טינגז וואָס פּאַסירן צו דיין גוף אויב איר עסן דריי דאַטעס פּער טאָג

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-סראַוויאַ דורך Sravia sivaram אויף 8 מאי 2017

צי האָט איר וויסן אַז דאַטעס זענען איינער פון די בעסטער נאַטירלעך פיברע קוואלן? דאָס איז וויכטיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם, ספּעציעל די געדערעם.

דאַטעס זענען זייער געשמאַק און אַנטהאַלטן נאַטירלעך צוקער. דאָס איז אַ גרויס אָלטערנאַטיוו פֿאַר די צוקער וואָס מיר נוצן. זיי זענען גאָר דיידזשעסטאַבאַל און קענען פאַרשטיקן די קרייווינגז צו אַ גוטע מדרגה.

דאַטעס האָבן די פיייקייט צו האַנדלען ווי נאַטירלעך מולטיוויטאַמין פּילז רעכט צו דער שעפעדיק מקור פון נוטריאַנץ אין זיי. דאַטעס זענען זייער נוציק פֿאַר טרעאַטינג אַנעמיאַ און קענען אויך זיין געניצט צו וואָג קאַלעסטעראַל, בלוט דרוק און פילע אנדערע חולאתן.

בלויז דריי דאַטעס פּער טאָג האָבן די פיייקייט צו געבן דיין וויטאַמינס פאָדערונג. אין דעם אַרטיקל, מיר האָבן דערמאנט עטלעכע פון די מערסט געזונט בענעפיץ פון דאַטעס און וואָס כאַפּאַנז אויב איר עסן 3 פון זיי פּער טאָג.

די בענעפיץ פון עסן דאַטעס זענען ברייט און וועריד. זיי קענען סאָלווע אַ נומער פון געזונט פּראָבלעמס ווי פאַרשטאָפּונג, ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס, האַרץ פּראָבלעמס, אַנעמיאַ, געשלעכט דיספאַנגקשאַנז, שילשל, אַבדאָמינאַל ראַק און עטלעכע אנדערע באדינגונגען.

אַזוי עסן דריי דאַטעס פּער טאָג און זיין צוגעגרייט צו דערפאַרונג פילע געזונט בענעפיץ. צו וויסן מער וועגן דעם, פאָרזעצן לייענען.

1. גרויס מקור פון יראָן:

פֿאַר יענע וואָס ליידן פון אַנעמיאַ, עס איז פארלאנגט צו אַרייַננעמען דאַטעס ווי אַ טייל פון זייער דיעטע. 100 גראַמז פון דאַטעס אַנטהאַלטן 0.90 גראַמז פון אייַזן אָדער 11% פון די טעגלעך רעקאַמענדיד ינטייק.

יראָן איז טייל פון די העמאָגלאָבין אין די רויט בלוט סעלז, און זייַן דיפישאַנסי קענען פירן צו אַנעמיאַ. דאָס איז אויך באשטעטיקט אין דעם לערנען 'יראָן, אַנעמיאַ און ינפעקציע'.

2. דאַטעס פֿאַר אויג געזונט:

דאַטעס זענען ענריטשט מיט זעאַקסאַנטהין און לוטעין, וואָס געבן זיי די קרעדיט פון זייַענדיק דער בעסטער אויג וויטאַמין. די צוויי שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין די וישאַלט פון די מאַקולאַר און רעטינאַל געזונט. עס פּריווענץ די פּאָטענציעל שעדיקן צו די מאַקולאַ.

3. ענדס שילשל:

דאַטעס אַנטהאַלטן קאַלסיום און איז דער בעסטער ווען עס קומט צו סטאָפּפּינג שילשל. דאָס איז אויך אַטריביאַטאַד צו זייער פיייקייט צו פאַרגיכערן די רידזשענעריישאַן פון די קישקע פלאָראַ. רעגולער ינטייק פון דאַטעס העלפּס צו שאַפֿן גוט באַקטיריאַ אין די געדערעם. דאָס איז איינער פון די מערסט געזונט בענעפיץ פון דאַטעס.

4. סטאַפּס פאַרשטאָפּונג:

אויב איר פאַרשטאָפּונג, נעמען עטלעכע דאַטעס און לאָזן עס אין אַ גלאז פון וואַסער איידער בעדטיים. דאָס וועט מעלדונג עטלעכע זאַפט אין עס וואָס איז אויך אַ לאַקסאַטיוו. ווען קאַנסומד דעם וואַסער, עס וועט העלפֿן די פאַנגקשאַנינג פון די געדערעם און אויך האַלטן פאַרשטאָפּונג.

איר קענען וויסן וואָס די געזונט בענעפיץ פון דאַטעס זענען.

5. הילף מיט קימפּעט:

גענומען דאַטעס אַ חודש איידער עקספּרעס העלפּס צו יז די ווייטיק און אויך רעדוצירן די ינטענסיטי פון בלידינג בעשאַס עקספּרעס. דאַטעס קענען אויך קאַמבאַט פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע און אויך פּראָדוצירן גענוג סומע פון מילך פֿאַר די בעיבי.

6. וואָג וואָג:

דאַטעס זענען פּאַקט מיט געזונט נוטריאַנץ און דערפאר זיי צושטעלן אַ געפיל פון זאַטקייַט. דעם קערבז צוקער קרייווינגז און פּראַמאָוץ וואָג אָנווער.

נעמען דאַטעס אויף אַ ליידיק מאָגן העלפּס וואָג די בלוט צוקער לעוועלס און אויך קאָנטראָל די אַרבעט פון די געדערעם. איר קענען וויסן וואָס כאַפּאַנז אויב איר עסן 3 דאַטעס פּער טאָג.

7. גוט פֿאַר די האַרץ:

מענטשן מיט האַרץ פּראָבלעמס זענען רעקאַמענדיד צו נעמען דאַטעס קעסיידער. שטעלן אַ ביסל דאַטעס אין אַ גלאז פון וואַסער בייַ נאַכט. דער ווייַטער מאָרגן, צונויפגיסן די דאַטעס און די וואַסער צוזאַמען. איר קענען פאַרנוצן דעם געמיש עטלעכע מאָל אין אַ טאָג, און דאָס איז באַוווסט צו פאַרמייַדן האַרץ באַפאַלן.

8. ראַדוסאַז כייפּערטענשאַן אָדער הויך בלוט דרוק:

דאַטעס אַנטהאַלטן קליין קוואַנאַטיז פון סאָדיום, אָבער הויך קוואַנטאַטיז פון קאַלסיום. אין אַ נאָרמאַל טייל פון 5-6 דאַטעס, עס כּולל 80 מג מאַגניזיאַם. דעם אַידז מיט די געהעריק פאַרשפּרייטן פון די בלוט כלים.

די קאַנסאַמשאַן פון 370 מג מאַגניזיאַם טעגלעך העלפּס סטייבאַלייז די בלוט דרוק לעוועלס. דאָס איז אויך באשטעטיקט אין דער לערנען 'כעמישער און פאַטי זויער קאַמפּאַזישאַנז פון דייט פאלם פרוכט'.

9. שוץ קעגן סטראָוק:

די פרוכט איז באַוווסט צו סטייבאַלייז די נערוועז סיסטעם ווייַל עס כּולל גרויס קוואַנטאַטיז פון פּאַטאַסיאַם. צו נעמען אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, קענען קימאַט 40% נידעריקער די געלעגנהייט פון אַ מאַך.

10. גוט פֿאַר די מאַרך:

דאַטעס זענען רייַך אין פאַספעראַס און דעריבער זענען גערעכנט ווי ויסגעצייכנט פֿאַר די מאַרך. דעריבער, זיי קענען זיין געוויינט צו געבן דיין סייכל די נייטיק דערנערונג.

11. ענערגיע בוסטער:

די פירות אַנטהאַלטן נאַטירלעך שוגערז ווי פראַקטאָוס, סוקראָוס און גלוקאָוס. א קאָמבינאַציע פון דאַטעס מיט מילך וועט געבן גענוג ענערגיע צו דעם גוף און צושטעלן אַ גוטע ענערגיע דאָזע.

12. באָאָסטז לאַבידאָו:

נעמען אַ ביסל דאַטעס און שטעלן זיי אין אַ שיסל מיט ציג מילך בעשאַס די נאַכט. אויך לייגן קאַרדאַמאָם און האָניק און טרינקען דעם געמיש אין דער מאָרגן.

די שטאַרק קאָמבינאַציע איז באַוווסט צו פאַרגרעסערן די לאַבידאָו פון מענטשן און וואָמען פון אַלע אַגעס. דאָס איז איינער פון די בעסטער בענעפיץ פון עסן 3 דאַטעס טעגלעך.