זומער היץ עצות: וואָס צו טראָגן, וואָס צו עסן און ווי צו שלאָגן די היץ

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. דעם 5 טן אפריל 2021

זומער היץ איז יקסקלוסיאַטינג, און מיר אַלע לעבן עס איצט. זינט דער אינדיאַנישער זומער בלאָוז אין אַלע פאַרשידענע טיילן פון דער מדינה, די לופט קאַנדישאַנד רומז און קאַלט טרינקען האָבן ווערן אונדזער גואל.

לויט ריפּאָרץ, זומער 2021 קען פאַרברייטערן ביז מיטן אויגוסט. אַזוי, איר טאַקע דאַרפֿן צו פּרעפּ זיך צו ויסמיידן די היץ ראַשעס, העאַטסטראָוק, היץ קראַמפּס, דיכיידריישאַן, און אַזוי פילע מער מינערווערטיק געזונט ישוז, ווי געזונט ווי די יריטאַבילאַטי וואָס קומט מיט די וידעפדיק היץ.

איר קענט זיך גרייטן זיך צו זיין אַ ביסל אָפּגעהיט דעם זומער צו ויסמיידן די יריטאַבילאַטי און געזונט ישוז געפֿירט דורך יבעריק היץ ויסשטעלן. דאָ זענען עטלעכע פּשוט און פּראַקטיש עצות וואָס קענען העלפֿן איר פירן די היץ און הנאה דעם זומער.

וואָס צו טרינקען אין די זומער?

ערשטער, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר זענט געזונט דיכיידרייטאַד אין די זומער. די קעסיידערדיק סוועטינג מאכט איר פאַרלירן די וואַסער אינהאַלט אין דעם גוף און לאָזן איר דאָרשטיק און דיכיידרייטאַד [1] . דאָ זענען עטלעכע פודז וואָס קענען העלפֿן איר כיידרייטאַד.

פריש זאַפט : ניין, ניט די קראָם-געקויפט דזשוסאַז לאָודיד מיט צוקער, אָבער נאַטירלעך פרוכט דזשוסאַז וואָס קענען העלפֿן איר אַקטיוו אין די ברענען היץ. אויב איר קויפן ביי שאַפּס, קאָנטראָלירן די פירמע '100 פּראָצענט זאַפט אָן צוגעלייגט צוקער' [צוויי] .

וואַסער : צי ניט נאָר טרינקען ווען איר פילן דאָרשטיק טרינקען וואַסער איבער דעם טאָג צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן אָדער יבער-יגזאָסטשאַן. איר טאָן ניט האָבן צו וואַרטן ביז איר זענט דיכיידרייטאַד צו טרינקען וואַסער פירן אַ פלאַש און מאַכן זיכער אַז איר האַלטן זיך כיידרייטאַד [3] .

ויסמיידן אַלקאָהאָל און קאַפין : דאָס קען נישט יבערראַשן, ווייַל עס איז פּראָסט וויסן אַז אַלקאָהאָל וועט לאָזן איר דיכיידרייטאַד און מיד אונטער דער זון. אָבער, אויב איר קענען נישט גיין אָן אַ קאַלט ברו, מאַכן זיכער אַז איר טרינקט וואַסער צווישן. ווי אַלקאָהאָל, קאַפין ראַדוסאַז די וואַסער אינהאַלט אין דיין גוף, אַזוי ביי הייס טעג, ויסמיידן טיי און קאַווע ווי פיל ווי איר קענען [4] .

וואָס צו עסן אין די זומער?

אין די זומער סעזאָן, עסן די רעכט פודז קענען מאַכן אַ ריזיק חילוק אין אָנפירונג דיין גוף היץ און בעכעסקעם איר קיל. סטרויערן דיין דיעטע אַקאָרדינגלי צו אַרייַננעמען און ויסמיידן די פאלגענדע פודז [5] .

פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז : פרוץ און וועדזשטאַבאַלז זענען גרינג צו דיידזשעסט און אָפט הויך וואַסער אינהאַלט, וואָס איז אַ גאנץ דיעטע פֿאַר די זומער. פריש פרוכט און גרינס סאַלאַדס קענען העלפֿן איר כיידרייטאַד און פול געזונט און לייטלי, און נישט לאָזן איר פילן צו פול.

געווירציק פודז : כאָטש עס איז בעסטער צו קאָנטראָלירן דיין קאַנסאַמשאַן פון געווירציק פודז, איר טאָן ניט האָבן צו געבן זיי גאָר. די שווייס געפֿירט דורך געווירציק פודז קענען העלפֿן קיל דיין גוף אַראָפּ - אַזוי עסן אין מאַדעריישאַן.

דאַר פלייש : ויסמיידן פלייש מיט פעט ווייַל פעט נעמט מער צייט פֿאַר דיין גוף צו דיידזשעסט און טראגט אַ העכער זאַלץ אינהאַלט, סטריינינג דיין גוף אין די היץ און לאָזן איר פילן מיד און יראַטייטאַד. אויב איר קענט נישט ויסמיידן פלייש, קאַנסומד דאַר פלייש [6] .

וואָס צו טראָגן אין זומער?

די וועג פון קליידונג איז וויכטיק פיל, ספּעציעל אין די זומער סעזאָן. אָנטאָן אין אַ שטייגער, אַזוי איר זענט באַקוועם אין די היץ.

טראָגן פרייַ לייטווייט קליידער און וואַטע.
טראָגן זונברילן צו פאַרמיידן די שעדלעך אַלטראַווייאַליט (UV) שטראַלן פון דיין קאָרניאַ און באַשיצן דיין אויגן [7] . קויפן זונברילן וואָס פאַרשפּאַרן 90-100 פּראָצענט פון ווו שטראַלן.
טראָגן סאַנסקרין איידער איר באַקומען אויס פון די שאָטן, נוצן סאַנסקרין מיט אַ SPF שאַץ פון לפּחות 15 און צולייגן אויף געביטן וואָס ברענען לייכט, אַזאַ ווי נאָז, אויערן, פּלייצעס און צוריק פון די האַלדז.
טראָגן האַץ צו האַלטן דיין פּנים זיכער, און אַ ליפּ באַלזאַם מיט ספּף שוץ פאַרשפּאַרן די זון און האלט אין נעץ פֿאַר דיין ליפן [8] .

באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די וועטער וואָרנינגז, ספּעציעל אויב איר לעבן אין אַ געגנט מיט הויך טעמפּעראַטורעס. אויב איר אַרויס, געפֿינען שאָטנדיק ספּאַץ צו רו אָדער גיין צו ערטער וואָס קענען פאָרשלאָגן קאַלט טעמפּעראַטורעס.

אויף אַ לעצט טאָן ...

דער הייס זומער איז באַשערט. עס איז שטענדיק זיכער צו באַטראַכטן די עצות אויבן צו ויסמיידן היץ סטראָקעס און אַראָפּנעמען דיין גוף טעמפּעראַטור צו נישט געראַנגל מיט וידעפדיק סוועטינג און אָוווערכיטינג פון דעם גוף.

אויב דיין גוף טעמפּעראַטור מיינט צו זיין הויך פֿאַר אומבאַקאַנט סיבות אָדער איר טאָן ניט אָפּקילן נאָך טריינג עטלעכע פון די רעמאַדיז, ביטע זוכן מעדיציניש הילף.