שריט-דורך-שריט גייד פֿאַר אַ גוף מאַסאַזש אין שטוב

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים שיינקייט גוף זאָרג באָדי קער אָי-קריפּאַ דורך Kripa chowdhury אויף 7 אויגוסט 2017

גוף מאַסאַזש איז טייַער און צייט קאַנסומינג אין די סאַלאָן. אָבער, אונדזער גוף טוט נישט האַלטן אַזאַ טעטשניקוועס און אָפט פאָרזעצן מיט אַלע די פּראָבלעמס וואָס ווערן גראָב און אַנבעראַבאַל.

די סגולע פֿאַר גוף ווייטיק און קאָפּשווינדל איז אַ טרייסט מאַסאַזש, אָבער ווער קען טאָן דאָס פֿאַר איר אין שטוב? יעדער איינער לעבט אַ פאַרנומען לעבן, און איר וואָלט נישט וועלן צו שטערן זיי מיט דיין פאַרלאַנג צו אַ גוף מאַסאַזש.

ווי מענער און פרויען מודה דאָס ווי אַ פּראָסט פּראָבלעם, אין באָלדסקי מיר געקומען מיט אַ סגולע.

גוף מאַסאַזש איז מעגלעך אין שטוב און אַליין אויב איר וויסן די רעכט מיטל און מעטהאָדס. דער גוף מאַסאַזש וואָס מיר רעדן דאָ איז ניט בלויז צולייגן בוימל אָדער אַ מויסטשערייזער. גוף מאַסאַזש איז אַפּלייינג די בוימל אָדער מויסטשערייזער אין די רעכט טייל פון דעם גוף, צו פילן רידזשווואַנייטיד ביז דעם סוף.

עס זענען סטראָקעס פון די גוף מאַסאַזש טעכניק וואָס איר מוזן נאָכגיין בעשאַס דעם פּראָצעס צו דערגרייכן דיין בלוט סערקיאַליישאַן. אויב דיין גוף מאַסאַזש היץ דיין בלוט סערקיאַליישאַן, עס אויך גיט אַ שייַנען צו די הויט.

דורכפירן דעם גוף מאַסאַזש אין שטוב האט פילע פּערקס, אַזוי לייענען די שריט-דורך-שריט פּראָצעס אונטן און מאַכן זיכער צו פּרובירן עס אין שטוב.

שריט איך

צו מאַכן אַ גוף מאַסאַזש, איר קענען נוצן קיין גוף שמירעכץ מיט הויך וואַסער אינהאַלט. איר קען אויך פּרובירן אַ טרעגער בוימל. אין טראַנספּאָרט ייל, ווייַל עס זענען פילע אָפּציעס, די בעסטער אָנעס זענען קאָקאָסנוס בוימל, זענעפט ייל (אויב איר האָט אַ הוסט און קאַלט) אָדער סעסאַמי בוימל. וואַרעם די בוימל רעכט איידער איר טאָן די מאַסאַזש. עס זאָל זיין אין זיין לאַקוואָרם שטאַט.

שריט וו

פּרוּווט טאָן די הייס בוימל מאַסאַזש ווען קיין איינער איז אַרום איר אָדער אין אַ פארמאכט אָרט. דאָס איז ווייַל די טראָגן פון די מינדסטער קליידער איז רעקאַמענדיד בעשאַס די בוימל מאַסאַזש.

שריט ווו

אָנהייב דיין גוף מאַסאַזש פֿון די פֿיס. ערשטער, נעמען בוימל אויף די שפּיץ פון דיין פינגער און מאַסאַזש צווישן דיין טאָעס. נעמען אַ ביסל ייל / שמירעכץ אין דעם צענטער פון דיין דלאָניע און גיסן עס אין די צענטער פון דיין פֿיס. מאַסאַזש דיין פֿיס אין אַ לינעאַר ריכטונג, ד'ה פֿון פוס צו פינגער פונ פוס ריכטונג. מאַסאַזש ביידע שפּיץ און דנאָ פון די פֿיס און פאַרברענגען מינימום פינף מינוט אויף יעדער פֿיס. אויב איר טראַכטן די בוימל איז דריינג אַרויף, נעמען עטלעכע מער.

שריט יוו

פֿון די פֿיס, מיט לאַנג צוויי אָדער דרייַ סטראָקעס, קומען צו דיין ניז. עס איז וויכטיק צו מאַסאַזש די קני געגנט נייסלי, אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן ווייטיק, ווייַל דאָס איז אַ שליסל פונט פון די בלוט בלוט סערקיאַליישאַן פון דיין נידעריקער גוף. צו מאַסאַזש די קני, נוצן ביידע הענט און טאָן דאָס אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג. די הויט פון די ניז איז מילד און איר זאָל נישט זיין זייער פּראָסט ווען איר מאַסאַזש די געגנט.

שריט V.

פון די ניז, מאַך ערשטער צו דיין נידעריקער טייז. דעם טייל פון דעם גוף ריקווייערז מאַקסימום בוימל און איר מוזן ענשור אַז עס איז וואַרעם. מאַסאַזש דער נידעריקער דיך ערשטער און דעמאָלט אין קרייזן, קומען צו די שפּיץ. זיין אָפּגעהיט בשעת מאַסאַזש די ינער דיך, ווייַל עס איז נאָענט צו דיין אָנווינקען געביטן. פּרוּווט צו האַלטן לינעאַר סטראָקעס פֿון די קני צו טאַמי ריכטונג ווען איר טאָן די דיך מאַסאַזש.

שריט ווי

דאָ, דיין פאָקוס איז די בויך. איר מוזן פאַרברענגען צייט און זיין מילד צו מאַסאַזש דעם געגנט. נעמען ווי פיל ווי בוימל ווי איר ווילט ווייַל ווייניקער פון בוימל פירט צו מוסקל ציען לייכט אין דעם אָרט. איר מוזן מאַסאַזש די בויך געגנט אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג. ווי אויב איר נעמען בוימל אויף דיין דלאָניע און צולייגן עס, גיסן עס פֿון די צענטער פון דיין ברוסט און פאַרשפּרייטן עס איבער אַלע. פאַרברענגען צייט צו מאַסאַזש די בויך, ווייַל עס קאָווערס אַ ברייט געגנט.

טרעטן VII

אין די לעצטע אָבער לעצט בינע פון דיין גוף מאַסאַזש אין שטוב, עס איז צייט צו מאַך צו די פּלייצעס. דאָ איר דאַרפֿן עקסטרע צייט ווייַל איר קענט נוצן בלויז איין האַנט אין יעדער צייט. טאָן די רעכט אַקסל מיט לינקס האַנט און וויצע-ווערסאַ. ווידער איר האָבן צו איבערחזרן אַ קרייַז מוסטער פֿון די צענטער פון דיין האַלדז צו די ברעג פון די אַקסל. ווען איר באַקומען אַרויף צו די הענט, די מאַך זאָל זיין לינעאַר און אַפּווערדז. ענדיקן דעם דורך אַ האַנט מאַסאַזש וואָס וועט מאַך פון דער דלאָניע צו אַקסל ריכטונג. דו זאלסט נישט נעמען לאַנג סטראָקעס אָבער האַלטן זיי מונדיר איבער די אַקסל און הענט.

טרעטן VIII

אין די סוף פון די גוף מאַסאַזש אין שטוב, איר האָבן צו מאַסאַזש ביידע דיין פּאַלמז. צו טאָן דאָס, נעמען בוימל, צולייגן עס אַלע איבער און מאַסאַזש איינער אין אַ צייַט. גיי מילד סטראָקעס.