פּילד אָדער אַנפּילד עפּל - וואָס איינער זאָל איר עסן?

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

נאָר אין

• 5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
• 
• 7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
• 9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
• 12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

צי ניט פעלן

• נייַעס ווישנו ווישאַל און Jwala Gutta צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: טשעק דעטאַילס דאָ
• ספּאָרט ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס Sir Richard Hadlee מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
• אַוטאָמאָבילעס Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
• סרטים Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
• פינאַנצן גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
• טעכנאָלאָגיע אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
• חינוך CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
• רייזע 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל

ווי טאָן איר עסן דיין עפּל? צי איר שאָלעכץ און עסן עס אָדער טאָן איר פאַרנוצן עס מיט די הויט? עטלעכע מענטשן טאָן ניט וועלן צו עסן די הויט פון די עפּל ווייַל פון דער מורא פון פּעסטאַסיידז און די בייַזייַן פון וואַקס אויף די הויט. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן שרייַבן וועגן צי עפּל פּילד אָדער אַנפּילד עפּל איז גוט.

עפּל כּולל וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי וויטאַמין C, פּאַטאַסיאַם, פיברע, קאַרבאָוכיידרייץ און אנדערע פאַבריק קאַמפּאַונדז ווי קווערסעטין, קאַטעטשין און טשלאָראָגעניק זויער. איין מיטל-סייזד עפּל האט בלויז 95 קאַלאָריעס.

אַפּפּלעס זענען אויך הויך אין פּאָליפענאָלס וואָס האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקס. דעם אַנטיאַקסאַדאַנט איז געפֿונען אין די הויט פון די apples און אין די פלייש.

לייענען מער צו וויסן וואָס איז בעסער - פּילד אָדער אַנפּילד עפּל

עס זענען פילע וואָס בעסער צו עסן אַן עפּל דורך פּילינג אַוועק די הויט, אָבער ווען איר טאָן עס, איר זענט אויך פּילינג אַוועק די נוטריאַנץ. דאָ זענען עטלעכע שטאַרק סיבות צו קיינמאָל שאָלעכץ אַוועק די הויט ווידער.

1. פיברע אין די שאָלעכץ

איין מיטל עפּל שאָלעכץ האט וועגן 4.4 ג פון גאַנץ פיברע. די עפּל שאָלעכץ האט סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע, אָבער וועגן 77 פּראָצענט פון זיי זענען ינסאַליאַבאַל פיברע. דעם פיברע פּריווענץ פאַרשטאָפּונג דורך ביינדינג מיט וואַסער און פּושינג די דיגעסטיווע וויסט דורך דיין גראָבע קישקע.

אויף די אנדערע האַנט, סאַליאַבאַל פיברע מאכט איר פילן פול, פּריווענץ בלוט צוקער ספּייקס און סלאָוז די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ. עס אויך העלפּס אין לאָוערינג קאַלעסטעראַל.

2. הויט איז לאָודיד מיט וויטאַמינס

אַן עפּל שאָלעכץ איז לאָודיד מיט 8.4 מג וויטאַמין C און 98 יו וויטאַמין A. אַמאָל איר שאָלעכץ אַוועק די הויט, עס וועט זיין רידוסט צו 6.4 מג וויטאַמין C און 61 יו וויטאַמין יי.

צי האָט איר וויסן אַז כּמעט האַלב פון אַן עפּל וויטאַמין C אינהאַלט איז פּונקט אונטער זיין הויט? דעריבער, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו פאַרנוצן apples מיט זייער סקינס.

3. די הויט איז שטאַרק צו האַלטן ראַק אין ביי

א לערנען פון קאָרנעל אוניווערסיטעט אין 2007 האט געוויזן אַז קאַמפּאַונדז גערופֿן טריטערפּענאָידס זענען געפֿונען אין די הויט פון די apples. די קאַמפּאַונדז האָבן די פיייקייט צו טייטן די קאַנסעראַס סעלז און זענען ספּעציעל טאַרגעטעד צו צווייפּינטל, ברוסט און לעבער ראַק סעלז.

לויט דער אמעריקאנער אינסטיטוט פֿאַר קאַנסער פאָרשונג, apples זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. די אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון לונג ראַק.

4. עפּל סקין קענען יז ברעאַטהינג פּראָבלעמס

קווערסעטין, אַ פלאַוואָנאָיד, איז מערסטנס געפֿונען אין די שאָלעכץ ווי די פלייש פון עפּל. א שטודיע האָט געפונען אַז מענטשן וואָס פאַרנוצן פינף אָדער מער עפּל יעדער וואָך האָבן בעסער פאַנגקשאַנינג פון די לונגען ווייַל פון קווערסעטין. דאָס לאָווערס די ריזיקירן פון אַזמאַ.

לויט אַ 2004 לערנען, קווערסעטין פייץ אַוועק געוועב שעדיקן אין די מאַרך פֿאַרבונדן מיט אַלזשעימער ס קרענק און אנדערע דידזשענעראַטיוו פּראָבלעמס.

5. די עפּל הויט וועט העלפֿן אין וואָג אָנווער

נו, דאָס איז אַ גוטע נייַעס פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג. די הויט פון די apples כּולל ורסאָליק זויער, אַ יקערדיק קאַמפּאַונד וואָס קענען קעמפן אַביסאַטי. ורסאָליק זויער ינקריסאַז מוסקל פעט, וואָס קער ברענט קאַלאָריעס, אַזוי רידוסינג די ריזיקירן פון אַביסאַטי.

6. אנדערע נוטרישאַנאַל בענעפיץ פון די הויט

לויט דער אוניווערסיטעט פון יללינאָיס, די הויט פון די עפּל כּולל וויכטיק מינעראַלס ווי פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, פאָלאַטע, אייַזן און פאַספעראַס. די מינעראַלס האָבן פאַרשידענע פאַנגקשאַנז אין דיין גוף, פֿון מיינטיינינג שטאַרק ביינער צו רעגיאַלייטינג צעל וווּקס און פּראָדוצירן געזונט רויט בלוט סעלז.

ווי צו עסן עפּל פּילז?

רובֿ פון די apples האָבן פּעסטאַסיידז, אויב זיי זענען אָרגאַניק. וואַשינג די apples רעכט איידער קאַטינג וועט באַזייַטיקן פּעסטאַסיידז און אויך די וואַקס קאָוטינג אויף די הויט צו מאַכן עס קוקן פריש. אויב איר טאָן ניט ווי צו עסן די עפּל הויט, באַטראַכטן באַקינג עס ווייַל עס העלפט פאַרווייכערן די הויט און קענען מאַכן עס מער געשמאַק.

איר קענען האָבן אַ שטיק עפּל מיט פיסטאַשקע פּוטער, אָדער איר קענען פּרובירן עס אין דיין דיזערץ. איר קענען הנאה דעם טעם פון דער הויט.

שער דעם אַרטיקל!

דאָס איז וואָס טשוינג רוי זענעפט זאמען איז גוט

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ