מוזן אַרייַננעמען עגגס. עגגס זענען רייַך אין פּראָטעינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ און העלפּס אין פּראַזערווינג וויטאַמינס אין דעם גוף אויב איר ליידן פון אַנעמיאַ. א גרויס יי כּולל 1 מג פון אייַזן. א בוילד יי אַ טאָג שורלי האלט אַנעמיאַ אַוועק. צי עס איז בוילד, האַלב-בוילד, פּאָוטשט אָדער סקראַמבאַלד, עס איז קיין מאַנגל פון צוגרייטונג פון עגגס צו האָבן טעגלעך.

6. רויט פלייש:

רויט מיץ זענען רייַך אין כעמע פּרעסן, וואָס קענען זיין אַבזאָרבד דורך אונדזער גוף. קידניז, האַרץ און לעבער פון רויט פלייש געבן אַ פּלאַץ פון פּרעסן און וויטאַמין ב 12. דריי אונסעס פון האַלב פלייש צושטעלן אַרויף צו 1-2.5 מג העמע פּרעסן. אויב איר עסן העמע פּרעסן לפּחות צוויי אָדער דרייַ מאָל פּער וואָך, איר קענען באַזיגן אַנעמיאַ.

7. איך בין בעאַנס:

אן אנדער גרויס מקור פון אייַזן און וויטאַמינס, סוי בינז האָבן נידעריק פעט צופרידן, וואָס איז אַ הויך פּראָטעין עסנוואַרג וואָס קאָנטראָלירן אַנעמיאַ. עס איז וויכטיק צו צוגרייטן סוי בינז אין שטוב צו דערגרייכן די מאַקסימום נוץ. האַלטן די סוי בינז סאָוקט אין וואַרעם וואַסער יבערנאַכטיק צו רעדוצירן זייער פיטיק זויער אינהאַלט, וואָס ראַדוסאַז אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן.

8. Apples & דאַטעס:

די פירות אויך העלפּס אין ינקריסינג די אייַזן שטאַפּל אין דיין גוף. Apples אַנטהאַלטן וויטאַמין C וואָס העלפּס די גוף אַבזאָרבינג ניט-העמע (פאַבריק) פּרעסן. עסן איין עפּל און 10 דאַטעס טעגלעך מאַכן דעם קאַמף קעגן אַנעמיאַ געראָטן.

9. פיסטאַשקע פּוטער:

אן אנדער סופּערפאָאָד רייַך אין אייַזן פיסטאַשקע פּוטער זאָל זיין אַ ינטאַגראַל טייל פון דיין טעגלעך דיעטע. פֿאַר יענע וואָס טאָן ניט ווי דער טעם פון פיסטאַשקע פּוטער, אַ האַנדפול פון ראָוסטיד פּינאַץ קענען זיין אַן אָלטערנאַטיוו. בלויז צוויי טייבאַלספּונז פון פיסטאַשקע פּוטער קענען צושטעלן 0.6 מג פון אייַזן. טרינקט אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט און ברויט מיט פיסטאַשקע פּוטער פאַרשפּרייטן העלפּס אין די שנעל גוף אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן.

10. סעאַפאָאָד:

דאָס איז דער בעסטער סופּערפאָאָד וואָס קענען העלפֿן העמאָגלאָבין אין דעם גוף. פיש איז אַ גרויס סופּערפאָאָד צו קעמפן אַנעמיאַ. פאָלקס פאַטי פיש ווי לאַקס און טונפיש און אנדערע סעאַפאָאָד ווי ויסטערז און מאַסאַלז האָבן אַ הויך אייַזן צופרידן. אויב איר קאַנסומינג די עסנוואַרג פּראָדוקטן אין מינדסטער דרייַ מאָל אַ וואָך, איר קענען קעמפן קעגן אַנעמיאַ.

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ