פּאָסטן C-סעקשאַן עקסערסייזיז צו פאַרלירן וואָג

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

נאָר אין

• 6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
• 
• 7 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
• 9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
• 12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

צי ניט פעלן

• נייַעס ווישנו ווישאַל און דזשוואַלאַ גוטטאַ צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: קוק דאָ
• ספּאָרט ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס סער ריטשארד האַדלעע מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
• אַוטאָמאָבילעס Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
• סרטים Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
• פינאַנצן גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
• טעכנאָלאָגיע אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
• חינוך CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
• רייזע 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל

עס איז נאָרמאַל צו געווינען צווישן 9 צו 14 קגס פון וואָג בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט. אָבער די עקסטרע וואָג איז טאַקע שלאָגן איר נאָך די בעיבי איז געבוירן. פּלוצלינג אַלע די עקסטרע פעט און טעג פון נאָכגעבן אין קרייווינגז קומען צוריק צו כאָנט איר. און אויב איר האָט עקספּרעס C- אָפּטיילונג, פּאָסטנאַטאַל וואָג אָנווער איז אַ פּאַמעלעך פּראָצעס. דיין C-אָפּטיילונג וועט נישט לאָזן איר אָנהייבן עקסערסייזיז גלייך. אין אַדישאַן, די שנייַדן אויף דיין בויך מאכט עס שווער צו באַקומען אַ פלאַך בויך.

אַמאָל איר האָט ריקאַווערד פון די כירורגיע וואָס קען נעמען עפּעס צווישן 1 און 3 חדשים, איר מוזן אָנהייבן מיט עטלעכע יקערדיק פּאָסטן C-אָפּטיילונג עקסערסייזיז. די עקסערסייזיז אַרבעט אויף דיין בויך C-אָפּטיילונג בויך און אויך פארשטארקן דיין גוף מאַסאַלז. פּאָסטן C-אָפּטיילונג עקסערסייזיז דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון די פאַקט אַז דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז זענען נאָך ווייך. איר קענט נישט טאָן סטרעניואַס עקסערסייזיז ווי קרונטשיז מיד.

צו ויסמיידן דיין בויך אין די אָפּטיילונג פון די אָפּטיילונג, איר מוזן אָנהייבן מיט מילד בויך עקסערסייזיז. אנדערע טייפּס פון פּאָסטן C אָפּטיילונג עקסערסייזיז אַרייַננעמען בריסק גיין און ליכט עראָוביק עקסערסייזיז. אַלגעמיין פּאָסטנאַטאַל וואָג אָנווער איז פּונקט ווי וויכטיק ווי פֿאַרשטאַרקונג דיין מאַסאַלז. אַזוי פּרובירן צו באַקומען עטלעכע קאַרדיאָוז אין דיין פּאָזיציע רעזשים פון די C-אָפּטיילונג עקסערסייזיז.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די מערסט עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר פּאָסטן C-אָפּטיילונג וואָס איר קענען געשווינד באַקומען אין פאָרעם.

בריסק גייען

נאָך עקספּרעס אין די אָפּטיילונג, גיין איז איינער פון די בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר איר. עס איז זיכער און אויך העלפּס איר וואַרעם אַרויף דיין מיד מאַסאַלז. איר זענט נישט שטאַרק גענוג צו לויפן נאָך, אַזוי שנעל גיין וועט העלפֿן איר טכילעס פאַרלירן וואָג.

ליכט אַעראָביקס

מילד עראָוביק עקסערסייזיז זענען גוט פֿאַר עטלעכע אַלגעמיין וואָג אָנווער נאָך עקספּרעס C-אָפּטיילונג. די מוזיק וועט פריילעכקייַט איר און איר וועט אויך שווייס עס אויס.

טאַמי טווערלז

געדענקט איר פּלייינג מיט האָאָפּס אין קינדשאַפט? טאָן די זעלבע בויך טווערלינג קאַמף אָן די כופּס איצט. עס העלפּס צו מאַך דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז אָן פּאַטינג צו פיל דרוק אויף זיי.

די בריק פּאָזע

די יאָג פון דער בריק פון יאָגאַ איז ידעאַל פֿאַר וואָמען נאָך געבורט. ערשטער ליגן פלאַך אויף דיין צוריק און דאַן הייבן זיך מיט דיין פֿיס און הענט אָן פאָלדינג דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. מיט דעם אָפּטיילונג פון C-אָפּטיילונג, סטרענגטאַנז דיין צוריק.

פּעלוויק פלאָר עקסערסייזיז

ביז איר באַקומען שטאַרק גענוג צו מאַכן קראַשיז ווידער, טאָן פּעלוויק שטאָק עקסערסייזיז. ליגן פלאַך אויף דער ערד און ציען דיין בויך קנעפּל שטארק האַלטן עס פֿאַר 30 סעקונדעס און מעלדונג.

שווימערייַ

נאָך די פּרעשערז פון קימפּעט, איר קענט געפֿינען די בעקן אַ זייער רילאַקסינג אָרט. וואַסער וועט געבן די גוף בוויאַנסי און שווימערייַ איז איינער פון די בעסטער עקסערסייזיז צו פאַרלירן וואָג ווייַל עס אַרבעט אויף אַלע דיין מאַסאַלז.

אָרט דזשאַגינג

מאַמיז וואָס קענען נישט גיין צו גיין און לאָזן דיין נייַ-געבוירן אַליין, קענען פּרובירן אָרט דזשאַגינג. שטיין אויף איין אָרט און אָנהייבן דזשאַגינג. דעם וועט געבן איר עטלעכע קאַרדיאָו ווערקאַוט און דיין סטרעסט מאַסאַלז וועט לוסאַן אַרויף.

סקיפּינג

אַמאָל איר אָנהייבן צו געווינען שטאַרקייט, איר קענט גיין צו עקסערסייזיז ווי שפּרינגען שטריק אָדער סקיפּינג. דאָס וועט העלפֿן איר געניטונג דיין פוס מאַסאַלז און אַ ביסל וואָג אָנווער.

געניטונג מיט בעיבי

אפילו אויב איר גיין אַרום אַ קיל קינד מיט אַ בעיבי (וועגן 3-4 קגס) פֿאַר אַ קילאָמעטער, עס איז גענוג צו געבן געניטונג. פּרוּווט צו שטופּן די סטראָולער, גיין מיט דיין בעיבי און באַקומען פאַרנומען מיט הויז אַרבעט צו פאַרלירן וואָג.

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ