צווישן די קראַנט קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק, ווו מורא און אַנסערטאַנטי פאַרשאַפן דייַגעס לעוועלס צו פאַרגרעסערן, עס איז איצט מער וויכטיק ווי אלץ צו זיין פּראָואַקטיוו ווען עס קומט צו גייַסטיק געזונט.
Jelani McMath, אַ ערשטיק טעראַפּיסט אין די וואָמען ס טראַוומע אַפּאַראַט אין Penn Medicine פּרינסטאַן הויז בעהאַוויאָראַל געזונט , רעקאַמענדז ניצן די פינף סענסיז ווי אַ גרינג און פאַרשטיייק דזשאַמפּינג-אַוועק פונט ווען עס קומט צו רידוסינג דרוק.
איך וויסן אַ פּלאַץ איז געשעעניש אין הייַנט ס געזעלשאַפט, זי דערציילט אין די וויסן. איך טאַקע נאָר געוואלט צו פּאַמעלעך אַראָפּ און נעמען אַ רגע צו געבן פינף עצות אין שטוב וואָס איר קענען נוצן צו רעדוצירן דייַגעס מיט דיין פינף סענסיז.
די סקילז טאַקע העלפֿן אונדז אָפּרוען, ניט בלויז מענטאַלי אָבער אויך פיזיקלי, זי צוגעגעבן.
שמעקן
קרעדיט: Getty
צו אַרויסרופן רויק מיט דיין געפיל פון שמעקן, McMath רעקאַמענדז עפּעס ווי פּשוט ווי לייטינג אַ ליכט אין דיין היים.
פֿאַר די מיט אַ ליכט אַווערסיאָן, זי זאגט אַז אַלץ וואָס וועט ייַנטונקען איר אין אַ וואָלקן פון אָנגענעם, רילאַקסינג רייעך, וועט זיין גוט.
איר קענען נוצן יקערדיק אָילס, ווי לאַוואַנדע און יוקאַליפּטאַס, זי דערקלערט. איר קענען טרעטן אַרויס און נאָר שמעקן די פריש לופט. אָדער, איר קענען צולייגן עטלעכע סענטיד שמירעכץ אויף דיין גוף.
דערזען
קרעדיט: Getty
צו באַרויקן דיין רייסינג מיינונג דורך דערזען, McMath רעקאַמענדז צו פּרובירן צו קוקן צוריק אויף אַלט פאָטאָס אָדער ווידיאס וואָס דערמאָנען איר פון גליקלעך מעמעריז און בעסער צייט.
איר קענט קוקן אויף בילדער פון דיין זיכער פּלאַץ אָדער נאָר פון נאַטור אין אַלגעמיין, זי געזאגט. ווידער, איר קענען נעמען אַ שריט אַרויס און נאָר אָבסערווירן די נאַטור אַרום איר.
אַלטערנאַטיוועלי, McMath סאַגדזשעסץ צו קוקן אין אַרטוואָרק וואָס מאכט איר פילן רויק.
אָנרירן
קרעדיט: Getty
האָבן קיין נאַריש פּאַטי אָדער פּלייַ-דאָ ליגנעריש אַרום?
McMath זאגט אַז די קינדשאַפט פאַוואָריטעס - אָדער עפּעס ענלעך, אַזאַ ווי אַ דרוק פּילקע אָדער ליים - זענען אַ ווונדערלעך מיטל צו באַפרייַען דרוק דורך דיין געפיל פון פאַרבינדן.
אויב דיין קונסט צושטעלן לאַגער איז ניט-עגזיסטאַנט, זאָרג ניט, ווייַל עס זענען פילע אנדערע וועגן צו אָנרופן פאַרבינדן.
איר קענען נעמען אַ הייס אָדער קאַלט שפּריץ. איר קענען אפילו נוצן אַ ווייטיד פאַרדעקן, זי צוגעגעבן. און, אויב איר זענט עמעצער מיט אַ פערי פרייַנד, איר קענען נוצן דיין פּלייַטיים צו אויך סוד דיין פאַרבינדן זינען דורך רירנדיק זייער פוטער. איר ווילן צו ינקאָרפּערייט ניצן עפּעס ווייך, ווי אַ סטאַפט כייַע, אָדער איר קען אויך נוצן אַ פידזשיט ספּיננער.
געשמאַק
קרעדיט: AP
אין אַן עצה וואָס מיר קענען לייכט באַקומען הינטער, McMath זאגט אַז זי רעקאַמענדז עסן עפּעס טאַקע שטאַרק אַז איר קענען כּמעט פילן צעשמעלצן אין דיין מויל צו דערגרייכן רויק דורך דיין געפיל פון געשמאַק.
פֿאַר בייַשפּיל, אַ הערשי קוש, נאָר עסן אַז פּאַמעלעך און געפיל אַז געפיל פון עס צעלאָזן אין דיין מויל, זי דיסקרייבד. איר קענען היץ עפּעס ווי טיי אָדער קאַווע, אָדער איר קענען טרינקען עפּעס קאַלט, עפּעס וואָס וועט ברענגען איר טרייסט אין טערמינען פון דיין געשמאַק באַדז.
געהער
קרעדיט: Getty
לעסאָף, אין טערמינען פון געהער, McMath רעקאַמענדז בלאַסטינג דיין באַליבסטע ניגון אָדער זוכן פאַרשידענע גיידיד מעדיטיישאַנז דורך יאָוטובע אָדער דורך פאַרשידן טעלעפאָן אַפּפּס צו לאָזן דיין מיינונג צו אַנטלויפן די דרוק פון פאַקט.
אָדער, איר קען פשוט הערן צו די נאַטירלעך סאָונדס פון נאַטור, זי צוגעגעבן.
פֿאַר די וואָס זוכן נאָך שטיצן , McMath שפּיציק צו די די וועבזייטל פון נאַשאַנאַל אַלליאַנסע אויף מענטאַל געזונט , וואָס אָפפערס אינפֿאָרמאַציע וועגן פאַרשידן גייַסטיק ילנאַסיז ווי געזונט ווי רעסורסן אויף ווו צו געפֿינען טעראַפּיס אין דיין אייגענע קהילה.
די גרופּע אויך האט אַ האָטליין, 1-800-950-NAMI, וואָס איר קענען רופן מיט קיין נאָך פראגעס.
מער צו לייענען:
דעם $ 8 כאַק פּריווענץ אַז אַנויינג, פּאָניטאַיל האָר קנייטש
דערמאַטאַלאַדזשיס העכסט אַפּרווו דעם $ 11 גוף וואַש אויף אַמאַזאָן
דעם $ 10 היטל ינשורז אַז איר שטענדיק באַקומען די לעצטע קאַפּ שמירעכץ
