Simhasana (לייב פּאָזע) צו האַלטן שלעכט ברעט

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-לונאַ דעוואַן דורך לונאַ דעוואַן אויף 11 סעפטעמבער 2016

עס איז גאָרנישט מער ימבעראַסינג ווי אַ שלעכט אָטעם, ספּעציעל ווען איר האָבן צו רעדן צו אן אנדער מענטש אָדער ווען איר זענט ביי אַ באַגעגעניש. דאָס אויך פאַרלירן דיין זעלבסט בטחון.

אַזוי אויב איר 'רע דעספּעראַטלי איר זוכט פֿאַר אַ לייזונג, יאָגאַ וואָלט זיין אַ לעצט אָפּציע צו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט אָטעם.

לייענען אויך: יאָגאַ פֿאַר שטאַרק אַרמס

יאָגאַ פֿאַר סנאָרינג פּראָבלעם | די אַסאַנאַס וועט באַזייַטיקן סנאָרינג Bhramari Pranayama, Simhasana | באָלדסקי

Simhasana, פאָלקס באַוווסט ווי דער לייב פּאָזע, איז דער בעסטער יאָגאַ אַסאַנאַס צו האַלטן שלעכט אָטעם. עס זענען אויך עטלעכע מעדאַקיישאַנז און מויל פרעשאַנערז וואָס זענען בארעכטיגט איבער די טאָמבאַנק.

אַלע די פּראַוויידערז רעגע היילן אָבער דאָס וועט זיין נאָר פֿאַר אַ קורץ צייט. אין סדר צו ויסמיידן אַזאַ ימבעראַסינג סיטואַציע אין דעם פונט פון צייט, מענטשן נעמען פּריקאָשאַנערי מיטלען ווי בראַשינג ציין אָדער פּאַפּינג אין מויל פרעשאַנערז.

לייענען אויך: יאָגאַ פֿאַר שטאַרק לעגס

אָבער אויב איר זוכט פֿאַר אַ שטענדיק טערמין לייזונג, יאָגאַ איז דער בעסטער אָפּציע.

נעבעך דענטאַל היגיענע, קאַוואַטי, גומע קרענק, נידעריק שפּייַעכץ פּראָדוקציע לידינג צו טרוקן מויל זענען ווייניק צווישן די הויפּט סיבות פון שלעכט אָטעם.

אויב דאָס געזונט פּראָבלעם איז געווען טראַבאַלינג איר, פּרוּווט פּראַקטיסינג סימהאַסאַנאַ, אַן אַסאַנאַ וואָס איז באַוווסט צו האַלטן בייז אָטעם טייקעף. דאָ איז דער שריט-קלוג פּראָצעדור צו דורכפירן סימהאַסאַנאַ. געב א קוק.

שריט-דורך-שריט פּראָצעדור צו דורכפירן סימהאַסאַנאַ:

1. צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ, אַראָפּ צו די נילינג שטעלע ווי אין Vajrasana.

2. די אַנגקאַלז זאָל קרייַז יעדער אנדערע.

3. ביידע פֿיס זאָל אָנווייזן.

4. זאָרג אַז די פּערינעום זאָל זיין געדריקט קעגן די שפּיץ פון די כילז.

5. ביידע די פּאַלמז און פינגגערז זאָל זיין געשטעלט און פעסט געדריקט אויף די ניז.

6. נעמען אַ טיף ינאַליישאַן דורך די נאָז ווי איר עפן דיין מויל און אויסשטרעקן דיין צונג אויס.

7. די מאַסאַלז אין פראָנט פון דיין האַלדז זאָל זיין קאָנטראַקטעד.

8. סלאָולי אָטעם אויס דורך די מויל און מאַכן אַ 'האַאַ' געזונט.

9. בלייַבן אין דער שטעלע און איבערחזרן די אַסאַנאַ פֿאַר עטלעכע מאָל.

אנדערע בענעפיץ פון סימהאַסאַנאַ:

עס העלפּס צו באַפרייַען שפּאַנונג אין די קאַסטן.

עס העלפּס צו סטימולירן די נערוועס.

עס העלפּס צו פאַרמייַדן ווייטיקדיק האַלדז.

עס העלפּס צו צושטעלן לייזונג פֿאַר קול פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס.

עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן.

עס העלפּס צו פאַרמייַדן רעספּעראַטאָרי פּראָבלעמס.

עס העלפּס צו באַפרייַען שפּאַנונג אין די פּנים.

וואָרענען:

Simhasana איז איינער פון די זייער פּשוט אַסאַנאַ און איז זיכער אפילו פֿאַר אַ אָנהייבער. אָבער עס איז בעסער צו פיר אונטער די גיידאַנס פון אַ יאָגאַ טריינער אויב איר האָט סוסטאַינעד קני שאָדן.