לייַדנשאַפט פרוכט: געזונט בענעפיץ, ריסקס און וועגן צו עסן

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

נאָר אין

• 6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
• 
• 8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
• 10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
• 13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

צי ניט פעלן

• טעכנאָלאָגיע BSNL רימוווז ינסטאַלירונג טשאַרדזשאַז פֿון לאַנג-טערמין בראָדבאַנד קאַנעקשאַנז
• ספּאָרט IPL 2021: BalleBaazi.com באַגריסן די סעזאָן מיט די נייַע קאַמפּיין 'Cricket Machao'
• סרטים וויראַ סאַטהידאַר אַקאַ נאַרייַאַן קאַמבלע פֿון הויף גייט אַוועק רעכט צו COVID-19
• נייַעס דריי פישערמין האָבן מורא געהאט פֿאַר טויט ווען שיף קאַליידז שיפל אַוועק די מאַנגאַלורו ברעג
• אַוטאָמאָבילעס Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
• פינאַנצן גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
• חינוך CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
• רייזע 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל

לייַדנשאַפט פרוכט איז אַ עראַמאַטיק פרוכט וואָס האט פילע וויטאַל נוטריאַנץ און איז אַ זייער פאָלקס פרישטיק עסנוואַרג. די עקזאָטיש פרוכט קענען זיין קאַנסומד ווי אַ פֿאַרבייַסן, סאַלסאַ אָדער צוגעלייגט צו דיזערץ, סאַלאַדס און דזשוסאַז.

לייַדנשאַפט פרוכט איז וויידלי געגעסן איבער די וועלט און עס זענען מער ווי 500 ווערייאַטיז פון פרוכט. זיי זענען געפֿונען אין פאַרשידענע פארבן ווי טונקל לילאַ, מאַראַנץ, געל עטק.

די לייַדנשאַפט פרוכט האט גוואַלדיק געזונט בענעפיץ ריינדזשינג פון ענכאַנסינג דיידזשעסטשאַן און בוסטינג ימיון פונקציאָנירן צו פֿאַרבעסערן ריע און לאָוערינג בלוט דרוק.

נוטרישאַנאַל ווערט פון לייַדנשאַפט פרוכט

100 ג פון לייַדנשאַפט פרוכט כּולל 275 קייקאַל ענערגיע און עס כּולל

• 1.79 ג פּראָטעין
• 64.29 ג קאַרבאָוכיידרייט
• 10.7 ג פיברע
• 107 מג קאַלסיום
• 0.64 מג אייַזן
• 139 מג סאָדיום

געזונט בענעפיץ פון לייַדנשאַפט פרוכט

1. בוסטז ימיונאַטי

לייַדנשאַפט פרוכט העלפּס אין בוסטינג די ימיון סיסטעם ווייַל עס כּולל וויטאַמין C, אַנטיאַקסאַדאַנץ און עטלעכע קאַמפּאַונדז. די וויטאַמינס העלפֿן צו באַזייַטיקן די פריי ראַדאַקאַלז פון דעם גוף און פֿאַרבעסערן די פיייקייט פון דעם גוף צו קעמפן קעגן ינפעקשאַנז ^[1] .

2. פּרעווענץ ראַק

די פּאָליפענאָל פאַבריק קאַמפּאַונדז אין לייַדנשאַפט פרוכט האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקס. די באַשיצן קעגן כראָניש חולאתן ווי ראַק ^[צוויי] . אויך, די בייַזייַן פון ביתא-קעראַטין אין פרוכט סלאָוז די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק, מאָגן ראַק, פּראָסטאַט ראַק און ברוסט ראַק ^[3] .

3. העלפּס אין דיידזשעסטשאַן

לייַדנשאַפט פרוכט כּולל דייאַטערי פיברע, וואָס האלט דיין קישקע געזונט און פּריווענץ פאַרשטאָפּונג. לייַדנשאַפט פרוכט האט אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג, וואָס העלפּס צו ריין די צווייפּינטל און האלט דיגעסטיווע שעטעך געזונט ^[4] .

4. שטיצט האַרץ געזונט

לייַדנשאַפט פרוכט איז אַ גוט מקור פון די האַרץ-געזונט מינעראַל, פּאַטאַסיאַם. ווען די פרוכט איז געגעסן מיט די זאמען, איר פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון פיברע, וואָס קענען העלפֿן צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון די בלוט כלים. דעם פּריווענץ די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

5. ימפּרוווז ינסאַלאַן קעגנשטעל

לייַדנשאַפט פרוכט איז אַ נידעריק-גלייסעמיק אינדעקס עסנוואַרג וואָס מיטל אַז עס קען נישט פאַרשאַפן אַ ספּייק אין בלוט צוקער לעוועלס, און דאָס איז אַ גוטע אָפּציע פֿאַר דייאַבעטיקס. א קאַמפּאַונד וואָס איז געפֿונען אין זאמען פון לייַדנשאַפט פרוכט איז ימפּרוווד די ינסאַלאַן סענסיטיוויטי פון אַ מענטש.

6. לאָווערס דייַגעס

די מאַגניזיאַם אינהאַלט אין לייַדנשאַפט פרוכט איז פארבונדן מיט דיקריסט דרוק און דייַגעס. א 2017 לערנען ווייזט אַז מאַגניזיאַם קענען העלפֿן מענטשן צו פירן זייער דייַגעס לעוועלס ^[5] .

7. ראַדוסאַז אָנצינדונג

די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון לייַדנשאַפט פרוכט שאָלעכץ עקסטראַקט זענען געלערנט. די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס רעדוצירן שלאָס ווייטיק און קני אָסטיאָואַרטרייטאַס געפֿירט דורך אָנצינדונג ^[6] .

פּאָטענציעל ריסקס פון לייַדנשאַפט פרוכט

מענטשן מיט לייטעקס אַלערגיע האָבן אַ העכער ריזיקירן פון לייַדנשאַפט פרוכט אַלערגיע ^[7] . די הויט פון לילאַ לייַדנשאַפט פרוכט קען אַנטהאַלטן קעמיקאַלז גערופֿן סייאַנאָגעניק גלייקאַסיידז, וואָס קענען פאַרבינדן זיך ענזימעס צו פאָרמירן די סם סייאַנייד, וואָס קען זיין כאַזערדאַס פֿאַר דיין געזונט.

ווייַס צו עסן פּאַססיאָן פרוכט

• לייַדנשאַפט פרוכט קענען זיין ביי די קאָקטייל, זאַפט אָדער סמאָאָטהיע.
• ניצן די פרוכט ווי אַ טאַפּינג אָדער פלייווערינג פֿאַר דיזערץ.
• מישן לייַדנשאַפט פרוכט מיט קורד און האָבן עס ווי אַ געזונט פֿאַרבייַסן.
• ניצן די פרוכט צו טאַם דיין סאַלאַדס.
• ניצן די פרוכט צו מאַכן זשעלע אָדער קלעם.

לייַדנשאַפט פרוכט רעסיפּעס

לייַדנשאַפט פרוכט טעאַקופּ פּודינגז ^[8]

ינגרידיאַנץ:

• 250 ג לימענע קורד
• 4 צייַטיק לייַדנשאַפט פירות זאמען און פּאַפּ
• 3 עגגס
• 85 ג פּוטער
• 100 ג קאַסטער צוקער
• 100 מל מילך
• & פראַק 12 צפּ באַקינג פּודער
• 140 ג קלאָר מעל
• ייסינג צוקער צו שטויב

אופֿן:

• היץ די ויוון צו 160 דיגריז סעלסיוס. לייג אַ גרויס טיף ראָוסטינג צין מיט אַ טיי האַנטעך און שטעלן באַזונדער.
• דערווייַל, אין אַ שיסל לייגן לימענע קורד און מישן עס מיט לייַדנשאַפט פרוכט פּאַפּ און זאמען.
• ווהיסק די עגגס און צוקער צוזאַמען אין אן אנדער שיסל ביז עס ווערט פּוכיק. לייג מילך, מעל, באַקינג פּודער, פּוטער און די קורד געמיש. פאַרלייגן די געמיש געזונט מיט די ספּאַטשולאַ און טיילן צווישן די טעאַקופּס.
• שטעלן די טעאַקופּס אויף די ראָוסטינג צין און פּלאָמבירן די צין מיט הייס וואַסער ביז עס פּלאָמבירן די זייטן פון די טעאַקופּס.
• באַקן פֿאַר 50 מין.
• שטויב מיט ייסינג צוקער און דינען קיל.

לייַדנשאַפט פרוכט דזשוס רעצעפּט

• ווייניק מינץ בלעטער
• 2 טעפּלעך לייַדנשאַפט פרוכט זאַפט
• 2 טבספּ צוקער
• 1 צפּ לייַם זאַפט

אופֿן:

• מאַדאַל די מינץ בלעטער, לייַם זאַפט און צוקער אין אַ גלאז.
• גיסן די לייַדנשאַפט פרוכט זאַפט אין עס.
• מישן געזונט און טרינקען.

1. [1]Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). פריי ראַדאַקאַלז, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פאַנגקשאַנאַל פודז: פּראַל אויף געזונט פון מענטשן. Pharmacognosy reviews, 4 (8), 118-126.
2. [צוויי]Septembre-Malaterre, A., Stanislas, G., Douraguia, E., & Gonthier, M. P. (2016). אפשאצונג פון דערנערונג און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס פון די טראַפּיקאַל פירות באַנאַנע, ליטשי, מאַנגאָ, פּאַפּייאַ, לייַדנשאַפט פרוכט און אַנאַנאַס קאַלטאַווייטאַד אין רעוניאָן פראנצויזיש אינזל. עסנוואַרג כעמיע, 212, 225-233.
3. [3]Larsson, S. C., Bergkvist, L., Näslund, I., Rutegård, J., & Wolk, A. (2007). וויטאַמין א, רעטינאָל און קאַראָטענאָידס און די ריזיקירן פון גאַסטריק ראַק: אַ פּראָספּעקטיוו קאָוכאָרט לערנען. די אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש דערנערונג, 85 (2), 497-503.
4. [4]Slavin J. (2013). פיברע און פּרעביאָטיקס: מעקאַניזאַמז און געזונט בענעפיץ. נוטריאַנץ, 5 (4), 1417-1435.
5. [5]Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). די יפעקס פון מאַגנעסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף סאַבדזשעקטיוו דייַגעס און דרוק-סיסטעמאַטיש איבערבליק. נוטריאַנץ, 9 (5), 429.
6. [6]Grover, A. K., & Samson, S. E. (2016). בענעפיץ פון אַנטיאַקסאַדאַנט ביילאגעס פֿאַר קני אָסטיאָואַרטרייטאַס: סייכל און פאַקט. נוטרישאַן זשורנאַל, 15, 1. דאָי: 10.1186 / s12937-015-0115-z
7. [7]Brehler, R., Theissen, U., Mohr, C., & Luger, T. (1997). 'לאַטעקס-פרוכט סינדראָום': אָפטקייַט פון קרייז-ריאַקטינג יגע אַנטיבאָדיעס. אַלערגיע, 52 (4), 404-410.
8. [8]https://www.bbcgoodfood.com/recipes/3087688/passion-fruit-teacup-puddings

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ