היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- IPL 2021: אַרבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
גלויבן עס אָדער נישט, גלאָוינג הויט איז אַ שווער זאַך צו דערגרייכן. בשעת מיר קעמפן פילע צאָרעס פון אונדזער הויט מיט מעדיציניש טריטמאַנץ אָדער היים רעמאַדיז, עס נעמט אַ אָפּצאָל פון אונדזער הויט און עס (די הויט) סטאַרץ צו פאַרלירן זייַן נאַטירלעך שייַנען. בשעת מיר באַקומען אַז מיט דער עלטער אונדזער הויט פארלירט די שיינקייט און די סימפּטאָמס פון יידזשינג פון דער הויט סטאַרץ צו דערשייַנען, אָבער נודנע און מיד-קוקן הויט קענען זיין פראַסטרייטינג. מיר פּרובירן אַ פּלאַץ (און מיר מיינען אַ פּלאַץ) פון שלאָגן און פּראָצעס מעטהאָדס צו האַלטן אונדזער הויט נערישט און פליישיק. פֿון נאָכגיין די קטם רוטין צו טריינג פאַרשידענע פּראָדוקטן, מיר טאָן דאָס אַלע אין די פאַרלאַנג פון געוויינטלעך גלאָוינג הויט. אָבער, ווי מיר געזאגט, עס איז נישט אַזוי גרינג.
אין אונדזער נסיעה צו באַקומען די הויט פון אונדזער פאַרלאַנג, מיר מאַכן פילע מיסטייקס און האָפּקען שטאָפּן וואָס מיר זענען געמיינט צו טאָן. און דאָס קען זיין וואָס פּריווענץ אונדז צו באַקומען די פלאָלאַס און גלאָוינג הויט. אויב איר האָט אלץ געחידושט וואָס איר זאָל און וואָס זאָל ניט טאָן צו באַקומען גלאָוינג הויט, מיר זענען דאָ מיט די ענטפֿערס. הייַנט מיר רעדן וועגן דאָז און דאָנץ פֿאַר געוויינטלעך גלאָוינג הויט. נעמען הערות, ליידיז!
טאָן דאָס פֿאַר געוויינטלעך גלאָוינג הויט
עקספאָוליייט קעסיידער
אונדזער הויט שעדז סעלז יעדער טאָג. און אויב איר טאָן ניט נעמען קעיר פון דעם, זיי קענען פאַרלייגן אונדזער הויט פּאָרעס און פירן צו פילע הויט ישוז אַזאַ ווי נודנע און מיד הויט, אַקני, פּימפּלעס און בלאַקכעאַדס. עקספאָליאַטינג די הויט איז אַ גרויס וועג צו באַקומען באַפרייַען פון שמוץ און ימפּיוראַטיז און ויסמעקן די הויט פּאָרעס. דעם בלעטער איר מיט גלאַט און גלאָוינג הויט. אויב איר ווילט נאַטירלעך גלאָוינג הויט, עקספאָוליייט 1-2 מאל פּער וואָך. און נוצן אַ מילד רייַבן פֿאַר עקספאָוליייטינג.
עסן געזונט
וואָס איר עסן האט אַ גרויס פּראַל אויף די אויסזען פון דיין הויט. עסן פריש פירות און גרין וועדזשטאַבאַלז וואָס געבן איר די וויטאַמינס און מינעראַלס פֿאַר אַ געזונט הויט. עסן פודז, ספּעציעל רייַך אין וויטאַמין C, ענריטשיז דיין הויט און געבן איר די גלאָוינג הויט אַז איר ווילט.
טרינקען שעפע פון וואַסער
איר וועט זיין דערשטוינט צו זען די פּראַל וואָס אַ פּשוט ענדערונג אין דיין לייפסטייל קען טאָן פֿאַר דיין הויט. ווען איר פאַרגרעסערן דיין וואַסער ינטייק, איר וועט אָנהייבן אַ ענדערונג אין דיין הויט געוועב און אויסזען. ניט בלויז עס האלט דיין הויט כיידרייטאַד, אָבער אויך פלאָשיז די טאַקסאַנז אין דיין סיסטעם, און אַזוי פּראַמאָוטינג גלאָוינג הויט.
קלייַבן פּראָדוקטן לויט דיין הויט טיפּ
אויב איר קויפן אַ הויט זאָרגן פון הויט זאָרגן, האַלטן דיין הויט טיפּ. טשאָאָסינג אַ פאַלש פּראָדוקט קען האָבן אַ אַדווערס ווירקונג אויף דיין הויט. צום ביישפּיל, אויב איר האָט אַ טרוקן הויט און איר קלייַבן אַ פּראָדוקט מיט ינגרידיאַנץ וואָס מאַכן עס אפילו דרייער, איר זענט ינווייטינג צרות פֿאַר הויט. וויסן דיין הויט טיפּ, באַקומען פּראָדוקטן אַקאָרדינגלי, און איר וועט האָבן אַ געזונט, נערישט און גלאָוינג הויט.
גיין נאַטירלעך
דיטש כעמיש פּראָדוקטן און ווערן נאַטירלעך. גאָרנישט קענען געבן איר גלאָוינג הויט ווי נאַטירלעך ינגרידיאַנץ. אַלאָע וועראַ איז אַ גרויס וועג צו סוד און רייניקן דיין הויט, צוקער און האָניק פֿאַר אַן אַמייזינג רייַבן, און קיין פּנים וואַשן קענען קיינמאָל קאָנקורירן מיט די גוטסקייט פון גוט אַלט בעסאַן. אַזוי, גיין נאַטירלעך און גלאָוינג.
טייַנען אַ הויט זאָרגן רוטין
צו גלאָוינג הויט איז נישט אַ ענין פון אַ טאָג. איר מוזן אַרבעטן פֿאַר אים. דיין פּראָבע און טעסטעד סקינקאַרע רוטין וואָס אַרבעט געזונט פֿאַר איר איז אַלע וואָס דיין הויט דאַרף. ווען מיר עלטער, אונדזער הויט סטאַרץ צו פאַרלירן די ילאַסטיסאַטי. א גוטע סקינקאַרע רוטין קענען האַלטן דיין הויט שפּייַזן און גלאָוינג פֿאַר לאַנג. ספּעציעל נאָך איר ריטשט דיין מיטן 20 ס, עס איז וויכטיק צו טייַנען אַ הויט זאָרגן רוטין.
געניטונג קעסיידער
ווי טאָן איר ווי די שייַנען נאָך שווייס? קעסיידער געניטונג איז איינער פון די כעלטייסט וועגן צו באַקומען גלאָוינג הויט. סוועטינג ריליסיז די טאַקסאַנז פון דיין גוף און מאכט דיין הויט געזונט און נערישט. גיין צו לויפן אָדער גיין בייַ מינדסטער 5 טעג אַ וואָך.
שלאף געזונטערהייט
אויף דיין פּנים איר קענען זען אַ גוטע נאַכט שלאָפן. דיין הויט קוקט פריש נאָך אַ געזונט-רעסטיד שלאָפן אָדער דרעמל. באַקומען אַ גוטע 6-8 שעה שלאָפן יעדער טאָג פֿאַר די גלאָוינג הויט.
צי ניט טאָן פֿאַר געוויינטלעך גלאָוינג הויט
רויך און פאַרנוצן אַלקאָהאָל
עס זענען עטלעכע לייפסטייל כאַבאַץ וואָס זענען גאָר געפערלעך פֿאַר דיין געזונט, אָבער אויך פֿאַר דיין הויט אויסזען. סמאָוקינג און אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן זענען אויף דער שפּיץ פון דער רשימה. אַזוי, אויב איר ווילט אַ גלאָוינג הויט, שטעלן די פּאַפּיראָס אַוועק און געבן אַלקאָהאָל אַ רו. ביידע פון זיי זענען סופּער דיכיידרייטינג פֿאַר די הויט. זיי טאָן ניט בלויז מאַכן דיין הויט נודנע, אָבער אויך גרונט צו פרי יידזשינג פון די הויט.
שלאָפן מיט מאַכן-אַרויף
אן אנדער שלעכט מידע איר דאַרפֿן צו טוישן. מאַכן-אַרויף לינקס אויף דיין הויט פֿאַר לאַנג קענען פאַרשטעקן דיין הויט פּאָרעס, מאכן עס נודנע און מיד. אַזוי, איידער איר גיין צו בעט, מאַכן זיכער צו באַזייַטיקן אַלע דיין באַשטאַנד און רייניקן דיין הויט ונ דורך. צו מאַכן עס מער עפעקטיוו, נוצן נאַטירלעך מאַכן-אַרויף רעמאָווער אַזאַ ווי קאָקאָסנוס בוימל און דיין הויט וועט דאַנקען איר.
האָפּקען סאַנסקרין
מיר קענען נישט דרוקן גענוג אויף דעם. מיר טאָן ניט פאַרשטיין די סומע פון שעדיקן די שעדלעך שטראַלן פון דער זון קענען אָנמאַכן אונדזער הויט. זון שעדיקן איז איינער פון די הויפּט גרונט פון נודנע און מיד הויט. עס דיכיידרייץ דיין הויט און ביסלעכווייַז די נאַטירלעך שייַנען פון דיין הויט איז פאַרפאַלן. א סאַנסקרין, מיט אַ SPF פון לפּחות 30, איז דיין בעסטער זאַך קעגן זון שעדיקן. קיינמאָל טרעטן אויס פון די הויז אָן סאַנסקרין שוץ.
אָפט פאַרבינדן דעם פּנים
די הויט איז ריין פֿאַר הויט גלאָוינג. און פֿאַר וואָס איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין הענט פֿאַר זיך. אונדזער הענט קלייַבן אַ פּלאַץ פון שמוץ און באַקטיריאַ איבער דעם טאָג. דורך אָפט רירנדיק דיין פּנים, איר אַריבערפירן דעם צו דיין הויט און ינווייטינג פאַרשידן סקינקאַרע ישוז.
אָוווערוואַש די פּנים
אויב איר האַלטן די פּנים ריין, איר באַקומען אַ געזונט און גלאָוינג הויט. אָווערדאָינג עס, אָבער, פּונקט די פאַרקערט. וואַשינג דיין פּנים צוויי מאָל אַ טאָג איז אַלע די קלענזינג דיין הויט דאַרף. אויב איר וואַש עס אָפט, איר פּאַס דיין נאַטירלעך אָילס פון דיין הויט, און דאָס איז אַ נודנע, מיד און פּראַבאַבאַל ייליק הויט.
קנאַל די זיץ
אויב איר געפֿינען אַ פּרישטשיק אין די פּנים, פּאַפּינג עס איז נישט די העלסטע געדאַנק. פּאַפּינג די פּימפּלעס קענען אָנמאַכן אָנצינדונג, רעדנאַס און מאַרקס אין די פּנים, וואָס אַלע קענען קאָמפּראָמיס מיט דיין הויט אויסזען. אַזוי לאָזן די פּרישטשיק היילן זיך.
אָווערדאָ די סקינקאַרע רוטין
דיין הויט זאָרגן איז אַ גרויס וועג צו באַקומען גלאָוינג הויט. אָווערדאָינג עס איז נישט. האַלטן דיין הויט זאָרגן רוטין ווי פּשוט ווי מעגלעך מיט מינימאַל פּראָדוקטן. די קראָם-געקויפט כעמיש ינפיוזד פּראָדוקטן קענען מאַכן דיין הויט קוקן גוט פֿאַר די צייט, אָבער עס בלויז שעדיקן די הויט אין די לאַנג טערמין. איבער-עקספאָוליייטינג די הויט איז אן אנדער פיר צו האַלטן אַוועק. עס מאכט דיין הויט סופּער טרוקן און נעמט אַוועק אַלע די שייַנען. און איר טאָן ניט וועלן אַז, טאָן איר!
פאַרגעסן דיין האַלדז און הענט
געזונט, גלאָוינג הויט איז ניט לימיטעד צו בלויז דיין פּנים. אַרייַננעמען דיין האַלדז און הענט אין דיין סקינקאַרע רוטין. אויב דיין הויט אָפּגעלאָזן קענען מאַכן דעם חילוק גאַנץ קענטיק, דיין הענט זענען די ערשטער אָרט צו געבן די וואונדער פון הויט יידזשינג. אַזוי, ינקלוסיוו מיט דיין סקינקאַרע רוטין.
