SONAM KAPOOR ס דיעטע פּלאַן און עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף מאי 7, 2018

Sonam Kapoor דיעט פּלאַן: דאָס איז וואָס האלט איר פּאַסיק און שיין | באָלדסקי

די מאָדע דיוואַ Sonam Kapoor איז כיטשט מיט איר לאַנג-צייַט פראַנט Anand Ahuja אויף 8 מאי 2018. Sonam Kapoor, דער פאַשיאָניסטאַ פון באָלליוואָאָד, סטאַנז אַלעמען מיט איר דרייסט מאָדע סטייטמאַנץ. אָבער, צי האָט איר וויסן אַז די נאַש אַקטריסע אַמאָל ווייד 86 קילאָוז?

ווי אַ טיניידזשער, Sonam גענומען אַזוי פיל וואָג אַז זי איז געווען דיאַגנאָסעד מיט טיפּ 1 צוקערקרענק אין די עלטער פון 17, האט פּקאָד און יעדער וואָג אַרויסגעבן זי קען האָבן געהאט. אָבער, זי געראטן צו אָפּדאַך דעם וואָג דורך נאָכגיין אַ שטרענג דיעטע פּלאַן און ווערקאַוט רעזשים. דאָס איז געווען די צייט ווען זי האָט דעבוטירט אין דעם פילם 'Saawariya' פון Sanjay Leela Bhansali.

זי קרעדיץ איר מוטער פֿאַר העלפּינג איר נאָכגיין אַ דיסאַפּלאַנסט לייפסטייל, וואָס איז געווען פּאַוועד דעם וועג צו באַפרייַען איר וידעפדיק וואָג און טייַנען אַ דאַר, טאָונד און שלאַנק גוף.

זאל ס קוק אין Sonam Kapoor ס וואָג אָנווער דיעטע און וואָג אָנווער עקסערסייזיז.

דיעט פּלאַן פון Sonam Kapoor

Sonams דאַר פיגור איז דער רעזולטאַט פון איר שטרענג דיעטע צו בלייבן פיט און געזונט. די דראָבנע אַקטריסע איז אַ פאָאָדיע אָבער טוט נישט גלויבן אין דייאַטינג. זי פּראַפערז צו נעמען אַ הויך-פּראָטעין און נידעריק-קאַרב דיעטע און עסט 5 מילז אַ טאָג. זי ויסמיידן אַלע שנעל פודז, אָבער זי ליב עסן טשאָקלאַץ. זי טשוזיז נאַטירלעך צוקער איבער ראַפינירט צוקער און נישט לאָזן זיך הונגעריק צו לאַנג. אויב זי פילז הונגעריק, זי סנאַקס אויף ניסלעך און טרוקן פירות. זי אויך טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער צו בלייַבן געזונט כיידרייטאַד.

דאָ גייט איר וואָג אָנווער דיעטע טשאַרט:

פרישטיק - האָבערגריץ און אַ געזונט שיסל פון פירות.
פֿאַרבייַסן נאָך-וואָרקאָוט / מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן - ברוין ברויט, יי ווייץ און פּראָטעין טרייסלען מיט זאַפט.
לאָנטש - דאַל, סאַבזי, איינער ראַגי ראָטי, אַ שטיק פון גרילד הינדל אָדער פיש און סאַלאַדס.
אָוונט פֿאַרבייַסן - הויך-פיברע קראַקערז מיט הינדל קאַלט קאַץ אָדער יי ווייץ.
מיטאָג - א שטיק הינדל אָדער פיש, סופּס און סאַלאַדס.

אַחוץ דעם דיעטע פּלאַן, זי שטענדיק קאַריז אַן עפּל, כאָוממייד סענדוויטש אָדער ניסלעך און טרוקן פירות צו באַפרידיקן איר הונגער אָן פּילינג אויף וידעפדיק קאַלאָריעס בשעת איר אַרומפאָרן.

ווי קען די וואָג אָנווער דיעטע טשאַרט אַרבעט פֿאַר Sonam Kapoor?

Sonam סטאַרץ איר טאָג מיט אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער, לייַם זאַפט און האָניק. דעם קאַנקאַקשאַן סטימיאַלייץ באָוועל מווומאַנץ, העלפּס צו ויסמעקן טאַקסאַנז און בוסט מאַטאַבאַליזאַם. אויב איר עסן הויך-פיברע האָבערגריץ און געזונט פירות פֿאַר פרישטיק, די נוטריאַנץ קענען צושטעלן דעם גוף און מאַכן הויט און האָר גוט. דאַל, סאַבזי און הינדל / פיש פֿאַר לאָנטש איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין וואָס העלפּס צו בויען דאַר מוסקל מאַסע.

פֿאַר מיטאָג, סופּס, סאַלאַדס הינדל / פיש און גרילד וועדזשטאַבאַלז כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, מינעראַלס און דייאַטערי פיברע. דאָס גיט ענערגיע, פּראַמאָוץ צעל פונקציאָנירן און שטיצט מאַטאַבאַליזאַם און דיידזשעסטשאַן.

די וואָג אָנווער פון Sonam Kapoor באשטייט פון קאָקאָסנוס וואַסער, פריש פרוכט זאַפט און וגערקע זאַפט.

די וואָג אָנווער פון Sonam Kapoor

Sonam, די בלענדיק דיוואַ, האָט געהאָלפֿן טריינערז און דייאַטישאַנז צו פאַרלירן וואָג און ווערן פּאַסיק. זי מאכט זיכער צו באַקומען אַ שעה פון געניטונג יעדער טאָג צו האַלטן זיך פיט און שלאַנק.

דאָ גייט איר ווערקאַוט רעזשים:

קאָפּ טילט - 1 שטעלן פון 10 רעפּס.
האַלדז ראָוטיישאַנז - 1 שטעלן פון 10 רעפּס.
אָרעם קרייזן - 1 שטעלן פון 10 רעפּס.
אַקסל ראָוטיישאַנז - 1 שטעלן פון 10 רעפּס.
טוויסץ פון דער אויבערשטער גוף - 1 שטעלן פון 20 רעפּס.
זייַט קראַנטשיז - 2 שטעלט פון 10 רעפּס.
דזשאַגינג.
בורפּעעס - 1 שטעלן פון 10 רעפּס.
דזשאַמפּינג דזשאַקס - 2 שטעלט פון 30 רעפּס.
פֿאָרווערטס לונגעס - 1 שטעלן פון 10 רעפּס.
קאַרדיאָו - 60 מינוט.
וואָג טריינינג - 30 מינוט.
פּילאַטעס - 30-45 מינוט.
מאַכט יאָגאַ - 60 מינוט.
ספּאָרט - 60 מינוט.
שווימערייַ - 30-45 מינוט.
קלערן - 30 מינוט.
דאַנסינג - 60 מינוט.

Sonam Kapoor ליב טאַנצן און טוט קאַטהאַק צוויי מאָל אַ וואָך. זי מאכט שווימערייַ, קאַרדיאָו און שטאַרקייט טריינינג עקסערסייזיז וואָס העלפֿן איר צו פאַרברענען די קאַלאָריעס און טייַנען אַ געזונט-טאָונד גוף. צו ברעכן די מאַנאַטאַני פון עקסערסייזיז, זי מאַכט יאָגאַ און לופט יאָגאַ.

ווי אַזוי קען Sonam Kapoor העלפן די וואָג אָנווער דיעטע?

כאָטש Sonam Kapoor איז געווארן וועגאַן, זי נאָכפאָלגן אַ נוטרישאַנאַלי געזונט-באַלאַנסט דיעטע וואָס וועט אַרבעטן פֿאַר רובֿ וואָמען. איר קענען קאַסטאַמייז די דיעטע לויט דיין רוטין, הייך, וואָג, גוף טיפּ, אאז'ו ו. איר וואָג אָנווער דיעטע טשאַרט איז זייער עפעקטיוו און פּראָדוצירן געשווינד רעזולטאַטן.